نیند کی خرابی: وجوہات، تشخیص اور علاج

نیند کی خرابی کیا ہے؟

نیند کی خرابی ایسے حالات ہیں جو باقاعدگی سے اچھی طرح سے سونے کی صلاحیت پر اثر انداز کرتے ہیں. چاہے وہ صحت کی دشواری یا بہت زیادہ کشیدگی کی وجہ سے ہیں، امریکہ میں نیند کی خرابی بڑھتی جارہی ہے. دراصل، 75 فیصد سے زائد امریکیوں کے درمیان 20 اور 59 سال کے عرصے میں ساری مشکلات کو نیند سے باقاعدہ طور پر پڑتا ہے.

کشیدگی، ہیکی شیڈول، اور دیگر بیرونی اثرات کی وجہ سے زیادہ تر لوگوں کو کبھی کبھار نیند کی دشواری کا سامنا کرنا پڑتا ہے. تاہم، جب یہ معاملات باقاعدہ بنیاد پر ہوتی ہیں اور روزانہ کی زندگی کے ساتھ مداخلت شروع ہوتی ہیں تو، وہ نیند کی خرابی کی نشاندہی کی نشاندہی کرسکتے ہیں.

نیند ڈس آرڈر کی قسم پر منحصر ہے، لوگوں کو سوخت ہونے کا مشکل وقت ہوسکتا ہے اور ہر روز پورے تھکاوٹ محسوس کر سکتا ہے. نیند کی کمی توانائی، موڈ، حراستی، اور مجموعی صحت پر منفی اثر پڑ سکتی ہے.

بعض صورتوں میں، نیند کی خرابیاں کسی دوسرے طبی یا ذہنی صحت کی حالت کا علامہ ہوسکتی ہیں. یہ سوزش کے مسائل بنیادی طور پر بنیادی وجہ کے لئے ایک بار علاج حاصل کرنے کے بعد ختم ہو سکتا ہے. جب نیند کی خرابی کسی اور شرط کی وجہ سے نہیں ہوتی، تو علاج عام طور پر طبی علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کا ایک مجموعہ شامل ہے.

اگر آپ کو نیند کی خرابی کی شکایت ہوسکتی ہے تو آپ کو یہ پتہ چلتا ہے کہ اگر آپ کو نیند کی خرابی کی شکایت ہو سکتی ہے، تو یہ صحیح طریقے سے تشخیص اور علاج حاصل کرنا ضروری ہے. جب نچلے حصے کو چھوڑ دیا، نیند کی خرابی کے منفی اثرات کو مزید صحت کے نتائج کی راہنمائی کی جا سکتی ہے. وہ کام میں آپ کی کارکردگی پر بھی اثر انداز کر سکتے ہیں، رشتے میں کشیدگی کا سبب بن سکتے ہیں، اور روزانہ کی سرگرمیوں کو انجام دینے کی صلاحیت سے محروم ہوتے ہیں.

مصیبت سو رہی ہے؟ ایک بصری گائیڈ دیکھیں جسے نیند سے محروم ہونے پر جسم پر اثر انداز ہوتا ہے.

اشتہارات اشتہار

علامات

نیند کی خرابی کے علامات کیا ہیں؟

علامات کی شدت اور نیند کی خرابی کی شکایت کی قسم پر منحصر ہوسکتی ہے. وہ بھی مختلف ہو سکتے ہیں جب نیند کی خرابی ایک اور شرط کا نتیجہ ہے. تاہم، نیند کی خرابی کے عام علامات میں شامل ہیں:

دن میں وقت گزرنے میں ناکام ہونے یا مشکل رہنے میں دشواری ہوتی ہے
کشیدگی یا تشویش
حراستی کی کمی
ڈپریشن < 999> وجوہات
نیند کی خرابیوں کا کیا سبب بنتا ہے؟
بہت سے حالات، بیماریوں اور خرابیوں میں اضافہ ہوتا ہے جو نیند کی خرابیوں کا سبب بن سکتی ہے. بہت سے معاملات میں، نیند کی خرابی ایک بنیادی صحت کے مسئلہ کے نتیجے میں تیار ہے.

الرجی اور سوزش کے مسائل

الرجی، سرد، اوپری تنفس کی بیماریوں کو یہ رات کو سانس لینے کے لئے مشکل بنا سکتی ہے. آپ کی ناک کے ذریعے سانس لینے میں ناکامی بھی سوزش کی دشواریوں کا سبب بن سکتا ہے.

نکتوریا

نکتوریا، یا بار بار پیشاب، آپ کے نیند کو رات کے دوران اٹھانے کے باعث تاخیر کر سکتا ہے.ہارمونل عدم توازن اور پیشاب کے راستے کی بیماریوں کو اس حالت کی ترقی میں مدد مل سکتی ہے. (اگر آپ خون کے ساتھ خون بہاؤ یا درد کے ساتھ بار بار استعمال کرتے ہیں تو اپنے ڈاکٹر کو صحیح طور پر فون کریں گے.)

دائمی درد

مستقل درد یہ سو سکتا ہے کہ اسے سو جائے. آپ سوتے کے بعد یہ بھی آپ کو جاگ سکتے ہیں. دائمی درد کے سب سے زیادہ عام عوامل میں شامل ہیں:

گٹھیا

دائمی تھکاوٹ سنڈروم

فبومومیلیایا

سوزش کی آنت کی بیماری
مسلسل سر درد
مسلسل کم درد درد
بعض معاملات میں، نیند کی خرابیوں کی وجہ سے دائمی درد بھی زیادہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، ڈاکٹروں کا خیال ہے کہ فبومومیلیایا کی ترقی نیند کی دشواریوں سے منسلک ہوسکتی ہے.
کشیدگی اور تشویش
کشیدگی اور تشویش اکثر نیند کے معیار پر منفی اثر پڑتا ہے. آپ کو سونے کے لئے یا سونے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے. ناراضگی، نیند بات کرنے، یا نیند چلانا آپ کی نیند کو بھی خراب کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

اقسام

نیند کی خرابی کے مختلف قسم کے کیا ہیں؟

نیند کی خرابیوں کی بہت سی اقسام ہیں. کچھ دیگر بنیادی صحت کی شرائط کی وجہ سے ہوسکتی ہے.

اندونیا

اندھیرا سوتے یا سوتے رہنے کی ناکامی سے مراد ہے. یہ جیٹ لگ، کشیدگی اور تشویش، ہارمون، یا ہضم کے مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے. یہ ایک اور حالت کا علامہ بھی ہوسکتا ہے. آپ کی مجموعی صحت اور زندگی کے معیار کے لئے اندام نہانی ہوسکتی ہے، جس کی وجہ سے ممکنہ طور پر:

ڈپریشن

999> جلدی سے متعلق

وزن میں اضافہ

خراب کام یا اسکول کی کارکردگی
بدقسمتی سے، اندرا ہے امریکہ میں بہت عام ہے. تقریبا 50 فیصد امریکی بالغوں نے ان کی زندگی میں کچھ نقطہ نظر کا تجربہ کیا. خرابی کی عادت بڑی عمر کے بالغوں اور عورتوں میں بہت زیادہ ہے.
عام طور پر اندامہ تین اقسام میں سے ایک کے طور پر درجہ بندی کررہا ہے:
دائمی، جس میں اندامہ کم از کم ایک ماہ
وقفے وقفے پر ہوتا ہے، جس میں جب اندھیرا وقفے وقفے سے ہوتا ہے

عارضی طور پر ہوتا ہے، جو جب اندرا ایک وقت میں صرف چند راتوں تک رہتا ہے

نیند اپنی

نیند کے دوران سانس لینے میں سوپ کی طرف سے نیند اپونی کی خصوصیات ہے. یہ ایک سنگین طبی حالت ہے جس سے جسم کو کم آکسیجن میں لے جانے کا سبب بنتا ہے. یہ رات کے دوران آپ کو اٹھانے کا سبب بن سکتا ہے.
پاراسومنیس
پراسومنیس نیند کی خرابیوں کا ایک طبقہ ہے جو نیند کے دوران غیر معمولی تحریکوں اور طرز عمل کا سبب بنتی ہے. ان میں شامل ہیں:

نیند ڈرائیونگ

نیند بات چیت

ناراضگی

بسترنگ
دانت پیسنے یا جبڑے کلینچ
بے ترتیب ٹانگ سنڈروم
بے ترتیب ٹانگ سنڈروم (RLS) ایک زبردست ہے پیروں کو منتقل کرنے کی ضرورت ہے. اس کا مطالبہ بعض اوقات ٹانگوں میں ٹنگل سینسنگ کے ساتھ ہوتا ہے. جبکہ یہ علامات دن کے دوران ہوسکتے ہیں، وہ رات میں زیادہ مقبول ہوتے ہیں. آر ایل ایس اکثر بعض صحت و ضوابط کے ساتھ منسلک کیا جاتا ہے، بشمول ایڈی ایچ ڈی اور پارکنسنسن کی بیماری سمیت، لیکن عین مطابق وجہ ہمیشہ سے نہیں جانا جاتا ہے.
نارکوپسسی
نرکلپسسی "نیند حملوں" کی طرف اشارہ کرتا ہے جو دن کے دوران ہوتا ہے.اس کا مطلب یہ ہے کہ آپ اچانک انتہائی انتباہ محسوس کریں گے اور بغیر کسی انتباہ میں سو جائیں گے. خرابی کی شکایت بھی نیند پیالینس کا سبب بن سکتی ہے، جو آپ کو جسمانی طور پر اٹھنے کے بعد صحیح طریقے سے منتقل نہیں کرسکتا ہے. اگرچہ اس کی اپنی نشریات ممکن ہوسکتی ہے، اس میں بعض عواملات سے متعلق جراثیم بھی شامل ہیں، جیسے کہ ایک سے زیادہ سکلیروسیس.

تشخیص

نیند کی خرابیوں کی تشخیص کیسے کی جاتی ہیں؟

آپ کا ڈاکٹر سب سے پہلے جسمانی امتحان انجام دے گا اور آپ کے علامات اور طبی تاریخ کے بارے میں معلومات جمع کرے گی. وہ مختلف ٹیسٹ بھی کریں گے، بشمول: <9 99> پولیسومیٹوگرافی: ایک نیند کا مطالعہ جس میں آکسیجن کی سطح، جسم کی نقل و حرکت، اور دماغ کی لہروں کا اندازہ ہوتا ہے کہ وہ کس طرح نیند

الیکٹروانسنسفلومر کو طے کررہے ہیں کہ وہ دماغ میں برقی سرگرمی کا جائزہ لے اس سرگرمی سے متعلق کسی بھی ممکنہ دشواریات

جینیاتی خون کی جانچ: عام طور پر نرخوں اور دیگر بنیادی صحت کی حالتوں کی تشخیص کرنے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے جو نیند کی دشواریوں کی وجہ سے ہوسکتی ہے

یہ ٹیسٹ سونے کے لئے صحیح طریقے سے علاج کے تعین میں اہم ثابت ہوسکتی ہیں. خرابی

اشتہار اشتہار

علاج
نیند کی خرابی کا علاج کیا ہوا ہے؟
نیند کی خرابیوں کے علاج کے لئے قسم اور بنیادی وجہ کے لحاظ سے مختلف ہوتی ہے. تاہم، عام طور پر طبی علاج اور طرز زندگی میں تبدیلیوں کا ایک مجموعہ شامل ہے.

طبی علاج

نیند کی خرابی کے لۓ طبی علاج میں سے کسی کو مندرجہ ذیل میں شامل کیا جا سکتا ہے:

نیند کی گولیاں

ملٹونن سپلیمنٹ

الرجی یا سردی کا علاج

کسی بھی بنیادی صحت کے مسائل کے لئے ادویات

سانس لینے آلہ یا سرجری (عام طور پر نیند اپوا کے لئے)

دانتوں کا محافظ (عام طور پر دانت پیسنے کے لئے)
انمم کے لئے بہترین ادویات تلاش کریں
طرز زندگی میں تبدیلیوں
طرز زندگی ایڈجسٹمنٹ آپ کی نیند کی خاصیت کو بہتر بنانے میں بہت اہمیت رکھتی ہے، خاص طور پر جب وہ طبی علاج کے ساتھ کئے جاتے ہیں. آپ پر غور کرنا چاہتے ہیں:
آپ کے غذا میں مزید سبزیاں اور مچھلی شامل کریں اور چینی کی مقدار کو کم کریں
باقاعدگی سے نیند کی شیڈول بنانے کے لئے 999> تخلیق اور چپکنے سے کشیدگی اور تشویش کو کم کرنا

سونے سے پہلے کم پانی پینے

آپ کی کیفین کے ذریعہ کو محدود کرنا، خاص طور پر دیر دوپہر یا شام میں

تمباکو اور شراب کا استعمال کم کرنا

سونے سے پہلے کم کاربوہائیڈریٹ کھانے کے کھانے سے پہلے
ہر دن بستر پر جا رہا ہے اور ہر دن بھی جا سکتا ہے نمایاں طور پر آپ کی نیند کی معیار کو بہتر بنانا. جب آپ اختتام ہفتہ میں سونے کے لئے آزمائشی ہوسکتے ہیں تو، یہ اٹھ کھڑے ہوسکتا ہے اور ورزش کے دوران سو جاتا ہے.
اشتہار
آؤٹ لک
کوئی نیند ڈس آرڈر کے ساتھ آؤٹ لک کیا ہے؟
نیند کی خرابیوں کا اثر اتنی تباہی ہوسکتی ہے کہ آپ کو فوری امداد ملے گی. بدقسمتی سے، طویل مدتی مقدمات کو حل کرنے کے لئے تھوڑا سا وقت لگ سکتا ہے. تاہم، اگر آپ اپنے علاج کی منصوبہ بندی کے ساتھ رہیں اور باقاعدگی سے آپ کے ڈاکٹر سے بات چیت کرتے ہیں، تو آپ بالآخر اپنی نیند بہتر طریقے سے تلاش کرسکتے ہیں. آپ نیشنل نیند فاؤنڈیشن ویب سائٹ بھی اپنے ڈاکٹر کے ساتھ اشتراک کرنے کے لئے اضافی وسائل کے لئے بھی جانا چاہتے ہیں.