میرا بلڈ پریشر کیوں چراغ ہے؟
فہرست کا خانہ:
جائزہ
ڈاکٹر کے دفتر میں زیادہ تر سفر میں بلڈ پریشر پڑھنے میں شامل ہوں گے. یہی وجہ ہے کہ آپ کا خون آپ کے ڈاکٹر کو آپ کی صحت کے بارے میں بہت کچھ بتا سکتا ہے. ایسی تعداد جو تھوڑا سا کم ہے یا تھوڑا سا ممکنہ مسائل کا نشانہ بن سکتا ہے. دوروں کے درمیان آپ کے بلڈ پریشر میں تبدیلیاں بھی صحت کے مسائل کی نشاندہی کی جا سکتی ہیں.
آپ کا بلڈ پریشر طاقت کا مطالعہ ہے جس کے ساتھ خون آپ کی گردش کے نظام سے گزر رہا ہے. بلڈ پریشر ایک دن قدرتی طور پر کئی بار تبدیل کرتا ہے. زیادہ تر تبدیلیاں عام اور پیش گوئی ہیں. جب آپ کے بلڈ پریشر میں یہ خالی اور وادی ہوتی ہیں تو آپ غیر معمولی علامات یا علامات کا تجربہ نہیں کر سکتے ہیں. یہ اتار چڑھاو مختصر اور پادری ہو سکتا ہے. بلڈ پریشر ریڈنگنگ کے بارے میں مزید جانیں.
تاہم، اگر آپ کو یہ معلوم ہوتا ہے کہ ہائی دباؤ کی ریڈنگنگ واقعی زیادہ ہوتی ہیں یا کم پریشر ریڈنگنگ غیر معمولی طور پر کم ہیں، آپ شاید اپنے ڈاکٹر سے بات کرنا چاہتے ہیں. جب آپ ان تبدیلیوں کو نوٹس دیتے ہیں، تو یہ ضروری ہے کہ آپ انہیں لاگ ان میں ریکارڈ کریں. اپنی تعداد، آپ کی سرگرمیوں کو لکھیں، اور تعداد میں عام طور پر دوبارہ تک پہنچنے کے لۓ کتنا وقت لگے. یہ معلومات آپ یا آپ کے ڈاکٹر کو ایک پیٹرن یا مسئلہ کا پتہ لگانے میں مدد مل سکتی ہے.
وجوہات
وجوہات
بہاؤ میں خون کا دباؤ کئی مسائل کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
کشیدگی
جذباتی کشیدگی اور تشویش عارضی طور پر بلڈ پریشر میں اضافہ کرسکتے ہیں. وقت کے ساتھ، اضافی کشیدگی آپ کے مریض نظام پر ٹول لگ سکتا ہے اور مستقل بلڈ پریشر کے مسائل کو حل کرسکتا ہے. اپنے جسم پر دباؤ کے اثرات کے بارے میں مزید جانیں.
وائٹ کوٹ سنڈروم
وائٹ کوٹ سنڈروم اس وقت ہوتا ہے جب ڈاکٹر کی تقرری سے تشویش یا کشیدگی بلڈ پریشر میں عارضی سپک کی وجہ سے ہوتی ہے. گھر میں، آپ کو آپ کی پڑھائی معمولی ہے تلاش کر سکتے ہیں. یہ ہائی بلڈ پریشر پڑھنے کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو ہائی ہائپرشن (ہائی بلڈ پریشر) ہے. تاہم، سفید کوٹ ہائپر ٹھنڈن والے افراد زیادہ بلڈ پریشر کی ترقی کے لئے زیادہ امکان رکھتے ہیں.
دوا
زیادہ سے زیادہ انسداد اور نسخہ ادویات آپ کے بلڈ پریشر پر اثر انداز کر سکتے ہیں. کچھ ادویات، جیسے ڈائوریٹکس اور بلڈ پریشر کی گولیاں، آپ کے بلڈ پریشر نمبروں کو کم کرنے کے لئے ڈیزائن کیا گیا ہے. دیگر، سرد اور الرجی ادویات کی طرح، آپ کے بلڈ پریشر میں اضافہ ہوسکتا ہے.
سرگرمی
ورزش، بات چیت، ہنسی اور جنسی تعلقات کو بھی بلڈ پریشر اتارنے کی وجہ سے ہوسکتا ہے.
غذا اور پینے
جو آپ کھاتے ہیں یا پینے میں آپ کے بلڈ پریشر پڑھنے پر اثر انداز ہوتا ہے. تیراامین میں اعلی خوراک، عمر کے کھانے میں پایا ایک مادہ، بلڈ پریشر کو بڑھا سکتا ہے. اس میں کھانے کی چیزیں شامل ہیں:
- خمیر شدہ
- نمکین
- بریک
- علاج
کیفین کے ساتھ مشروبات پینے میں عارضی طور پر بلڈ پریشر کی تعداد بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.
ایڈزینٹل مسائل
آپ کے ایڈنالل نظام ہارمون کی پیداوار کے لئے ذمہ دار ہے. جب آپ کی ہارمون کی پیداوار کم ہوتی ہے تو انفرادی تھکاوٹ ہوتی ہے.آپ کے بلڈ پریشر نتیجے کے طور پر گر سکتی ہیں. ایک غیر فعال اشتھاراتی نظام بلڈ پریشر اور ہائپر ٹھنڈن میں اچانک پھیلا ہوا ہے.
پیوکوموموطومیہ
یہ غیر معمولی ٹیومر ادویاتی غدود اور اثرات ہارمون کی پیداوار میں تیار ہوتا ہے. اس کے درمیان غیر معمولی بلڈ پریشر کی ریڈنگنگ کے اچانک پھٹوں کا سبب بن سکتا ہے.
خطرے کے عوامل
خطرہ عوامل
یہ عوامل آپ کو بلڈ پریشر کو بہاؤ کا سامنا کرنے کے لئے زیادہ خطرے میں ڈال سکتا ہے:
- کشیدگی کے اعلی درجے
- تشویش
- یا آپ کی اگلی خوراک
- تمباکو استعمال
- زیادہ سے زیادہ الکحل کی کھپت
- رات کی شفایابی کا کام
تک تک پہنچ نہيں رہیں. بعض شرائط بھی غیر معمولی بلڈ پریشر کی ترقی کے لئے اپنے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں. ان میں شامل ہیں:
- ذیابیطس
- حمل
- ڈایڈریشن
- مریضوں کی بیماری
- خرابی سے کنٹرول یا انکمنڈل ہائی بلڈ پریشر
- رکاوٹ نیند اپنی
- گردے کی بیماری
- تائیرائڈی کے مسائل
- اعصابی سسٹم کی دشواریوں
علاج
علاج
خون کے دباؤ کی تعداد میں بہاؤ کو ضرورت نہیں ہے جب تک کہ وہ کسی بنیادی حالت یا بیماری کی وجہ سے نہ ہو. اس وجہ سے بلڈ پریشر کو بہاؤ کے علاج کے تین اہم اجزاء پر مشتمل ہوتا ہے. یہ ہیں:
- باقاعدگی سے آپ کے بلڈ پریشر کی نگرانی. غیر معمولی اونچائی اور لائے مستقبل مستقبل کے مسائل کی پیش گوئی کرسکتے ہیں، لہذا آپ کے مسائل کو جلد ہی پکڑنے کے لۓ باقاعدگی سے نگرانی کریں.
- صحت مند طرز زندگی میں تبدیلی کرنا. صحت مند طرز زندگی کے طریقوں سے آپ کو بلڈ پریشر کے مسائل یا بہاؤ سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے.
- مقررہ طور پر ادویات لے جا رہے ہیں. آپ کے ڈاکٹر آپ کے بلڈ پریشر کو منظم کرنے میں مدد کے لئے دوا کا تعین کر سکتے ہیں اگر طرز زندگی میں تبدیلیاں کافی نہیں ہوتی ہیں.
ہوم مینجمنٹ
ہوم مینجمنٹ
آپ طرز زندگی میں تبدیلیوں کو اپنانے کے لۓ آپ اپنے جسم کو بلڈ پریشر کا انتظام کرنے میں مدد کرسکتے ہیں جو آپ کو صحت مند رہنے اور رہنے میں مدد ملتی ہے.
صحت مند وزن کو کھونے اور برقرار رکھنے
کمر کے ساتھ مرد 40 انچ سے زیادہ اور 35 کم سے زیادہ کمر کے ساتھ خواتین خون میں دباؤ کے مسائل کا تجربہ کرنے کا امکان ہے.
باقاعدگی سے ورزش کریں
30 منٹ کے اعتدال پسند مشق کے لئے مقصد، ہفتے میں پانچ دن. اگر آپ مشق کرنے کے لئے نئے ہیں تو، کسی بھی نئے ورزش کے معمولات شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، اور اسے آہستہ آہستہ لے لو. اعلی شدت کی سطح پر شروع ہونے سے خطرناک ہوسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں کو جب تک ان کے اندر کوئی بیماری نہیں ہے.
صحت مند کھانے کی عادات
DASH پر عمل کریں (ہائیڈرولائزیشن کو روکنے کے غذائیت کے طریقوں) ہائیڈ پریشر کے خطرے کو کم کرنے کے لئے غذا. یہ غذا پورے اناج، سبزیوں، پھلوں اور کم موٹی دودھ پر زور دیتا ہے. یہاں 13 غذائیت ہیں جو بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
کم سوڈیم کھاؤ
اپنے روزمرہ سوڈیم کی انٹیک کا اندازہ کریں تاکہ آپ اس بات کا خیال حاصل کریں کہ آپ کتنے کھاتے ہیں. اس کے بعد امریکی ہارٹ ایسوسی ایشن کی روزانہ کی سفارش 2، 300 ملیگرام کے اندر رہنے پر توجہ مرکوز کرتی ہے. اگر آپ کو ہائپر ٹھنڈن یا ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ تشخیص کیا گیا ہے تو مقصد 1، 500 ملیگرام کے لئے ہے.
کشیدگی سے بچیں
روزانہ کشیدگی سے نمٹنے کے لئے صحت مند طریقے تلاش کریں.اس میں مشق، یوگا، سانس لینے کی تکنیک، یا تھراپی بات کر سکتے ہیں. اس سال کے بہترین کشیدگی سے ریلیف بلاگز آپ کو شروع کرنے کے لئے چیک کریں.
الکحل اور کیفین کی مقدار کو محدود کریں
کافین آپ کے بلڈ پریشر کو فروغ دے سکتا ہے، جبکہ شراب کم ہوجاتا ہے. یہ مادہ بیماریوں کے باعث اپنے خطرے میں اضافہ کرسکتا ہے جو ہائی بلڈ پریشر کے خطرے کو بڑھاتا ہے، جیسے دل کی بیماری اور گردے کی بیماری.
تمباکو کا استعمال کرتے ہوئے بند کرو
ایک صحت مند رینج میں آپ کے بلڈ پریشر کو برقرار رکھنے کے لئے اچھی عادت کے لے لو. سگریٹ نوشی پروگراموں کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. سپورٹ گروپ میں شمولیت یا کسی دوست کے ساتھ چھوڑ کر آپ کی منصوبہ بندی پر رہنا مدد کر سکتا ہے.
اشتہارات اشتھاراتکومکشیشنز
کومیکولائٹس
دباؤ سے بچنے والے نمبروں کو ہمیشہ بڑی صحت کی دشواری کا اشارہ نہیں ہے، لیکن بعض لوگوں کے لئے یہ مستقبل کے معاملات کے انتباہ کا نشان بن سکتا ہے. ان میں شامل ہیں:
ہائی وے ٹرانسمیشن
ہائی پریشر کی رفتار تیز نہیں ہوتی. یہ اکثر ایک آہستہ آہستہ تبدیلی ہے، اور غیر معمولی ریڈنگ ایک مسئلہ کا پہلا نشان ہو سکتا ہے. دائمی ہائی بلڈ پریشر کی علامات کے لۓ اپنے بلڈ پریشر کی نگرانی کریں.
دل کی بیماری
ایک مطالعہ میں، ڈاکٹروں کے دورے کے درمیان خون کے دباؤ کے مختلف قسم کے لوگوں کو دل کی ناکامی اور لوگوں کے مقابلے میں اسٹروک کو عام طور پر بلڈ پریشر کی تعداد میں اضافہ کرنے کا امکان زیادہ امکان تھا.
ڈیمنشیا
جاپان سے ایک مطالعہ پایا گیا کہ لوگ خون کے دباؤ کے اتار چڑھاو کے ساتھ دو افراد کو اس دماغ میں کمی کے مقابلے میں دو بار زیادہ امکانات کا سامنا کرنا پڑا تھا.
اشتہارآؤٹ لک
آؤٹ لک
بلڈ پریشر میں فلوٹیوشن معمول اور متوقع ہیں. ورزش، چلنے، اور بات چیت کی طرح ہر روز سرگرمیاں آپ کے بلڈ پریشر نمبروں پر اثر انداز کر سکتی ہیں. تاہم، یہ تبدیلی شاید ممکنہ مسائل کا نشانہ بن سکتے ہیں، لہذا مستقبل میں ممکنہ مسائل سے بچنے کے لۓ ان کی نگرانی اور اپنے ڈاکٹر کے ساتھ کام کرنا ضروری ہے.
اگر آپ بلڈ پریشر کے اتار چڑھاو کا سامنا کر رہے ہیں جو غیر معمولی نظر آتے ہیں تو آپ کے ریڈنگ کا لاگ ان رکھیں، اور پھر اپنے ڈاکٹر کو دیکھنے کے لۓ اپوزیشن بنائیں. بعد میں بڑے سے زیادہ ردعمل کرنے کے بجائے ایک ممکنہ دشواری کا سامنا کرنا بہتر ہے.
