20 پیلی میسٹ کی ترکیبیں

پیلا غذا کا مطلب یہ ہے کہ ہمارے سب سے قدیم آبادی کاشتکاری اور پروسیسنگ کی آمد سے قبل لطف اندوز ہو. کچھ پیلا منصوبوں کو دودھ کی مصنوعات اور مکمل طور پر بہتر چینی سے بچنے کے لئے. لہذا، ایک درخت سے سیب کو پکڑنے کے علاوہ، کیا اپنے آپ کو ایک میٹھی کے ساتھ علاج کرنے کا کوئی طریقہ ہے جو پیرو دوستانہ ہے؟ جواب ہاں ہے.

شہد کی طرح سویٹینرز، میپل شربت، اور اجنبی بہت سارے حلقوں میں ٹھیک سمجھا جاتا ہے. چاکلیٹ، جو کیکو کا پلانٹ کے بیج سے آتا ہے، کچھ پیرو ڈائیٹروں کی طرف سے قبول کیا جاتا ہے، اگر یہ کیکو میں زیادہ ہے (جو چینی مواد کو کم کرتا ہے). بہترین پیرو ڈیسرٹس کے لئے پڑھئیے جو آپ کھا سکتے ہیں.

اشتہار اشتھارات

1. گرم ایپل کوٹٹ کے ساتھ Crepes

جدید، خوبصورت فرانسیسی کھانا اور مٹی پیلی کھانا پکانا شاید دنیا بھر میں لگے ہو، لیکن وہ اس مزیدار میٹھی کریپ میں ملیں. یہ کرپٹر بیٹرس فیکس کھانے اور ہرم کے بیجوں پر مشتمل ہے، جو ومیگا 3 فیٹی ایسڈ میں امیر ہیں. یہ لازمی فیٹی ایسڈ دماغ کی کیمسٹری میں خون سے نکلنے والی ہر چیز میں مدد کرتا ہے.

2. دلیام ایپل کرکرا

ہر ہدایت والے خانے، چاہے ڈیجیٹل یا لکڑی سے بنا، ایپل کرکرا ہدایت ہونا چاہئے. یہ موسم خزاں کا علاج ایک مزیدار ناشتا کا ڈش یا ایک سوادج میٹھی ہے. کسی بھی کرکرا کے پرکشش مقامات میں سے ایک ساختہ ساخت کا مجموعہ ہے. پنکین اور اخروٹ کچلتے ہیں اور فائبر اور آئرن کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. یہ نرس رکھنے کے لئے ایک ناریل کی بنیاد پر کیڑے کریم کے ساتھ سب سے اوپر سختی سے paleo رکھنے کے لئے.

3. چاکلیٹ چپ کوکیز

یہاں تک کہ سب سے زیادہ پرجوش پیلو بتن گرم چاکلیٹ چپ کوکیز کو منتقل کر سکتا ہے. یہ ہدایت چند باتوں کے بعد ایک کوکی عاشق کے دل کو پورا کرنے کا یقین ہے. اضافی (صحت مند) چربی ایک دوسرے کے ساتھ نازک بادام کے آٹے میں مدد کرتی ہیں.

اشتہار

اوپر ٹپ : اگر آپ ابھی تک آپ کے کوکیز کے علاوہ گرنے کے بارے میں فکر مند ہیں تو، آٹا ریفریجریٹر میں نصف گھنٹہ کے لئے مقرر کریں.

4. کیلے روٹی

پیلی بوڈ اور مفین اناج کی بنیاد پر ریستوران کی طرح نہیں بڑھتے ہیں، اور یہ گھنے معیار ہے جو میٹھی کو کال کرنے کے لئے کافی مہذب اور بے حد قابل بنا دیتا ہے. اس ہدایت میں مٹیڈلے کیلے نمی کو ایک ساتھ نازک بادام کا آٹا پکڑنے کی ضرورت ہوتی ہے. ان کیلے بھی پوٹاشیم کا ایک اچھا طریقہ ہے، جو پٹھوں کی تعمیر اور برقرار رکھنے کے ساتھ ساتھ بلڈ پریشر کا انتظام کرنا ضروری ہے.

اشتہارات اشتہار

5. قددو سلاخوں

قددو غذائیت کی قدر کی ایک خراب خوراک فراہم کرتا ہے. تانبے اور آئرن کے لئے اس کا لطف اٹھائیں، اور وٹامن ک (جس میں خون کی پٹھوں کو روکنے میں مدد ملتی ہے اور ہڈی صحت کی مدد کرتا ہے). قددو بھی کافی فائبر کی خدمت کرتا ہے.

یہ ہدایت خالص شدہ قددو کا استعمال کرتا ہے، بار بار خاص طور پر نم بنا دیتا ہے. اختتام کا نتیجہ گرم اور گوبھی ہے، موسم خزاں کے ذائقہ کے ساتھ جو آپ کے ذائقہ پر قائل ہوسکتے ہیں کہ ہالووین راستے پر ہے.

تصویری ماخذ: ماخذ: بیکرتا لنک: // www. bakerita. com / paleo-chocolate-chip blondies /

6. چاکلیٹ چپ Blondies

ان چیزوں میں سے ایک جو پیلو غذائیت بہتر کرتا ہے وہ بھوری کی خدمت کرتی ہے. سنہرے بالوں والیوں کے لئے یہ بھی سچ ہے، بھوری کی ہلکی، کم چاکلیٹ-اور-کزن. Blondies 'گھنے ساخت بالکل paleo کی flourless، فوری بیکنگ کے طریقوں کے لئے مناسب ہے (ان blondies 20 منٹ میں پکانا).

7. میپل قددو کوسٹارڈ

یہ قدامت پسند ناریل دودھ اور ایک اضافی انڈے کی زرد، اور میپل شربت سے اس کی قدرتی میٹھی سے امیر ہے. میپل شربت معدنیات کا ایک حیرت انگیز ذریعہ ہے جیسے آئرن، کیلشیم، اور میگنیشیم، جو عضلات اور اعصابی فنکشن کے لئے اہم ہے. کچھی کے بغیر قددو پائی کے طور پر اس ہدایت کا لطف اٹھائیں، یا ایک ہلکا دوستانہ بادام آٹا پائی کرسٹ شامل کریں.

8. 7 اجزاء چیزکییک

چیزکییک: یہ خشک کرنے والی، خالی کیلوری سے بھرا ہوا ہے، اور بدقسمتی سے، یہ غیر معمولی ہے. یہ بھی فیصلہ نہیں ہے کہ جب تک آپ 999> آپ اسے مزیدار، غذائیت سے متعلق اجزاء جیسے کاجو، تاریخوں اور اخروٹ کے ساتھ بناؤ! آپ ہلکے ناریل دودھ کا استعمال کرتے ہوئے کیلوری کو کم کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار

اوپر ٹپ: یہ سوادج منی کیک بیکڈ نہیں ہونا چاہئے. بس فریزر میں انہیں منجمد کرنے سے لطف اندوز یا کمرے کے درجہ حرارت پر نرم کرنے دو.

9. سٹرابیری روبرب کرکرا

یہاں ایک پیلا ہدایت ہے جو یہ اچھا لگ رہا ہے جیسا کہ یہ ذائقہ اور کافی فائبر کے ساتھ بوٹ کے ساتھ لگ رہا ہے. ریبرب کی روشن سرخ کسی بھی میز کو زندہ کرتا ہے، چاہے آپ ناشتا یا میٹھی کے لئے اس غذائیت سے نمٹنے کی خدمت کر رہے ہو. اس ہدایت میں، سٹرابیری کی میٹھی، جمی استحکام اچھی طرح سے rhubarb اور pecans کے crunchiness کے ساتھ مزاحمت.

اوپر ٹپ: اس ڈش کے ہوم سٹائل کی خدمت کریں جس میں آپ نے اسے کھایا.

اشتہار

10. شوگر کوکیز

چینی کاکیز کو یقینی طور پر پیلی نہیں لگتی، لیکن اناجوں سے کم علاج نظر آتے ہیں جیسے وہ ایک بیکری سے آتے ہیں اور ہر ایک کو اچھی طرح سے ذائقہ چکاتے ہیں. زیادہ تر ٹھنڈے ہوئے چینی کوکیز ذائقہ کے لئے ان کی شبیہیں لگاتے ہیں. یہاں، بادام اور وینیلا کی فراہمی میٹھی ذیلی اور آئیکن صرف … اچھی طرح سے، کیک پر icing.

اوپر ٹپ: ان چھٹیوں کے ڈیزائن اور پیارے ڈیوائس پیغامات کے ساتھ پہننے کا لطف اٹھائیں، یا کھانے کے بعد علاج کے بعد ٹھنڈا کرنے کے بغیر.

اشتہارات اشتہار

11. پھل ڈپ

یہاں ایک پیلا اور ویگن کا ناشتا ہے. یہ بچوں کے لئے خاص طور پر کامل ہے، جو پھل کے ایک ٹکڑے ٹکڑے یا ایک کھوچڑی کے کھانے کو کاٹنے کے لئے اس کا استعمال کرنے سے محبت کرے گا. ان کے دماغ کی ترقی کے لئے نوجوان بچوں کو اعلی موٹی مواد سے بھی فائدہ ہوگا. رنگوں اور بناوٹوں کو تبدیل کرنے میں راسبریری اور بلب برب، خشک اور کیلے ڈالیں.

اوپر ٹپ: آپ اس ورسٹائل ڈپ کا بھی پھل ترکاریاں کے کٹورا کے لئے ڈریسنگ کے طور پر استعمال کرسکتے ہیں.

12. نیبو مکاروون

مکاروون طویل عرصے سے گلوٹین فری کوکی پریمیوں کے لئے ایک میٹھی سٹسل بن چکے ہیں. یہ ہدایت روایت جاری ہے. یہ chewy، gooey علاج گہری ہیں، نیبو جوس کا ایک موڑ اور اس کے ساتھ دلچسپی رکھنے کے لئے جینے کے ساتھ.

اشتہار

اوپر ٹپ: ان سے بھی زیادہ قسم کے لئے چاکلیٹ میں ڈپ.

13. چاکلیٹ گانچ کے ساتھ وینیلا آئس کریم

پیلی ڈائننگ شاید آپ کو فرانس کے نزیکوں کے بارے میں نہیں سوچتے، لیکن یہ ہدایت ایک خوشگوار استثنا ہے. عام طور پر بھاری کریم کی ادبی مدد کے ساتھ چاکلیٹ گانچ مصیبت کی جاتی ہے. یہاں، مکمل موٹی ناریل دودھ کا استعمال اسی کریممی ساخت کی ہے.

اشتہار اشتہار

اور کیا ہم ڈیری فری آئس کریم کا ذکر کرتے تھے؟ آپ کو جینشچ ڈالنے کے لئے کچھ کرنا پڑے گا، یہاں تک کہ اگر یہ اپنے آپ کو براہ راست چمچ سے کھانے سے رکھنے کے لۓ ہے!

14. سالگرہ کا کیک

پرلی ترکیبیں عام طور پر سیلاب کی بیماری یا لوٹین کی خرابی کے حامل لوگوں کے لئے اچھی طرح سے کام کرتی ہیں. پھر بھی، اچھا اناج سے پاک کیک کی ترکیبیں تلاش کرنا مشکل ہوسکتا ہے. یہاں ایک ہدایت ہے جو جشن منایا جارہا ہے.

اوپر ٹپ: اس ہدایت کا مطالبہ کرتا ہے کہ انڈے کی مقدار سے دور نہ شرمیں. وہ یہ کیک نم اور روشنی رکھتی ہیں، یہ آٹا پر مبنی کیک کی طرح بڑھتے ہیں.

15. چاکلیٹ پیانوت مکھن کوکی آٹا گیندوں

اس میں داخل کریں. جب تک آپ اپنی والدہ کے باورچی خانے میں ایک بچے تھے، آپ خام کوکی آٹا کے کاٹنے سے محبت کرتے تھے. اس ہدایت کے ساتھ، آپ کو صرف "آٹا" نہ صرف کھا سکتے ہیں، لیکن آپ کو سوادج علاج کے طور پر کچھ بڑے غذائیت سے گزرنا پڑے گا.

ایک کپ کاڑبانزو پھلیاں آپ کو ہر دن کی 38 فیصد ریشہ فراہم کرتی ہیں، اور یہ ایک اچھا ذریعہ ہے. لیکن ایسا نہیں لگتا کہ یہ ہدایت garbanzo بین ذائقہ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. پھلیاں پھلوں کا ذائقہ آسانی سے امیر کوکو اور مونگھلی مکھن میں پھیلاتا ہے.

16. اسٹرابیری Cupcakes

اگر آپ پیلی جا رہے ہیں تو آپ بیکری سٹائل کے علاج سے لطف اندوز نہیں کر سکتے ہیں، یہاں ایک ایک ہدایت ہے جو آپ کو غلط ثابت کرے گا. اضافی انڈے اس بات کو یقینی بناتی ہیں کہ کپ کیک بہت گھنے نہیں ہوتے ہیں. انڈے کی سفیدیاں ایک پروٹین کی فراہمی کرتی ہیں، روایتی cupcakes کے ساتھ منسلک نہیں ایک اہم غذائیت.

اوپر ٹپ: سٹرابیری موسم میں نہیں ہیں تو، آپ منجمد سٹرابیری کا استعمال کرسکتے ہیں. بس انہیں سب سے پہلے پھینک دو، پھر چھٹکارا میں تقریبا پانچ منٹ کے لئے نالی.

17. بادام بینڈٹ کیک

چار اجزاء آپ اور گلوون فری، پیلے دوستانہ کیک کے درمیان کھڑے ہیں. یہ ہدایت ناقابل یقین حد تک سادہ دنیا کی میٹھی بنا دیتا ہے. انڈے کو علیحدہ کریں اور سفید جھاڑیوں سے بادام کا آٹا رکھنے کے لئے سفیدوں کو الگ کر دیں.

اوپر ٹپ: پاؤڈرڈ چینی پیلا نہیں ہے (اگرچہ یہ گلو 9ین> مفت ہے!)، اس کے بجائے پاؤڈرڈ ناریل یا تاریخ کا استعمال کریں. 18. ڈبل چاکلیٹ بیکڈ ڈونٹس

پاپ کوئز: کچھ کھانے والے چیزیں جنہیں آپ نے کبھی کبھی نہیں سوچا تھا، پھر آپ کو ایک بار پھر آپ کھا لیں گے. اس فہرست پر امکانات ڈونٹس ہیں. یہاں تک کہ وہ ٹھیک پیلا شکل میں ہیں! وہ روایتی ڈونٹس کے طور پر گھنے اور میٹھی ہیں، بغیر بھری ہوئی یا ٹرانسمیشن کے بغیر.

اوپر ٹپ:

اس ہدایت میں فیکس، ومیگا -3s اور تھامین کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جبکہ چائی فائبر میں زیادہ ہے، لہذا اس میں سے ایک اس ہدایت میں ایک اچھا اختیار ہے. 19. چاکلیٹ براؤنوں کو چھٹکارا

بہترین پیرو اور گلوٹین فری بھوریوں کا راز کیا ہے؟ کسی بھی چاکلیٹ کی چاکلیٹ کی مزیدار کی راہ میں نہ جانے دو. یہ ہدایت امیر اور ذائقہ اجزاء پر مرکوز کرتا ہے: ناریل دودھ، مکھن، چاکلیٹ چپس اور کوکو پاؤڈر، وینیلا اور کافی، اور خوشبو بادام کے آٹے.چربی اور کیلوری میں اعلی، لیکن ہر کاٹنے مزیدار ہے.

سب سے اوپر ٹپ:

یہ بھوری پکانا دیر تک نہیں لگتی ہے، لہذا آپ کے پسندیدہ ہلکا منجمد علاج یا بیر کے ٹھنڈے کے ساتھ گرم سے لطف اندوز کرنے کے لئے تیار ہو جاؤ. تصویری ماخذ: ماخذ: پی بی فنگر لنک: // www. پی بی ایفنگر. com / 2015/02/24 / gluten-free-orange-chocolate-chip-muffins /