2017 کے بہترین وزن میں کمی کی کتابیں

اگر آپ نے کبھی غذائیت کی کوشش کی ہے، تو آپ جانتے ہیں کہ وزن کتنا مشکل ہو سکتا ہے. لیکن یہ یقینی طور پر ایک چیلنج نہیں ہے جو تمہیں اکیلے سامنا کرنا پڑا ہے. وہاں مدد کرنے کے لئے بے شمار وسائل موجود ہیں.

نیشنل انسٹی ٹیوٹ آف ہیلتھ کے مطابق، ایس ایس بالغوں کے دو تہائی سے زائد سے زیادہ وزن یا موٹے سمجھا جاتا ہے. کسی بھی وقت، وہاں کا بہت اچھا موقع ہے کہ ان میں سے بہت سے کھانے اور ورزش کے ذریعے اسے تبدیل کرنے کی کوشش کر رہے ہیں. کم کھانے اور گھومنے میں زیادہ ٹھوس مشورہ ہے. لیکن زیادہ سے زیادہ لوگوں کو اس سے زیادہ تفصیلی ہدایات کی ضرورت ہے!

اشتہار اشتہار

مارکیٹ پر وزن کی کمی کی کتابوں کی ایک بے شمار تعداد ہے، دوسروں کے مقابلے میں کچھ زیادہ مفید. پٹھوں کے ذریعے کاٹنے کی کوشش میں، ہم نے 11 بہترین کے ساتھ جمع کیا ہے.

وزن میں کمی کے لۓ مینی شناخت: کھانے کی روک تھام بند کرو. فارم کی نئی عادتیں. مصیبت کے بغیر اپنی طرز زندگی کو تبدیل کریں.

کیا پیچیدہ غذا کی منصوبہ بندی یا فٹنس کا رجحان میں وزن کی کمی کامیابی حاصل نہیں ہے، لیکن چھوٹی عادت کی ایک سیریز میں تبدیلیاں ہیں؟ "وزن میں کمی کے لۓ مینی آبیٹس" کے پیچھے یہی وجہ ہے. مصنف سٹیفن گوس کی وضاحت کرتا ہے کیوں کہ غذائیت ناکام ہوسکتی ہے اور آپ کے وزن میں کمی اور صحت کے مقاصد کو کیسے حاصل کرنا پڑتا ہے. وہ کہتے ہیں کہ، آپ کے روزمرہ کی زندگی کے لئے چھوٹے، برقرار رکھنے والے ایڈجسٹمنٹ بناتے ہیں.

پورے 30: کل صحت اور خوراک کی آزادی کے 30 دن کی گائیڈ

مجموعی طور پر 30 ملی میٹر اور ڈلاس ہارتوگ کی طرف سے تحریری وزن اور مجموعی صحت کے لئے ایک مقبول نقطہ نظر ہے. یہ کتاب "یہ کھانے کے ساتھ شروع ہوتا ہے" کا تعاقب ہے جس نے جنگلی مقبول صحت مند طرز زندگی کا برانڈ بنانا شروع کیا. "پورے 30" میں دیر سے وزن کے لئے ہدایات شامل ہیں جو وزن میں کمی کا باعث بنتی ہیں اور متعدد ترکیبیں بھی شامل ہیں. مصنفین ان کا نقطہ نظر بیان کرتے ہیں نہ صرف آپ کو وزن کم کرنے میں مدد ملے گی، لیکن ہضم کو کنٹرول کرتے ہیں، موڈ کو بہتر بنائیں اور مدافعتی کام کو فروغ دیں گے.

اشتہار

موٹاپا کوڈ: وزن ضائع کرنے کے راز کو کھولنا

ہارمونز وزن کے ضابطے میں اہم کردار ادا کرسکتا ہے. "موٹاپا کوڈ" میں مصنف ڈاکٹر جیسن فنگ کہتے ہیں کہ آپ کے ہارمونز کو زندگی کے لئے ایک صحت مند وزن حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کی کلید ہے. فنگ کے مطابق، آپ کے ہارمون کو باقاعدگی سے آپ کے وزن کو ریگولیٹ کرنا. وہ انسولین مزاحمت کے بارے میں قارئین کو تعلیم دیتا ہے اور حتمی صحت کو حاصل کرنے کے لئے پانچ کنکریٹ مرحلے پیش کرتا ہے.

4 گھنٹہ جسم: تیز رفتار موٹائی، ناقابل اعتماد جنسی اور غیر معمولی جنس بننے کے لئے ایک غیر معمولی رہنمائی

ٹیم فیری نے اپنے بریک آؤٹ حجم کے ساتھ بدنام کو حاصل کیا "4 گھنٹے کاریوی." اب، وہ اس کے حصول کے حصول میں حصہ لے لیتا ہے کہ وہ اپنی جسمانی اور مزاحمت کو کس طرح برقرار رکھتا ہے. "4 گھنٹے کا جسم" ایک گائیڈ ہے جو صرف چھ ماہ میں صحت کی نشانی تک پہنچنے میں آپ کی مدد کرتا ہے. آپ کم سوتے رہیں گے، مزید کھاتے ہیں، مضبوط ہو جائیں گے اور تیزی سے شفا دیں گے. وہ ایک حل نہیں ہے، وہ کہتے ہیں، لیکن دنیا بھر میں راز ہے جو آپ کو غیرمعمولی صحت دے سکتی ہے.

اشتہارات اشتہار

گائے کی پیٹ: غذا کو کھو، وزن کم کرو اور اپنا راستہ واپس صحت میں ڈھونڈو

کیا اگر آپ صحت مند اور وزن میں کمی کی کامیابی کامیابی سے آپ کی غذا سے کچھ چیزوں کو کاٹ کر ہوسکتی ہو؟کارڈیولوجسٹ ولیم ڈیوس کا کہنا ہے کہ یہ "گائے بیلے" میں ممکن ہے. ان کی کتاب نمبر ایک نیویارک ٹائم بہترین بیچنے والے تھے اور بے شمار سماجی میڈیا گروپوں کو بھیجا. یہ کتاب اس بنیاد پر مبنی ہے کہ موٹاپا، ہائی بلڈ شوگر، اور بہت سے دیگر منفی صحت کے اثرات کے پیچھے گندم کا بنیادی مجرم ہے. اس میں، آپ سب سیکھیں گے کہ کس طرح گندم آپ کی صحت پر اثر انداز کر سکتا ہے اور کس طرح کنٹرول حاصل کرنے کے لۓ.

ہمیشہ بھوک لگی ہے؟ کوریج کو فتح، اپنے موٹی سیلوں کو برقرار رکھنے اور مستقل طور پر وزن کم کرنا

"موٹاپا یودقا" ڈاکٹر ڈیوڈ لوگگ نے لکھا "ہمیشہ بھوک لگی ہے؟" جدید غذائیت کو غذائیت کے بارے میں پھیلانے اور دیرپا وزن مینجمنٹ اور صحت کے لئے ٹھوس ثبوت فراہم کرنے کے لئے. وہ تجویز کرتا ہے کہ چربی حاصل کرنے کے عمل کو ایک بار پھر دوسری طرف نہیں گھومتا ہے. لودوگ کہتے ہیں کہ آپ غذا کی چربی کے جسم سے محروم ہوجاتے ہیں تو آپ کو بھی ایک تیز رفتار میٹابولزم اور خشک کروا کے سبب بناتا ہے. لہذا، اگر آپ گری دار میوے، دودھ، اور وزن میں کمی کا گوشت کھاتے ہیں، تو آپ اس مشورہ سے لطف اندوز کریں گے.

ڈاکٹر گانڈری کی خوراک کی ارتقاء: جینیوں کو بند کریں جو آپ اور آپ کے کمر لائن کو مار رہے ہیں

ڈاکٹر. سٹیون گانڈری ایک دل کی بیماری ہے جو دل کی بیماری میں مہارت رکھتی ہے. وہ ایک یا دو چیزوں کے بارے میں جانتا ہے کہ آپ کی صحت آپ کی مجموعی صحت پر کیسے اثر انداز کرتی ہے. "ڈاکٹر گانڈری کی غذائی ارتقاء" میں، وہ قارئین کو بتاتا ہے کہ یہ غذا اور وزن میں کمی کی وجہ سے مشکل کو تلاش کرنا عام ہے. آپ کے جین ہر موڑ پر آپ کے خلاف کام کر رہے ہیں. اس کتاب میں 70 ترکیبیں، ایک کھانے کے منصوبہ ساز، اور زندگی طرز میں آسان تبدیلیوں کے ساتھ ساتھ اچھی طرح سے تحقیق اور مشورہ پیش کرتی ہے.

بدمعاش کھانے: ہم کیوں ہم سے زیادہ کھاتے ہیں کھاتے ہیں

کیا کھانے کے سازوسامان آپ کو چربی بنانے کے لئے باہر تھے؟ وہ صرف ہو سکتا ہے. اور کوینل یونیورسٹی فوڈ اینڈ برینڈ لیب کے ڈائریکٹر بریائن وانسنک نے پی ایچ ڈی کو "انڈرلیس کھانے" میں آپ کو ان کی چالوں کا مزہ چکھایا ہے. وہ خوشی سے ہمارے کھانے کے فیصلے پر اثر انداز کرتے ہیں کہ کس طرح برانڈنگ اور مارکیٹنگ کو ہمارے کھانے کے فیصلے پر اثر انداز ہوتا ہے، اس بات کا تعین کرتا ہے کہ کتنا تیزی سے اور ہم کتنا کھاتے ہیں (یہ بھوک نہیں ہو سکتا!)، اور ہم کیسے ان اشاروں اور طرز عمل کو ان کے پٹریوں میں روکنے کے لئے جان سکتے ہیں.

سر مضبوط: بلٹپرو پلانٹ کو غیر معمولی کام کرنے کے لئے غیر فعال دماغ توانائی کو چالو کرنا اور صرف دو ہفتے میں تیزی سے سوچیں

سلیکن ویلی میں لاکھوں ڈالر بنانے کے علاوہ، ڈیو ایسسپری 100 پاؤنڈ سے زیادہ کھونے میں کامیاب رہا. "سر مضبوط" میں، ایسسپری پر توجہ مرکوز ہے کہ کس طرح ہوشیار اور تیزی سے کام کرنا. اس کی مشورہ ہر چیز پر لاگو کیا جاسکتا ہے، وزن اور نقصان کے لۓ اپنے کیریئر اور باہمی تعلقات.

اشتہار اشتہارات

آپریٹنگ، کھانے کے انتخاب، اور کشیدگی کی سطح آپ کے ہارمون میں ایک کردار ادا کرتے ہیں. وزن. "ایڈنڈر ری سیٹ ڈیٹ" میں، آپ وزن بڑھانے کی کامیابی حاصل کرنے کے لئے آپ کے ایڈنالل نظام کو جوڑتوڑ کرنے کے لئے سیکھ سکتے ہیں. کارب اور پروٹین سائکلنگ کا استعمال کرتے ہوئے، ڈاکٹر ایلن کریسسنسن کو حتمی ایڈنالل ہیلتھ حاصل کرنے میں کوچ پڑھنے والے افراد، جو کچھ کہتا ہے وہ ڈرامائی وزن میں کمی، بہتر توانائی، اور مجموعی طور پر صحت بہتر بن سکتا ہے.

نیا موٹی فلش منصوبہ

"نیا موٹی فلش پلان" ایک سہ ماہی کا ایک تازہ ترین ورژن ہے جس کا نام "موٹی فلش" ہے. اس حجم میں، آپ جان لیں گے کہ کس طرح چربی کے نقصان اور زندگی بھر صحت کے لئے کھانے کے لئے. این لوئیس Gittleman کی طرف سے تحریری، یہ کتاب detox اور غذا مشورہ کے لئے کھانے کی اشیاء کی شفاہی خصوصیات پر مرکوز ہے. کھانے اور مینو کی منصوبہ بندی، شاپنگ کی فہرست، کشیدگی کی امدادی تجاویز، تحقیق، اور زیادہ ہیں.

ہم یہ اشیاء مصنوعات کی معیار پر مبنی ہیں، اور آپ کو اس بات کا تعین کرنے میں ہر ایک کے پیشہ اور کنس کی فہرست درج کریں جو آپ کے لئے بہترین کام کریں گے. ہم ان کمپنیوں کے ساتھ شریک ہیں جو ان مصنوعات کو فروخت کرتے ہیں، جس کا مطلب ہے کہ آپ کو اوپر لنکس کے استعمال سے کچھ خریدنے کے بعد ہیلتھ لائن آمدنی کا ایک حصہ حاصل ہوسکتا ہے.