بروکولی: ہماری پسندیدہ ترکیبیں
فہرست کا خانہ:
- ذہنی مصالحہ شدہ بروکولی اور گوبھی
- بروکولی پنیر سوپ
- یہ کچن، پیلا دوستانہ ترکاریاں بروکولی، سیب اور خشک کرینبیریوں اور اخروٹ گاجر شامل ہیں. مزید ذائقہ چاہتے ہیں؟ تندور میں چند منٹ کے لئے اخروٹ، پھر سوادج ڈریسنگ کے ساتھ سب سے اوپر!
- آپ کو کچھ ایشیائی حوصلہ افزائی ذائقہ حاصل کرنے کے لۓ لے آؤٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے! گوشت یا اس کے ساتھ اس ڈش کی خدمت کرو. تلھی تیل اور میپل شربت ایک امیر، میٹھا ذائقہ شامل کرتے ہیں. اجزاء کو مناسب طریقے سے صاف کرنے کے لئے سب سے بہترین گرمی کی سطح حاصل کرنے کے لئے ایک واک استعمال کریں.
- بچے بروکولی، جو بروکلولین کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک باہمی ذائقہ ہے جس میں فیفا کے ساتھ غیر معمولی جوڑے شامل ہیں. قدرتی طور پر بیل میں ارین سے یہ frittata انڈے اور صرف چند دیگر اجزاء شامل ہیں جو ایک savory کھانا بنانے کے لئے جو دن کے کسی بھی وقت کے لئے اچھا ہے.
- بروکولی کا کٹورا بنانے کے لئے یہ آسان ذائقہ کلیوں کا کام کرتا ہے، سویا، ٹریآاکی، اور سرکاچا لہسن اور میٹھی کاجو نٹ کے ساتھ ذائقہ کو یکجا کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ صرف چند منٹ میں ایک ساتھ رکھ سکتا ہے، اور کسی بھی بائیں آسانی سے مائکروویوبل ہیں.
- اس کھانے میں ایک بہت ہی سوادج "گرین" شامل ہے جس میں ایک سوادج ترکاریاں بھی شامل ہیں جو ایک جڑی بوٹیوں کے کپڑے پہننے کے قابل ہیں.کلٹیلیڈ، جو چاکلیٹ اور زچینی بلاگ چلاتے ہیں، کہتے ہیں کہ بروکولی کو برباد کرنے کے بارے میں شرم نہیں ہونا چاہئے، جو اس ترکاریاں کا حقیقی ذائقہ نکالتا ہے.
- پیسٹ بروکولی چکن ڈش - پادری کے ساتھ؟ میں تھے! اگر آپ چاہیں تو، چاول پاستا کے لئے پادری ڈالو یا Paleo جاؤ اور متبادل زودیں یا یمیم سرپلز کو متبادل کریں. پیسٹو کے ساتھ بروکولی کا مرکب غیر متوقع ہے، لیکن پھر بھی صحت مند اور منفرد.
- اپنے منفرد پروسیکٹر کے لئے اپنے غذائیت پروسیسر کو ڈھونڈیں جو پروسیسنگ بروکولی، روٹی کابرب، مٹھی آلو، اور چند دیگر اجزاء کو جوڑتا ہے. ایلا فائن کی ہدایات کچھ ویگیاں میں آپ کے بچے کی خوراک، یا آپ کے پاس چپکنے کا بہترین طریقہ ہے. اپیٹائزر اپیل کے ساتھ ایک صحتمند کھیل کا دن ناشتا کے لئے، یہ ایک ہٹا نہیں سکتا.
- صحت مند، مزیدار اور تیار کرنے کے لئے آسان ڈش کی تلاش میں؟ Minimalist بیکر سے یہ دلکش quinoa ترکاریاں سب تین ہے. بروکولی، edamame، سرخ مرچ، اور سرخ گوبھی سمیت رنگین پیداوار ایک quina ترکاریاں بنانے کے لئے ایک tangy ڈریسنگ کے ساتھ مل کر آتے ہیں جو باقاعدہ پسندیدہ ہونے کا یقین ہے.
"اپنے بروکولی کھاؤ! "
جب ہم بچوں تھے، ہم میں سے اکثر ہم طاقت سے اس سبز وگ کھایا، لیکن کیا پسند نہیں ہے؟ برکولی میں غذائی فوائد کی ایک ٹن ہے اور 2. فی فی فی 3 گرام فیبر، پلساسیم اور یہاں تک کہ کچھ پروٹین بھی شامل ہے. یہاں تک کہ کچھ کلینیکل ثبوت بھی موجود ہیں کہ بروکولی اور دیگر خطرناک سبزیوں کو کھانے میں آپ کے چھاتی کا کینسر اور پھیپھڑوں کے کینسر کا خطرہ کم ہوسکتا ہے.
اشتہار اشتہارلیکن بروکولی سے لطف اندوز کرنے کے نئے طریقوں کو ایک چیلنج ہوسکتا ہے. خوش قسمتی سے، کچھ انوینٹری فوڈ بلاگرز سے یہ ترکیبیں آپ کو صحت مند سبزیوں پر ایک نئے نقطہ نظر فراہم کرے گی.
ذہنی مصالحہ شدہ بروکولی اور گوبھی
سپر سادہ اور آسان مزہ، اس طرف ڈش مصالحے اور ذائقہ کا ایک جادو مرکب ہے. Paleo دوستانہ، یہ ناریل کے تیل کا استعمال کرتے ہوئے تیار کرنے کے بعد یہ بھی gluten، کیس کیس، اور ڈیری فری ہے.
ہدایت حاصل کرو!
اشتہاربروکولی پنیر سوپ
یہ "بہتر سے زیادہ پینرا" بروکولی پنیر سوپ سٹیو ایڈمز کے ذریعے بلیو آنکھوں بیکر آتا ہے. اگر آپ کیلوری کی گنتی کر رہے ہیں تو، آپ چربی کے مواد کو کم کرنے کے لئے کم موٹی دودھ کے لئے نصف اور نصف نصف کو تبدیل کرسکتے ہیں.
ہدایت حاصل کریں!
اشتہار اشتہار> 999> اخروٹ کے ساتھ بروکولی اور سیب ترکاریاںیہ کچن، پیلا دوستانہ ترکاریاں بروکولی، سیب اور خشک کرینبیریوں اور اخروٹ گاجر شامل ہیں. مزید ذائقہ چاہتے ہیں؟ تندور میں چند منٹ کے لئے اخروٹ، پھر سوادج ڈریسنگ کے ساتھ سب سے اوپر!
ہدایت حاصل کرو!
Crunchy بروکولی سلی
ہدایت حاصل کرو!
چاول نوڈلس اور بروکولی بھری ہوئی
آپ کو کچھ ایشیائی حوصلہ افزائی ذائقہ حاصل کرنے کے لۓ لے آؤٹ کرنے کی ضرورت نہیں ہے! گوشت یا اس کے ساتھ اس ڈش کی خدمت کرو. تلھی تیل اور میپل شربت ایک امیر، میٹھا ذائقہ شامل کرتے ہیں. اجزاء کو مناسب طریقے سے صاف کرنے کے لئے سب سے بہترین گرمی کی سطح حاصل کرنے کے لئے ایک واک استعمال کریں.
اشتہار اشتہار
ہدایت حاصل کریں!بیٹا بروکولی Frittata کے ساتھ Feta
بچے بروکولی، جو بروکلولین کے طور پر بھی جانا جاتا ہے، ایک باہمی ذائقہ ہے جس میں فیفا کے ساتھ غیر معمولی جوڑے شامل ہیں. قدرتی طور پر بیل میں ارین سے یہ frittata انڈے اور صرف چند دیگر اجزاء شامل ہیں جو ایک savory کھانا بنانے کے لئے جو دن کے کسی بھی وقت کے لئے اچھا ہے.
ہدایت حاصل کرو!
اشتہار
بروکولی کاجوج کٹورابروکولی کا کٹورا بنانے کے لئے یہ آسان ذائقہ کلیوں کا کام کرتا ہے، سویا، ٹریآاکی، اور سرکاچا لہسن اور میٹھی کاجو نٹ کے ساتھ ذائقہ کو یکجا کرتا ہے. اس کے علاوہ، یہ صرف چند منٹ میں ایک ساتھ رکھ سکتا ہے، اور کسی بھی بائیں آسانی سے مائکروویوبل ہیں.
ہدایت حاصل کرو!
اشتہارات اشتہار
چارری بروکولی اور آوکوادا ترکاریاںاس کھانے میں ایک بہت ہی سوادج "گرین" شامل ہے جس میں ایک سوادج ترکاریاں بھی شامل ہیں جو ایک جڑی بوٹیوں کے کپڑے پہننے کے قابل ہیں.کلٹیلیڈ، جو چاکلیٹ اور زچینی بلاگ چلاتے ہیں، کہتے ہیں کہ بروکولی کو برباد کرنے کے بارے میں شرم نہیں ہونا چاہئے، جو اس ترکاریاں کا حقیقی ذائقہ نکالتا ہے.
ہدایت حاصل کرو!
پیسٹو بروکولی چکن پاستا
پیسٹ بروکولی چکن ڈش - پادری کے ساتھ؟ میں تھے! اگر آپ چاہیں تو، چاول پاستا کے لئے پادری ڈالو یا Paleo جاؤ اور متبادل زودیں یا یمیم سرپلز کو متبادل کریں. پیسٹو کے ساتھ بروکولی کا مرکب غیر متوقع ہے، لیکن پھر بھی صحت مند اور منفرد.
اشتہار
ہدایت حاصل کریں!بروکولی گیندوں
اپنے منفرد پروسیکٹر کے لئے اپنے غذائیت پروسیسر کو ڈھونڈیں جو پروسیسنگ بروکولی، روٹی کابرب، مٹھی آلو، اور چند دیگر اجزاء کو جوڑتا ہے. ایلا فائن کی ہدایات کچھ ویگیاں میں آپ کے بچے کی خوراک، یا آپ کے پاس چپکنے کا بہترین طریقہ ہے. اپیٹائزر اپیل کے ساتھ ایک صحتمند کھیل کا دن ناشتا کے لئے، یہ ایک ہٹا نہیں سکتا.
اشتہار اشتہار
ہدایت حاصل کریں!ایشین کونوال ترکاریاں
صحت مند، مزیدار اور تیار کرنے کے لئے آسان ڈش کی تلاش میں؟ Minimalist بیکر سے یہ دلکش quinoa ترکاریاں سب تین ہے. بروکولی، edamame، سرخ مرچ، اور سرخ گوبھی سمیت رنگین پیداوار ایک quina ترکاریاں بنانے کے لئے ایک tangy ڈریسنگ کے ساتھ مل کر آتے ہیں جو باقاعدہ پسندیدہ ہونے کا یقین ہے.
ہدایت حاصل کرو!
