کیلی: ہماری پسندیدہ صحت مند کی ترکیبیں

آپ نے کیلی ترکاریاں، کالی ڈپ، کل چپس اور یہاں تک کہ کالی آئس کریم کی کوشش کی ہے، لیکن یہ آپ کی تخلیقی صلاحیتوں کو اپنانے کا وقت ہے جب یہ اس سپرف کے لۓ آتا ہے. کیلی ورسٹائل ہے، اور ہم نے انٹرنیٹ پر سب سے زیادہ اصل کالی ترکیبیں جمع کردی ہیں.

کیلی ایک سپرفڈ کے طور پر جانا جاتا ہے کیونکہ، کئی پتلی چکنائی کی طرح، یہ اینٹی آکسائڈ کا ایک بڑا ذریعہ ہے. اس میں الفا-لینوےک ایسڈ شامل ہے، جو خون کے شکر کو ریگولیٹ کرنے میں اپنے ممکنہ فوائد کے لئے جانا جاتا ہے؛ پوٹاشیم، اس کے دل کے صحت مند فوائد کے لئے جانا جاتا ہے؛ اور وٹامن K، اس کے خون کی پٹھوں کے فوائد کے لئے جانا جاتا ہے. یہ بھی کیلشیم کا ایک اچھا ذریعہ ہے. لیکن، آپ کی کالی کے ساتھ تخلیقی کیسے ہوسکتی ہے؟

اشتہار اشتہار

کیلی انڈے فلورنٹائن

تصویری ماخذ: شوگر ہٹ

یہ آسان برتن ہدایت ضرور آپ کی مزیدار کی فہرست پر قابو پائے گا. یہ ہدایت ایک کریمی ہولینڈینڈس چٹنی ہے جس میں ایک انڈے، سٹائیڈ کالی اور سفید ٹوسٹ ڈال دیا جاتا ہے. ایک ہی وقت میں یہ سادہ اور تخلیقی ہے.

ہدایت حاصل کریں.

دباؤ ککر برادری کالی اور گاجر

کیا آپ کے دباؤ ککر ہے؟ یہ ہراساں کرنا آپ کو روشنی کی رفتار میں چیزوں کو پکانا کرنے کی اجازت دیتا ہے. ٹھیک ہے، تقریبا. اور Nom Nom Paleo کی طرف سے اس بہادر شدہ کالی اور گاجر ہدایت کے معاملے میں، دباؤ کے ککر نے اس وقت کے اس حصے کے ایک ہی حصے میں سخت سبز رنگ کی فراہمی کی ہے جسے سٹو سب سے اوپر لے جانا پڑتا ہے.

اشتہار

ہدایت حاصل کریں.

رات کے گائے راتوں میں گرین راکشس

یہ ممکن نہیں کہ آپ کی پہلی چیز جس میں آپ کو سوچنا پڑتا ہے جب تک کہ وہ کیلوری میں آسکتا ہے، لیکن اگر آپ نے ناشتہ کے لئے کالی سکوایا ہے تو یہ بھی نہیں ہے دور! اوہ وہ کی پونچھ ایک پٹا کیلے کے ساتھ میٹھا ہے، اور آپ کو تازہ پھل کے سلائسین کے ساتھ اوپر کر سکتے ہیں، یا جو کچھ بھی آپ کی پسند پکڑنے!

اشتہار اشتہار

ہدایت حاصل کریں.

کیلی اور بلیک بین برورو

تصویری ماخذ: کوکی + کیٹ

اگر آپ نے کبھی بوروے میں گرین نہیں کھایا تو، آپ کوکی + کیٹ سے اس ہدایت کے ساتھ علاج کے لۓ ہیں. یہ ایک بڑا سبزیوں کا کھانا ہے جو اختیار گرم یا سردی کی خدمت کرتی ہے، جالپینو، ایوکودا، اور دیگر جڑی بوٹیوں اور مسالوں جیسے بھریوں سے بھرا ہوا ہے!

ہدایت حاصل کریں.

سادہ کالی اور آلو کا سوپ

کیلی ایک آلو سوپ میں کامل دلیل سبز ہے، اور کٹکن سے یہ ہدایت ایک اچھا ہفتہ وار کھانے کا ہوتا ہے، لہسن اور پسمیسن پنیر کے ساتھ. کچھ دل کی پوری گندم کی روٹی کے ساتھ خدمت کرو!

ہدایت حاصل کریں.

اشتہار اشتہار

پین بھری ہوئی کل

کبھی کبھی، تخلیقی اور سادگی ہاتھ میں ہاتھ آتی ہے. پنیر عورت سے یہ فوری ہدایت کھانا پکانے کے لئے صرف چند منٹ لگتا ہے، اور کالی میں دلکش کاٹتا ہے. یہ کچھ زیتون کا تیل اور لہسن میں پھینک دیا گیا ہے، اور ڈنمارٹ میں ایک طرف کے طور پر بہت اچھا ہو گا.

ہدایت حاصل کریں.

کل میٹھی آلو کیری

کالی اور میٹھا آلو ایک دوسرے کے ساتھ ساتھ ساتھ ساتھ جاتے ہیں، اور کم سے کم بیکر سے اس کیری ہدایت میں، دو سیارے کیری مصالحے کے ساتھ ایک ٹھنڈا موسم خزاں رات کے لئے ایک بہترین ڈش بنانے کے لئے مل کر مل رہے ہیں.

اشتہار

ہدایت حاصل کریں.

کیلی پیسٹو

تصویری ماخذ: ایپل پائی کے طور پر آسان ہے

عام طور پر، پیسٹو تلسی سے بنا دیا جاتا ہے. لیکن ایپل پائی کے طور پر آسان سے یہ ہدایت اس کے سر پر روایتی طور پر بدل جاتا ہے. پاستا، crusty روٹی، یا بیکڈ چکن میں خدمت، یہ ہدایت ہاتھ پر رکھنے کے لئے ایک عظیم ہے.

اشتہار اشتہار

ہدایت حاصل کریں.

برباد شدہ مولی اور کالی موسم بہار کے رول

موسم بہار کے رول ایک علاج ہیں اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ وہ کیا بھرے ہیں. اور اس وقت، وہ کالی اور برباد شدہ دایکون مولی سے بھرا ہوا ہے. یہ ایک مزہ ناشتا یا سائیڈ ڈش بنا دیتا ہے، اور یہ کافی آسان ہے کہ اگر تم بھاگتے ہو تو آپ زیادہ کر سکتے ہیں. قدرتی طور پر ایلا سے پتہ چلتا ہے کہ آپ انہیں چاول نوڈلس یا گرین کے ساتھ جوڑتے ہیں.

ہدایت حاصل کریں.

اشتھارات

چاول کٹالہ تینی - انگلی کی کالی کے ساتھ

اس طرح کی چاول کی کٹائیوں کے بارے میں بہت بڑی بات یہ ہے کہ آپ وقت سے پہلے تمام اجزاء کو بنا سکتے ہیں اور جب آپ کام سے گھر جاتے ہیں. گلی، کھانے، ایوکودو، انڈے، نمکین دایکون مولی اور ٹنی-انگلی کے ساتھ بنایا گیا ہے، گارڈن کھانے سے اس میں ذائقہ معدنیات سے متعلق ہیں.

ہدایت حاصل کریں.

اشتہارات اشتہار

کیننونی پھلیاں کیننیلونی پھلیاں

کچل کی روٹی اور سرخ شیشے کے ساتھ جوڑا، اور آپ اپنے آپ کو اٹلی میں سوچنے میں سوچ سکتے ہیں! یہ صرف ایک مٹھی اجزاء کے لئے مطالبہ کرتا ہے اور صرف چند منٹ میں کھانے کے لئے تیار ہوسکتا ہے.

ہدایت حاصل کریں.