قدیم خوراک کیا ہے؟

جائزہ

ابتدائی غذا "پریمیم بلیوپریٹ" پر مبنی ہے جس میں 2009 میں مارکس سیسن کی طرف سے پیدا کیا گیا تھا. یہ صرف اس کھانے کی اجازت دیتا ہے کہ ہمارے قیمتی باپ دادا تک رسائی حاصل ہوگی. نہ صرف یہ ختم ہونے والی غذائیت کے عمل کو ختم کرتا ہے بلکہ یہ بھی اناجوں جیسے غذا کو ختم کرتا ہے. اس کے بجائے، یہ زیادہ پروٹین، قدرتی چربی، اور بہت سارے سبزیاں کھاتے ہیں. جہاں ممکن ہو، ان کی سب سے زیادہ قدرتی حالت میں کھانے کی اشیاء کھائیں. مثال کے طور پر، خام دودھ پر عملدرآمد یا پائیدار شدہ دودھ کو ترجیح دی جاتی ہے. دستیاب جب نامیاتی کھانے کی ترجیح دی جاتی ہے.

قدیم غذا بمقابلہ پیلا غذا

ابتدائی غذا اور پیلا غذائی مماثلت ہے، لیکن ان میں بھی مختلف اختلافات ہیں. غذائیت سے متعلق خوراک، خام، مکمل موٹی دودھ کی کھپت کو فروغ دینے کی حوصلہ افزائی کرتا ہے. پیلا غذا راتوں میں سبزیوں کو ختم کرتا ہے، جبکہ اہم غذا نہیں ہے. ابتدائی غذا کافی کافی ہے، جبکہ ہلکے غذا اسے محدود کرتی ہے.

اشتہار اشتھارات

سے بچنے کے لئے غذائیت

غذایی اجزاء سے زیادہ غذائیت سے بچنے کے لئے

بس رکھو، آپ کو کسی بھی غذائیت سے بچنا چاہئے جو ہمارے قیمتی آبادی تک رسائی نہیں تھی. یہ واضح طور پر ایروس اور آلو چپس جیسے عملدرآمد شدہ کھانے کی اشیاء کو ختم کرتی ہے. تاہم، یہ غذا اور مکئی جیسے کھانے کی اشیاء کو بھی ختم کرتا ہے، جن میں سے دونوں کو گزشتہ 100، 000 سال میں متعارف کرایا گیا ہے.

دیگر کھانے کی چیزوں میں شامل ہونے سے بچنے کے لئے:

تمام اناج، جس میں گندم بھی شامل ہے 999> سویا
مونگٹ
الکحل
شکر، شہد یا میپل شربت جیسے قدرتی شکر کے سوا <999 پروسیسرڈ فوڈ
بہتر سبزیوں کے تیل
کیونکہ سپر مارکیٹوں میں دستیاب سب سے زیادہ تیار کردہ کھانے کی اشیاء پر عملدرآمد یا غیر متوقع طور پر شامل اجزاء ہوتے ہیں، یہ آپ کے گھر میں زیادہ سے زیادہ اپنے کھانے کی تیاری اور کھانا پکانے کے لئے اکثر فائدہ مند ہوتے ہیں.
غذا آپ کھا سکتے ہیں

ابتدائی غذا پر کھانے کے لئے کھانے کی اشیاء

جب تک کہ اوپر کی خوراک محدود رکاوٹ لگتی ہے، تو آپ بہت سارے کھانے کی چیزیں کھاتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

پھل اور سبزیاں

گری دار میوے اور بیج

خام یا خمیر شدہ دودھ جیسے خام دودھ اور پنیر
خالص میپل شربت اور خام شہد <99 99> گوشت اور مچھلی
پیچھا کی طرح پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ tubers، جنگلی چاول، اور quinoa
پھل، سبزیوں اور انڈے سمیت نامیاتی خوراک، ترجیح دی جاتی ہے. کسی بھی گوشت کو گھاس کھلایا جانا چاہئے، اور جب ممکن ہو تو اینٹی بائیوٹک اور ہارمون سے آزاد ہونا چاہئے.
اشتہار اشتہار اشتہارات
پیشہ اور معاہدے

ابتدائی غذا کے پرو اور کنسول

بہت سے کھانے کے ساتھ، امیج اور غذائیت سے زیادہ غذائیت موجود ہیں.

کیونکہ یہ غذا قدرتی، اعلی معیار کے کھانے کی اشیاء سے پہلے پیش کرتا ہے، آپ اپنی مجموعی صحت اور آپ کے غذائی اجزاء کو بہتر بنا سکتے ہیں. آپ کیلوری کو گننے کے بغیر، اس عمل میں زیادہ وزن کھو سکتے ہیں.

اس غذا کا سب سے بڑا خیال یہ ہے کہ یہ مہنگا اور تکلیف دہ ہے. نامیاتی، اعلی معیار کی خوراک خریدنے میں ہمیشہ سرمایہ کاری مؤثر نہیں ہے، یہ کچھ لوگوں کے لئے کم قابل رسائی بنا رہا ہے.کچھ کھانے کی چیزیں جیسے آلو، دانا اور پاستا - بہت زیادہ سستی ہیں، اور غذائیت سے باہر نکالنے میں کچھ افراد اور خاندانوں کے لئے کراس خریداری بہت مہنگا ہے. کچھ کے لئے یہ تکلیف دہ ہے کہ خرگوش سے کھانے کی ضرورت ہو، بجائے پروسیسرڈ فوڈوں تک پہنچنے کے قابل ہو.

ابتدائی غذا کا ایک اور ممکنہ سلسلہ سنٹیپت چربی کی کھپت کا فروغ ہے. یہ دکھایا گیا ہے کہ اعلی سنترپت چربی کا استعمال اعلی کل کولیسٹرول کی سطح کو بڑھا سکتا ہے، اور خاص طور پر ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو بڑھا سکتا ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ ڈپارٹمنٹ آف زراعت (USDA) سری لنکا چربی کی کھپت کے لئے غذائیت کی ہدایات کل کیلوری کے 10 فیصد یا اس سے کم ہے. امریکن ہارٹ ایسوسی ایشن نے بھی کم کی سفارش کی ہے؛ یہ کہتے ہیں کہ روزانہ کیلیوریوں میں سے صرف 5-6 فیصد سنتری چربی سے آنا چاہئے.

ابتدائی غذا سے کون فائدہ اٹھاتا ہے

کون سے زیادہ غذا سے فائدہ اٹھا سکتا ہے؟

تقریبا ہر ایک کو ایک زیادہ سے زیادہ غذائیت کے بعد سے فائدہ اٹھانا پڑتا ہے، کیونکہ یہ قدرتی، اعلی معیار کے کھانے کی اشیاء پر منحصر ہے. تاہم، بعض افراد ہیں جو سب سے زیادہ فائدہ اٹھا سکتے ہیں. ان میں شامل ہیں:

لوگ ذیابیطس کے ساتھ: سبزیوں کی بھاری، غیر چینی اضافی غذا ان لوگوں کے لئے ایک بہترین اختیار ہے جو سادہ کاربس اور بہتر شاکروں کو کم کرنے کی ضرورت ہے.

سییلاک کی بیماری جیسے کھانے کی الرجی کے ساتھ یا مویشیوں کی الرجی: اگر آپ کے کسی بھی قسم کے کھانے کی الرجی ہے تو، اکثر پروسیسرڈ فوڈوں کو کم کرنے یا ختم کرنے میں آسان ہوتا ہے، جو کراس آلودگی کا زیادہ خطرہ ہے.

جو لوگ صحت مند کھانے کے لئے تلاش کرتے ہیں: وہ لوگ جو بہتر کھانا چاہتے ہیں اور زیادہ صحت مند کھانے کا معائنہ کرتے ہیں - خاص طور پر پھل اور سبزیاں - ان کی غذا میں ان کی کم تر خوراک سے فائدہ ہوسکتا ہے.

اشتہار اشتہار
کی ترکیبیں
کی ترکیبیں

کچھ ترکیبیں آزمانے کے لئے تیار ہیں؟ آن لائن ٹونز آن لائن موجود ہیں جو ان لوگوں کے لئے ترکیبیں اور کھانے کے منصوبوں کی پیشکش کرتی ہیں جنہوں نے ابتدائی غذا میں سرفہرست بنانا چاہتے ہیں، لیکن اس کے ساتھ شروع کرنے کے لئے کچھ بہت اچھا ترکیبیں شامل ہیں:

ناریل کیری سوپ

ملٹن سٹو

نسیم ولٹ بیٹھ گرینس

اشتہار
لے آؤٹaway
لے لوۓ

غذا سے زیادہ غذا سے زیادہ طرز زندگی بننے کے لۓ اہم غذا سمجھا جاتا ہے؛ لوگوں کو وزن کم کرنے میں مدد کے لئے تیار "فاد" حادثے کے ڈیوٹ میں سے بہت سے مخالفت کی وجہ سے طویل مدتی میں پائیدار ہونا لازمی ہے. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ غذائیت سے چھٹکارا ہے تو، آپ کو ممکنہ طور پر بہتر کھانا مل جائے گا، جو براہ راست ایک محفوظ اور زیادہ قدرتی راستے سے نقصان پہنچانے کا ترجمہ کر سکتا ہے. صحت مند اجزاء راستے میں آپ کی مجموعی صحت کو بہتر بنائے گی.