نیند ڈس آرڈر انتباہ نشانیاں

کیا آپ کو نیند کی خرابی ہوسکتی ہے؟

زیادہ تر لوگ ان کی زندگی میں کچھ عرصے پر سو رہے ہیں. لیکن دائمی نیند کی دشواری اور مسلسل دن کی تھکاوٹ زیادہ سنگین خرابی کا باعث بن سکتی ہے. سینٹرز بیماری کنٹرول اور روک تھام (سی ڈی سی) کے مطابق، 25 فیصد سے زائد امریکیوں کو رپورٹ ہے کہ وہ، بعض اوقات کافی نیند نہیں ملتی ہیں. اس بات کا تعین کرنے کے لئے پڑھیں کہ آپ کی نیند کی عادتیں طبی حالت کا اشارہ کر سکیں.

اشتہار اشتہار

نشانیاں

نیند کی خرابی کی شکایت کے انتباہ علامات

مندرجہ بالا نیند کی خرابی کی شکایت کے اشارے کو انتباہ کردی جا سکتی ہے:

مسلسل 30 منٹ سے زیادہ دیر سے سو جاۓٔ
مستقل تھکاوٹ اور دن کے دوران جلدی سے جلدی، رات کو سات یا آٹھ گھنٹے کی نیند حاصل کرنے کے باوجود بھی رات کے وسط میں کئی بار جاگتے اور جاگتے رہتے ہیں، کبھی کبھی گھڑیوں کے لئے
دن کے دوران بار بار اور لمبا نپیاں
مشکل
غیر مناسب وقت پر کام یا اسکول پر توجہ مرکوز کرتے ہوئے، زیادہ تر جب بھی ٹیلی ویژن یا پڑھنا
صبح صبح 999> بلند آواز سے سانس لینے، سانس لینے، یا گندگی کے شور کو دیکھتے وقت دیکھتے وقت دیکھتے ہیں. آپ کے ٹانگوں، ٹانگوں میں ٹنگلنگ یا احساسات، خاص طور پر بستر وقت منتقل کرنے کے لئے ایک غیر معمولی کوشش کرنا
آپ کو دن کے دوران جاگ رکھنے کے لئے کی کیفین جیسے محرک کی ضرورت ہوتی ہے
تشخیص
نیند کی خرابیوں کی تشخیص

خود کی تشخیص

اپنی نیند کے مسائل کے ذریعہ کو سمجھنے کے لئے پہلا مرحلہ نیند جرنل شروع کر رہا ہے. ہر روز، کتنی گھنٹوں سے پہلے آپ نے رات کو سویا، نیند کی کیفیت، اور کسی بھی دوسرے عوامل سے جو آپ نے نیند کو متاثر کیا تھا. عوامل میں شراب اور کیفین کی کھپت، ورزش، اور نپ شامل ہیں. اس کے علاوہ، آپ کو روزہ کے بعد اور پورے دن میں آپ کو کیسے احساس ہوا.

چند ہفتوں کے بعد، رویے کے کسی بھی پیٹرن کے لئے آپ کے نیند کے جریدے سے قریبی جانچ پڑتال کریں. جرنل کسی ایسی عادت کو ظاہر کرے جو آپ کی نیند سے مداخلت کر سکتی ہے. پھر آپ ایڈجسٹمنٹ بنا سکتے ہیں اور کسی ایسی سرگرمی کو کاٹ سکتے ہیں جو ساری رات کی نیند سے مداخلت کرسکتے ہیں. اپنی تشویش اور نتائج کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.

طبی تشخیص

آپ کے نیند جرنل کے ساتھ مسلح، ڈاکٹروں کی ملاقات کے وقت آپ کو نیند کی عادات کے بارے میں سوالات کا جواب دینے میں کوئی مسئلہ نہیں ہے. آپ کا ڈاکٹر آپ کے بارے میں:

کشیدگی

کیفین کی انٹیک

دوائیاں

طرز زندگی میں رکاوٹوں کے بارے میں آپ سے پوچھ سکتا ہے کہ آپ کی نیند کو متاثر کیا جا سکتا ہے
اگر آپ کا ڈاکٹر ضروری ہے تو آپ شاید "نیند لیب "جہاں ایک ماہر آپ کے دل، دماغ کی تقریب، اور نیند کے دوران سانس لینے کا مشاہدہ کرے گا. اپنی نیند کے دوران نیوروجیولوجی اور دل کی سرگرمی کی وجہ سے آپ سوتے یا سوتے رہنا پریشان کیوں ہوسکتے ہیں.نیند ماہر آپ کو ان امتحانوں پر مبنی مشورہ اور تشخیص ملے گا.
اشتہار اشتہار اشتہارات
ممکنہ وجوہات

نیند کی خرابیوں کا ممکنہ سبب

کبھی کبھی ایک نیند کی خرابی کی وجہ سے طبی حالت کی وجہ سے ہے. مندرجہ ذیل سب کو نیند کی بیماریوں سے منسلک کیا گیا ہے: 999> ناک اور سنس سوزش

دمہ

ذیابیطس میلے

پارکنسن کی بیماری

ہائی بلڈ پریشر
تشویش
کلینک ڈپریشن
اکثر تاہم، نیند کی خرابی کا باعث غیر عامل عوامل کی وجہ سے ہے. ان میں شامل ہیں:
غریب نیند کی عادات
طرز زندگی کے عوامل
کشیدگی کی حالت

غذائی انتخاب

یہ سوچنا ضروری ہے کہ آپ کی نیند کے مسائل کو کیا خیال ہوسکتا ہے اس سے پہلے کہ یہ ایک بڑا صحت مسئلہ ہے کھیلنا
اقسام
نیند کی بیماریوں کی اقسام
نیند کی خرابیاں بہت سے لوگوں کو متاثر کرتی ہیں، لہذا اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ہو سکتا ہے تو آپ کے ڈاکٹر سے گفتگو کرنے میں سنکوچ نہیں رہیں.

اندونیا

یہ اس طرح بیان کی جاتی ہے کہ گرنے یا سوتے رہنے میں ناکام ہونے کی وجہ سے یہ کہ مندرجہ ذیل دن میں فعال خرابی کا نتیجہ ہے. اندام نہانی کا سب سے عام طور پر تشخیص نیند کی خرابی ہے. بڑے پیمانے پر سی ڈی سی کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی مدت پیشہ، روزگار کی حیثیت، شادی شدہ حیثیت اور رہائش گاہ کے مطابق بہت مختلف ہوتی ہے. کسی دوسرے دائمی صحت کی حالت میں، جیسے ذیابیطس یا دل کی بیماری بھی، اندامہ سے متاثر ہونے کے امکانات میں اضافہ کرتی ہے.

مزید جانیں: اندام کیا ہے؟ »

بے ترتیب ٹانگوں کے سنڈروم (RLS)

RLS ایک ناپسندیدہ جھوٹی احساس ہے جس میں ٹانگوں میں درد اور درد پیدا ہوسکتا ہے جو اسے سو جانا مشکل ہوتا ہے. نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف نیروولوجی ڈس آرڈرز اور اسٹروک کے مطابق، 10 فیصد امریکیوں تک آر ایل ایس کے کچھ شکل میں ہو سکتا ہے. شدید آر ایل ایس کے ساتھ زیادہ تر لوگ درمیانی عمر یا اس سے زائد ہیں، اور خواتین حالت میں دو مرتبہ ہونے کی امکان ہے.

آر ایل ایس ایک نیورولوجی ڈس آرڈر کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. علاج کے اختیارات اور تشخیص کے طریقے دیگر نیند کی خرابیوں سے مختلف ہیں. اگر آپ RLS کے علامات ہیں تو اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. وہ آپ سنڈروم اور بنیادی وجہ دونوں سے امدادی مدد کرنے میں مدد کریں گے.

مزید جانیں: آپ کو بے معنی ٹانگوں کے سنڈروم (RLS) کے بارے میں جاننے کی ضرورت ہے »

نیند اپنی

نیند اپونی کو طے شدہ گپ شپ یا سوراخ کرنے والی شور، یا سانس لینے کی لمحی معطل کی وجہ سے رکاوٹ نیند کے طور پر بیان کیا جاتا ہے. سوناس میں ایک منحنی سیپت یا پولپس نیند کے دوران سانس لینے میں دشواری کا سبب بن سکتی ہے. نیند اپن والے لوگ کافی آکسیجن نہیں ہوتے جب وہ سوتے ہیں، نتیجے میں نیند کی مداخلت اور دشواری ہوتی ہے.

نیند اپنیہ عام طور پر ایک چھوٹی سی مشین کے ساتھ علاج کیا جاتا ہے اور ماسک جو نیند کے دوران سنسن پر دباؤ کا انتظام کرتا ہے. یہ علاج مسلسل مثبت ہوا وے دباؤ (سی پی اے پی) کہا جاتا ہے. زبانی ایپلائینسز اور یہاں تک کہ سرجری بھی نیند اپن کے علاج کے لئے سفارش کی جا سکتی ہے. نیشنل نیند فائونڈیشن کے ایک حالیہ مطالعہ کے مطابق، 999> بعد ازاں تکلیف دہ کشیدگی کے خرابی کی خرابی سے متعلق سابقہ افراد (پی ٹی ایس ڈی) کے مریضوں اور دیگر افراد تقریبا سو فیصد متاثر ہیں.موٹاپا کے نقطہ نظر سے زیادہ وزن کی وجہ سے بھی زیادہ رکاوٹ رکاوٹ نیند اپنی ہوتی ہے.

مزید جانیں: معدنیات سے متعلق نیند اپن »

دیگر نیند کی خرابیاں

کم عام نیند کی خرابیوں میں شامل ہیں:

نروکسی، ایسی شرط ہے جس میں کوئی شخص قابو نہیں پا سکتا جب وہ سوتے ہیں اور ان کے ناپسندیدہ نیند کا نسبتا ہوتا ہے < 999> سردیڈن تال نیند کی خرابی کی شکایت، جس میں کسی شخص نے "جسمانی خوبصورتی" سنڈروم کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، جس میں کلینن - لیون سنڈروم کی بڑھتی ہوئی اور سورج کی ترتیب کی ترتیب اور نیند کے لئے ان کے جسم کی طبی سازوسامان "سوراخ کرنے" میں مصیبت ہے. جس میں ایک شخص

idiopathic ہائپرورسومیا میں دو یا اس سے زیادہ دنوں کی مدت کے لئے سو جائے گا، اس حالت میں جہاں ایک شخص بے حد تکی ہوئی ہے یا نیند ہو تو نیند کی تجویز کردہ رقم کے باوجود مسلسل

اشتھارات اشتہار

علاج

نیند کی خرابی کے علاج کے لئے علاج

نیند کی خرابیوں کے علاج کے لئے تشخیص اور وجہ کے مطابق مختلف ہو جائے گا. بہت سے تجویز کردہ علاج ہیں، رویے کے علاج سے نسخہ کے ادویات میں.
آرام دہ اور پرسکون تکنیک، جیسے گہرائی سانس لینے اور مراقبہ اکثر ڈاکٹروں کی سفارش کرتے ہیں جب ایک شخص اندامہ سے تشخیص کرتا ہے. سنجیدگی سے تھراپی اور "نیند کی پابندی تھراپی" انفرادی ذہن میں نیند کے عمل کی وضاحت کرنا چاہتے ہیں تاکہ وہ زیادہ آسانی سے سو سکیں. تاہم، یہ تمام علاج اس خیال پر مبنی ہیں کہ بنیادی نیند کی خرابی کی شکایت نفسیاتی ہے.
لوازم تیل، ایکیوپنکچر، اور چیمومائل چائے جیسے قدرتی علاج، تلاش کرنے اور کوشش کرنے کے لئے آسان ہیں. ان علاج کے اثرات کو ثابت کرنے کے لئے مشکل ہے، لیکن بہت سے لوگوں کو بے بنیاد طور پر نیند کی خرابی سے متعلق علاج کے ذریعے امداد حاصل کرنے کا دعوی ہے.
نیند کی بیماریوں کے لئے نسخہ ادویات (اندرا) میں مندرجہ ذیل میں سے ایک میں شامل ہوسکتا ہے:

زولپیدیم (امبیین)

اسزپوسکون (لنکاستا)

دوکسپین (سلینور)

ڈوبین ہڈیرمامین (یونیسیوم، بینادری) <999 > یہ ادویات آپ کو زیادہ آسانی سے سوتے وقت اور وقت کے طویل عرصے تک نیند کی مدد کر سکتی ہیں. تاہم، ان میں سے کچھ ادویات انحصار کی قیادت کرسکتے ہیں. اگر آپ نیند کی خرابی کی شکایت کے لئے طویل مدتی حل تلاش کر رہے ہیں، تو بنیادی طور پر بنیادی وجہ کی شناخت بہتر ہے.

مزید پڑھیں: تیل کس قدر بہتر نیند کو فروغ دیتا ہے؟ »

اشتہار

آؤٹ لک

نیند کی خرابی کے لۓ آؤٹ لک
صحت مند اور نمی دونوں دواؤں کی وسیع اقسام، صحت مند نیند پر اثر پڑتا ہے. لہذا، اچھی نیند کی حفظان صحت کی مشق زیادہ خوشی اور پیداوری کے لئے ضروری نقطہ نظر ہے. اپنی نیند کی عادات پر قریبی توجہ دیں، اور آپ کو کسی بھی چیز سے جو آپ کو صرف اس کے ساتھ رہنے کے لئے رہنا ہے، کے طور پر اپنے تھکن کو بند نہ کریں. صحتمند عادات اور طبی علاج کے ذریعے، آپ کو آرام دہ اور پرسکون راتوں کے لئے امداد ملے گی.