کواڈ نکالا: علامات اور علاج

اگر آپ ایک کھلاڑی یا فٹنس کے حوصلہ افزائی رکھتے ہیں، تو ممکن ہے کہ آپ کسی نقطہ پر پٹھوں میں پٹھوں کا سامنا کریں. ایک نکالا quadriceps دیگر زخموں سے کم عام ہے، لیکن اکثر درمیانی عمر کے لوگوں میں ہوتا ہے جو کھیلوں کو چلانے اور کودنے میں شامل کرتے ہیں.

Quadriceps strains کشیدگی یا آنسو کی شدت پر منحصر ہے، ایک چھوٹی سی خرابی پر ایک معمولی درد سے رینج کر سکتے ہیں. ایک نکالا کواڈ اکثر کچھ باقی، برف اور دوا کے ساتھ علاج کے قابل ہوتا ہے.

اشتہار اشتھارات

کھینچنے کواڈ کے علامات

کواڈینپسس کی چھٹیوں کے گروہ ہیں جو ران کے سامنے گھٹنوں پر سیدھا عمل کرتے ہیں. زخم ایک گریڈ 3 (ہلکے) کشیدگی سے گریڈ 3 (شدید) آنسو تک پہنچ سکتی ہے.

علامات میں شامل ہیں:

• سوزش
• درد
• طاقت کا نقصان
• ٹانگ منتقل کرنے میں مشکل

علاج

انفلاومی مرحلے: پہلے 48 سے 72 گھنٹوں

خرابی کے بعد، نقصان دہ ٹشو سے جاری کیمیکلز خون کی وریدوں کے باعث خون اور سیال کے اردگرد کے علاقے کو کھولنے اور چھڑانے کی وجہ سے. یہ زخم کے بعد فوری طور پر سوجن اور درد کا بنیادی سبب ہے.

اشتہار

آرتھوپیڈک جراحی کے اکیڈمی اکیڈمی (AAOS) نے ابتدائی وصولی کے مرحلے کے دوران شفایابی کے لئے ذیل میں بیان کردہ آر. سی. ای اصول (باقی، برف، کمپریس، بلند) کی سفارش کی ہے. اینٹی سوزش کے ادویات جیسے اسپرین، ایکٹامنفین، ibuprofen، اور naproxen کچھ بہت ضروری درد کی امداد فراہم کر سکتے ہیں.

اگر آپ کو مشق کے دوران کوئٹہ میں اچانک درد کا سامنا کرنا پڑتا ہے، تو یہ بہتر ہے کہ آپ کیا کرنا چاہتے ہیں اور مدد طلب کریں. تمام سرگرمیوں سے بچیں جس میں کم جسم کو مضبوط بنانے، جیسے squats، پھیپھڑوں، چلانے، یا کود کی سرگرمیاں شامل ہیں.

اشتہار اشتہار

فی دن 15 منٹ کے لئے برف یا سردی پیک درد کے علاقے پر فی دن ایک سے زیادہ بار لاگو کریں. جلد کے ساتھ براہ راست رابطے سے بچنے کے لئے ہمیشہ تولیہ میں آئس لپیٹیں.

اگر علاقے سوجن یا سرخ ہوجائے تو، سوجن کو کنٹرول کرنے کے لئے کمپریشن کو لاگو کرنا بہتر ہے. سوجن علاقے کے ارد گرد ایک لچکدار بینڈریج کا استعمال کرنے کی کوشش کریں، یا ایک کمپریشن آستین کا استعمال کریں جو ٹانگ کے سب سے اوپر حصے کا احاطہ کرتا ہے.

سوجن اور درد کو کم کرنے میں مدد کرنے کے لئے جب ممکن ہو تو اپنے ٹانگ کو بڑھو. آپ بستر میں یا سوفی پر جھوٹ بولتے ہوئے تکلیف پر اپنا ٹانگ چڑھ کر کر سکتے ہیں. اس مقصد کا مقصد آپ کے دل سے زخمی ہونے والی ٹانگ کو حاصل کرنا ہے تاکہ کشش ثقل کی وجہ سے زخم کی جگہ سے چلتی سیال کی مدد کرسکیں.

مرمت کے مرحلے: 72 گھنٹوں سے 6 ہفتوں

ابتدائی سوزش کے بعد اس وقت ہوتی ہے، اس وقت آپ کے نسبوں کا دوبارہ تعمیر کرنے کے لئے وقت ہوتا ہے. مکمل وصولی چھ ہفتے یا اس سے زیادہ تک پہنچ سکتی ہے. ایک ہلکی کشیدگی یا مریض کے لئے، زیادہ تر لوگ ہفتے کے دو یا دو باقی بعد بہتر محسوس کرتے ہیں. آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کی کوئڈ کو شفا دیا جاتا ہے جب آپ کو درد نہیں ہے اور اپنی پوری رفتار کی حد سے اپنا ٹانگ منتقل کر سکتے ہیں.

اس وقت کے دوران، ایک آہستہ آہستہ بحالی کا پروگرام فائدہ مند ہے. ھیںچنے سے پہلے، پٹھوں کو گرم کرنے کے لئے 15 سے 20 منٹ تک نمک گرمی کا پیک لگائیں. جب گرم ہو تو، آپ ٹانگوں اور ہونٹوں کو کچھ نرم لگ سکتے ہیں.

اشتھارات اشتہار

اپنے پیٹ پر جھوٹ بولتے ہوئے ایک quadriceps کرنے کی کوشش کریں اور آپ کے پٹھوں کی طرف بڑھتے ہوئے جب تک آپ کو مسلسل محسوس نہ ہو. آہستہ آہستہ کشیدگی میں اضافہ، اچانک تحریکوں سے بچنے کے لئے محتاط رہنا. درد کے نقطہ نظر سے پہلے کبھی نہیں بڑھاتے. اس دن دو دو تین بار دوبارہ کریں.

آپ روشنی کی مضبوط سرگرمیاں بھی شامل کر سکتے ہیں جیسے بیٹھ ٹانگ ملانے یا دیوار اسکواٹس. یہ آپ کے زخمی ٹانگ کو مضبوط بنانے میں مدد ملے گی اور مکمل سرگرمی پر واپس آنے کے بعد چوٹ کو روکنے میں مدد ملے گی. کسی بھی ھیںچ یا مضبوط کرنے کی مشق کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر یا جسمانی تھراپی کے ساتھ ہمیشہ چیک کریں.

کواڈ کی وصولی کا وقت ختم ہوگیا

آپ کو پتہ چل جائے گا کہ آپ کو کھیلوں کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے تیار ہو جانے کے بعد تیار ہونے کے بعد تیار نہیں ہوسکتا ہے اور آسانی سے آپ کے پیر کو منتقل کر سکتے ہیں. زخموں کی روک تھام کی کلید آپ کی سرگرمیوں میں آہستہ آہستہ واپس آتی ہے اور آپ کی پٹھوں کو بہت زیادہ کام کرنے سے روکنے کی بھی ضرورت نہیں ہے.

اشتہار

اگر آپ چلتے ہیں یا وزن لفٹنگ کے طور پر سرگرمیوں میں واپس آ رہے ہیں تو آہستہ آہستہ شروع کریں اور آہستہ آہستہ آپ کی فاصلہ یا وزن میں اضافہ کرکے اپنے پچھلے درجے پر اپنا کام کریں. AAOS کی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ کے زخم کی ٹانگوں کی طاقت کم از کم 85 فی صد آپ کو غیر مسابقتی ٹانگوں میں مسابقتی کھیل میں تبدیل کرنے کے لۓ ہو.

quadriceps strains کو روکنے کے لئے تجاویز

آپ کو ابتدائی چوٹ کے بعد دوبارہ اپنے quadriceps کو روکنے کے لئے امکان ہے. سردی کی پٹھوں کو ایک چوٹ برقرار رکھنا ممکن ہے. لہذا، نقصان کو روکنے کا بہترین طریقہ کسی بھی ورزش یا ھیںچ سے پہلے مکمل گرمی کا مظاہرہ کرنا ہے. سرد موسم میں مشق کرتے وقت ہمیشہ ایک طویل گرمی کی اجازت دیتے ہیں.

اشتھارات اشتہار

آخر میں، اگر آپ کو اپنے quadriceps میں جب تک مشق محسوس کرتے ہیں تو، ہمیشہ آپ کو کیا کر رہے ہیں کو روکنے اور آرام. آپ کی سرگرمی کی شدت، فریکوئنسی، یا مدت میں تیزی سے اضافہ نہ کریں اور آرام میں تعمیر کرنے کے لئے اس بات کا یقین کریں کیونکہ زیادہ استعمال ہونے والے زخموں کا امکان زیادہ ہوسکتا ہے. یہ ایک اور چوٹ کی روک تھام میں مدد ملے گی.

اگلے مرحلے

کواڈینپس چوٹوں سے ہلکے سے سخت کی حد تک ہوسکتی ہے، لیکن وہ عام طور پر اپنے آپ کو شفا دیتا ہے. اپنے جسم کو آرام کرنے کے لئے مناسب وقت دینے کا یقین رکھو. تیزی سے بحالی کو یقینی بنانے اور دوبارہ چوٹ پہنچانے کے لئے مندرجہ ذیل علاج کی تجاویز پر عمل کریں.

• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کی چوٹ سخت ہے تو آپ ڈاکٹر کو کب دیکھتے ہیں؟

• نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ارتھٹیسس اور Musculoskeletal اور جلد کی بیماری کے فوری طور پر آپ کو صحیح علاج حاصل کر رہے ہیں اس بات کو یقینی بنانے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے رابطہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے. وہ آپ کو ایک جسمانی تھراپی کا حوالہ دے سکتے ہیں جو ایک مناسب ھیںچ اور پروگرام کو مضبوط بنانے کے لئے تیار کرسکتے ہیں. امریکی کالج آف کھیل میڈیسن عام طور پر تجویز کرتا ہے کہ اگر درد کی سطح کمزور ہوجاتی ہے یا اگر آپ بھاری سوجن کا تجربہ کریں. اگر آپ اپنے ٹانگ پر وزن برداشت نہیں کرسکتے ہیں، تو آپ کو بھی فوری توجہ دینا چاہئے. جب شک میں، مزید نقصان سے بچنے کے لئے طبی مشورہ تلاش کرنا بہتر ہے.

  - Peggy Pletcher، MS، RD، LD، CDE
• جوابات ہمارے طبی ماہرین کی رائے کی نمائندگی کرتا ہے. تمام مواد سختی سے معلوماتی ہے اور طبی مشورہ پر غور نہیں کیا جانا چاہئے.