ڈریگن پھل کیا ہے اور کیا یہ صحت کے فوائد ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- ڈریگن پھل کیا ہے؟
- ڈریگن پھل میں کئی اقسام ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ کے
- ممکنہ صحت کے فوائد
- موثر اثرات
- ڈریگن پھل کھانے کے لئے کس طرح
- ہوم پیغام لیں
ڈریگن پھل ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو حالیہ برسوں میں تیزی سے مقبول ہوا ہے.
لوگ اسے اپنی منفرد نظر اور ذائقہ سے لطف اندوز کرتے ہیں، اور اس کے ثبوت موجود ہیں کہ یہ صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں.
یہ مضمون ڈریگن پھل کے بارے میں جاننے کی ہر چیز کی وضاحت کرتا ہے.
ڈریگن پھل کیا ہے؟
ڈریگن کا پھل <99 99> ہیلوکوائرس کیکٹس پر بڑھتا ہے، جو ہونولولو ملکہ کے نام سے جانا جاتا ہے، جن کے پھول صرف رات کو کھلی ہیں.
یہ پلانٹ جنوبی میکسیکو اور وسطی امریکہ سے متعلق ہے. آج، یہ دنیا بھر میں بڑھایا جاتا ہے.یہ بہت سے ناموں کی طرف جاتا ہے، بشمول گڑیا، گہرایا اور سٹرابیری ناشپاتیاں.
دو سب سے زیادہ عام اقسام میں ایک ڈریگن جیسے ہی سبز ترازو کے ساتھ روشن، سرخ جلد ہے - اس وجہ سے نام.
جس قسم کا وسیع پیمانے پر دستیاب ہے وہ مختلف قسم کے سیاہ بیج کے ساتھ سفید گودا ہے. کم عام قسم کے مختلف قسم کے سیاہ بیج کے ساتھ لال گودا ہے.
ڈریگن پھل غیر ملکی نظر آسکتا ہے، لیکن اس کے ذائقے دوسرے پھلوں سے ملتے جلتے ہیں. اس کا ذائقہ ایک کئی اور ناشپاتیاں کے درمیان ایک چھوٹا سا میٹھی کراس کے طور پر بیان کیا گیا ہے.
نیچے لائن:
ڈریگن پھل ایک اشنکٹبندیی پھل ہے جو میکسیکو اور وسطی امریکہ سے تعلق رکھتا ہے. ذائقہ ایک کیوی اور ایک ناشپاتیاں کی طرح ہے. غذائیت کی حقیقت
یہاں کی خدمت کے لئے غذائی حقائق ہیں. 5 آونس، یا 100 گرام:
کیلوری:
- 52. پروٹین:
- 1. 1 گرام. موٹ:
- 0. 4 گرام. کارب:
- 11 گرام. فائبر:
- 3 گرام. وٹامن سی:
- آر ڈی آئی کے 34٪. آئرن:
- 10. آر ڈی آئی کے 6٪. تھامین:
- 2. آر ڈی آئی کے 7٪. ربوفلاوین:
- 2. RDI کا 9٪. زیادہ مقدار میں ریشہ اور وٹامن سی، اور ساتھ ساتھ انتہائی کم کیلوری کے مواد کو دیکھتے ہوئے، یہ ایک انتہائی غذائی اجزاء کی کثیر پھل سمجھا جا سکتا ہے.
نیچے لائن:
ڈریگن پھل ایک کم کیلوری پھل ہے جو ریشہ میں ہے اور وٹامن سی کے لئے RDI کا ایک سے زائد سے زائد فراہم کرتا ہے. یہ اینٹی آکسائڈنٹ پر مشتمل ہے
ڈریگن پھل میں کئی اقسام ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ کے
یہ مرکبات ہیں جو غیر مستحکم انووں سے خلیات کی حفاظت کرتے ہیں جنہیں آزاد ذہنی کہتے ہیں، جو دائمی مرض کے خطرے اور عمر سے منسلک ہوتے ہیں.
یہ گودا (2):
- میں موجود کچھ اہم اینٹی آکسائڈنٹ ہیں جس میں یہ گہرائی سرخ رنگ آکسائڈائزڈ یا خراب ہونے سے ایل ڈی ایل کولیسٹرول کی حفاظت کے لئے دکھایا گیا ہے.
- ہائیڈروکسیسیامیٹس: اس مرکبات کے اس گروپ نے ٹیسٹ ٹیوب اور جانوروں کی مطالعہ (4) میں کینسر کے خلاف انسداد کی سرگرمیوں کا مظاہرہ کیا ہے.
- فلیوونائڈز: یہ اینٹی آکسائٹس کے اس بڑے، متنوع گروپ بہتر دماغ صحت سے منسلک ہوتا ہے اور دل کی بیماری کا خطرہ (5، 6، 7) ہے.
ایک مطالعہ نے 17 ایوارڈ ایوارڈ اور بیر کے اینٹی وائڈینٹ خصوصیات کی نسبت کیا.
ڈریگن پھل کی اینٹی آکسڈینٹ کی صلاحیت بہت زیادہ دوسرے پھلوں کے طور پر نہیں تھا، لیکن یہ مفت بنیاد پرست نقصان (8، 9) سے بعض فیٹی ایسڈوں کی حفاظت میں بہترین ثابت ہوا.
نیچے لائن: ڈریگن پھل میں کئی اینٹی آکسائڈنٹ موجود ہیں جو خلیات کو نقصان سے بچاتے ہیں. ان میں بٹالینز، ہائڈروکاک سننامیٹس اور فلواونائڈز شامل ہیں.
ممکنہ صحت کے فوائد
جانوروں کے مطالعہ کا خیال ہے کہ ڈریگن پھل مختلف صحت کے حالات کے لئے فائدہ فراہم کرسکتے ہیں.
ان میں سے اکثر وٹامن سی، ریشہ اور اینٹی آکسائڈنٹ کی وجہ سے ہوتے ہیں.
ڈریگن پھل کے سرخ اور سفید دونوں قسمیں موٹے چوہوں میں (10، 11، 12) میں انسولین مزاحمت اور فیٹی جگر کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
ایک مطالعہ میں، چوہوں کو ایک تیز چربی غذا کھلایا گیا ہے. جن لوگوں نے بھی پھل نکالنے میں کم وزن حاصل کی اور جگر کی چربی، انسولین مزاحمت اور سوزش میں کمی تھی، جو حصہ میں گٹ بیکٹیریا (12) میں فائدہ مند تبدیلیوں کو منسوب کیا گیا تھا.
یہ پھل میٹابولک سنڈروم کی خاص خصوصیات کو بہتر بنا سکتا ہے، 2 ذیابیطس کی قسم کے لئے ایک ابتدائی طور پر. تاہم، تمام اثرات قابل نہیں ہو سکتے ہیں.
چوہوں کی ایک مطالعہ میں، ایک اعلی چربی، اعلی کاربن کی غذائیت کھلایا گیا ہے، جو ڈریگن پھل کا رس ملتا ہے اس گروپ نے کچھ جگر اینجیم مارکروں میں خون کے شکر سے بہتر ردعمل اور کمی کو بہتر بنایا تھا، جبکہ دیگر جگر اینجیم مارکر نمایاں طور پر بڑھ گئی (13).
ایک اور مطالعہ میں، پھل سے نکالنے والے علاج کے ساتھ ذیابیطس کی چوٹیاں مالڈیڈالالڈائڈڈ میں 35 فیصد کمی تھی، آزاد بنیاد پرست نقصان کا نشانہ. کنٹرول گروپ (14) کے مقابلے میں، ان کے ساتھ بھی کم شدید سختی تھی.
تاہم، ایسی کوئی ایسی مطالعہ نہیں ہیں جو انسانوں میں ان فوائد کی تصدیق کرتے ہیں.
نیچے لائن: جانوروں کے مطالعہ کا خیال ہے کہ ڈریگن پھل انسولین مزاحمت، جگر کی چربی اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے. تاہم، انسانی مطالعہ کی ضرورت ہے.
موثر اثرات
مجموعی طور پر، ڈریگن کا پھل محفوظ ہوتا ہے. تاہم، لوگ کچھ نادر معاملات میں الرج ردعمل کو تیار کر سکتے ہیں.
دو واقعات میں، پھلوں کا مرکب کرنے والی کوئی تاریخ نہیں جو عورتوں کو ڈریگن پھل کے حامل پھل مرکب استعمال کرنے کے بعد انفائلیکٹیک ردعمل تیار کرتی ہے.
اس بات کی تصدیق کی گئی ہے کہ ان کے خلاف اینٹی باڈی (15، 16) تھی.
یہ صرف اس وقت دو دو الرجیک ردعمل ہیں، لیکن اس کے بغیر بہت سے دوسرے لوگ پھل میں الرجک ہو سکتے ہیں.
نیچے لائن: اب تک، پھل میں شدید الرجیک ردعمل کے دو واقعات ہیں.
ڈریگن پھل کھانے کے لئے کس طرح
اگرچہ کچھ خوفناک نظر آتے ہیں، ڈریگن پھل اصل میں بہت آسان ہے.
ڈریگن پھل کھانے کا طریقہ یہ ہے کہ:
- نیلا رنگ کی چمکی کے ساتھ ایک پختہ پھل منتخب کریں جو نچوڑ جب تھوڑا راستہ دیتا ہے.
- تیز چھری کا استعمال کریں اور براہ راست پھل کے ذریعے کاٹ، نصف میں اس کی نمائش.
- آپ جلد سے باہر پھل کھانے کے لئے ایک چمچ استعمال کر سکتے ہیں. آپ جلد جلد چھڑکیں اور پھل چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے میں کاٹ سکتے ہیں.
ڈریگن پھل کی خدمت کرنے کے بارے میں خیالات:
- بس اسے ذبح کرو اور اسے کھاؤ.
- اسے یونانی دہی اور کٹ گری دار میوے کے ساتھ چھوٹے ٹکڑے ٹکڑے اور سب سے اوپر میں ڈال دیں.
- اس میں ایک ترکاریاں شامل کریں.
ڈریگن پھل کے ساتھ صحت مند ترکیبیں:
- ڈریگن پھل ساالسا کے ساتھ سیرڈ اسکالپس.
- کیڑے، آیوکودا اور ڈریگن پھل کا ترکاریاں.
- ڈریگن پھل بیری بلس چیا پڈنگ.
نیچے لائن: ڈریگن پھل تیار کرنے کے لئے آسان ہے اور صحت مند ترکیبیں میں دوسرے کھانے کی اشیاء کے ساتھ خود کو یا جوڑی جا سکتی ہے.
ہوم پیغام لیں
ڈریگن پھل کم کیلوری کا پھل ہے جس میں بہت سے دوسرے اشنکٹبندیی پھلوں سے کم چینی اور کم کاربس شامل ہیں.
تاریخ کی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ یہ کچھ صحت کے فوائد ہوسکتا ہے، لیکن اس کی تصدیق کرنے کے لئے انسانی مطالعہ کی ضرورت ہے.
مجموعی طور پر، ڈریگن پھل منفرد، ناقابل یقین حد تک سوادج ہے اور آپ کی خوراک میں مختلف قسم کے اضافہ کرسکتے ہیں.
