عصمت پرستی

مکمل طور پر کیا ہے؟

جھلکیاں

1. عدم اطمینان کے ساتھ لوگ اپنے آپ کو اعلی سطح پر معتبر طریقے سے برقرار رکھیں.
2. پرففیکشنزم ایک بار ایک صحت مند حوصلہ افزائی کا خیال کیا گیا تھا، لیکن ماہرین اب سمجھتے ہیں کہ یہ معاملہ نہیں ہے. یہ بے چینی، تشویش، ڈپریشن، کھانے کی خرابی، اور خود نقصان پہنچ سکتی ہے.
3. اگر آپ کی زندگی کے معیار کو مکمل طور پر مداخلت کررہا ہے، تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

عدم اطمینان رکھنے والے لوگ خود کو انتہائی معیار کے مطابق رکھتے ہیں. وہ سوچتے ہیں کہ وہ کیا کرتے ہیں کافی نہیں.

بعض لوگوں کو غلطی سے یقین ہے کہ کمال پرستی ایک صحت مند حوصلہ افزائی ہے، لیکن یہ معاملہ نہیں ہے. پرفیکشنزم آپ کو اپنی زندگی سے ناخوش محسوس کر سکتا ہے. یہ ڈپریشن، تشویش، کھانے کی خرابی، اور خود کو نقصان پہنچ سکتا ہے. بالآخر، یہ کامیاب ہونے کی کوشش روکنے کے لئے بھی آپ کی قیادت کرسکتا ہے. یہاں تک کہ ہلکے معاملات بھی آپ کی زندگی کے معیار کے ساتھ مداخلت کر سکتے ہیں، اپنے ذاتی تعلقات، تعلیم، یا کام کو متاثر کر سکتے ہیں.

پرفیکشنزم نوجوانوں اور بالغوں کو بھی متاثر کرسکتے ہیں. بچوں اور نوجوانوں کو اکثر ان کے اسکول کا کام اور کھیلوں، کلبوں، کمیونٹی سروس اور ملازمتوں جیسے سرگرمیوں میں اضافے سے بچنے کے لۓ جاتا ہے. یہ کامیابی کے ساتھ ایک جنون کی قیادت کر سکتا ہے. بالآخر، یہ اسے حاصل کرنے کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کرسکتا ہے.

اشتہار اشتہار

علامات

کمال کی علامات کیا ہیں؟

حاصل کرنے کی خواہش صحت مند ہے. لیکن ہمیشہ ہمیشہ ایک غیر معمولی خواہش کی وجہ سے مسائل کا باعث بن سکتا ہے.

اگر آپ:

• آپ کی طرح محسوس کرتے ہو کہ آپ ہر چیز پر ناکام رہیں تو آپ کو 999> باقاعدگی سے تیار کرنا ہوسکتا ہے - اگر آپ ڈرتے ہیں کہ آپ اسے مکمل طور پر مکمل کرنے میں ناکام ہوسکتے ہیں. 999> اپنے خیالات اور احساسات کو آرام اور شریک کرنے کے لئے جدوجہد کریں
• آپ کے ذاتی اور پیشہ ورانہ تعلقات میں بہت کنٹرول کرنا
• قواعد، فہرست، اور کام کے ساتھ منسلک ہو جاتے ہیں، یا متبادل طور پر، بہت بے چینی ہوجاتے ہیں
• اشتہار

عدم اطمینان کا سبب بنتا ہے؟

پرففیکشنزم کا سبب ہمیشہ واضح نہیں ہوتا. یہ اکثر ایک سیکھا سلوک ہے. مکمل طور پر لوگوں کو یقین ہے کہ وہ صرف ان کی قیمتوں سے زیادہ قیمتی ہیں کیونکہ وہ حاصل کرتے ہیں یا دوسرے لوگوں کے لئے کیا کرتے ہیں.

تعلیمی ترتیبات نوجوانوں میں عدم اطمینان کو نکال سکتے ہیں.

اشتھارات اشتہار

علاج

مکمل طور پر علاج کیسے کیا جاتا ہے؟

آپ کی تکمیل کا ایک حصہ کے طور پر، آپ اپنی ذاتی مسائل کو چھپانے کی کوشش کر سکتے ہیں. یہ اسے علاج کرنے میں مشکل بنا سکتا ہے. لیکن یاد رکھنا، یہ ضروری ہے جب آپ کی ضرورت ہو تو اس کی مدد کی جائے. اگر مکمل اور خوشگوار زندگی کو بچانے کے لئے آپ کی صلاحیت کے ساتھ مداخلت کا مداخلت کر رہا ہے تو، اپنے ڈاکٹر یا ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ور سے بات کریں. اگر آپ اپنے آپ کو یا دوسروں کو نقصان پہنچانے کے بارے میں سوچ رہے ہیں تو، ہنگامی طبی توجہ ڈھونڈیں.

تھراپی، خاص طور پر سنجیدگی سے متعلق رویے تھراپی، آپ کے مقاصد اور کامیابیوں کے بارے میں سوچنے کے نئے طریقوں کو سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے.ایک تھراپسٹ آپ کو منفی رائے کے لۓ آپ کی ضرورت کو حل کرنے یا اپنے ردعمل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار

کی روک تھام

آپ کو کمالیت سے بچنے سے کیسے روک سکتے ہیں؟

عدم اطمینان کو کم کرنے کے لئے، یہ مدد کر سکتا ہے:

حقیقت پسندانہ، حاصل کرنے والے اہداف

بڑے کاموں کو چھوٹے اقدامات میں توڑیں

• ایک وقت میں ایک سرگرمی یا کام پر توجہ مرکوز کریں
• اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ ہر شخص غلطی کرتا ہے
• اس بات کو تسلیم کرتے ہیں کہ سب سے زیادہ غلطی سیکھنے کے مواقع پیش کرتے ہیں
• ممکنہ نتائج کے بارے میں حقیقت پسندی کی طرف سے ناکامی کے خدشات سے ناکام ہونے کے خدشات
• اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کی صحت کے ساتھ مداخلت کر رہا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ آپ کے علامات کو منظم کرنے میں مدد کے لئے تھراپی یا دیگر حکمت عملی کی سفارش کرسکتے ہیں.