کیوں مولببینم ایک لازمی غذائیت ہے

آپ کو ٹریس معدنی مولیبڈنم کے بارے میں سنا نہیں ہے، لیکن یہ آپ کی صحت کے لئے ضروری ہے.

اگرچہ آپ کا جسم صرف کم مقدار کی ضرورت ہے، یہ بہت اہم کاموں کا ایک اہم حصہ ہے. اس کے بغیر، مہلک سوفائٹس اور زہریلا آپ کے جسم میں تعمیر کریں گے.

Molybdenum غذا میں وسیع پیمانے پر دستیاب ہے، لیکن سپلیمنٹ اب بھی مقبول ہیں. جیسا کہ بہت سے سپلیمنٹ کے ساتھ، اعلی خوراک مشکل ہوسکتی ہیں.

اس آرٹیکل کو یہ سب کچھ معلوم ہے جو آپ کو اس چھوٹی معدنی معدنیات سے متعلق جاننے کی ضرورت ہے.

اشتہار اشتہار

Molybdenum کیا ہے؟

Molybdenum جسم میں ایک ضروری معدنیات ہے، جیسے لوہے اور میگنیشیم.

یہ مٹی میں موجود ہے اور آپ کی غذا میں منتقل ہونے پر منتقل ہوجاتا ہے جب آپ پودوں کو کھاتے ہیں اور جانوروں کو جو ان پودے پر کھانا کھلاتے ہیں.

بعض مچھلیوں کے مخصوص مینڈبینڈیم مواد پر بہت کم اعداد و شمار موجود ہیں، کیونکہ یہ مٹی کے مواد پر منحصر ہے.

اگرچہ مقدار مختلف ہوتی ہے، امیر ترین ذرائع عام طور پر پھلیاں، دالوں، اناج اور میوے کا گوشت، خاص طور پر جگر اور گردے ہیں. غریب ذرائع میں دیگر جانوروں کی مصنوعات، پھل اور بہت سارے سبزیوں (1) شامل ہیں.

مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے جسم کو کچھ خاص طور پر سویا کی مصنوعات سے اچھی طرح سے جذب نہیں ہوتا. تاہم، یہ ایک مسئلہ نہیں سمجھا جاتا ہے کیونکہ اس میں دیگر کھانے کی چیزیں اتنا امیر ہیں (2).

چونکہ آپ کے جسم کو ٹریس مقدار میں صرف اس کی ضرورت ہوتی ہے اور بہت سے غذائی اجزاء میں کافی مقدار میں ہے، میلبینڈیم کی کمی کم ہے. اس وجہ سے، عام طور پر عام طور پر سپلیمنٹ کی ضرورت نہیں ہوتی ہے، جب تک کہ کسی مخصوص طبی وجوہات کی بناء پر.

خلاصہ: مولیبڈیم بہت سے غذا، جیسے مشروبات، اناج اور عضو میوے میں پایا جاتا ہے. آپ کا جسم صرف ٹریس مقدار میں ضروری ہے، لہذا کمی بہت نایاب ہے.

یہ اہم انزیموں کے لئے ایک Cofactor کے طور پر کام کرتا ہے

Molybdenum آپ کے جسم میں بہت سے عملوں کے لئے ضروری ہے. ایک بار جب آپ اسے کھاتے ہیں تو یہ آپ کے پیٹ اور گٹ سے آپ کے خون میں جذب ہوتا ہے، پھر اپنے جگر، گردوں اور دوسرے علاقوں میں لے جاتا ہے.

اس معدنی میں سے کچھ جگر اور گردوں میں ذخیرہ کیا جاتا ہے، لیکن اس میں سے اکثر مولیبڈنم کوفیکٹر میں تبدیل کر دیا جاتا ہے. کسی بھی اضافی موٹیبڈیم پھر پیشاب میں منتقل کر دیا گیا ہے (3).

مولیبڈنم کوفیکٹور چار لازمی انزائموں کو چالو کرتی ہے، جو حیاتیاتی انوائس ہیں جو جسم میں کیمیکل ردعمل چلاتے ہیں. ذیل میں چار انزیمیں ہیں:

سلفائٹ آکسیڈیس:

• سلفیٹ بدلتے ہیں سلفیٹ کو، جسم میں سلفیٹ کے خطرناک تعمیر کو روکنے (4). Aldehyde آکسڈیسس:
• الیڈڈڈس نیچے پھیلتا ہے، جو جسم سے زہریلا ہو سکتا ہے. اس کے علاوہ، یہ جگر شراب اور بعض منشیات کو پھیلانے میں مدد دیتا ہے، جیسے کینسر تھراپی میں استعمال ہونے والے افراد (5، 6، 7). Xanthine آکسیڈیس:
• کچن کو urth ایسڈ میں تبدیل کرتا ہے. یہ ردعمل ڈی این اے کے عمارت کے بلاک، نیوکللیٹائڈز کو توڑنے میں مدد ملتی ہے، جب انہیں مزید ضرورت نہیں ہے.پھر وہ پیشاب (8) میں حوصلہ افزائی کر سکتے ہیں. مٹکوڈیلیڈ امیڈ آکسائومیم کو کم کرنے کے اجزاء (MARC):
• یہ انزیم کی تقریب مکمل طور پر سمجھ نہیں آئی ہے، لیکن یہ سوچنے کا خیال ہے کہ میٹابولزم کے زہریلا بیکٹیریا (9) کو ہٹا دیں. سلفیٹس کو توڑنے میں مولائیبڈم کی کردار خاص طور پر اہم ہے.

سلفائٹ قدرتی طور پر کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے اور کبھی بھی حفاظتی طور پر شامل ہوتے ہیں. اگر وہ جسم میں بنائے جاتے ہیں تو، وہ الرجی کی رد عمل کو متحرک کرسکتے ہیں جن میں نس ناستی، جلد کی دشواری یا اس سے بھی مشکلات سانس لینے میں دشواری ہوتی ہے (10).

خلاصہ:

Molybdenum چار انزیموں کے لئے ایک Cofactor کے طور پر کام کرتا ہے. یہ انزیمس سلفیوں پر پروسیسنگ اور جسم میں فضلہ کی مصنوعات اور زہریلاوں کو توڑنے میں ملوث ہیں. اشتہار اشتہار اشتہارات

بہت کم لوگ کم ہیں

اگرچہ سپلیمنٹ بڑے پیمانے پر دستیاب ہیں، مولیبڈیم کی کمی صحت مند لوگوں میں بہت کم ہے.

امریکہ میں متوقع اوسط روزانہ روزانہ ماببینڈم خواتین کے لئے 76 مائیکروگرام اور روزانہ 109 مائیکروگرامس مردوں کے لئے ہے.

یہ بالغوں کے لئے سفارش کردہ غذائی الاؤنس (RDA) سے زائد ہے، جس میں فی دن 45 مائکروگرام (11) ہے.

دیگر ممالک میں مولیبڈنم کی انٹیک پر معلومات مختلف ہوتی ہے، لیکن یہ ضروریات سے زیادہ اچھی طرح سے ہے (11).

میلبینڈیم کی کمی کی چند غیر معمولی صورتیں موجود ہیں، جو منفی صحت کے حالات سے منسلک ہیں.

ایک صورت حال میں، ہسپتال کے مریض ایک ٹیوب کے ذریعہ مصنوعی غذائیت حاصل کررہا تھا اور نہ ہی کوئی مویبینڈیم دیا گیا تھا. اس کے نتیجے میں شدید علامات، تیز دل کی شرح اور سانس لینے، قحط، خرابی اور بالآخر کوما سمیت (12) شامل ہیں.

بعض آبادی میں لمبی مدتی موٹیبڈیم کی کمی کا مشاہدہ کیا گیا ہے اور esophageal کینسر کی بڑھتی ہوئی خطرے سے منسلک ہے.

چین کے ایک چھوٹے سے علاقے میں، esophageal کینسر امریکہ میں 100 گنا زیادہ عام ہے. یہ دریافت کیا گیا ہے کہ اس علاقے میں مٹی مولیبڈیم کی بہت کم سطح پر مشتمل ہے، جس کے نتیجے میں طویل مدتی کم غذا کی آمد (13).

اس کے علاوہ، شمالی علاقوں اور جنوبی افریقہ کے اس حصے جیسے esophageal کینسر کا ایک بہت بڑا خطرہ ہے، بال اور ناخن نمونے میں molybdenum کی سطح کم (14، 15) کے لئے پایا گیا ہے.

یہ یاد رکھنا اہم ہے کہ انفرادی آبادی میں مقدمات ہیں، اور زیادہ تر لوگوں کے لئے کمی نہیں ہے.

خلاصہ:

چند معاملات میں، مٹی میں کم موببڈیمم مواد esophageal کینسر سے منسلک کیا گیا ہے. تاہم، چونکہ امریکہ میں مویلبیڈیم کا اوسط روزانہ انضمام آر ڈی اے سے زیادہ ہے، اس کی کمی انتہائی نایاب ہے. Molybdenum Cofactor کی کمی کی وجہ سے انفیکشن میں ظاہر ہونے والے شدید علامات کا سبب بنتا ہے

Molybdenum Cofactor کی کمی ایک بہت ہی غیر معمولی جینیاتی حالت ہے جس میں مولیبڈنم کوفیکٹور بنانے کی صلاحیت کے بغیر بچے پیدا ہوتے ہیں.

لہذا، وہ مندرجہ بالا چار اہم انزیموں کو چالو کرنے میں قاصر ہیں.

یہ ایک یادگار، جغرافیائی جین کی تبدیلی کی وجہ سے ہے، لہذا بچہ اسے والدین کو تیار کرنے کے لئے متاثرہ جین وارث کرے گا.

اس شرط کے ساتھ بچے پیدائش میں معمولی نظر آتے ہیں، لیکن ایک ہفتے کے اندر اندر ناپسندیدہ ہو جاتے ہیں، جسے علاج سے بہتر نہیں بننے والی تصادمات کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

سلفی کے زہریلا سطح ان کے خون میں جمع ہوتے ہیں، کیونکہ وہ اسے سلفیٹ میں تبدیل نہیں کرسکتے ہیں. یہ دماغ کی غیر معمولیات اور شدید ترقیاتی تاخیر کی طرف جاتا ہے.

افسوس ہے، متاثرہ بچے بچپن سے قبل پہلے ہی زندہ نہیں رہتے ہیں.

خوش قسمتی سے، یہ حالت انتہائی نایاب ہے. 2010 سے قبل، دنیا بھر میں صرف 100 سے زائد واقعات تھے (16، 17).

خلاصہ:

Molybdenum Cofactor کی کمی دماغ کی غیر معمولی، ترقیاتی تاخیر اور بچپن کی موت کا سبب بنتا ہے. خوش قسمتی سے، یہ انتہائی نایاب ہے. اشتہارات اشتہار

بہت سارے سائڈ اثرات کا سبب بن سکتا ہے

زیادہ وٹامن اور معدنیات کے طور پر، مولیبڈیم کی تجویز کردہ رقم سے زیادہ لینے کا کوئی فائدہ نہیں ہے.

حقیقت میں، ایسا کرنے سے آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے.

برداشت کرنے والی اعلی سطح کی سطح (یو ایل) ایک غذائیت کا سب سے زیادہ روزانہ اناج ہے جو تقریبا تمام لوگوں کے لئے نقصان کا سبب بن سکتا ہے. یہ باقاعدگی سے اس سے تجاوز کرنے کی سفارش نہیں کی جاتی ہے.

ایلیلبڈیم کے لئے UL 2، 000 مائکروگرام (ایم سی جی) فی دن (18) ہے.

Molybdenum زہریلا نایاب ہے اور انسانوں میں مطالعہ محدود ہیں. تاہم، جانوروں میں، بہت زیادہ سطحوں میں کم ترقی، گردے کی ناکامی، بقایا اور اسہال (19) سے منسلک کیا گیا ہے.

غیر معمولی مواقع پر، مولیبڈیم سپلیمنٹ نے انسانوں میں سنجیدہ ضمنی اثرات پیدا کیے ہیں، یہاں تک کہ جب کھیتیں یو ایل کے اندر اچھی طرح سے تھیں.

ایک کیس میں، ایک شخص نے 18 دن سے زیادہ 300-800 میگاواٹ فی دن استعمال کیا. انہوں نے پریشانیاں، حراستوں اور مستقل دماغوں کو نقصان پہنچا (20).

ہائی موئیبڈنیم کا استعمال کئی دیگر شرائط سے بھی منسلک ہے.

گاؤٹ کی طرح کے علامات

بہت زیادہ موٹیبڈیم ینجیم xanthine آکسائڈیس کی کارروائی کی وجہ سے یوک ایسڈ کی تعمیر کا سبب بن سکتا ہے.

ایک آرمینیا کے لوگوں کا ایک گروہ جس نے ہر روز 10، 000-15، 000 میگاواٹ کا استعمال کیا تھا، جو UL 5-7 بار ہے، گاؤٹ کی طرح علامات کی اطلاع دی.

گاؤٹ اس وقت ہوتا ہے جب خون میں uric ایسڈ کی اعلی سطح ہے، جس میں جوڑوں کے ارد گرد بنانے کے لئے چھوٹے کرسٹل کا سبب بنتا ہے، درد اور سوجن کی وجہ سے.

غریب ہڈی صحت

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ مولیبڈیم کا ایک اعلی استعمال ہڈی کی ترقی اور ہڈی معدنی کثافت (BMD) میں کمی کی وجہ سے ممکن ہو سکتا ہے.

فی الحال، انسانوں میں کوئی کنٹرول مطالعہ نہیں ہیں. تاہم، 1، 496 افراد نے ایک دلچسپ مطالعہ دلچسپ نتائج پایا.

اس سے پتہ چلتا ہے کہ موببڈنم کی مقدار میں اضافہ ہوا ہے، لمبی ریڑھائی میں بی ایم ڈی 50 سال سے کم عمر (21) سے زائد خواتین میں کمی آئی ہے.

جانوروں میں کنٹرول شدہ مطالعہ نے ان نتائج کی حمایت کی ہے.

ایک مطالعہ میں، چوہوں کو زیادہ مقدار میں موتیبڈیم کھلایا گیا تھا. جب ان کی مقدار میں اضافہ ہوا تو ان کی ہڈی کی کمی میں کمی آئی (22).

بتھ میں اسی طرح کے مطالعہ میں، مولیبڈیم کے اعلی انٹیک ان کے پاؤں کی ہڈیاں (23) کے نقصان سے منسلک تھے.

زراعت کو کم کر دیا

تحقیق نے ہائی مولیبڈڈیم کی انٹیک اور امدادی مشکلات کے درمیان ایک ایسوسی ایشن بھی دکھایا ہے.

ایک مشاہداتی مطالعہ جن میں 219 مردوں نے زراعت کے کلینکس کے ذریعہ بھرے ہوئے تھے، خون میں بڑھتی ہوئی مٹیبینڈیم کے درمیان ایک اہم تعلق ظاہر کیا اور منی شمار اور معیار (24) میں کمی کی.

ایک اور مطالعہ میں یہ بھی محسوس ہوتا ہے کہ خون میں مٹیبڈڈیم میں اضافہ ہوا ٹیسٹ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح سے منسلک تھا. کم زنک کی سطحوں کے ساتھ مل کر جب، یہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطحوں میں 25 فیصد کمی سے متعلق ہے (25).

جانوروں میں کنٹرول شدہ مطالعہ نے اس لنک کی بھی حمایت کی ہے.

چوہوں میں، اعلی انتباہ کم عمر میں اضافہ، اولاد کی ترقی کی ناکامی اور سپرم غیر معمولیات (26، 27، 28) سے تعلق رکھتی ہے.

اگرچہ مطالعہ بہت سے سوالات اٹھاتے ہیں، اگرچہ زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے.

خلاصہ:

غیر معمولی معاملات میں، ملیبڈیمم کے اعلی انتباہوں نے اسباب اور دماغ کے نقصان سے منسلک کیا ہے. ابتدائی مطالعہ نے گاؤٹ، غریب ہڈی کی صحت اور زردیزی کو کم کیا. اشتہار

کچھ بیماریوں کے لئے علاج کے طور پر مولائبڈم استعمال کیا جا سکتا ہے

موضبینم میں جسم میں تانبے کی سطح کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ عمل کچھ دائمی بیماریوں کے علاج کے طور پر تحقیق کی جا رہی ہے.

اضافی غذائیت موالببڈیم کو روفینٹور جانوروں میں جیسے تانبے اور بھیڑوں میں تانبے کی کمی کا نتیجہ دکھایا گیا ہے.

روفینٹس کے مخصوص اناتومی کی وجہ سے، ان میں مویبڈیمم اور سلفر کو یکجا کرنے کے لئے تھومومیبیبیٹس نامی مرکبات بنانے کے لئے. یہ روتیوں کو تانبے کو جذب کرنے سے روکتے ہیں.

یہ انسان کے لئے ایک غذائی تشویش نہیں سمجھا جاتا ہے، کیونکہ انسانی ہضم نظام مختلف ہے.

تاہم، اسی کیمیائی ردعمل کو ٹیٹریتیومولوولائیڈیٹ (TM) نامی ایک کمپاؤنڈ تیار کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے.

ٹی ایم کی تانبے کی سطح کو کم کرنے کی صلاحیت ہے اور ولسن کی بیماری، کینسر اور ایک سے زیادہ sclerosis (29، 30، 31، 32، 33، 34) کے ممکنہ علاج کے طور پر تحقیق کی جا رہی ہے.

خلاصہ:

مولیبڈیم اور سلفر کے درمیان ایک کیمیائی ردعمل کی مصنوعات کو تانبے کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اور کینسر اور ایک سے زیادہ sclerosis کی طرح دائمی بیماریوں کے علاج کے طور پر تحقیق کی جا رہی ہے. اشتہار اشتہار

آپ کی کتنی ضرورت ہے؟

یہ واضح ہے کہ بہت زیادہ اور بہت کم مویبڈینم انتہائی مشکلات ہوسکتا ہے.

تو آپ کو اصل میں کتنی ضرورت ہے؟

جسم میں مویبڈینم کی پیمائش کرنا مشکل ہے، کیونکہ خون اور پیشاب کی سطح کو ضروری طور پر حیثیت کی عکاس نہیں ہوتی.

اس وجہ سے، کنٹرول مطالعہ کے اعداد و شمار کی ضروریات کا اندازہ کرنے کے لئے استعمال کیا گیا ہے.

مختلف آبادی (1):

بچوں

1-3 سال:

• فی دن 17 میگاواٹ فی دن 4-8 سال:
• فی دن 22 میگاواٹ 9-13 سال:
• فی صد 34 میگاواٹ
• فی صد 43 میگاواٹ بالغوں

19 سال کی عمر میں تمام بالغوں: فی دن 45 میگاگرام.

حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین

کسی عمر کی حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین: فی صد 50 میگاگرام.

خلاصہ:

بالغوں اور بچوں کے ساتھ ساتھ حاملہ یا دودھ پلانے والی عورتوں کے لئے مینڈیڈینم کے لئے آرجیڈیز کا تخمینہ کرنے کیلئے کنٹرول شدہ کنٹرولز استعمال کیے گئے ہیں. نیچے کی سطر

Molybdenum ایک ضروری معدنیات ہے جو ملبوسات، اناجوں اور میوے کے گوشت میں اعلی تنصیبات میں پایا جاتا ہے.

یہ انزائمز کو چالو کرتی ہے جو نقصان دہ سلفیوں کو توڑنے اور جسم میں زہریلا بنانے سے روکنے میں مدد کرتی ہے.

حالات جس میں لوگ بہت زیادہ یا معدنی معدنیات سے کم ہوتے ہیں وہ انتہائی نایاب ہیں، لیکن دونوں سنگین منفی اثرات سے منسلک ہوتے ہیں.

چونکہ مولیبڈیم بہت سے عام کھانے کی اشیاء میں پایا جاتا ہے، اوسط روزانہ کی مقدار میں ضروریات سے زائد. اس وجہ سے، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو اس کے ساتھ ضم کرنے سے بچنے سے بچنا چاہئے.

جب تک آپ مختلف کھانے کی اشیاء کے ساتھ ایک صحت مند غذا کھاتے ہیں، تو پھر مولیبڈیمم کے بارے میں فکر مند غذائیت نہیں ہے.