پائلٹس بمقابلہ اور یوگا: بہتر ورزش کیا ہے؟

پائلٹ، یوگا، یوگلس، پییو. وہ سب اسی طرح کے کام کی پیشکش کرتے ہیں، لہذا آپ کس طرح منتخب کرتے ہیں؟ پائلٹس اور یوگا نے حالیہ برسوں میں نمایاں طور پر تیار کیا ہے. دنیا بھر میں جموں اور اسٹوڈیوز میں دستیاب مختلف مختلف حالتوں کے ساتھ، تقریبا ہر ایک کے لئے کچھ ہے.

یوگا اور پائلٹ جسمانی وزن مزاحمت کو استعمال کرنے پر توجہ مرکوز کرنے والے کم اثرات کا کام ہیں. فوائد وسیع ہیں. دونوں کاموں کی مجموعی صحت میں اضافہ ہوسکتا ہے، جس سے زندگی کی بہتر معیار ہوتی ہے.

اشتہار اشتہار

کسی بھی مشق کے ساتھ، مناسب شکل اہم ہے. ان کی جسمانی حدود کے ساتھ ترمیم کرنا ضروری ہے.

پیلیٹس

عالمی جنگ کے اختتام پر پائلٹس کی ترقی میں جوزف پیلیٹس کی طرف سے تیار کیا گیا تھا. یہ بنیادی طور پر زخم فوجیوں کے لئے بحالی کے طور پر استعمال کیا گیا تھا. پائلٹس نے اپنا طریقہ ریاستہائے متحدہ امریکہ میں لے کر 1923 ء میں اپنے نقطہ نظر کو بہتر بنانے میں گزارا.

پائلٹ شاید:

اشتھارات

• عضلات کی قوت اور برداشت میں اضافہ کریں
• لچک اور وضع کو بہتر بنائیں
• بہتر توازن کو فروغ دینا
• نتیجے میں مشترکہ درد میں کمی

Pilates چھوٹے تحریکوں پر توجہ مرکوز ہوتی ہے جو بیک اور کور کے اہم مستحکم پٹھوں کے استعمال کی ضرورت ہوتی ہے. ہر مشق کو کنٹرول سانس کے ساتھ شروع کرنے پر زور دیا جاتا ہے جو بنیادی پٹھوں کی ایک سنکچن کا آغاز کرتی ہے. پٹیٹس ایک چٹائی یا مخصوص آلات پر کیا جا سکتا ہے. یہ سامان منفرد ہے کیونکہ یہ مزاحمت فراہم کرنے کے لئے صرف اسپرنگس، لیور، اور آپ کے اپنے جسم کا وزن استعمال کرتا ہے.

ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ مندرجہ ذیل شرائط کے ساتھ پائلٹ ان کے لئے فائدہ مند ہوسکتے ہیں:

اشتہارات اشتھارات

• گٹھائی
• مثالی غیر حاضری
• تنفس کی شرائط
• مشترکہ زخم
• واپس درد

یوگا

یوگا کے عین مطابق واقعات نامعلوم نہیں ہیں. لیکن یہ تقریبا 3، 000 سال کے ارد گرد ہے. یوگا شمنزم، بدھ مت اور دیگر مشرقی مذاہب میں جڑ ہے. یہ پانچ عقائد کے ارد گرد مرکوز ہے:

• مناسب آرام سے
• ورزش
• 999> غذا
• مثبت سوچ اور مراقبت <99 99> دماغی اور گہرائی سانس لینے کے ایک یوگا کے طریقوں میں اہم خصوصیات ہیں. اگرچہ بہت سے مختلف قسم کے یوگا ہوتے ہیں، مختلف حالتوں کا حامل ہیں اور مختلف قسم کے نقل و حرکت کے ذریعہ بہاؤ زیادہ تر طبقات میں معیاری ہیں. یوگا کو دماغ جسم کی فٹنس کے طور پر دیکھا جا سکتا ہے. یہ جسمانی سرگرمی اور ذہنی توجہ مرکوز کرتا ہے. اس سے سانس اور توانائی میں بیداری بڑھا دی جاتی ہے.
• یوگا کے فوائد بڑے پیمانے پر پڑھ چکے ہیں. جسمانی اور ذہنی فوائد کے علاوہ، یوگا بھی طبی مسائل کے لئے مثبت اثرات جانتا ہے، بشمول:

تشویش

ڈپریشن

• ایک سے زیادہ سکلیروسیس
• گٹھیا
• سانس کی حالت
• ہائی بلڈ پریشر
• دائمی درد
• قسم 2 ذیابیطس
• یوگا اور پائلٹ کی مساوات
• یوگا اور چٹائی پائلٹس دونوں کو تھوڑا سامان کے ساتھ کیا جا سکتا ہے.وہ صرف چٹائی کا استعمال کرتے ہیں اور چند اضلاع کے طور پر ایک بلاک یا ایک Pilates کی انگوٹی کی ضرورت ہوتی ہے، اگر مطلوبہ ہو.

وہ دونوں مشق کے دوران سانس کو مناسب طریقے سے استعمال کرتے ہیں اور ڈایافرامیٹک سانس لینے پر زور دیتے ہیں، یا پیٹ میں گہرے سانس لینے پر توجہ دیتے ہیں.

1. یوگا اور پائلٹ دونوں ذہنی توجہ کی ضرورت ہوتی ہے اور کشیدگی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. وہ مختلف فٹنس کی سطحوں کے مطابق بھی ہوسکتے ہیں.
2. یوگا بمقابلہ Pilates: کون سا بہتر ہے؟
3. یوگا اور پیلیٹس دونوں بڑے ورزش ہیں. اگر آپ کی صحت کی حالت ہوتی ہے تو، آپ اس بات کا تعین کرنے کے لئے ایک اسکرین سے مشورہ کرنا چاہتے ہیں کہ آپ کے لئے کیا بہتر ہے.

یوگا کے بہت سے فارم جوڑوں کی خاص لچک اور حرکت پذیری، خاص طور پر ریڑھیاں، ہونٹوں اور کلائیوں کی ضرورت ہوتی ہے. اگرچہ زیادہ تر تدوین کو نظر ثانی کی جا سکتی ہے، شدید حدود یا درد کے ساتھ کسی شخص کو زیادہ اعلی درجے کی کلاسوں میں بھی پیچھا کرنا پڑتا ہے.

اشتہارات اشتہار

بحالی یوگا، اکرو یوگا، اور کرسی یوگا سمیت یوگا کی کئی مختلف شیلیوں ہیں. آپ کے جسم کے لئے بہترین کام کیا کلید ہے تلاش کرنے.

پائلٹوں پرانے بالغوں یا اس کے کم اثر اثرات اور ٹھیک ٹھیک تحریکوں کی وجہ سے چوٹ سے بازیاب ہونے کے لئے بہت اچھا مشق ہوسکتا ہے. Pilates کے بہت سے فارم ہیں. ان کے درمیان کا بنیادی فرق استعمال ہونے والا سامان ہے.

آلات پر مبنی ورزش ایک ہی چٹانوں کا استعمال کرتے ہیں جیسے چٹائی کلاس میں، لیکن اضافی مزاحمت کے ساتھ. چٹائی پائلٹ بہت سے لوگوں کے لئے بہت اچھا ہے، لیکن یہ کم حرکت پذیری یا غریب کور طاقت کے ساتھ ان لوگوں کے لئے زیادہ مشکل ہوسکتی ہے.

اشتہار

پائلٹس مہنگی ہوسکتی ہے، اور پائلٹس کے کچھ قسم کے لئے سامان تک رسائی ضروری ہے. یوگا کے طور پر، Pilates نظر ثانی کی جا سکتی ہے، لیکن چوٹ سے بچنے کے لئے مشقوں کی مناسب تعلیم اور کارکردگی بہت اہم ہے.

انتباہات

اگر آپ پیچھے یا گردن کے درد سے گریز کرتے ہیں یا سانس لینے کی دشواریوں میں مصروف ہیں تو اپنے کام کی اصلاحات میں ترمیم کریں. اگر آپ حاملہ ہو یا دیگر جسمانی پابندیاں کرتے ہیں تو پائلٹس یا یوگا کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

اشتہار اشتہار

کسی بھی مشق پروگرام شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر اور ایک تصدیق شدہ انسٹرکٹر سے مشورہ کریں. آپ کلاس میں کودنے سے پہلے یا ورزش ویڈیو کے بعد نجی سبق لینے کے بارے میں سوچنا چاہتے ہیں. اپنے حدود کو ماضی میں غلط شکل یا دھکا دیتی ہے.

اگلے مرحلے

یوگا اور پیلیٹس دونوں آپ کے ہفتہ وار ورزش کے معمول میں اضافی اضافی ہیں. اگر آپ تلاش کر رہے ہیں تو یہ کام کرنے والے آپ کے مقاصد تک پہنچنے میں مدد ملیں گے:

آپ کی لچکداریاں

اپنی لچک میں اضافہ کریں

• ذہنی وضاحت حاصل کریں
• اپنی بنیادی استحکام کو بہتر بنائیں
• یوگا آپ کو گہرائی میں مدد دے سکتی ہے مراقبہ کی مشق، اپنی لچک کو بہتر بنانے اور توازن کے ساتھ مدد کریں. زخموں، بہتر بنانے کے بعد، اور بنیادی طاقت کے بعد پائلٹ بہتر ہونے کے بعد بہتر ہوسکتے ہیں.