ناریل کے تیل کے سب سے اوپر 10 شناختی بنیاد پر صحت کے فوائد

غذائیت کا تیل کچھ کھانے والے چیزوں میں سے ایک ہے جسے "سپرفڈ" کے طور پر درجہ بندی کیا جاسکتا ہے.

فاسٹ ایسڈ کا یہ منفرد مجموعہ آپ کی صحت پر مثبت اثرات رکھتا ہے.

اس میں چکنائی نقصان، بہتر دماغ کی تقریب اور مختلف دیگر متاثر کن فوائد شامل ہیں.

ناریل تیل کا سب سے اوپر 10 ثبوت پر مبنی صحت کے فوائد ہیں.

اشتہارات اشتہار

1. ناریل تیل میں مضبوط دواؤں کے ساتھ فیٹی ایسڈ پر مشتمل ہے

آپ کے غذا میں زیادہ سے زیادہ دیگر چربی سے مختلف اثرات ہیں جو صحت مند سنفریٹڈ چربی میں ناریل کا تیل زیادہ ہے.

یہ چربی موٹی جلانے کو فروغ دینے اور تیز جسم کے ساتھ آپ کے جسم اور دماغ کو فراہم کر سکتے ہیں. وہ آپ کے خون میں اچھی ایچ ڈی ایل کولیسٹرل بھی اٹھاتے ہیں، جو دل کی بیماری کے خطرے میں کمی سے منسلک ہوتا ہے.

غذا میں سب سے زیادہ برتن طویل عرصے سے چین کے ٹریگنسیڈسز کہا جاتا ہے، لیکن ناریل کے تیل میں چکنائی درمیانی چین ٹریگولیسرائڈز (ایم ٹی سیز) کے طور پر جانا جاتا ہے. اس کا کیا مطلب یہ ہے کہ فیٹی ایسڈ سب سے زیادہ دیگر چربی (1) سے کم ہیں.

جب آپ ان قسم کے چربی کھاتے ہیں، تو وہ براہ راست جگر میں جاتے ہیں، جہاں وہ توانائی کے فوری ذریعہ کے طور پر استعمال ہوتے ہیں یا ketones میں تبدیل ہوتے ہیں.

Ketones دماغ کے لئے طاقتور فوائد حاصل کر سکتے ہیں، اور اس کے مرض کے لئے علاج کے طور پر مطالعہ کیا جا رہا ہے، الزیائمر اور دیگر حالات.

خلاصہ: ناریل چین ٹریگسیسرائڈز کا نام چربی میں ناریل کا تیل اعلی ہے، جس میں زیادہ تر دیگر چربی سے زیادہ میٹابولائڈ مختلف ہوتے ہیں. یہ خصوصی چربی نرس کے تیل کے بہت سے فوائد کے لئے ذمہ دار ہیں.

2. آبادی جنہوں نے ایک بہت ناریل تیل کھایا ہے صحت مند ہیں

ناریل مغربی دنیا میں ایک غیر ملکی کھانا ہے، بنیادی طور پر صحت سے متعلق شعور لوگوں کے ذریعہ.

تاہم، دنیا کے کچھ حصوں میں، ناریل (ناریل کے تیل سے بھرا ہوا) ایک غذائیت کا دارالحکومت ہے جو لوگوں نے کئی نسلوں کے لئے بھرپور فائدہ اٹھایا ہے.

ایسی آبادی کا بہترین مثال ٹوکیلاؤس ہے جو جنوبی پیسفک میں رہتا ہے.

انہوں نے ناریل سے 60 فیصد سے زیادہ کیلوری کا کھانا کھایا. جب مطالعہ کیا گیا تو، وہ دل کی بیماری کی بہت کم شرح (2) کے ساتھ بہترین صحت مند ہوتے ہیں.

آبادی کا ایک اور مثال جس نے بہت ناریل کھایا اور بہترین صحت میں رہتا ہے، کاباوان (3) ہے.

خلاصہ: دنیا بھر میں کئی آبادی بہت زیادہ نسلوں کے لئے ناریل کھاتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. ناریل کا تیل موٹی جلانے میں اضافہ کر سکتا ہے

دنیا میں موٹاپا سب سے بڑی صحت کے مسائل میں سے ایک ہے.

اگرچہ بعض لوگ سوچتے ہیں کہ موٹاپا صرف کیلوری کا معاملہ ہے، دوسروں کو (میں نے شامل کیا ہے) یقین رکھتا ہے کہ ان کیلوری کے ذرائع بھی اہم ہیں.

یہ ایک حقیقت یہ ہے کہ مختلف کھانے کی اشیاء مختلف طریقوں سے ہمارے جسم اور ہارمون پر اثر انداز کرتی ہیں. اس سلسلے میں، ایک کیلوری کیلوری نہیں ہے.

ناریل کے تیل میں درمیانی سلسلہ ٹریگسیسرائڈز (ایم ٹی سی) میں اضافہ ہوسکتا ہے کہ آپ کتنی کیلوری والے چربی (4) سے کتنے کیلوری سے جلتے ہیں.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہر روز 15-30 گرام ایم ٹی سی میں 24 گھنٹے کی توانائی کی لاگت میں 5 فیصد اضافہ ہوا، جس میں فی دن 120 کلوری (5) ہوتی ہے.

خلاصہ: ناریل چین میں ناریل کے تیل میں ٹریگیزسرائڈز کا پتہ چلا گیا ہے کہ کیلوری کو 24 گھنٹوں سے زیادہ سے زیادہ 5٪ تک جلا دیا گیا ہے.

4. ناریل کا تیل مضحکہ خیز مائیکروسافٹ کو مار سکتا ہے

12 کاربن لوریک ایسڈ ناریل تیل میں فیٹی ایسڈ کے تقریبا 50 فی صد بناتا ہے.

جب لوورک ایسڈ کھا جاتا ہے، تو یہ بھی monolaurin نامی ایک مادہ بناتا ہے.

لاریک ایسڈ اور مونولورین دونوں نقصان دہ پیروجنوں جیسے بیکٹیریا، وائرس اور فنگی (6) کو مار سکتے ہیں.

مثال کے طور پر، یہ مادہ بیکٹیریا کو سٹیفولوکوک آروسس (ایک بہت خطرناک پیروجن) اور خمیر Candida albicans ، انسانوں میں خمیر کے انفیکشن کا ایک عام ذریعہ بننے میں مدد کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے. (7، 8). خلاصہ:

ناریل کے تیل میں فیٹی ایسڈ نقصان دہ پیروجنوں سمیت، بیکٹیریا، وائرس اور فنگی کو مار سکتا ہے. یہ ممکنہ طور پر انفیکشن کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. اشتہارات اشتہار

5. ناریل کا تیل آپ کے بھوک کو کم کرسکتا ہے، آپ کو کم کرنے میں مدد ملے گی

ناریل کے تیل میں فاسٹ ایسڈ کی ایک دلچسپ خصوصیت یہ ہے کہ وہ آپ کے بھوک کو کم کرسکیں.

یہ چربی میٹابولائڈ کے راستے سے متعلق ہوسکتی ہے، کیونکہ کیٹونوں کو بھوک کم کرنے کا اثر ہوتا ہے (9).

ایک مطالعہ میں، متعدد درمیانے اور لمبی چینل ٹریگولیسرسائڈس 6 صحتمند مردوں کو کھلایا گیا.

مردوں میں سب سے زیادہ ایم ٹی سی نے روزانہ 256 کم کیلوری کھایا، اوسط (10).

14 صحتمند مردوں میں ایک اور مطالعہ دریافت کیا ہے کہ جو لوگ ناشتہ میں زیادہ سے زیادہ MCTs کھاتے ہیں وہ دوپہر کے کھانے میں کم کیلوری (11) کھاتے تھے.

یہ مطالعہ چھوٹے تھے اور صرف مختصر وقت کے لئے کئے گئے تھے. اگر یہ اثر طویل مدت تک جاری رہتا ہے تو، یہ کئی سالوں کے عرصے میں جسم کے وزن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

خلاصہ:

ناریل کے تیل میں فیٹی ایسڈ نمایاں طور پر بھوک کم کرسکتے ہیں، جو طویل عرصے تک جسم کے وزن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اشتہار

6. ناریلوں میں فیٹی ایسڈز پر قابو پانے میں مدد ملتی ہے

ایک نام نہاد کیگنجیک (بہت کم کارب، بہت زیادہ چربی) غذا میں مختلف بیماریوں کا علاج کرنے کا مطالعہ کیا جا رہا ہے.

اس غذا کی سب سے مشہور معالج کی درخواست بچوں میں منشیات کے مزاحم مرچھی کا علاج کر رہی ہے (12).

یہ غذا بہت کم کاربوہائیڈریٹ اور بڑی مقدار میں چربی کھانے میں شامل ہوتا ہے، جس میں خون میں کیٹونوں کی بہت زیادہ تعداد میں اضافہ ہوتا ہے.

کسی وجہ سے، کھانے میں ڈرامائی طور پر مبتلا بچوں کی تعداد میں کمی کو کم کر دیتا ہے، یہاں تک کہ ان لوگوں کو بھی جنہوں نے مختلف قسم کے منشیات کے ساتھ کامیابی حاصل نہیں کی.

کیونکہ ناریل تیل میں فیٹی ایسڈ جگر کو بھیجتی ہے اور ketones میں تبدیل کردی جاتی ہے، وہ اکثر مریض مریضوں میں استعمال ہوتے ہیں جو ketosis پیدا کرنے کے لئے استعمال کرتے ہیں جبکہ غذا میں تھوڑا زیادہ کاربونوں کی اجازت دیتا ہے (13، 14).

خلاصہ:

ناریل کے تیل میں ایم ٹی سیز کیٹون کی لاشوں کی خون کی حراست میں اضافہ ہوسکتا ہے، جس میں مریض بچوں میں ہونے والی افواج کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. اشتہارات اشتہار

7. ناریل کا تیل اچھا ایچ ڈی ایل کولیسٹرول اٹھا سکتا ہے

ناریل کے تیل میں قدرتی سنسرپت چربی شامل ہوتی ہے جو آپ کے جسم میں اچھی ایچ ڈی ایل کولیسٹرول میں اضافہ کرتی ہے. وہ برا LDL کولیسٹرول کو کم نقصان دہ شکل میں تبدیل کرنے میں بھی مدد کرسکتے ہیں.

ایچ ڈی ایل کو بڑھانے سے، بہت سے ماہرین کا خیال ہے کہ ناریل کا تیل کئی دیگر چربی کے مقابلے میں دل کی صحت کے لئے اچھا ہو سکتا ہے.

40 خواتین میں ایک مطالعہ میں، ناریل تیل مجموعی طور پر کم ہوگئی اور ایل ڈی ایل کولیسسٹرول جبکہ سویا بین کے مقابلے میں ایچ ڈی ایل میں اضافہ ہوا (15).

116 مریضوں میں ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ غذائیت کا پروگرام جس میں ناریل کا تیل شامل تھا ایچ ڈی ایل کولیسٹرول (16) کی سطح پر.

خلاصہ:

چند مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ناریل کا تیل ایچ ڈی ایل کولیسٹر کے خون کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، جس میں بہتر میٹابولک صحت اور دل کی بیماری کا کم خطرہ ہوتا ہے. 8. ناریل کا تیل آپ کی جلد، ہیئر اور دانتوں کی صحت کی حفاظت کرسکتا ہے

ناریل کا تیل بہت سے ایسے استعمال کرتا ہے جو اسے کھانے کے ساتھ کچھ نہیں کرتے.

بہت سے لوگ اسے کاسمیٹک مقاصد کے لئے استعمال کرتے ہیں اور صحت اور ان کی جلد اور بال کی ظاہری شکل کو بہتر بنا رہے ہیں.

خشک جلد والے افراد پر مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ ناریل کا تیل جلد کی نمی کا مواد بہتر بن سکتا ہے. یہ اکجما کے علامات کو بھی کم کر سکتا ہے (17، 18).

ناریل کا تیل بھی بال نقصان کے خلاف حفاظتی ہوسکتا ہے اور ایک مطالعے کو کمزور سورج اسکرین کے طور پر مؤثریت سے پتہ چلتا ہے، سورج کی بالکنی کی کرنوں کا 20٪ (20، 20)

تیل کی کھدائی، جو منہ میں کچھ نقصان دہ بیکٹیریا کو قتل کر سکتے ہیں، دانتوں کی صحت کو بہتر بنانے اور برا سانس کو کم کرسکتے ہیں (21، 22، 23).

خلاصہ:

ناریل کا تیل بھی بنیادی طور پر استعمال کیا جاسکتا ہے، اس کے مطالعے کے ساتھ یہ جلد کی نمائش کے طور پر مؤثر ثابت ہوتا ہے اور بالوں کے نقصان سے بچنے کی حفاظت کرتا ہے. اشتہار اشتہار اشتہارات

9. ناریل آئل میں فیٹی ایسڈز الزیمر کے مریضوں میں دماغی فنکشن کو فروغ دے سکتے ہیں

المیہیر کی بیماری دنیا میں ڈومینیا کا سب سے عام سبب ہے اور بنیادی طور پر بزرگ افراد میں ہوتا ہے.

الزیمیر کے مریضوں میں، دماغ کے بعض حصوں میں توانائی کے لئے گلوکوز استعمال کرنے کی کم صلاحیت ہوتی ہے.

محققین نے یہ اندازہ لگایا ہے کہ ketones ان خراب دماغ کے خلیوں کے لئے ایک متبادل توانائی کا ذریعہ فراہم کر سکتا ہے اور الزیمیرر (24) کے علامات کو کم کر سکتا ہے.

ایک 2006 کی تحقیق میں، میڈیم چین ٹریگسیسرائڈز کی کھپت نے دماغ میں دماغی تقریب الزییمیئر (25) کے مریضوں میں بہتری کی.

تاہم، ذہن میں رکھو کہ تحقیق ابھی بھی ابتدائی ہے اور اس سے کوئی ثبوت موجود نہیں ہے کہ ناریل کا تیل خود الزییمر کی بیماری سے مدد کرتا ہے.

خلاصہ:

ابتدائی مطالعہ یہ بتاتے ہیں کہ درمیانی سلسلہ ٹریگسیسرائڈز کیڑےون کی خون کی سطح میں اضافہ ہوسکتا ہے، الزیمیر کے مریضوں کے دماغ کے خلیات اور علامات کو دور کرنے کے لئے توانائی کی فراہمی. 10. ناریل کا تیل آپ کو موٹی کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے، خاص طور پر مضر پیٹ کی موٹائی

نکاح کا تیل بھوک کو کم کر سکتا ہے اور چربی جلانے میں اضافہ کر سکتا ہے، یہ سمجھتا ہے کہ یہ وزن کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

ناریل کا تیل پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں خاص طور پر مؤثر ثابت ہوتا ہے، جس میں پیٹ کی گہرائی اور ارد گرد کے اجزاء میں رہتا ہے (4).

یہ سب کا سب سے خطرناک چربی ہے اور بہت سے دائمی مغرب کی بیماریوں سے منسلک ہوتا ہے.

کمر فریم آسانی سے ماپا جاتا ہے اور پیٹ کی گہا میں چربی کی مقدار کے لئے ایک عظیم مارکر ہے.

پیٹ میں موٹاپا کے ساتھ 40 خواتین کی ایک مطالعہ میں، فی دن ناریل تیل کی 30 ملی میٹر (2 چمچ) کے ساتھ ضم کرنے والی BMI اور 12 ہفتوں (15) کے دوران کمر کی فریم دونوں میں نمایاں کمی آئی.

20 موٹے مردوں میں ایک اور مطالعہ کمر کی فریم میں کمی کا اشارہ کیا گیا ہے. فی دن ناریل تیل کے 30 ملی لیبل (2 چمچ) کے 4 ہفتوں بعد 1 انچ (2. 86 سینٹی میٹر).

کیلوری میں ناریل کا تیل اب بھی زیادہ ہے لہذا آپ کو اپنے غذا میں اس کی ایک ٹن شامل نہیں کرنا چاہئے. لیکن ناریل کے تیل کے ساتھ آپ کے کچھ دیگر کھانا پکانے والے چربی کو تبدیل کرنے میں کم وزن کا نقصان فائدہ ہوسکتا ہے.

11. اور کچھ؟

اگر آپ ناریل کا تیل خریدنا چاہتے ہیں، تو ہزاروں ایمیزون پر ایمیزون پر ایک بہترین انتخاب ہے جو اس کے ذریعے براؤز کرنے کے لئے مذاق کرتے ہیں.

یہ سب سے زیادہ صحت مند کھانے کی دکانوں میں بھی دستیاب ہے.

آرٹیکل میں بیان کردہ صحت کے فوائد کو حاصل کرنے کے لۓ، پھر نامیاتی، کنواری ناریل کا تیل منتخب کرنے کے لئے اس بات کو یقینی بنانے کے لئے - بہتر چیزیں نہیں ہیں.

یہ واقعی میں برفبر کی صرف ٹپ ہے. لوگ اچھے نتائج کے ساتھ تمام قسم کے چیزوں کے لئے ناریل تیل کا استعمال کر رہے ہیں.

ملحقہ ڈس کلیمر: اگر آپ مندرجہ ذیل لنکس میں سے ایک کا استعمال کرتے ہوئے خریداری کرتے ہیں تو ہیلتھ لائن آمدنی کا ایک حصہ حاصل کرسکتا ہے.