پتلی کتیا غذا اور کتاب کا جائزہ

اس کے اپنے الفاظ میں، پتلی کتیا غذا "پریشان کن لڑکیوں کے لئے سخت پیار گائیڈ ہے جو کفارہ کھانے سے روکنے اور شاندار لگنے لگنا شروع کرنا چاہتا ہے." بہترین دوست Rory Freedman اور کم Barnouin کی طرف سے تیار، منصوبہ بندی کا مقصد خواتین کو حوصلہ افزائی کا مقصد ہے کہ "پتلی کتیا" کلب میں جک کا کھانا چھوڑ کر بجائے قدرتی، قدرتی غذا کا انتخاب کرکے.

روری اور کم کے مطابق، اس کا مطلب یہ ہے کہ کھانے کی اشیاء پر پابندی لگانے کا مطلب ہے:

اشتہار اشتہار · 999> چینی اور مصنوعی مٹھائیاں

• سفید آٹے
• گوشت
• دودھ
• شراب
• کیفین
• مختصر طور پر، پتلی کتیا بننے کے لئے ایک مکمل تبدیلی کی ضرورت ہے ایک ویگن غذا.

غذا پھل، سبزیوں، سویا، گری دار میوے، دانا، پانی اور سبز چائے کو فروغ دیتا ہے. دوسرے مقبول غذا کے برعکس، پتلی کتیا کاربون کا ایک پرستار ہے جب تک کہ آپ پورے اناج اور پورے گندم پادری پر رہیں.

اہم قواعد

تمام چینی اور مصنوعی مٹھائیاں بان. بجائے پھل، مکھی کا رس، چینی بیٹ، یا دیگر قدرتی میٹھیر استعمال کریں.

1. سفید سفید آٹا بند کریں اور اس کی مصنوعات کی طرف سے. بھوری چاول، پورے گندم پاستا اور سارا اناج میں رہو.
2. تمام گوشت بند کرو. روری اور کم کے مطابق گوشت ہضم کرنا مشکل ہے، زیادہ کیلوری میں، اور اکثر مصنوعی ہارمون کے ساتھ بھری ہوئی ہے. سبزیاں قدرتی ہیں، کم کیلوری ہیں، اور ہضم کرنے کے لئے آسان ہیں.
3. بانڈ کی بان کی مصنوعات. بجائے سویا پر مبنی مصنوعات کا استعمال کریں.

وعدہ

Rory اور Kim کے مطابق، پتلی کتیا کی بنیادی بنیاد سادہ ہے: پتلی معنی صحت مند ہونے کی وجہ سے. یہ آپ کے لئے کیا اچھا ہے کھانے کے بارے میں ہے، اور جو کچھ نہیں ہے اس پر چلتے ہیں. یہ کتاب قارئین کو اچھے اور خراب کے اپنے ورژن پر تعلیم دیتا ہے، اور اثرات کھانے کی اشیاء آپ کے جسم پر ہے. یہ غذا نہیں ہے جو آپ کو بھوک دیتا ہے. یہ ایک طرز زندگی میں تبدیلی ہے جو آہستہ آہستہ وزن میں کمی اور توانائی کی ایک نئی احساس کا وعدہ کرتا ہے.

اشتہار

پرو اور کانس

جب تک وکٹوریہ بیکہم کتاب کے ایک کاپی رکھنے والے میگزین میں شائع ہونے سے پہلے، پتلی کتیا چارٹ میں گرم غذائیت کی گئی ہے. یہ ایک دلکش پڑھنے والا ہے جو صحت مند وزن میں کمی کے حل کو فروغ دیتا ہے. پتلی کتیا گنتی کیلوری پر توجہ مرکوز کرنے کے بجائے آپ کے فوڈ لیبلز کو دیکھنے میں قدر ظاہر کرتا ہے. یہ روزانہ مینو کے مہینے مہیا کرتا ہے اور صحتمند نمکینوں کو پیش کرتا ہے.

تاہم، یہ انتہائی سبزیوں کا غذا ہے اور بعض غذائی اجزاء کے خطرے کے خطرے میں dieters رکھتا ہے. حرام کھانے کی فہرستوں میں تمام جانوروں کی مصنوعات (گوشت، پولٹری، مچھلی، انڈے، اور دودھ) شامل ہیں اور ساتھ ہی مصنوعی مٹھائیاں اور شربت دونوں شامل ہیں جو قارئین کو الگ کرسکتے ہیں. پتلی کتیا بھی مشق پر کافی زور نہیں دیتا. اور وہ "پتلی،" پر توجہ مرکوز کرتے ہیں جو مکمل طور پر صحت مند نہیں ہے - آپ کو بجائے صحت مند وزن کا مقصد ہونا چاہئے. آخر میں، زبان مضبوط ہے اور کچھ قارئین پر حملہ آور ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> ہیلتھ لائن کہتے ہیں

پتلی کتیا کک شروع وزن میں کمی اور صحت مند طرز زندگی میں مدد کرنے کے لئے ایک تازہ ترین اور ایماندار گائیڈ پیش کرتا ہے. تاہم، "girly" بات چیت اور گلیمر آپ کو بیوقوف نہیں ہونے دو. پتلی کتیا ایک رجسٹرڈ غذا کی منصوبہ بندی ہے جو مکمل طور پر رگ مینو، کسی بھی استثناء کی ضرورت نہیں ہے. جبکہ غذائیت کھانے کے لۓ کچھ صحت مند نقطہ نظر پیش کرتا ہے، جیسے ہمیشہ کھانے کی لیبل پڑھتے ہیں، مصنوعی مٹھائیوں کو معاوضہ دیتے ہیں اور پھل، سبزیوں اور ریشہ کی زیادہ مقدار میں اضافہ کرتے ہیں، پتلی کتیا ان لوگوں کو متبادل پیش کرنے میں ناکام رہتے ہیں جنہیں دودھ اور گوشت سے لطف اندوز ہوتا ہے. ہم کھانے کے پورے گروہوں کو کاٹنے کی سفارش نہیں کرتے ہیں، کیونکہ یہ ایک وسیع مدت کے لئے غذا پر رہنے کے لئے مشکل ہوسکتا ہے.

خالص طور پر رگ غذا میں اہم غذائی اجزاء کی کمی کا خطرہ چل سکتا ہے، بشمول:

لوہے

کیلشیم

• زنک
• بی -12
• ربلوفلوین (وٹامن بی -2)
• غذا "پتلی،" حاصل کرنے پر زور دیتا ہے کہ یہ بتاتا ہے کہ یہ صحت کی کلید ہے. یہ وزن میں کمی کیلئے خطرناک نقطہ نظر ہوسکتا ہے. لوگ سب کے سائز اور سائز ہیں، اور کسی شخص کے لئے صحت مند وزن کیا کسی اور کے لئے بہت مختلف نظر آسکتا ہے. حقیقت میں، صحت مند طرز زندگی کو بہتر بنانے کے لئے حالیہ تحقیقاتی نکات جب وزن کے سوا صحت مند طرز زندگی کے طریقوں کو اختیار کیا جاتا ہے. ایک صحتمند طرز زندگی کی ایک ایسی طرز عمل ہے جو اس غذائیت میں بہت زیادہ توجہ نہیں دی جاسکتی ہے، جو طویل مدتی وزن میں کمی اور مجموعی صحت کے لئے بہت اہم ہے.