اوکے: ہماری پسندیدہ صحت مند کی ترکیبیں

اوکرا نے تھوڑا سا پیار لگایا ہے یا اس کی ساکھ سے نفرت کی ہے، لیکن اگر آپ نے اخذ کیمپ میں ہیں، تو یہ ترکیبیں آپ کو اپنے موقف پر نظر انداز کر سکتے ہیں. یہ ذکر نہیں کرنا کہ یہ ایک غذائی طاقتور ہے!

ایک کپ آکرا وٹامن سی کے آپ کی تجویز کردہ روزانہ اناج، اور 39 فیصد وٹامن K، جو خون اور ہڈی صحت کے لئے اہم ہے تقریبا ایک تہائی پر مشتمل ہے.

اشتہار اشتہار

ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں، آپ عام طور پر ٹھیکرا بھری ہوئی یا گومبو میں تلاش کریں گے. لیکن اس سے لطف اندوز کرنے کے بہت سے طریقے موجود ہیں. یہاں ہمارے پسندیدہ صحت مند آکرا ترکیبیں ہیں.

بھندی دوپیاہ

یہ ہدایت اس طرح کے تیار کرنے کے لئے تیار ہے جیسے یہ ذائقہ والا ہے، اور عمودی (آم پاؤڈر) اور مسالا کے روایتی ہندوستانی مصالحوں کے ساتھ آکرا جوڑتا ہے جس میں ہلکی، پپرک اور دیگر برقی ذائقہ. زیادہ اوکرا ترکیبوں کے برعکس، یہ ایک تھوڑا سا بحران ہے!

ہدایت حاصل کریں!

اشتہار

برائنڈ اوکرا

فینسی کچھ بھی نہیں frills، یونانی گھر کھانا پکانے؟ سویلیلکی سے اس ہدایت کے علاوہ مزید کوئی نظر نہیں آتے، مقامی طور پر "بامیوں" کے طور پر جانا جاتا ہے جو مشرق وسطی میں باورچی خانے کے دارالحکومت بھی ہے. صرف چند آسان مراحل میں، آکرا، ٹماٹر، اور پیاز کے ذائقوں کو ایک سٹو میں مل کر آتا ہے جو کچھ روٹی اور فیٹا پنیر کا ایک ٹکڑا ہے.

ہدایت حاصل کریں!

اشتھارات اشتہار

پکایا اوکرا

اگر یہ خشک نہ ہو تو، یہ کھجور ہے، یا کم سے کم یہ ہے کہ جنوبی لوگ کھانا کھانے کے بارے میں سوچتے ہیں. منتخب شدہ آکرا کے لئے یہ ہدایت آپ کی دادی کی باورچی خانے سے براہ راست ہوسکتی ہے یا آرشیسی دکان میں خدمت کی جاتی ہے. جار میں، وہ آپ کے شیلف پر تحائف لگائیں گے یا تحفے کے طور پر دیئے جاتے ہیں، لیکن الیکشنرا کک سے یہ خوبصورت اچار کھاتے ہیں.

ہدایت حاصل کرو!

مسالیدار چپپلل ڈپنگ سوس کے ساتھ گری ہوئی اوکرا

اگر آپ کو مزید ثبوت کی ضرورت ہوتی ہے کہ آکرا بھرا ہوا نہیں ہے تو، اس کے ہدایت سے گرے ہوئے ٹھیکے کے لئے کوشش کریں. آپ اسے صرف اسی طرح کھا سکتے ہیں جیسے روایتی تلی ہوئی ورژن، ایک مزیدار چٹنی میں ڈوب گئے، لیکن آپ کو کیلوری اور چربی کے بغیر آپ کو بھرنے کے لۓ ہو رہا ہے. ایما کریسسنسنن نے کٹکن نے ایک روایتی ڈش پر سادہ اور اطمینان بخش موڑ بنا لیا ہے.

ہدایت حاصل کرو!

Molondrones Guisados ​​

اوکرا افریقہ سے مغرب میں آیا، لہذا یہ ڈومینیکنکیکنگ سے اس کی طرح بہت سے کیریبین کے برتنوں میں یہ دیکھنے کے لئے غیر معمولی نہیں ہے. com. آکرا دیگر موسم گرما کی سبزیوں جیسے ٹماٹر اور مرچ جیسے جوڑا ہے. ایک پھل سرکہ (یا چونے کا رس) کے علاوہ سست رفتار میں سر کی مدد کرے گی اور آپ کو ایک ذائقہ ڈش کے ساتھ چھوڑ دو جو چاول سے زیادہ کامل ہے.

اشتہار اشتہار

ہدایت حاصل کریں!

نائجیریا متاثرہ مچھلی، سمندری غذا اور بصلی گوبو

یہ نائجیریا گومبو پر لے جاتے ہیں نجی نائجیریا میں آلسی شیف کے ذریعے آتا ہے. یہ فیوژن ڈش نائجیریا آرام دہ اور پرسکون کھانے کی اپنی یادیں پر مبنی ہے، اور سرخ سنیپ اور کیکڑے کے ساتھ، اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ یہ کھانا گھر میں پسندیدہ ہوگا.

ہدایت حاصل کرو!

اشتہار

کرومین لیمون اوکرا

یہ سادہ سبزیوں کی طرف سے برتن کھانے کا ستارہ ٹھیک کرے گا. اس میں نیبو اور ہلکی ہے، اور کروری کا مشن، یا پیپراکا، لہسن پاؤڈر، کینی، اجنبی، تھم، اور زیادہ کا ایک مجموعہ ہے.

ہدایت حاصل کرو!

اشتھارات اشتہار

برے ہوئے اوکرا

آپ کو ایک گھنٹے کو سٹو پر خرچ کرنے کی ضرورت نہیں ہے اگر آکرا ہٹ کے لۓ توڑنا. بنا ہوا آکرا کے لئے یہ ہدایت صرف پانچ اجزاء کی ضرورت ہے، تھوڑی دیر سے وقت لگتا ہے، اور تندور میں صرف 20 منٹ!

ہدایت حاصل کرو!

دیر سے موسم گرما میں گری ہوئی کارن سالسا

بیو کک سے یہ ہدایت میٹھی مکھی اور آکرا، دو گرم ترین سبزیوں کی سب سے گرم سبزیاں، ایک مسالیدار لیکن تازی سالگرہ میں شامل ہے. اجزاء تازہ اور سادہ ہیں - چونے کا رس، سرخ پیاز اور جالپینن - لیکن آخر نتیجہ اصل اور مزیدار ہے.

اشتہار

ہدایت حاصل کریں!

ٹیکساس اوکرا

آپ نے کبھی ایسا نہیں دیکھا ہے. یہ بھرا ہوا نہیں ہے، یہ ڈھیر نہیں ہے، اور یہ ایک سٹو میں نہیں پھینک دیا گیا ہے. ٹاسٹنگنگ ٹیبل پر شیف اینڈریو ویسارتار سے اس ڈش کے ساتھ آپ کو کیا مل جائے گا، یہ ایک ڈش ہے جو سبزیوں پر روشنی ڈالتا ہے، اور اخروٹ، مٹھی، ٹماٹر، اور مسالیدار جالپینوس کے ساتھ اپنا ذائقہ بلند کرتا ہے.

اشتہار اشتہار

ہدایت حاصل کریں!

کیکڑے، کیکاب، اور اوکرا گمبو

یہ کم از کم ایک روایتی گمبو ہدایت کے بغیر مناسب ٹھیکہ ہدایت راؤنڈ اپ نہیں ہوگا، اور یہاں ایک بہت اچھا ہے. یہ جدید جدید سے آتا ہے اور بالکل معروف گبو کے ذائقہ ناخن کرتا ہے. تاہم، شیف میلا مارٹن اس کے اپنے موڑ کو شامل کرتا ہے. اس کے گبو کو موڑنے کے لئے ایک روکس کا استعمال کرنے کی بجائے، وہ کام ٹھیک ہوجاتا ہے، اسے گھنٹوں تک اسے کھانا پکانا. نتیجے میں کسی بھی آٹا ذائقہ کے بغیر حیرت انگیز موٹی سٹو کا نتیجہ ہے.

ہدایت حاصل کرو!