پاپیا فوائد: صحت کے فوائد
فہرست کا خانہ:
- جائزہ
- 1. یہ غذایی اجزاء ہے 999> 1 انچ کے ٹکڑوں میں ایک کپ کاپیہ کٹ شامل ہے:
- اینٹی آکسائڈنٹ آزاد ذہنیات سے سیل کی نقصان کو روکنے یا تاخیر، جو ان نقصان دہ اثرات کے ذمہ دار ہیں کیمیکل ہیں. واقف اینٹی آکسائٹس کی فہرست میں وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ای، اور بیٹا کارٹین موجود ہیں. یہ سب پپیہ میں کافی مقدار میں پایا جاتا ہے.
- کیلے، چیری اور انگور کی طرح اعلی چینی پھلوں کے مقابلے میں، پیپیا ان کے کاربوہائیڈریٹ یا چینی کی مقدار دیکھتے ہیں کے لئے ایک بہتر انتخاب ہے. ایک کپ کیوبڈ پیپیا میں تقریبا 11 گرام چینی شامل ہے.
- 1 کپ کیوبڈ پپیہ میں تقریبا 60 کیلوری موجود ہیں، یہ ایک اچھا ناشتا یا کھانے کے علاوہ بنا ہے. آپ کو ٹھیک کرنے کے لئے ان ٹریفک پاپا کشتیاں یا اس پاپای کیلے Smoothie ہدایت کی کوشش کریں.
- پاپا میں ایک اینجیم پر مشتمل ہے جس کا نام papain ہے، جس میں پروٹین گوشت جیسے گوشت اور دیگر کھانے کی اشیاء کو توڑنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ جراثیم کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، یا گوشت میں گزرتے ہیں تو، پپیا کا ٹکڑا لطف اندوز ہونے سے آپ کے پیٹ پرسکون ہوسکتا ہے. آپ اپنے پیپٹائن کو اپنے آپ پر خرید سکتے ہیں، لیکن پپیہ کے دیگر فوائد کے ساتھ، کیوں نہ صرف پھل کھاتے ہیں؟
- اینجیم پاپین جلد کو نرم اور دوبارہ بحال کرنے میں مدد کرتا ہے. اس میں وٹامن A اور C پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں جھرنا اور دھندلا ہوا جگہوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. خاص طور پر، وٹامن سی جسم میں کولیگن بناتا ہے، جس میں کمی کی کمی میں مدد ملے گی. ان کے فوائد کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے اس گھر کا پاپا کا سامنا کرنا پڑو.
- A، C، اور E جیسے وٹامنز پاپایا میں موجود ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے. اس سے سرد اور دیگر بیماریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
- پاپا کے وٹامن اے نے اچھے نقطہ نظر کو فروغ دیا ہے. وٹامن اے کی آنکھوں کے فوائد اہم ہیں: اس کے بغیر، روشنی کے مکمل سپیکٹرم کو دیکھنے کے لئے ضروری کچھ رنگوں کی پیداوار نہیں کی جائے گی.وٹامن اے کو کارنیا کو فروغ دینا بھی ضروری ہے. آپ کی خوراک میں مناسب فراہمی کے بغیر، آپ کی آنکھوں کو مناسب طریقے سے lubricated رکھنے کے لئے کافی نمی پیدا نہیں کر سکتے ہیں.
- پاپا میں لیوپیین پر مشتمل ہے، جس کو دکھایا گیا ہے کہ آکسائڈائزیشن سے کولیسٹرول کو برقرار رکھنے کی وجہ سے، اس وجہ سے سطح کو کم کرنا ہے. ایک مطالعہ میں، جو لوگ 14 ہفتوں کے لئے خمیر شدہ پپیہ ضمیمہ لیتے تھے ان میں کم سوزش اور بہتر جگہوں پر ایل ڈی ایل / ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کا تناسب تھا جو لوگوں کو جگہ جگہ دی گئی تھی. ایک بہتر تناسب دل کی بیماری کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.
- ایک سوزش کی غذا گٹھائی کے دردناک علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پاپا میں بہت سے اینٹی سوزش وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، لہذا اس حالت میں ان لوگوں کے لئے یہ ایک اچھا انتخاب ہے.
- یہ وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہے، لہذا پپیا کو متوازن غذا کے حصے کے طور پر بال اور کیل کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. آپ بھی بالوں پر غذائیت کرنے کے لئے گھر میں ایک پاپایا بال ماسک بنا سکتے ہیں.
- تحقیق نے تجویز کی ہے کہ پپیہ پتی چائے کو "اینٹی وینانسانس سرگرمی" میں فروغ دیتی ہے. "2010 کے ایک مطالعہ میں، محققین نے نوٹ کیا کہ چائے، خشک پپیہ کی پتیوں سے بنائے، نے Th1-type cytokines نامی انو کی پیداوار کو بڑھا دیا. انہوں نے لیب میں بڑھتی ہوئی ٹماٹروں میں مدافعتی نظام کو منظم کیا، جس میں:
- ایک مطالعہ میں، محققین نے 60 بچوں کو بھی ہوا خشک پپیا بیج اور شہد کا مرکب دیا، یا صرف اکیلے شہد دیا. گروپ جس نے پاپیا کے بیجوں اور شہد کو کھایا تھا، ان میں سے 76 فیصد پرجیویوں سے پاک تھے. ان گروہوں میں سے جو اکیلا ہی شہد تھا، صرف 17 فیصد ان کو علاج کیا گیا تھا.
- پاپایا کا فائدہ اٹھانے کے لئے بہت سے حیرت انگیز صحت کے فوائد ہیں. تاہم، احتیاط کے چند الفاظ ہیں. اچھی طرح سے متوازن غذا کے حصے کے طور پر اعتدال پسند میں پپیا کو کھونے کے لئے یاد رکھیں. اگرچہ تازہ، پائپ پپایا سے گندگی کچھ لوگوں کو ناگوار ہوسکتی ہے، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ پاپیا برا نہیں ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں زیادہ تر پاپایا جینیاتی طور پر ترمیم اور ہوائی میں اضافہ ہوا ہے. اگر یہ آپ کی تشویش ہے تو، نامیاتی پپیہ خریدیں.
جائزہ
پاپا ایک کروی، اشنکٹبندیی پھل ہے. یہ جنوبی میکسیکو اور وسطی امریکہ کی آبادی ہے. اس کی روشن سنتری کا گوشت ایک خربا کی ساخت ہے. اندر اندر سیاہ بیج، جو بھی خوردہ ہیں، تلخ ہیں. اس کی مزیدار میٹھا ذائقہ کے علاوہ، پپای کی خدمت کرنے سے لطف اندوز کرنے کے بہت سے دیگر وجوہات موجود ہیں.
اس پھل کے 13 صحت کے فوائد کو تلاش کرنے کے لئے پڑھیں.
اشتہار اشتہارغذائی اجزاء
1. یہ غذایی اجزاء ہے 999> 1 انچ کے ٹکڑوں میں ایک کپ کاپیہ کٹ شامل ہے:
2. 5 گرام فائبر
- 264 ملیگرام (ایم جی) پوٹاشیم
- 88. وٹامن سی کے 3 میگاواٹ
- 54 فی صد ملحق
- 30 میگ میگنیشیم
- 0. 068 ملی میٹر وٹامن اے
2. یہ اینٹی آکسڈینٹس سے بھرا ہوا ہے
اینٹی آکسائڈنٹ آزاد ذہنیات سے سیل کی نقصان کو روکنے یا تاخیر، جو ان نقصان دہ اثرات کے ذمہ دار ہیں کیمیکل ہیں. واقف اینٹی آکسائٹس کی فہرست میں وٹامن اے، وٹامن سی، وٹامن ای، اور بیٹا کارٹین موجود ہیں. یہ سب پپیہ میں کافی مقدار میں پایا جاتا ہے.
3. چینی میں کم ہے
کیلے، چیری اور انگور کی طرح اعلی چینی پھلوں کے مقابلے میں، پیپیا ان کے کاربوہائیڈریٹ یا چینی کی مقدار دیکھتے ہیں کے لئے ایک بہتر انتخاب ہے. ایک کپ کیوبڈ پیپیا میں تقریبا 11 گرام چینی شامل ہے.
کیلوری میں کم
4. یہ کیلوری میں کم ہے
1 کپ کیوبڈ پپیہ میں تقریبا 60 کیلوری موجود ہیں، یہ ایک اچھا ناشتا یا کھانے کے علاوہ بنا ہے. آپ کو ٹھیک کرنے کے لئے ان ٹریفک پاپا کشتیاں یا اس پاپای کیلے Smoothie ہدایت کی کوشش کریں.
اشتہار اشتہار
ہضم امداد5. یہ ایک ہضم امداد ہے
پاپا میں ایک اینجیم پر مشتمل ہے جس کا نام papain ہے، جس میں پروٹین گوشت جیسے گوشت اور دیگر کھانے کی اشیاء کو توڑنے میں مدد ملتی ہے. اگر آپ جراثیم کے مسائل کے ساتھ جدوجہد کرتے ہیں، یا گوشت میں گزرتے ہیں تو، پپیا کا ٹکڑا لطف اندوز ہونے سے آپ کے پیٹ پرسکون ہوسکتا ہے. آپ اپنے پیپٹائن کو اپنے آپ پر خرید سکتے ہیں، لیکن پپیہ کے دیگر فوائد کے ساتھ، کیوں نہ صرف پھل کھاتے ہیں؟
اشتہار
اینٹیجنگ کی خصوصیات6. اس کی ضد کی خصوصیات ہیں
اینجیم پاپین جلد کو نرم اور دوبارہ بحال کرنے میں مدد کرتا ہے. اس میں وٹامن A اور C پر مشتمل ہوتا ہے، جس میں جھرنا اور دھندلا ہوا جگہوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. خاص طور پر، وٹامن سی جسم میں کولیگن بناتا ہے، جس میں کمی کی کمی میں مدد ملے گی. ان کے فوائد کو دوبارہ شروع کرنے کے لئے اس گھر کا پاپا کا سامنا کرنا پڑو.
اشتہار اشتہار
مدافعتی معاونت7. یہ مدافعتی معاونت
A، C، اور E جیسے وٹامنز پاپایا میں موجود ہے، مدافعتی نظام کو مضبوط بنانے میں مدد کرتی ہے. اس سے سرد اور دیگر بیماریوں کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے.
آنکھیں صحت
8. آپ کی آنکھوں کے لئے یہ اچھا ہے
پاپا کے وٹامن اے نے اچھے نقطہ نظر کو فروغ دیا ہے. وٹامن اے کی آنکھوں کے فوائد اہم ہیں: اس کے بغیر، روشنی کے مکمل سپیکٹرم کو دیکھنے کے لئے ضروری کچھ رنگوں کی پیداوار نہیں کی جائے گی.وٹامن اے کو کارنیا کو فروغ دینا بھی ضروری ہے. آپ کی خوراک میں مناسب فراہمی کے بغیر، آپ کی آنکھوں کو مناسب طریقے سے lubricated رکھنے کے لئے کافی نمی پیدا نہیں کر سکتے ہیں.
ایڈورٹائزنگ اشتہارات
دل کی صحت9. یہ بہتر دل کی صحت کو فروغ دیتا ہے
پاپا میں لیوپیین پر مشتمل ہے، جس کو دکھایا گیا ہے کہ آکسائڈائزیشن سے کولیسٹرول کو برقرار رکھنے کی وجہ سے، اس وجہ سے سطح کو کم کرنا ہے. ایک مطالعہ میں، جو لوگ 14 ہفتوں کے لئے خمیر شدہ پپیہ ضمیمہ لیتے تھے ان میں کم سوزش اور بہتر جگہوں پر ایل ڈی ایل / ایچ ڈی ایل کولیسٹرول کا تناسب تھا جو لوگوں کو جگہ جگہ دی گئی تھی. ایک بہتر تناسب دل کی بیماری کے خطرے سے منسلک ہوتا ہے.
گٹھری
10. یہ گٹھائی کے ساتھ مدد کرتا ہے
ایک سوزش کی غذا گٹھائی کے دردناک علامات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے. پاپا میں بہت سے اینٹی سوزش وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، لہذا اس حالت میں ان لوگوں کے لئے یہ ایک اچھا انتخاب ہے.
بالوں اور کیل کی ترقی
11. یہ بال اور کیل کی ترقی کو فروغ دیتا ہے
یہ وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہے، لہذا پپیا کو متوازن غذا کے حصے کے طور پر بال اور کیل کی ترقی کو فروغ دینے میں مدد ملے گی. آپ بھی بالوں پر غذائیت کرنے کے لئے گھر میں ایک پاپایا بال ماسک بنا سکتے ہیں.
اشتہار
کینسر سے لڑنے12. یہ کینسر سے لڑنے میں مدد کرسکتا ہے
تحقیق نے تجویز کی ہے کہ پپیہ پتی چائے کو "اینٹی وینانسانس سرگرمی" میں فروغ دیتی ہے. "2010 کے ایک مطالعہ میں، محققین نے نوٹ کیا کہ چائے، خشک پپیہ کی پتیوں سے بنائے، نے Th1-type cytokines نامی انو کی پیداوار کو بڑھا دیا. انہوں نے لیب میں بڑھتی ہوئی ٹماٹروں میں مدافعتی نظام کو منظم کیا، جس میں:
سرطان
- چھاتی
- جگر
- پھیپھڑوں
- پینسیہاس
- پرجیویوں کا علاج
13 کا کینسر بھی شامل ہے. پاپا کے بیجوں کی آنت پرجیے پر عمل کر سکتا ہے
ایک مطالعہ میں، محققین نے 60 بچوں کو بھی ہوا خشک پپیا بیج اور شہد کا مرکب دیا، یا صرف اکیلے شہد دیا. گروپ جس نے پاپیا کے بیجوں اور شہد کو کھایا تھا، ان میں سے 76 فیصد پرجیویوں سے پاک تھے. ان گروہوں میں سے جو اکیلا ہی شہد تھا، صرف 17 فیصد ان کو علاج کیا گیا تھا.
اگر پپای کے بیج کھاتے ہیں تو، اگرچہ احتیاط سے مشق کریں. بڑی مقدار میں پیٹ پریشان ہوسکتا ہے.
نیچے لائن
نیچے لائن
پاپایا کا فائدہ اٹھانے کے لئے بہت سے حیرت انگیز صحت کے فوائد ہیں. تاہم، احتیاط کے چند الفاظ ہیں. اچھی طرح سے متوازن غذا کے حصے کے طور پر اعتدال پسند میں پپیا کو کھونے کے لئے یاد رکھیں. اگرچہ تازہ، پائپ پپایا سے گندگی کچھ لوگوں کو ناگوار ہوسکتی ہے، اس سے یہ پتہ چلتا ہے کہ پاپیا برا نہیں ہے. ریاست ہائے متحدہ امریکہ میں زیادہ تر پاپایا جینیاتی طور پر ترمیم اور ہوائی میں اضافہ ہوا ہے. اگر یہ آپ کی تشویش ہے تو، نامیاتی پپیہ خریدیں.
اگر آپ لیٹیکس کے الرجج سے متعلق ہیں، تو آپ ناپسند پاپے نہیں کھاتے کیونکہ آپ اس میں الرج ہوسکتے ہیں. اگر آپ حاملہ ہیں یا دودھ پلاتے ہیں تو، بڑے پیمانے پر پپیہ سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں.
