12 طریقوں سے آپکا روزانہ روٹ تبدیل ہوجاتا ہے
فہرست کا خانہ:
- 1. صبح کی تشخیص
- ایک بار جب آپ نے چادروں پر خون کی جانچ پڑتال کی ہے (زیادہ تر مذاق … زیادہ تر) اس کا شاور کا وقت ہے. بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ گرم پانی کا درجہ اککیما flares کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں اور پہلے ہی ٹینڈر چمک زیادہ حساس اور خشک کر سکتے ہیں. ایک حکمت عملی ہے شاور کا ہلکا پھلکا رکھنے کے لئے. دوسرا یہ مختصر رکھنا ہے.
- آپ کا شاور گرم، سرد، مختصر یا طویل ہے، چاہے اس کے بعد نمکنا ہو. خوشبووں، رنگوں، اور دیگر جلانے والی اضافی چیزیں مفت کریم کریم نائزرورائزر کا استعمال کرتے ہوئے جلد کی مرمت میں مدد کرنے کے لئے نمی میں سیل کی مدد کرسکتی ہیں. کپڑے پہننے سے پہلے یہ سب کچھ سنبھالنے کے لئے صرف چند منٹ بجٹ.
- ایک تنظیم کا انتخاب صبح کے وقت کافی مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس ایکجمعہ ہے تو، کپڑے کا انتخاب آپ کے دن کیسے جاتا ہے اس میں ایک بڑا فرق بن سکتا ہے. کپاس کی طرح سانس لینے والے کپڑے جلد سے خشک رکھے اور پسینہ بازی سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، جس میں ایکیما کو بدترین بنانا پڑتا ہے.اون کی طرح کپڑے جلد جلدی کر سکتی ہیں.
- آپ کے قبضے پر منحصر ہے، مشکل حصہ ختم ہوسکتا ہے - یا ابھی شروع ہوتا ہے. اگر آپ دیر سے چل رہے ہیں یا ٹریفک کا سامنا کر رہے ہیں تو کام کرنے کے لۓ کشیدگی کا بڑا ذریعہ ہوسکتا ہے. کسی بھی طرح، کچھ گہرائی سانس لے کر آپ کو بعد میں تکلیف دہ بچانے میں مدد مل سکتی ہے. کشیدگی (اور پسینہ بازی) سنگین اککیما ٹرگر ہوسکتی ہے.
- عوامی نقل و حمل کو لے کر؟ میں اسے حاصل کرتا ہوں، میں پٹا یا بس قطب پر پھانسی کے بعد اس پتلی احساس کو ہلا نہیں سکتا. اگر آپ اس ہاتھ پر قابو پانے کے لۓ پہنچ رہے ہیں، تو اپنے آپ کو باندھتے ہیں - کچھ انگلیوں کی طرح آپ کے انگلیوں کے درمیان ایک پھٹ اککیما چھٹیاں بالکل شراب نہیں ہوتی. یہ اس کے قابل ہو سکتا ہے، اگرچہ. پاکیزگی سے بیکٹیریا اور ٹوٹے ہوئے جلد کے درمیان رابطے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. بس اس کے بعد نمی کرنے کا یقین رکھو.
- اس کا حصہ جس کا انتظام اتنا مشکل ہوتا ہے کہ اس کا ماحول ہر روز تبدیل ہوجائے گا. خشک ہوا نمی کا دشمن ہے. خشک ماحول میں کام کرنا (گرم یا سرد) خشک جلد کو ٹشو کے طور پر نازک بنا سکتا ہے. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ ایئر کنڈیشنڈ آفس میں کام کرنا ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ (اب میرے ساتھ یہ کہنا ہے کہ!) اکثر اکثر نمی.
- اگر آپ کا کام آپ کو کھانے یا کیمیائیوں کو ڈھانپنے کی ضرورت ہے (یہاں تک کہ برتن دھول یا ڈٹرجنٹ) یا دوسری صورت میں اپنے ہاتھوں کو دھویں، دیکھیں تو آپ لیٹیکس یا نائٹری دستانے پہن سکتے ہیں. دستانے پہننے میں آپ کو جلدی سے جلدی کے ساتھ آپ کے رابطے کو کم کر سکتا ہے (پانی، ہاں پانی بھی خشک ہوجاتی ہے)، اور عام طور پر آپ کی جلد (یا گاہکوں کے کھانے کی آپ کی جلد کی حفاظت) میں مدد ملتی ہے.
- یہ چیلنج واقعی میں نے اپنے ایککیما کھیل کو تبدیل کر دیا، لہذا یہ دوبارہ قابل ہے. جیسا کہ متفق ہو اس کے طور پر، پانی واقعی آپ کی جلد خشک کرتا ہے. رات کے کھانے کے لئے دھونے والے واگیاں اور آمدورفت کرنے والے میرے دو بڑے بڑے ایکزیما نمی ہیں. (لہذا آوکوادا کو سنبھالا کر رہا ہے، لیکن آپ اپنے سرد، چپچپا ہاتھوں سے اپنے گائکامول کو نہیں پھنس سکتے ہیں.) دستانے پہننے سے پانی کے ہاتھ کے رابطے کو کنٹرول کرتا ہے اور باورچی خانے میں وقت لگاتا ہے.
- ایک خاندانی گھر کو دیکھ کر اکثر کام کے مقابلے میں آسان کہا جاتا ہے. میں پزا خانوں کو فرش پر اسٹاک نہیں کر رہا ہوں. میرا مطلب ہے کہ اس طرح کی صفائی جس میں الرجیوں کو کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد ملتی ہے، جیسے ہی vacuuming، دھولنگ، دھونے کے چادریں، اور صفائی ونڈوز. دھول کی مکھیوں، آلودگی، گدھے، اور دیگر ناراض ملبے میں ایککاسیم flares کے لئے مدد مل سکتی ہے.دراصل، اگر آپ کو اونٹیک ڈرمیٹیٹائٹس موجود ہو تو، آپ کے ساتھ دمہ یا گھاس بخار کا ایک اچھا موقع ہے. صاف چیزوں کو صاف رکھنے کے علامات کو دور کرنے میں ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے. کسی بھی چیز کے لئے جو آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں آتا ہے، شیٹ کی طرح، حساس جلد کے لئے تیار ڈٹرجنٹ تلاش کریں، رنگوں اور خوشبو سے پاک.
- جب گھاس کو مارنے کا وقت ہے تو تھوڑا ایککاسیم خود کی دیکھ بھال کرنے کے چند منٹ بعد بجٹ. اگر آپ کا ایککاسا زیادہ تر کنٹرول کے تحت ہے، تو یہ آپ کو بستر میں ہاپ سے پہلے رات کی نمیورائزیشن معمول کا مطلب ہوسکتا ہے (اور اگر آپ کے پاس ہاتھ اکجما ہے تو، ان کپاس کے دستانے لیٹر رات بھر میں نمیوں کا چمکدار دستانے بناؤ).
زیادہ تر لوگ ان کی زندگی میں کسی قسم کے جلد کے مسائل کا سامنا کرتے ہیں، جیسے کہ مںہاسی یا بھوک کی طرح. اگرچہ یہ حالات یقینی طور پر مذاق نہیں ہیں، وہ آسانی سے قابل علاج ہیں اور دور جا رہے ہیں. لیکن اگر آپ اکجما کے ساتھ ریاستہائے متحدہ میں رہنے والے اندازے میں 30 ملین یا اس سے زیادہ بالغوں میں سے ایک ہیں، تو آپ جانتے ہیں کہ کچھ مسائل تھوڑی زیادہ مسلسل ہیں.
ایکجیما جلد کی حالتوں کی ایک قسم ہے جس کی وجہ سے انفلاڈ اور کھجوروں کی پیچوں کی وجہ سے جلد کی تشکیل ہوتی ہے. کبھی کبھار چھتوں یا ترازووں کے ساتھ یہ ہوتا ہے. ایکجمعہ متضاد نہیں ہے، اور نہ ہی یہ عام طور پر خطرناک ہے. لیکن یہ آپ کو جلد کی بیماریوں کے لئے خطرناک بنا سکتے ہیں یا الرجی ردعمل کا نشانہ بنا سکتے ہیں جو علاج کی ضرورت ہو سکتی ہے. اور سب سے زیادہ عام شکل، جوہری ڈرمیٹیٹائٹس دائمی ہے.
اشتہار اشتھاراتجب میں نہیں جانتا جب میں نے مشقیں اور دیگر بار ایسے وقت ہوتے ہیں تو میں اکاکما ہے. کچھ سال پہلے، میں اپنے اکجمے سے دوبارہ آگاہ ہوگیا تھا. اب جسم کی جانچ پڑتا ہے، روزانہ نمیچرنگ معمولات، اور "اسچ / سکریچ" سائیکل کو توڑنے کے لئے مسلسل کوششوں کو دوسری فطرت لگتا ہے. اگر آپ نے کبھی کبھی ایکجما نہیں دیکھا تو، آپ کو اس طرح کے تمام طریقوں سے آگاہ نہیں ہوسکتا ہے جو اس پیسیکی حالت روزانہ کی زندگی کو متاثر کرتی ہے. چاہے آپ ابھی تک ایکیمیما کی تشخیص یا سالگرہ کی جا رہی ہیں، یہاں کچھ ایسے طریقے ہیں جو آپ کے دن مختلف ہیں (اور اس سے نمٹنے کے لئے کچھ تجاویز).
1. صبح کی تشخیص
بہت سے لوگوں کے لئے، صبح کا معمول 999> تو معمول ہے، یہ ان کی نیند میں ہو سکتا ہے. اگر آپ کے پاس ایکجمعہ ہے، اگرچہ، آپ کی صبح آپ کو تھوڑی دیر سے زیادہ محتاج کی ضرورت ہوتی ہے. کیا آپ نے گزشتہ رات اپنی نیند میں خرگوش کیا؟ آپ کی ٹانگ پر وہ پیچ کس طرح ہے؟ کیا یہ پھیل گیا ہے؟
اشتہار
اگر آپ مجھے پسند کرتے ہیں اور رات کو مااسچرائڈنگ دستانے پہنتے ہیں، تو آپ کی صبح بھی آپ کے ہاتھوں سے تلاش کرنے میں مدد مل سکتی ہے جسے آپ کو چھونے میں مدد ملے گی.ایک بار جب آپ نے چادروں پر خون کی جانچ پڑتال کی ہے (زیادہ تر مذاق … زیادہ تر) اس کا شاور کا وقت ہے. بہت سے ماہرین کا کہنا ہے کہ گرم پانی کا درجہ اککیما flares کو زیادہ سے زیادہ کر سکتے ہیں اور پہلے ہی ٹینڈر چمک زیادہ حساس اور خشک کر سکتے ہیں. ایک حکمت عملی ہے شاور کا ہلکا پھلکا رکھنے کے لئے. دوسرا یہ مختصر رکھنا ہے.
اشتہارات اشتہار
3. موٹورائیز، نمیورائزیز، نمیوراسائز کریںآپ کا شاور گرم، سرد، مختصر یا طویل ہے، چاہے اس کے بعد نمکنا ہو. خوشبووں، رنگوں، اور دیگر جلانے والی اضافی چیزیں مفت کریم کریم نائزرورائزر کا استعمال کرتے ہوئے جلد کی مرمت میں مدد کرنے کے لئے نمی میں سیل کی مدد کرسکتی ہیں. کپڑے پہننے سے پہلے یہ سب کچھ سنبھالنے کے لئے صرف چند منٹ بجٹ.
4. پہننے کے بارے میں کیا خیال ہےایک تنظیم کا انتخاب صبح کے وقت کافی مشکل ہوسکتا ہے. اگر آپ کے پاس ایکجمعہ ہے تو، کپڑے کا انتخاب آپ کے دن کیسے جاتا ہے اس میں ایک بڑا فرق بن سکتا ہے. کپاس کی طرح سانس لینے والے کپڑے جلد سے خشک رکھے اور پسینہ بازی سے روکنے میں مدد کرسکتے ہیں، جس میں ایکیما کو بدترین بنانا پڑتا ہے.اون کی طرح کپڑے جلد جلدی کر سکتی ہیں.
5. شررنگار پہننے کے لئے، یا شررنگار پہننے کے لئے نہیں؟
6. ایک کشیدگی سے گزرنے کے بعد پریشان کرنا
آپ کے قبضے پر منحصر ہے، مشکل حصہ ختم ہوسکتا ہے - یا ابھی شروع ہوتا ہے. اگر آپ دیر سے چل رہے ہیں یا ٹریفک کا سامنا کر رہے ہیں تو کام کرنے کے لۓ کشیدگی کا بڑا ذریعہ ہوسکتا ہے. کسی بھی طرح، کچھ گہرائی سانس لے کر آپ کو بعد میں تکلیف دہ بچانے میں مدد مل سکتی ہے. کشیدگی (اور پسینہ بازی) سنگین اککیما ٹرگر ہوسکتی ہے.
عوامی نقل و حمل کو لے کر؟ میں اسے حاصل کرتا ہوں، میں پٹا یا بس قطب پر پھانسی کے بعد اس پتلی احساس کو ہلا نہیں سکتا. اگر آپ اس ہاتھ پر قابو پانے کے لۓ پہنچ رہے ہیں، تو اپنے آپ کو باندھتے ہیں - کچھ انگلیوں کی طرح آپ کے انگلیوں کے درمیان ایک پھٹ اککیما چھٹیاں بالکل شراب نہیں ہوتی. یہ اس کے قابل ہو سکتا ہے، اگرچہ. پاکیزگی سے بیکٹیریا اور ٹوٹے ہوئے جلد کے درمیان رابطے کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے. بس اس کے بعد نمی کرنے کا یقین رکھو.
اشتہارات اشتہار
8. انڈور موسمیاتی تبدیلی کے ساتھ نمٹنےاس کا حصہ جس کا انتظام اتنا مشکل ہوتا ہے کہ اس کا ماحول ہر روز تبدیل ہوجائے گا. خشک ہوا نمی کا دشمن ہے. خشک ماحول میں کام کرنا (گرم یا سرد) خشک جلد کو ٹشو کے طور پر نازک بنا سکتا ہے. اگر آپ کو زیادہ سے زیادہ ایئر کنڈیشنڈ آفس میں کام کرنا ہے تو، اس بات کو یقینی بنائیں کہ (اب میرے ساتھ یہ کہنا ہے کہ!) اکثر اکثر نمی.
9. دستانے، بچے
اگر آپ کا کام آپ کو کھانے یا کیمیائیوں کو ڈھانپنے کی ضرورت ہے (یہاں تک کہ برتن دھول یا ڈٹرجنٹ) یا دوسری صورت میں اپنے ہاتھوں کو دھویں، دیکھیں تو آپ لیٹیکس یا نائٹری دستانے پہن سکتے ہیں. دستانے پہننے میں آپ کو جلدی سے جلدی کے ساتھ آپ کے رابطے کو کم کر سکتا ہے (پانی، ہاں پانی بھی خشک ہوجاتی ہے)، اور عام طور پر آپ کی جلد (یا گاہکوں کے کھانے کی آپ کی جلد کی حفاظت) میں مدد ملتی ہے.
10. نہیں، واقعی، دستانے
یہ چیلنج واقعی میں نے اپنے ایککیما کھیل کو تبدیل کر دیا، لہذا یہ دوبارہ قابل ہے. جیسا کہ متفق ہو اس کے طور پر، پانی واقعی آپ کی جلد خشک کرتا ہے. رات کے کھانے کے لئے دھونے والے واگیاں اور آمدورفت کرنے والے میرے دو بڑے بڑے ایکزیما نمی ہیں. (لہذا آوکوادا کو سنبھالا کر رہا ہے، لیکن آپ اپنے سرد، چپچپا ہاتھوں سے اپنے گائکامول کو نہیں پھنس سکتے ہیں.) دستانے پہننے سے پانی کے ہاتھ کے رابطے کو کنٹرول کرتا ہے اور باورچی خانے میں وقت لگاتا ہے.
اشتہار
پرو ٹپ: ربڑ یا لیٹیکس کے دستانے کے نیچے پہننے کے لئے کپاس کے دستانے لینکس کی تلاش کریں. اضافی پرت بھی زیادہ تحفظ فراہم کرتا ہے اور نمی رکھنے میں مدد کرسکتا ہے جہاں آپ چاہتے ہیں.11. صاف کرو، صاف کرو
ایک خاندانی گھر کو دیکھ کر اکثر کام کے مقابلے میں آسان کہا جاتا ہے. میں پزا خانوں کو فرش پر اسٹاک نہیں کر رہا ہوں. میرا مطلب ہے کہ اس طرح کی صفائی جس میں الرجیوں کو کنٹرول کے تحت رکھنے میں مدد ملتی ہے، جیسے ہی vacuuming، دھولنگ، دھونے کے چادریں، اور صفائی ونڈوز. دھول کی مکھیوں، آلودگی، گدھے، اور دیگر ناراض ملبے میں ایککاسیم flares کے لئے مدد مل سکتی ہے.دراصل، اگر آپ کو اونٹیک ڈرمیٹیٹائٹس موجود ہو تو، آپ کے ساتھ دمہ یا گھاس بخار کا ایک اچھا موقع ہے. صاف چیزوں کو صاف رکھنے کے علامات کو دور کرنے میں ایک طویل راستہ چلا جا سکتا ہے. کسی بھی چیز کے لئے جو آپ کی جلد کے ساتھ رابطے میں آتا ہے، شیٹ کی طرح، حساس جلد کے لئے تیار ڈٹرجنٹ تلاش کریں، رنگوں اور خوشبو سے پاک.
اشتہارات اشتہار
12. شبھ رات، چاندجب گھاس کو مارنے کا وقت ہے تو تھوڑا ایککاسیم خود کی دیکھ بھال کرنے کے چند منٹ بعد بجٹ. اگر آپ کا ایککاسا زیادہ تر کنٹرول کے تحت ہے، تو یہ آپ کو بستر میں ہاپ سے پہلے رات کی نمیورائزیشن معمول کا مطلب ہوسکتا ہے (اور اگر آپ کے پاس ہاتھ اکجما ہے تو، ان کپاس کے دستانے لیٹر رات بھر میں نمیوں کا چمکدار دستانے بناؤ).
اگر آپ کا اککیما ٹرگر واضح ہوجائے تو کم ہوسکتے ہیں، آپ اپنے دن پر غور کرنے کے لئے ایک لمحے لے سکتے ہیں. جو کچھ آپ نے کھایا ہے اس کی ایک جریدے پر رکھیں، جو بھی آپ کی کوشش کر رہے ہو وہ نئی مصنوعات (ڈٹرجنٹ، خوشبو، اور ہاتھ صابن کی طرح)، کسی بھی کشیدگی کے لمحات اور دیگر قابل ذکر واقعات. صرف ٹریک رکھنا آپ کے جسم سے زیادہ منسلک محسوس کرنے میں مدد کرسکتا ہے. یہ آپ لائن میں ٹرگر کو منظم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.
اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ آپ کو روزانہ کی زندگی پر ایککاسیم پر اثر انداز ہوتا ہے. تفصیل سے اور آپ کے معمول میں چند ایڈجسٹمنٹ پر تھوڑی توجہ کے ساتھ، تاہم، یہ آپ کے دن سے نکلنے کی ضرورت نہیں ہے. اگر آپ نے حال ہی میں تیار کیا ہے تو آپ کو ایک ڈاکٹر کے ساتھ تشخیص کے بارے میں بات کریں، یا آپ اپنے موجودہ ایککیما کے لئے علاج کے اختیارات تلاش کرنے میں دلچسپی رکھتے ہیں.
