کھیلوں کے زخموں تعریف اور مریض تعلیم

جائزہ

کھیلوں کے زخموں میں زخم موجود ہیں جو مشق کے دوران ہوتے ہیں یا اس وقت کسی کھیل میں شرکت کرتے ہیں. بچوں کو خاص طور پر ان زخمیوں کے لئے خطرہ ہے. بچے اور بالغ دونوں جو شکل سے باہر ہیں، ورزش سے پہلے مناسب طریقے سے گرم نہ کریں، یا کھیلوں کے کھیلوں کو کھیلنے کے اس قسم کی چوٹ پہنچنے میں بھی خطرے سے آگاہ کریں.

اشتہارات اشتہار

اقسام

کھیلوں کی چوٹوں کی اقسام

زیادہ سے زیادہ کھیلوں کے زخموں کے نتیجے میں آپ کی انگوٹھیوں کو نقصان پہنچا ہے، بشمول:

• ٹوٹا ہوا هڈیاں
• زعفران اور سرطان
• تنازعات
• ٹھوس ٹھنڈے <999 > عضلات سوزش
• خطرے کے عوامل

کھیلوں کی چوٹوں کے خطرے کے عوامل

بچوں کو خاص طور پر کھیلوں کی چوٹوں کے خطرے میں پڑتا ہے کیونکہ وہ اکثر اپنی حدود نہیں جانتے.

کبھی کبھی، سنگین زخموں کے طور پر چھوٹے سے شروع. بہت سے زخموں جو زیادہ استعمال ہونے والے حملوں کے نتیجے میں، جیسے ٹیوٹائٹس اور کشیدگی کی روک تھام، ڈاکٹر کے ذریعہ ابتدائی طور پر تسلیم کیا جاسکتا ہے.

بچوں یا بالغوں کو جو کھیلوں میں شرکت شروع کرنے کا ارادہ رکھتے ہیں سب سے پہلے ڈاکٹر کے ذریعہ جسمانی امتحان لینا چاہئے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

تشخیص

کس طرح کھیلوں کی چوٹیاں تشخیص کی جاتی ہیں

بہت سے کھیلوں کی چوٹیاں فوری درد یا تکلیف کا باعث بنتی ہیں. دوسروں، جیسے زیادہ استعمال ہونے والی زخموں اور tendonitis، خود کو طویل مدتی نقصان کے بعد ہی جانا جاتا ہے. یہ زخم اکثر معمول کے جسمانی امتحانات یا جانچ پڑتال کے دوران تشخیص کی جاتی ہیں.

لوگ جو جسمانی سرگرمیاں باقاعدگی سے زخموں کے خطرے کے ساتھ مشغول ہوتے ہیں ان کے ڈاکٹر کے ساتھ باقاعدہ جانچ پڑتال کرنا چاہئے.

علاج

کھیلوں کے زخموں کا علاج

کھیلوں کی چوٹوں کے لئے ایک عام علاج کا رجحان "RICE،" کے طور پر جانا جاتا ہے جس کا مطلب ہے:

باقی

• برف
• کمپریشن
• بلندی <999 > کھیلوں کے زخموں کا علاج کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخہ ادویات دستیاب ہیں. ان میں سے اکثر درد اور سوجن سے ریلیف فراہم کرتے ہیں.
• سخت کھیلوں کے زخموں کو سرجری اور جسمانی تھراپی کی ضرورت ہوتی ہے.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

کال کریں ایک ڈاکٹر

ڈاکٹر کو کال کرنے کے لئے کب 999> اگر کسی سوزش کے نشان ہوتے ہیں یا متاثرہ خطے پر وزن پڑتا ہے تو ڈاکٹر کو کال کریں. اگر مسئلہ پچھلے چوٹ کے مقام میں ہے، تو ابھی توجہ طلب کریں.

روچیسٹر میڈیکل سینٹر یونیورسٹی کی تجویز ہے کہ آپ کو ایک پیشہ ور پیشہ ور سے رابطہ کریں اگر آپ RICE کے 24 سے 36 گھنٹوں کے بعد کوئی بہتری نہیں دیکھیں گے.

کیونکہ بچے کے ناجائز کنکال بالغوں کی نسبت کمزور ہڈیوں کی وجہ سے ہے، آپ کو بچے کے کھیلوں کے زخموں سے زیادہ دیکھ بھال کرنا چاہئے. بین الاقوامی جرنل آف کھیل فزیکل تھراپی میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، ٹشو کی چوٹ کی طرح لگتا ہے کہ حقیقت میں زیادہ سنجیدگی سے خرابی ہو سکتی ہے.

اشتہار

روک تھام

کھیلوں کی چوٹوں کی روک تھام

کھیلوں کی چوٹ کو روکنے کا بہترین طریقہ مناسب طریقے سے گرم کرنا ہے.آپ کے جسم کو مشق کرنے کی توقع ہے جو اس مشق کے لئے مشروط ہونے کی ضرورت ہے.

کھیلوں کے زخموں سے بچنے کے لۓ آپ دوسرے قدموں میں شامل ہیں:

مناسب تخنیک کا استعمال کرتے ہوئے

اپنے کھیل یا سرگرمی کو صحیح طریقے سے جانیں. ورزش کے مختلف قسم کے مختلف موقف اور مراعات کی ضرورت ہوتی ہے. مثال کے طور پر، کچھ کھیلوں میں، مناسب وقت پر اپنے گھٹنوں کو موڑنے میں آپ کے ریڑھ کی ہڈیوں یا ہونٹوں سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.

مناسب سامان کے ساتھ

صحیح جوتے پہنیں اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب کھلاڑیوں کی حفاظت ہے.

اس سے زیادہ نہیں بڑھتے

اگر آپ کو چوٹ پہنچنا ہے، تو یقینی بنائیں کہ آپ کو پول سے واپس ڈوبنے یا فیلڈ پر واپس جانے سے قبل آپ کو شفا دیا جائے. درد کے ذریعے کام کرنے کی کوشش مت کرو.

کولنگ نیچے

آپ کی سرگرمیوں کے بعد ٹھنڈا کرنا یاد رکھیں. عام طور پر، اس میں ایک ہی رکاوٹ اور گرمی میں شامل ہونے والے مشقیں شامل ہیں.