وومیٹری وزن کی کمی اور غذا کی منصوبہ بندی کا جائزہ لیں
فہرست کا خانہ:
- یہ کیا ہے؟
- جھلکیاں
- والومیٹری وزن میں کمی کے لئے ایک اچھی تحقیقاتی اور صحت مند نقطہ نظر ہے. یہ پھل، سبزیاں اور سارا اناج کے متوازن غذا پر زور دیتا ہے. یہ آپ کو کم کیلوری پر بھرا محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور غذائیت سے متعلق فوڈوں کے مطمئن حصوں کو کھانے کے دوران وزن کم کرنا.
یہ کیا ہے؟
جھلکیاں
- وومیٹریکس غذا ایک کھانے کی منصوبہ بندی ہے جس کا مقصد آپ کو آنت اور آف کا غذا چھوڑنے میں مدد ملتی ہے.
- یہ کم توانائی کی کثافت اور اعلی پانی کے مواد جیسے پھل اور سبزیوں کے ساتھ کھانے کی اشیاء پر انحصار کرتا ہے.
- غذا آپ ہر ہفتے 1 سے 2 پونڈ نقصان کا وعدہ کرتا ہے جب تک آپ اس منصوبے پر رہیں گے.
Volumetrics غذا ایک کھانے کی منصوبہ بندی ہے جس کا مقصد غذائی خوراک اور باقاعدگی سے مشق کی بنیاد پر ایک صحت مند طرز زندگی کو زندہ کرنے سے آپ کو خوراک اور خوراک سے بچنے میں مدد ملتی ہے. ڈاکٹر باربرا رولز کی طرف سے تیار، Volumetrics غذا کی منصوبہ بندی کھانے کی اشیاء کی توانائی کثافت پر توجہ مرکوز. ڈاکٹر رولز کے مطابق، کھانے کی توانائی کی کثافت کے بارے میں بیداری، جو ایک مخصوص مقدار میں کیلوری کی تعداد ہے، صحت مند، طویل مدتی وزن میں کمی حاصل کرنے کی کلید ہے.
کمومٹیککس کم توانائی کے کثافت اور اعلی پانی کے مواد جیسے پھل اور سبزیوں کے ساتھ کھانے کی اشیاء پر انحصار کرتا ہے. ڈاکٹر رولز کا خیال ہے کہ کم کیلوری کھانے والے کھانے سے آپ اتنی زیادہ کھا سکتے ہیں جیسے آپ بھوک، تھکاوٹ، اور ڈپریشن کی جذبات کو ختم کرتے ہیں جو اکثر اکثر دوسرے ڈایٹس کے ساتھ ہوتے ہیں.
یہ کم کیلوری، اعلی حجم کھانے کی منصوبہ بندی میں بہت سے پانی اور ریشہ کے ساتھ کھانے کی اشیاء بھی شامل ہیں، کیونکہ دونوں خیالات کو آپ کی مکمل فہمی میں اضافہ ہوتا ہے. یہ کسی بھی غذا پر پابندی نہیں ہے، اور آپ کو کیلوری پیکڈ فوڈ سے لطف اندوز کر سکتے ہیں جب تک کہ آپ کی سفارش کردہ کیلوری کے اندر اندر رہیں.
کم توانائی کی کثافت کے ساتھ کھانے میں شامل ہیں:
- پھل
- سبزیاں 999> کم چربی ڈیری
- سارا اناج
- پھلیاں> 99 99> خشک گوشت
- منصوبہ
- ڈاکٹر رولز کا خیال ہے کہ صحت مند وزن کی کمی کی کلید کم کیلوری کھانے کی اشیاء پر بھرتی ہے. Volumetrics غذا پر، آپ کو آپ کے کیلوری کی انٹیک کم کرے گا، جس میں وزن کی کمی کو فروغ دیتا ہے. غذا ہر ہفتے 1 سے 2 پونڈ نقصان کا وعدہ کرتا ہے، اور اس کا وعدہ کیا گیا ہے کہ جب تک آپ اس منصوبے پر رہیں گے، جب تک آپ کو مسلسل وزن میں کمی کا برقرار رکھا جائے گا. Volumetrics غذا بھی وعدہ کرتا ہے کہ یہ آپ کو چھوڑنے کے لئے اور برا عادات پر واپس گر نہیں کرے گا.
اشتہار اشتہار
پیشہ اور معاہدے
پیشہ اور معاہدےپیشہ
والومیٹری وزن میں کمی کے لئے ایک اچھی تحقیقاتی اور صحت مند نقطہ نظر ہے. یہ پھل، سبزیاں اور سارا اناج کے متوازن غذا پر زور دیتا ہے. یہ آپ کو کم کیلوری پر بھرا محسوس کرنے کی اجازت دیتا ہے، اور غذائیت سے متعلق فوڈوں کے مطمئن حصوں کو کھانے کے دوران وزن کم کرنا.
ڈاکٹر رولز سادہ ترکیبیں اور پیشکش پیش کرتی ہیں کہ کیلوری کی سفارش کی گئی تعداد میں کیسے رہیں.- غذا ذاتی ترجیحات کی بنیاد پر مختلف اجزاء کے ساتھ لچکدار اور نظر ثانی کرنا آسان ہے.
- غذا صحت مند وزن میں کمی کے لئے ایک اہم جزو کے طور پر مشق پر زور دیتا ہے. اس کا مقصد روزانہ 30 سے 60 منٹ کا مشق ہے.
- ڈاکٹر رولز سے پتہ چلتا ہے کہ آپ جو کچھ بھی کھانے کے ساتھ ساتھ کسی بھی جسمانی سرگرمی کا ریکارڈ رکھتے ہیں. ڈائری رکھنے کی آپ کو آپ کی پیش رفت کی پیروی کرنے میں مدد ملے گی اور ایسے کاموں کی شناخت کرے گی جہاں آپ کو مزید کام کی ضرورت ہے.
- کم
- وولومیٹک غذائیت کی منصوبہ بندی بہت گھریلو پکایا کھانا ہے. کچھ لوگوں کو کھانا پکانا کرنے کے لئے ضروری وقت کی مقدار، کھانے کی اشیاء کے توانائی کے اخراجات کا حساب، اور روزانہ ریکارڈ رکھنے کے لئے بند کر دیا جا سکتا ہے.
- ہیلتھ لائن کا کہنا ہے کہ
یہ غذائیت سے متعلق آواز کے طویل مدتی وزن میں ایک مثبت نقطہ نظر ہے. ویوومیٹری کھانے کے لئے ایک متوازن گائیڈ فراہم کرتا ہے جس میں مشق پر تجاویز شامل ہیں، جو صحت مند وزن اور طرز زندگی کو حاصل کرنے کے لئے کھانے کے طور پر اہم ہے. آپ ان کی کیلوری اور غذائیت کی قیمت پر مبنی آپ کی خوراک کا اندازہ کریں گے، لیکن آپ صحت مند ہیں اور کیا نہیں ہے کے بارے میں سخت قوانین نہیں کریں گے. ڈاکٹر رولز مختلف، غذائی غذا پر زور دیتے ہیں اور آپ کی ترقی کی پیروی کرنے اور کسی بھی مسائل کی شناخت کے لئے کھانے کی ڈائری کو برقرار رکھنے سے مشورہ دیتے ہیں. ہمیں یہ غذا پسند ہے. یہ متوازن، غذائیت ہے، اور کامیاب طویل مدتی صحت کے لئے ضروری لچک پیش کرتا ہے.
