Cawthorne سر کی مشق: عمودی سے ریسکیو تلاش کریں
فہرست کا خانہ:
کیا آپ اکثر چاکلیٹ محسوس کرتے ہیں، جیسے کہ آپ جو کمرے میں ہیں اس میں کتنا ہے؟ اگر ایسا ہے تو، آپ شاید عمودی طور پر تجربہ کر رہے ہیں.
اگر ناپسندی کی گئی ہے، عمودی ایک سنگین مسئلہ بن سکتی ہے. آپ کو مستحکم اور ٹھوس بنیاد محسوس کرنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے آپ کو اپنے آپ کو زخمی کرنے کا امکان ہے. گاڑی یا آپریٹنگ مشینری چلانے پر آپ بھی خطرے میں ہیں. ان وجوہات کے لۓ، آپ ابھی علاج کرنے کے لئے چاہتے ہیں.
اشتہار اشتہارخوش قسمتی سے، عمودی ایسی چیز ہے جو علاج کیا جاسکتا ہے. مختلف ادویات، تھراپی، اور یہاں تک کہ جراحی کے طریقوں کو چکر کی جذبات کے ساتھ مدد مل سکتی ہے. صحیح علاج کا اختیار آپ کی ذاتی حالت اور آپ کے ڈاکٹر کی سفارشات پر منحصر ہے.
یہ کہا جا رہا ہے کہ، کیتھتھورن سر مشقوں جیسے توازن تھراپی تحریک کے حساسیت کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ مشقیں عمودی کا علاج کرنے کے لئے کم انوویسی طریقے پیش کرتی ہیں.
Cawthorne ہیڈ مشقیں
تو آپ کیا کر رہے ہو، بالکل؟ Cawthorne مشقوں پر ان کے کنٹرول میں ملوث کرنے کے لئے سر اور آنکھوں کو منتقل کرنے میں شامل ہے. اس سے آپ کو آپ کے ماحول میں آپ کی حالت میں مدد ملے گی. وہ توازن کے احساس کو دوبارہ حاصل کرنے کے لۓ ہاتھ کی آنکھوں کے مقاصد کو بھی سنبھال سکتے ہیں.
یہ مشقیں آسان، مفت ہیں، اور صرف آپ کے حصے پر تھوڑی دیر کی ضرورت ہوتی ہے.
Cawthorne سر مشق عمودی طور پر عمودی کے علاج کے لئے مؤثر ہیں. آپ اپنے آپ اور اپنے گھر کے آرام سے نقل و حرکت پر عمل کر سکتے ہیں.
اشتہار اشتہارکوشش کرنے کے لئے مشقیں
یہ شروع کرنے کے لئے سب سے بہتر ہے. آپ شدت اور قسم کی تحریک میں اضافہ کر سکتے ہیں کیونکہ آپ ہر مشق میں استعمال کرتے ہیں. مثال کے طور پر، صرف آپ کی آنکھوں اور سر کو منتقل کر کے شروع کریں. سر مشقوں کے ساتھ آرام دہ اور پرسکون ہونے کے بعد آپ مکمل جسم کی مشقیں کرنے کا انتظار کر سکتے ہیں.
نیواڈا کے کان، ناک اور حلق کنسلٹنٹس سے ان کی تجویز کردہ مشقیں آزمائیں. اپنے ڈاکٹر سے چیک کرنے سے قبل اس بات کا یقین کرو.
آنکھ کی تحریک
- سر کو منتقل کرنے کے بغیر، اپنی آنکھوں کی طرف سے، پھر اوپر اور نیچے سے منتقل کریں.
- 10 سے 20 گناہ دوپہرائیں. آہستہ آہستہ شروع کریں، پھر تیزی سے منتقل کرنے کی کوشش کریں.
سر موومنٹ
- آہستہ آہستہ طرف سے اوپر، نیچے اوپر اور نیچے سے منتقل کریں. اپنی آنکھیں کھلی رکھو.
- 10 سے 20 گناہ دوپہرائیں، آہستہ آہستہ آپ کو زیادہ آرام دہ اور پرسکون محسوس کرنے کے ساتھ آہستہ آہستہ شروع کرنے کے لئے منتقل.
پیر چھونے
- اپنے انگلیوں کو چھونے کے لئے جھکتے رہیں، ہر وقت آپ کے سر کی تحریک سے واقف رہیں.
- اپنی آنکھوں کو کھلی رکھو اور اپنے سر اور جسم کو اپنی مقررہ آنکھوں کی پیروی کریں.
- کیا یہ مشق آہستہ آہستہ پانچ سے 10 گنا ہے.
کندھے شرپس
- کندھوں کو اوپر اور نیچے سکریگ کریں.
- اس مشق کو الگ الگ پوزیشن میں دس سے 20 گنا دہرائیں.
کھڑے ہو جاؤ
- کھڑے پوزیشن سے بیٹھے مقام سے منتقل کریں.
- آہستہ آہستہ شروع کریں، اپنی آنکھیں کھولیں. وقت کے ساتھ، آپ اپنی آنکھیں بند کر کے اس مشق کی کوشش کر سکتے ہیں.
- آپ کی پوزیشن کو تبدیل کرنے کے لۓ اپنے پیچھے براہ راست اور اپنے سر کی سطح رکھیں.
- 10 سے 20 گناہ دوپہرائیں.
سیفٹی کی تجاویز
جب کاھرنورن سر کے مشق کرنے کے بعد، ان تجاویز کو ذہن میں رکھنے کے لۓ ان کی افادیت کو زیادہ سے زیادہ رکھنے کے لئے یقینی بنائیں.
- آہستہ آہستہ جاؤ. ان مشقوں کی مشق کرتے وقت جلدی نہ کرو، کیونکہ یہ آپ کی چکنائی خراب ہوسکتی ہے. اس کے بجائے، ان کے ذریعے آہستہ آہستہ منتقل کریں اور ہر مشق کو کئی بار دوبارہ کریں. آپ ان پر بھروسہ کرنے کے لئے مشق رکھنا چاہتے ہیں. آپ اپنا وقت لیں. آہستہ آہستہ جانے سے، اپنے آپ کو زخمی ہونے کے بغیر عمودی سے نجات دینے کا بہتر موقع ملے گا.
- مسلسل باقاعدگی سے اور مسلسل حرکتیں کرتے ہیں. اگر آپ صرف چند ہفتوں میں صرف ان کو کرتے ہو تو آپ کوھورتورن سر کے مشقوں سے زیادہ نہیں ملیں گے. اس کے بجائے، ہر دن ایک یا دو بار مشق کرنے کی کوشش کریں. ہر قسم کے تحریک کو کئی دفعہ دوپہر دیں، اور تیز رفتار تک اپنے راستے پر کام کریں. یہ یہاں صرف چند منٹ لگ سکتا ہے، لیکن فوائد وقت کے ساتھ شامل ہوجائے گی.
- اپنی ترقی سے آگاہ رہو. یہ اس مشق کو سست رفتار سے لے جانے کے لئے مایوسی محسوس کر سکتا ہے. لیکن یہ ضروری ہے کہ جب آپ تیز رفتار سے بغیر چوری محسوس کررہے ہیں تو آپ کو تیزی سے آگے بڑھایا جا سکتا ہے. آپ کو یہ پتہ چل جائے گا جب آپ آسانی سے اسی تحریک کو دوبارہ کرنے میں کامیاب ہو جاتے ہیں.
Sagan Morrow ایک آزاد مصنف اور ایڈیٹر ہے، اور ساتھ ساتھ SaganMorrow میں پیشہ ورانہ طرز زندگی بلاگر ہے. com. اس کے پاس ایک تصدیق شدہ مجموعی غذائیت کا پس منظر ہے.
