ہارمونل بیلنس اور کشیدگی کے لئے اڈاپنجنس کے سمارٹ گرل کا گائیڈ

یہ ضمیمہ آپ کے دھکا کے ذریعے ونگمین کے طور پر کام کرتا ہے

آخری کیلنڈر آپ کے کیلنڈر پر ایک پارٹی ہے، آپ کے bestie خراب ہو رہا ہے، آپ کی گاڑی کی دکان میں ہے، اور، اوہ، آپ ٹوائلٹ کاغذ سے باہر ہیں. اس دوران آپ کے دل کی دوڑ اور آپ کو توجہ مرکوز نہیں کر سکتے ہیں. ہیلو، دباؤ! آپ کو چوتھا لیٹٹ کے آرام سے سنونٹ یا گلیج تک پہنچنے سے پہلے، دباؤ - ایپلوجنس سے نمٹنے کا ایک اور طریقہ ہے.

آپ کے جسم کی زندگی زندگی کے ڈوزیوں کو اپنانے میں مدد مل سکتی ہے. یہ جڑی بوٹیوں کو ہمارے جسم میں مدد کرنے میں کم کرنے یا مختصر اور طویل مدتی جسمانی یا ذہنی کشیدگی سے بازیاب ہونے میں مدد ملتی ہے. کچھ بھی مصیبت اور مجموعی طور پر خوشبودار کو فروغ دیتے ہیں. ریسرچ سے پتہ چلتا ہے کہ آڈیٹوجنز کو تھکاوٹ، دماغی کارکردگی کو بڑھانے، ڈسریشن اور تشویش کو کم کرنے کے لۓ، اور آپ کی مدد سے بجائے آسانی سے گزرنے میں مدد مل سکتی ہے.

کشیدگی کے لئے اپنے مزاحمت میں اضافہ کرکے ایڈپیوجنز کا کام.

تو کیا آپ میراتھن کے لئے تربیت کر رہے ہیں، میراتھن مطالعہ سیشن کو سہارا دیتے ہیں، یا یہاں تک کہ صرف ایک متضاد میٹھی میٹنگ کے ذریعے چھڑکاتے ہیں، ایپلی کیشنز کی کلید ہوسکتی ہے.

" جیسا کہ جدید زندگی میں رہنے والی عورتیں، ہم بہت زیادہ کشیدگی پر جا رہے ہیں، "لیکن اگر ہمارے جسم اور دماغ میں حیاتیاتی فروغ ہے، مثلا انضمین کی طرح اس کشیدگی کے ساتھ بہتر نمٹنے کے لئے، پھر ہم بیمار ہونے کا امکان کم ہوں گے. "کرور ایک ہارورڈ میڈیکل اسکول سے تربیت یافتہ ٹراٹمولوجسٹ ہے جو دماغ اور جسم کے علاج کے لئے ضمنی نقطہ نظر کا استعمال کرتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ ایپلی کیشنز ہماری توازن میں اضافہ کرنے کی صلاحیت میں اضافہ کرتی ہے.

اشتہار اشتہار

وہ کیسے کام کرتے ہیں

مواصلات کس طرح آپ کا دباؤ ہیک کرتے ہیں؟

یہ کس طرح ایپلیجینسز کام کرتا ہے:

جب ہم جسمانی یا ذہنی طور پر کشیدگی کا سامنا کرتے ہیں تو ہماری لاشیں جو عام موافقت سنڈروم (جی اے ایس) کہتے ہیں اس کے ذریعے جاتے ہیں. گیس تین مرحلے کا ردعمل ہے: الارم، مزاحمت، اور راستہ. ایڈپیوجنز ہمارا مزاحمت کے مرحلے میں طویل عرصے سے رہنے میں ہماری مدد کرتی ہے، جس سے حوصلہ افزائی کا اثر ہوتا ہے. کشیدگی کے لمحے، کام یا ایونٹ کے درمیان میں حادثے کی بجائے، ہم اس میں مساوات اور سپاہی حاصل کر سکتے ہیں.

"ایک منی ویکسین کی طرح، کچھ ایڈیگنز ہمیں نمٹنے کے لئے پریشان ہوتے ہیں اور ہم سے نمٹنے میں مدد کرتے ہیں."

جب ہم کشیدگی سے منسلک کر سکتے ہیں تو ہم بہتر کیا کرتے ہیں اور ہم اس پر زور دیتے ہیں کہ ہم اس پر زور دیتے ہیں. اور اس کے ساتھ، ہم اپنے صحت اور خوشحالی میں بھی بہتر بنا سکتے ہیں. جب آپ پر زور دیا جاتا ہے تو، آپ کے ایڈنالل گرینڈ نے کشیدگی ہارمون کوٹورول کو جاری کیا ہے، جس سے آپ کو ہنگامی صورتحال سے نمٹنے کے لئے آپ کو حوصلہ افزائی کی جاتی ہے. لیکن عام طور پر ہمارے جسم کے لئے بہت زیادہ خراب ہے.

فلاڈیلفیا میں ایک قدرتی ماہر ڈاکٹر تارا نیاک کا کہنا ہے کہ "Cortisol اکثر وزن کے لئے مجرم، خاص طور پر پیٹ کے علاقے کے ارد گرد ہے،" جو اپنے گاہکوں کو انضمام کی سفارش کرتا ہے. "جب آپ ایڈجسٹینس کے ساتھ کشیدگی کو کم کرتے ہیں، تو آپ کشیدگی ہارمون کو کم کرتے ہیں اور اس وجہ سے ان کا اثر وزن میں ہوتا ہے."

ایڈپیوجنز کو دیگر صحت کے مسائل کے ساتھ غیر مستقیم طور پر مدد کرنے کی صلاحیت ہے، جیسے درد، معدنیات سے متعلق خدشات، اندرا، اور زیادہ. کاؤن کہتے ہیں "کشیدگی جسمانی ردعملوں کا ایک جھگڑا بناتا ہے جو مدافعتی فعل، ہمارے ہارمونز، ہمارے سنجیدگی سے کام کرنے والی نظام، اور ہمارے اندرونی گھڑی، جسے ہمارے سردیڈے تال کہتے ہیں متاثر ہوتا ہے." "اگر یہ کشیدگی برقرار رہیں تو، یہ دائمی بیماری کی طرف جاتا ہے. "

اشتہار

ایپلجنز کیسے استعمال کرتے ہیں

یہاں مواصلات کیسے بنائے جائیں

ہر موافین جسم پر مختلف اثرات رکھتا ہے، لہذا جس کا انتخاب آپ کو لے جائے گا انحصار اس پر منحصر ہوگا. مثال کے طور پر، اگر آپ دونوں فرجز اور فرشتے ہیں تو، اشوگندہ دونوں کو توانائی اور توانائی کی سہولیات کے لۓ ٹکٹ ہوسکتا ہے.

اڈاپنز	ممکنہ فائدہ
امریکی ginseng (پینیکس quinquefolius)	کام کرنے کی میموری، رد عمل کا وقت، پرسکون، اور مدافعتی نظام کو فروغ دیتا ہے
اشوک گندھ (اننامی سومنفارا)	کشیدگی اور تشویش کم ہو
آرتگگلس (آسٹگالسس جھلیسیسیس)	ملبوسات کی تھکاوٹ
کیڈیسیسپس (کیڈیسیسیپس ملزمان)	گدھے بازی
Goji بیری (Lycium بربم) <999 > توانائی، جسمانی اور ذہنی کارکردگی، پرسکون اور خوشحالی کا احساس بڑھاتا ہے، اور نیند	ایلیوئیرو جڑ
(ایوتروروکوک سسکووسس) ذہنی تھکاوٹ سے توجہ مرکوز اور استحکام کو فروغ دیتا ہے	Jiaogulan < 999> (Gynostemma Pentaphyllum)
کشیدگی کو کم کر دیتا ہے اور برداشت کو فروغ دیتا ہے لائسنس جڑ	(Glycyrrhiza glabra)
کشیدگی کو کم کرتا ہے Rhodiola rosea	(R rosea)
اور ذہنی تھکاوٹ شیسینڈرا بیری / میگنولیا بیری	(سکسینڈرا چنینسیس)
برداشت، ذہنی کارکردگی، اور کام کرنے کی صلاحیت کو فروغ دیتا ہے تولیسی / مقدس بیسل	(Ocimum sanctum)
سرخ آپ کو جسمانی اور ذہنی کشیدگی، دباؤ سے متعلقہ تشویش، اور ڈپریشن طرزیہ	(Curcuma لانا)
دماغ کی تقریب کو فروغ دیتا ہے اور ڈپریشن کو کم کرتا ہے dosing ہدایات کو احتیاط سے فالو کریں	dosing کے لئے، ہدایات پر عمل کریں مصنوعات کی معلومات کے ساتھ. ایک نرسیوتھٹک ڈاکٹر مخصوص مخصوص ادویات اور معتبر فارمولس یا ٹائیکورچر کی سفارش کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، این ڈی آپ کے خوراک کو اوپر یا نیچے ایڈجسٹ کرسکتا ہے، جس پر آپ کو حاصل کرنے کی امید ہوتی ہے. کرورن کہتے ہیں کہ "وہ عام طور پر محفوظ ہیں، لیکن ہر ایک فرد مختلف رائے دے سکتا ہے، تو آہستہ آہستہ شروع کریں اور اپنے اپنے ردعمل کا مشاہدہ کریں. "

حوصلہ افزائی کرنے کے لئے تخلیقی حاصل کریں

ایک طریقہ تلاش کریں جو آپ کے معمول میں شامل ہونے کے لئے مذاق اور آسان ہے. آپ کیپسول کی شکل میں ہربل سپلیمنٹ کے طور پر آپ کو اڈاپوجن لے سکتے ہیں، پاؤڈروں کے طور پر smoothies میں شامل، یا ٹیک یا سوپ میں concocted.

کوور ایک حوصلہ افزائی چائے بنانے کے لئے پسند کرتا ہے جو گرم یا ٹھنڈا ہوا جا سکتا ہے. یہ ایک حصہ لائسنس کی جڑ ہے، ایک حصہ فین کے بیج، ایک حصہ فینگریک بیج، اور دو حصوں کے بیج بیج. وہ 15 منٹ کے لئے پانی کے 2 کپ میں مرکب کی ایک چمچ کی سمت رکھتا ہے. اس کی دوسری ترکیبیں ہیں، اس کی کتاب میں "پھل فروشی سکوکی" کی طرح.

نایک اپپجنجیک فوڈ کے ساتھ استعمال کرتے ہیں. وہ سوپ یا سٹews میں خشک جڑ آٹگگلس استعمال کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "یہ ایک عظیم مدافعتی معاون ایڈیگن ہے جو زمینی ذائقہ دیتا ہے.""اس کے پیچیدہ ذائقہ کی وجہ سے سکسینڈرا کھانا پکانے کے لئے ایک شاندار جڑی بوٹی ہے. یہ ایک بیری کا مرکب یا چائے مسالا چائے میں بہت اچھا ہے. "

اپنے مواقع صحیح وقت

نایک اور کارن دونوں مشورہ دیتے ہیں کہ آپ کے جسم کے قدرتی تالوں کے ساتھ سیدھا کرنے کے لئے، 3 بجے سے پہلے، دن میں پہلے، روڈیولا جیسے مواصلات کو بڑھانا. کوور کہتے ہیں کہ "ہم ڈیزائن کیا گیا ہے کہ صبح کے روز زندہ تاریں اور شام کے آرام سے رہیں." اس بات کا ذکر ہونا چاہئے کہ مستقبل میں اس کے اثر و رسوخ کا غیر معمولی ثبوت

Rhodiola Gula <999 کے اثرات پر مطالعہ کی ضرورت ہے.

پرسکون ایپجنجز، مثلا مقدس بصیرت، دن کے وقت اور بستر سے پہلے دونوں کو لے جایا جا سکتا ہے. وہ فتوی اثر دینے کے لئے کافی مضبوط نہیں ہیں. آپ کام پر مصروف وقت کے لۓ چند دنوں یا ہفتوں کے لئے آپکے آڈیٹوینس استعمال کرسکتے ہیں. یا جب انہیں زندہ رکھتا ہے تو وہ دائمی افراتفری کے خاتمے کے لۓ لے لو. کوورن نے چھ ہفتے کے بعد استعمال کر رہے ہیں اپپشن کے قسم گھومنے کی تجویز کی ہے، اگرچہ، آپ کے جسم جڑی بوٹیوں کے ٹھیک ٹھیک اختلافات سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. یاد رکھیں کہ مواصلات علاج یا سبھی متبادل نہیں ہیں

تکیا وقت کو لاگ ان کرنے یا اپنے آپ کی اچھی دیکھ بھال کرنے کے لئے ایپلی کیشنز پر متفق نہ کریں. شدید دوروں جیسے تعطیلات، فائنلز، اور ٹیکسوں سے نمٹنے کے لئے ان کا استعمال کریں اور طویل عرصہ سے طویل عرصے میں توانائی کو فروغ دینے کے لئے. "میں یقینی طور پر اپنے ایڈیشنز سے محبت کرتا ہوں! "نیک کا کہنا ہے کہ. "میں ان کے بغیر ہی نہیں محسوس کرتا ہوں. دراصل، میں یہ کہتا ہوں کہ میں نہیں جانتا تھا کہ جب تک میں نے توازن میں مدد کی تھی اس وقت تک جب تک میں اس پر زور نہیں دوں گا. "

کسی بھی منشیات یا ضمیمہ کے طور پر، ایپلی کیشنز کو ضمنی اثرات، تعاملات، اور برداشت کرنا پڑتا ہے. تو اپنی تحقیق کرو، خاص طور پر کسی موجودہ صحت کے حالات کے بارے میں. یہ بھی سفارش کی جاتی ہے کہ آپ اپنے ہیلتھ کی دیکھ بھال فراہم کرنے سے پہلے ہربل ریجنٹ شروع کرنے سے پہلے رابطہ کریں.

جینیفر چیسک ایک ناشیل کی بنیاد پر فری لانس بک ایڈیٹر اور تحریری انسٹرکٹر ہے. وہ کئی قومی اشاعتوں کے لئے بھی ایک سفر کے سفر، فٹنس، اور صحت کے مصنف ہیں. اس نے ماسٹر ویسٹرن کے میڈل سے صحافت میں اس کے ماسٹر آف سائنس کو حاصل کیا اور اس کی پہلی افسانوی ناول پر کام کررہا ہے، جو اس کی اپنی شمالی ریاست شمالی ڈکوٹا میں قائم ہے.

ہیلتھ لائن اور اس کے شراکت داروں کو اگر آپ مندرجہ ذیل لنکس میں سے ایک کا استعمال کرتے ہوئے خریداری کرتے ہیں تو اس میں سے ایک حصہ آمدنی حاصل کرسکتا ہے.