کلوریلا: 10 فوائد، سائیڈ اثرات اور دیگر

کلوریلا کیا ہے؟

کلوریلا ایک غذائی اجزاء کی قسم ہے جس میں سبز کلسی کلورفیل ہے. یہ اچھی صحت اور خوشبودار کو فروغ دینے کے لئے کہا جاتا ہے، لہذا یہ غذایی سپلیمنٹ اور دوا بنانے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے. کلوریلا ایشیائی ممالک میں خاص طور پر مقبول ہے.

کلوریلا کے ممکنہ فوائد کی حد کو سمجھنے کے لئے زیادہ تحقیق کی ضرورت ہے، اگرچہ کئی امکانات پہلے سے ہی تلاش کر رہے ہیں. کلوریلا کے ممکنہ صحت کے فوائد، ضمنی اثرات، اور مزید کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھ رکھیں.

اشتہار اشتہار

سپرفڈ

1. یہ ایک زبردست ہے

کلوریلا ایک سپرفڈ کے طور پر لیبل لگا دیا جاتا ہے، کیونکہ یہ ضروری غذائی اجزاء فراہم کرسکتا ہے جو آپ کو صرف آپ کے غذا سے نہیں مل سکا.

ان میں شامل ہیں:

• امینو ایسڈ
• پروٹین
• کلورفیل <99 99> وٹامنز
• معدنیات
• بیٹا کیروٹین
• غذائیت ریشہ
• اینٹی آکسائٹس
• بایوکاسٹک مادہ
• انزیمیں
• فائبر
• لپڈ
• کاربوہائیڈریٹ

اینٹی آکسائڈنٹ

2. اینٹی آکسائٹس میں یہ امیر ہے

کلوریلا میں کئی اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں، بشمول وٹامن سی اور ای، lutein، اور بیٹا کیروتین شامل ہیں. اینٹی آکسائڈنٹ آپ کو صحت مند رکھتا ہے اور بیماری سے بچنے میں مدد کرتی ہے. ایک چھوٹا سا مطالعہ کلوریلا بہتر جلد کی صحت سے نمٹا اور چھاتی کے کینسر کے مریضوں میں تھکاوٹ میں کمی آئی.

کلوریلا کو اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات بھی دکھایا گیا ہے جو چوہوں میں کینسر کے خلیوں کی ترقی کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ کینسر کے خلیوں کو قتل کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے جو پہلے ہی موجود ہے. کلوریلا کی امتیازی خصوصیات کی حد کا تعین کرنے کے لئے مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

چیک کریں: ایائی ای کی صحت کے فوائد »

اشتہار اشتہار اشتہارات

Detox

3. یہ بھاری دھاتیں ختم کر سکتی ہیں

کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کلوریلا جسم سے زہریلا بھاری دھاتیں نکالنے کا ایک قدرتی طریقہ ہوسکتا ہے. مثال کے طور پر، 2003 میں لیڈ اکٹھے ہوئے چوہوں کے بارے میں مطالعہ پایا گیا کہ کلوریلا خون کی قیادت کی سطح کو کم کرنے میں مؤثر تھا.

بھاری دھاتیں پورے جسم پر اثر انداز کر سکتی ہیں اور صحت کے مسائل کو جنم لیتے ہیں. مطالعہ میں، چلویلایلا کو دیا گیا چوہوں کو انفیکشن کی شرح میں کمی کا سامنا کرنا پڑا. انہوں نے تھامس وزن بھی برآمد کیا جو لیڈ نمائش کی وجہ سے کھو گیا تھا.

پاک

4. یہ تابکاری کو روک سکتا ہے

کلوریلا خاص طور پر لوگوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے جو کیمیائی تھراپی سے گزر رہا ہے. اگرچہ کیمیو تھراپی کینسر کے خلیات کو مارنے کے لئے کام کرتی ہے، لیکن یہ صحت مند سفید خون کے خلیات کو بھی نقصان پہنچا سکتا ہے. یہ ایک کمزور مدافعتی نظام کا نتیجہ ہے، جو آپ کو انفیکشن کے لئے خطرے میں ڈال سکتا ہے.

پرانے تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کلورویلا میں پایا کلورفیل ان نقصان دہ اثرات کے خلاف جسم کی حفاظت میں مدد کرتا ہے. مثال کے طور پر، ایک 1990 کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیمیا تھراپی کے دوران کلوریلا سپلیمنٹ میں کم افراد نے کم سانس کی بیماریوں اور فلو کی طرح بیماریوں کا تجربہ کیا.

موجودہ نظریہ تحقیق میں کیا جا رہا ہے یہ ہے کہ کلوریلا سورج سے نقصان دہ تابکاری سے محفوظ ہوسکتا ہے، اور کینسر کے لئے تابکاری کے علاج میں یہ ممکنہ طور پر مفید ہے.

اشتہار اشتہار

امونیم کا نظام

5. یہ آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دے سکتا ہے

ایک 2012 کا مطالعہ پایا جاتا ہے کہ کلوریلا صحت مند لوگوں میں مصروفیت کو فروغ دیتا ہے اور مصیبت سے متعلق سیل سرگرمی پر مثبت اثر پڑتا ہے. کلوریلا میں اینٹی سوزش خصوصیات بھی شامل ہیں جو مجموعی صحت کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں اور آپ کے جسم کو انفیکشن سے زیادہ مزاحم بننے میں مدد ملتی ہے.

اشتہار

عمل انہی

6. یہ ہضم کے ساتھ مدد کر سکتی ہے

کلوریلا صحت مند آستین بیکٹیریا، فلورا اور پروبیوٹکس کی ترقی کو فروغ دیتا ہے. اس کی وجہ سے، یہ گٹائ صحت کو بہتر بنانے اور اسہال کو کم کرنے کے لئے اینٹی بائیوٹک کے متبادل کے طور پر مطالعہ کیا گیا ہے.

2017 سے خنزیروں پر ایک مطالعہ کلوریلا کی صلاحیت سے نمٹنے کے لئے معدنی معدنی امراض کا علاج کرتا ہے اور آنتوں کی صحت کو برقرار رکھتا ہے. ایسا لگتا ہے کہ اس میں حصہ لینے کی وجہ سے یہ ہاستعمال ہونے والی انزائموں کو حوصلہ افزائی کرتا ہے. یہ مچھلی کے ساتھ 2014 کے ایک مطالعہ میں دکھایا گیا تھا.

اشتہارات اشتہار

میٹابولزم

7. یہ آپ کے میٹابولزم کو فروغ دے سکتا ہے

کلوریلا اکثر اس کے سلیپنگ اثرات کے لئے تعریف کی جاتی ہے. اس کی مکمل خوراک آپ کو سستی محسوس کرنے اور cravings کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے. کلوریلا بھی چربی چالوں میں ملوث جین کو متاثر کر سکتا ہے، جو وزن میں کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے.

ایک 2008 کے مطالعہ میں محققین نے محسوس کیا کہ کلورویلا نے ان لوگوں کو جسمانی چربی فی صد میں کمی کا تجربہ کیا. ایک اور مطالعہ نے اسی نتائج پیدا کیے: کلوریلا کی کھپت میں موٹاپا اثرات پڑا، اور ساتھ ساتھ چربی کے خلیوں کی ترقی کو روکنا.

مزید جانیں: Chia بیج اور وزن میں کمی »

توانائی

8. یہ آپ کو توانائی دے سکتا ہے

کلوریلا بھی آپ کی توانائی کی سطح پر مثبت اثر پڑ سکتا ہے. ایک 2014 کے مطالعہ میں محققین نے پتہ چلا کہ کلورویلا نے زندگی کو بڑھایا اور تھکاوٹ کی سطح میں کمی کی. یہ ہوسکتا ہے کیونکہ آپ کے جسم میں انفیکشن کا مقابلہ، زہریلا صاف کرنے، اور آپ کو آپ کی سب سے اچھی کارکردگی کا مظاہرہ کرنے کی ضرورت ہے.

ایڈورٹائزنگ اشتہارات

بلڈ شوگر اور کولیسٹرول

9. یہ خون کی شکر اور کولیسٹرول کا انتظام کرنے میں مدد کر سکتا ہے

کلوریلا کو خون میں شکر اور کولیسٹرول کی سطح پر مثبت اثر دکھایا گیا ہے. یہ کلوریلا خاص طور پر فائدہ مند لوگوں کے لئے فائدہ مند ہوسکتا ہے جو ذیابیطس یا موٹے ہیں.

ایک 2013 کے مطالعہ نے موٹے چوہوں اور چوٹیوں پر اعلی چربی غذا پر کلوریلا نکالنے کے اثرات کا مطالعہ کیا. کلوریلا کی کھپت کو چربی کے خلیوں کی ترقی سے روکنے اور گلوکوز رواداری اور انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے کے لئے مل گیا. خون کی چربی کی سطح بھی کم ہوگئی.

چیک کریں: اوپر 10 ذیابیطس superfoods »

سنجیدہ فعل

10. یہ سنجیدگی سے متعلق تقریب میں اضافہ کر سکتا ہے

کلوریلا B-12، امینو ایسڈ اور میگنیشیم پر مشتمل ہوتا ہے، جن میں سے سبھی صحت مند دماغ کے کام میں حصہ لیتے ہیں. کلوریلا بھی آکسائڈیٹک کشیدگی کو روک سکتا ہے جو عمر سے متعلق میموری نقصان اور سنجیدگی سے کمی کی وجہ سے ہو سکتا ہے. یہ عوامل الزیمیر کی بیماری میں حصہ لے سکتے ہیں. ایک 2009 کے جانوروں نے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کلوریلا کے امکانات کو سنجیدگی سے روکنے کی روک تھام میں.

شروع کرنا

کلورویلا کا استعمال کیسے کریں اور اسے خریدنے کے لۓ

کلورویلا کی ایک عام خوراک فی دن سے 3 سے 10 گرام ہے. آپ اسے ایک پاؤڈر، ٹیبلٹ یا کیپسول کے طور پر لے سکتے ہیں. یہ مائع کی شکل میں بھی دستیاب ہے، ہر روز 4 سے 10 مللروں کی عام خوراک کے ساتھ.

برانڈز کے لحاظ سے غذائیت مختلف ہوسکتی ہیں، لہذا لیبل کو پڑھنے کے لئے اس بات کا یقین کریں اور ہدایت کے طور پر استعمال کریں. چھوٹی خوراک کے ساتھ شروع اور آہستہ آہستہ آپ کے انٹیک میں اضافہ ممکنہ ضمنی اثرات کو کم سے کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. یہ ایک وقت میں دو ماہ تک لے جانے کے لئے محفوظ ہے.

اس بات سے آگاہ کریں کہ کھانے اور منشیات کی انتظامیہ کو معیار، خوراک، پاکیزی یا پیکیجنگ کے لئے کلوریلا کی نگرانی نہیں کرتا.

آپ کو صرف ایک اسٹور یا ویب سائٹ پر کلوریلا خریدنا چاہئے جو آپ پر اعتماد کرتے ہیں، اور مندرجہ ذیل کرتے ہیں:

اس بات کا یقین کریں کہ ٹوٹ سیل سیل دیوار کلوریلا (اس طرح سے ہضم ہے) کے طور پر لیبل لگا دیا جاتا ہے.

• اس بات کو یقینی بنائیں کہ کوئی اضافی چیز نہیں ہے. یہ دستیاب ہے اگر نامیاتی کے لئے آپٹ.
• یہ دیکھنے کے لئے چیک کریں کہ آیا مصنوعات کو امدادیات کے لئے ٹیسٹ کیا گیا ہے.
• ایک قابل معزز برانڈ اس کی مصنوعات کے متعلق آسانی سے لیبل پر دستیاب ہوگا. آپ کے پاس کسی بھی سوال کا جواب دینے کے قابل ہونا چاہئے.

اشتہار

ممکنہ ضمنی اثرات

کیا کوئی ضمنی اثرات موجود ہیں؟

جب آپ سب سے پہلے کلوریلا لینے لگے تو آپ معمولی ضمنی اثرات کا تجربہ کرسکتے ہیں. یہ سب سے زیادہ امکان ہے کہ آپ کے جسم کو اس کے اثر میں استعمال ہونے کے بعد ہفتوں میں یا اس کے اندر اندر سبسڈی مل جائے گی.

جب آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کیا جاتا ہے تو، آپ تجربہ کر سکتے ہیں:

نساء

• نمیسا
• گیس
• پیٹ کو کچلنے
• سنجیدگی سے حساسیت
• کشش رنگوں کے لئے سبز رنگ
• کیونکہ کوئی نہیں تحقیق ثابت ہونے والی حفاظت، اگر آپ حاملہ ہو جاتے ہیں تو آپ کلوریلا کا استعمال نہیں کرنا چاہئے

آپ کو دودھ پلانے والی ہیں

• آپ کے پاس ایک معاہدہ شدہ مدافعتی نظام ہے
• آپ کو آٹومیمون بیماری ہے
• آپ کا خون ہے. خرابی کی شکایت
• کلوریلا الرجی کی وجہ سے الرج پیدا کرسکتا ہے، خاص طور پر ایسے افراد میں جو آڈین یا سنجیدگی سے نمونے پر حساس ہوتے ہیں.
• کلوریلا بمقابلہ spirulina

کلوریلا بمقابلہ spirulina

کلوریلا اور spirulina دونوں قسم کے الیج ہیں. کلوریلا ایک سبز الگا ہے، اور سپیریلا نیلے سبز سبز الگا ہے.

کلیدی اختلافات میں سے ایک جوڑے ہیں:

کلوریلا میں تقریبا دو مرتبہ نکلیک ایسڈ ہیں، جو ڈی این اے اور آر این اے کے ساتھ مدد کرتی ہیں.

کلوریلا میں اسپیریلا کے طور پر تقریبا دو گنا زیادہ کلورفیل ہے.

• اسپیریلا زیادہ لوہا، پروٹین اور گاما-لیولولینک ایسڈ ہے.
• کلوریلا بھاری دھاتیں باندھنے اور جسم کو پتہ لگانے میں کامیاب ہے.
• اسپیریا اکثر الرجی سے لڑنے اور استحکام کو فروغ دینے کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
• یہ کہنا آسان نہیں ہے کہ آیا کسی دوسرے سے بہتر ہے، کیونکہ ان کے بہت سے مختلف فوائد ہیں. وہ دونوں شفا یابی کی صلاحیت سے بھری ہوئی ہیں. آپ یہ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ اپنی صحت کی حمایت کرتے ہیں، اپنے جسم کو کیسے متاثر کرتے ہیں اور آپ کو محسوس کرتے ہیں کہ آپ کس طرح ایک دوسرے کو ترجیح دیتے ہیں. آپ ایک بار پھر ان دونوں کو بھی استعمال کرسکتے ہیں، یا ایک وقت میں چند ہفتوں کے لۓ متبادل لے سکتے ہیں.
• مزید جانیں: spirulina کے فوائد کیا ہیں؟ »

لے آؤٹ

نچلے لائن

کوئی اضافی چیزوں کے ساتھ معیار کلوریلا ضمیمہ کو یقینی بنانے کے لئے یقینی بنائیں. تھوڑا سا رقم شروع کرو اور اپنی خوراک میں اضافہ کرو جیسا کہ آپ کے جسم کو ایڈجسٹ کرنا ہے.اگر آپ کر سکتے ہیں، کلوریلا کو صحت مند کھانے کے لۓ لے جائیں تاکہ ضمنی اثرات کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملے.

آپ کو فوری طور پر کچھ فوائد محسوس کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں، لیکن یہ آپ کے جسم کے لئے detox کرنے کے لئے زیادہ سے زیادہ مہینے لگے گا. جب آپ کلورفیل اور detoxing پر استعمال کررہے ہیں، تو آپ کے جسم کو تھوڑی دیر تک تھوڑی دیر تک خراب محسوس ہوتی ہے. جا رہے ہیں اور یہ عمل کے تمام حصے کو یاد رکھیں.

اگر آپ کے ضمنی اثرات شدید ہو جائیں تو، استعمال کو بند کردیں. اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر کلوریلا لے جانے سے روکنے کے بعد بھی ضمنی اثرات جاری رہیں.

پڑھنا جاری رکھیں: اچھی صحت کے لئے 7 سپرفریٹس »