پالش نکالنے: ایک مؤثر وزن میں کمی کا سراغ لگانا؟

بہت سے لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں.

وہ اکثر ایک آسان حل کی امید کرتے ہیں، اس سے ملنے والے مادہ کو تبدیل کرتے ہیں.

تاہم، زیادہ سے زیادہ وزن میں کمی کی گولیاں اور سپلیمنٹ کے حقیقی زندگی کے اثرات عام طور پر مایوس کن ہوتے ہیں. مارکیٹ میں داخل ہونے والے ایک وزن میں اضافے کے ضمیمہ کو پالنا نکالنے کا کہا جاتا ہے.

یہ ضمیمہ دعوی کیا جاتا ہے کہ بھوک اور cravings کو کم کرکے وزن میں کمی کی وجہ سے.

یہ پالک نکالنے اور اس کا وزن کے نقصان کے اثرات کا ایک تفصیلی جائزہ ہے.

اشتہار اشتہار

پالنا نکالنا کیا ہے؟

پالنا نکالنے والا پالنا پتیوں سے بنا وزن میں اضافی ضمیمہ ہے.

یہ ایک ٹریڈ مارک کا نام، ایٹیلیل کی طرف سے بھی جانا جاتا ہے، جو سویڈش کمپنی گرین لیف میڈیکل AB کی ملکیت ہے.

پالئیےسٹر نکالنے والے سبز پاؤڈر ہے جو پانی یا smoothies کے ساتھ مل سکتا ہے. یہ بھی دیگر اقسام میں، کیپسول اور سنیپ سلاخوں سمیت بھی فروخت کیا جاتا ہے.

پاؤڈر متعدد پالنا پتی thylakoids پر مشتمل ہوتا ہے، جو تمام سبز پلانٹ کی خلیات کے کلوروپلاسٹ کے اندر پایا مائکروسافک ڈھانچے ہیں.

thylakoids کی کردار سورج کی روشنی کا فصل ہے، جو کاربون پیدا کرنے کی ضرورت ہے توانائی کے ساتھ پودوں کو فراہم کرتا ہے. یہ عمل فتوسنتھیس (1) کے طور پر جانا جاتا ہے.

تائیکوکوڈس تقریبا 70 فیصد پروٹین، اینٹی آکسائٹس اور کلورفیل سے متعلق ہیں، جبکہ 30٪ زیادہ تر زیادہ تر چربی (2) پر مشتمل ہوتا ہے.

پتلی پتیوں کے لئے تائیکوکوڈس منفرد نہیں ہیں. اصل میں، وہ تمام سبز پودوں کے پتے میں پایا جاتا ہے، اور اسی طرح کے سپلیمنٹ بھی ان پودوں سے بنا سکتے ہیں.

نوٹ کریں کہ دیگر سپلائیوں کو پالک نکالنے بھی کہا جا سکتا ہے. تاہم، یہ مضمون صرف ایٹیتیل میں پایا جانے والی تھیلاک ڈراپ کی نوعیت کا ذکر کرتا ہے.

نیچے کی لائن:

پالئیےسٹر نکالنے کا وزن کم کرنے والا ضمیمہ ہے. اس میں تھائلکائڈز شامل ہیں، جن میں زیادہ تر پروٹین، اینٹی آکسائٹس اور کلورفیل شامل ہیں. پالنا کس طرح کام نکالتا ہے؟

پالش سے تھائلکائڈز لپیس کی سرگرمی کو روکنے کے لۓ، ایک انزمی جو چربی کھاتا ہے.

یہ تاخیر کی چربی کی ہڈی میں مدد ملتی ہے، جس میں بھوک کم کرنے والے ہارمونز کی تعداد جیسے گلوکوگن جیسے پیپٹائڈ -1 (GLP-1) بڑھ جاتی ہے.

یہ غریر کی سطح کو کم کرتا ہے، بھوک ہارمون (3، 4، 5، 6).

دواؤں کے وزن میں کمی کی طرح منشیات کی طرح منشیات کی طرح، thylakoids چربی عمل انہی میں عارضی تاخیر کی وجہ سے ہے، لیکن مکمل طور پر اس سے روکنے کے.

اس کے نتیجے میں، پاللا نکالنے میں دیگر لپیسس سے روکنے والی منشیات کے ناپسندیدہ ضمنی اثرات نہیں ہیں، جیسے فیٹی سٹول اور پیٹ کے درد (7).

یہ مکمل طور پر واضح نہیں ہے کہ تائیکوکوائڈز کا یہ حصہ ان اثرات کے ذمہ دار ہے، لیکن ان کی وجہ سے بعض پروٹین یا چربی کا استعمال ہوتا ہے جو کہ galactolipids (3، 8) ہے.

نیچے کی سطر:

پتلا نکالنے میں چربی کا عمل انہی کی تاخیر کی وجہ سے وزن میں کمی کو فروغ دیتا ہے، عارضی طور پر بھوک کو کم کرنے اور لوگوں کو کم کھانے کی وجہ سے. ایڈورٹائزنگ اشتہارات

کیا تمباکو نوشی نکالنے میں آپ کو کم وزن میں مدد ملے گی؟

جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ پتلی بیماری سے متعلق پالش نکالنے والا جسم جسم میں چربی اور وزن کم کر سکتا ہے (9، 10).

زیادہ وزن والے بالغوں کے انسانی مطالعہ میں یہ اضافہ ہوا ہے کہ 3. کھانے کے لئے چھت سے 7 سے 5 گرام نکالنے والی ایک بار کئی گھنٹوں تک بھوک کم ہوتی ہے (5، 7، 11).

بھوک کو دبانے سے، اگلی مہینے میں باقاعدہ طور پر لے جانے کے بعد پالا نکالنے کا وزن کم ہوجاتا ہے.

وزن سے زیادہ خواتین کا ایک مطالعہ یہ پتہ چلا کہ ہر دن 5 گرام پالک کھاتے ہیں، 3 ماہ کے وزن میں کمی کے پروگرام کے دوران، اس جگہبو (6) کے مقابلے میں، 43 فی صد زیادہ وزن کا نقصان ہوا.

جسمانی بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI)، موٹی بڑے پیمانے پر اور دباؤ بڑے پیمانے پر مطالعہ کے دوران بھی کمی ہوئی، لیکن گروپوں میں کوئی اہم فرق نہیں تھا.

یہ غور کیا جانا چاہئے، تاہم، اس آزمائش میں ملوث کچھ محققین نے اس کمپنی سے مالی تعلقات ہیں جو ضمیمہ تیار کرتی تھیں.

لہذا، نتائج کو ایک آزاد تحقیقاتی گروپ کی طرف سے تصدیق کی ضرورت ہے.

نیچے کی لائن:

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چند ماہ کے لئے پالنا نکالنے والی سپلیمنٹ لے کر وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے. تاہم، دلچسپی کے ممکنہ تنازعہ کی وجہ سے، مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. پالنا نکالنا مئی لڑائی کراونگ

پالا نکالنے دماغ کے فوڈ اجزاء کے نظام پر قابو پانے میں مدد کر سکتا ہے.

جب اونچائی خواتین نے فی دن 5 گرام پالک نکال لیتے تھے تو مٹھائیوں کی مقدار میں 95 فیصد کمی آئی. اسی طرح، چاکلیٹ کے لئے cravings 87٪ (6) کی طرف سے کمی.

خواتین میں ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ 5 گرام پاؤڈر نکالنے کے لئے ناشتا کھانے کی اشیاء کے لئے cravings، بشمول نمکین، میٹھی اور چربی شامل ہیں. تاہم، بعد میں بفیٹ (11) میں کیلوری کی انٹیک پر کوئی اثر نہیں تھا.

cravings میں کمی ہو سکتی ہے کیونکہ پالک نکالنے گلوکوگن جیسے پیپٹائڈ -1 (GLP-1) کی رہائی کو فروغ دیتا ہے، جو کھانے کے اجزاء کے نظام پر کام کرتا ہے (6، 12).

نیچے کی لائن:

پتلی نکالنے دماغ کے فوڈ اجزاء کا نظام، عارضی طور پر cravings کو کم کر سکتے ہیں. وقت کے ساتھ، یہ وزن میں کمی کا حصہ بنتا ہے. اشتہارات اشتہار

سیفٹی اور سائڈ ایسوسی ایشنز

پالک نکالنے کے لئے کوئی سنجیدہ ضمنی اثرات نہیں ہوتے.

صحت مند لوگوں میں، یہ عارضی طور پر انسولین کی سطح کو کم کر سکتے ہیں اور خون کے شکر میں اضافہ کرسکتے ہیں.

تاہم، ایسا لگتا نہیں ہے کہ خون کے شکر کے کنٹرول پر طویل مدتی اثرات (4، 6، 7، 13) موجود ہیں.

تاہم، قسم 2 ذیابیطس کے ساتھ مریضوں کے لئے پالنا نکالنے کی حفاظت کا جائزہ لینے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.

نیچے کی سطر:

پتلی نکالنے میں عارضی طور پر انسولین کی سطح کم ہوسکتی ہے. دوسری صورت میں، اس کا استعمال محفوظ اور کسی بھی ضمنی اثرات کے بغیر ظاہر ہوتا ہے. اشتہار

غذائیت اور استعمال کیسے کریں

پالنا نکالنے کا ایک مؤثر خوراک تقریبا 4-5 گرام ہے، جب کھانے کے ساتھ لیا جاتا ہے. تاہم، وزن پر کسی بھی اثرات کو دیکھنے سے پہلے چند مہینے تک آپ کو اسے لینے کی ضرورت ہوسکتی ہے (6).

جب تک پاؤچ نکالنا تاخیری چربی کا سراغ لگانا اور چند گھنٹوں کے لئے بھوک کم ہوجاتا ہے، اس کا اثر مضبوط ہوتا ہے جب اس سے قبل کھانے سے پہلے لیا جاتا ہے جس میں چربی ہوتی ہے.

زیادہ سے زیادہ فوائد کے لئے، آپ کو اپنے دن میں جلدی جیسے جیسے صبح یا دوپہر میں لے جانا چاہئے.

اس کے علاوہ، آپ کو اکیلے ضمیمہ سے کسی بھی اہم فوائد کو دیکھنے کی توقع نہیں ہے. جیسا کہ تمام وزن میں کمی کی سپلیمنٹ کے ساتھ، آپ کو کچھ طرز زندگی میں بھی تبدیل کرنے کی ضرورت ہے.

نیچے لائن:

اناج کے ساتھ پالنا نکالنا چاہئے جس میں چربی، ترجیحی طور پر صبح یا دوپہر میں. ایک موثر خوراک فی دن 4-5 گرام ہے. اشتہار اشتہار

آپ کو پالنا نکالنے کی کوشش کرنی چاہئے؟

دستیاب ثبوت سے پتہ چلتا ہے کہ پالنا اقتباس ایک مؤثر وزن میں کمی ضمنی ہو سکتا ہے.

چربی کے عمل میں تاخیر کی وجہ سے، یہ عارضی طور پر بھوک اور cravings کم کر دیتا ہے. جب دوسرے طرز زندگی میں ترمیم کے ساتھ مل کر، یہ ممکنہ وزن میں کمی کا سبب بن سکتا ہے.

تاہم، بہت سے پالنا نکالنے والی مطالعہ اس کمپنی سے تعلق رکھتی ہے جو اسے بناتی ہے. آزاد تحقیقاتی گروپوں کے علاوہ مزید مطالعہ ثبوت کو مضبوط بنائے گی.

صرف یاد رکھو کہ اس کے بغیر پالنا نکالنا کوئی معجزہ نہیں کرے گا. لیکن آپ کے طرز زندگی میں کچھ تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ، آپ کچھ حقیقی فوائد دیکھ سکتے ہیں.