بچوں کے لئے 21 بہترین گلوبل فری ناشتا کی ترکیبیں

عام طور پر بچوں کو مختلف علاج پر منحصر کرنا پسند ہے، اور پورے دن میں صحت مند نمکین کھاتے ہیں ان کی توانائی اور غذائیت سے نمٹنے میں اضافہ کرسکتے ہیں. اپنے بچوں کو گلوکین سے پاک رکھنے کے باوجود، مشکلات ہوسکتی ہے، خاص طور پر جب نمکین سے آتی ہے. جب آپ آخر میں دائیں دوپہر کو درست کریں تو، آپ کا بچہ ممکنہ طور پر خراب ہو گیا ہے. آپ کے لئے خوش قسمت، ان 21 آسان اور گلوبین فری نمکین کے ساتھ راستہ میں مدد ہے.

گلوبل مفت خوراک کی بنیادیات

گندم گندم، جڑی، رائی، اور triticale میں پایا ایک پروٹین ہے. اگر آپ کے بچے کو شدید بیماری یا گلوک کی بیماری ہے تو، آپ پہلے سے ہی جانتے ہیں کہ وہ گلوٹین سے متعلق اناج کے ساتھ کئے جانے والی تمام مصنوعات سے بچنے کے لۓ. ان کے لئے، گلوبل کھانے کے نتیجے میں سنگین ضمنی اثرات پا سکتے ہیں جیسے:

اشتہار اشتہار

• انمیا
• غذائیت
• رش یا اکجیمہ
• مشترکہ درد
• سر درد
• تھکاوٹ
• اعصابی نظام مسائل

گلوٹین سے پاک کھانے کے بارے میں سب سے بڑا غلط فہمیاں یہ ہے کہ یہ خود بخود صحت مند ہے. لیکن بہت سے prepackaged، گلوٹین فری مصنوعات کیلوری، چربی، سوڈیم، اور شامل شکر میں اعلی ہیں. لیکن مایوسی مت کرو! اپنے اجزاء کو صحیح اجزاء اور تھوڑا علم کے ساتھ بازو کریں، اور آپ اپنے بچوں کو گلوبل سے پاک اور صحت مند رکھیں گے.

1. میٹھا آلو Crunchies

تصویری ماخذ: تصویر کی سچی پتلی محترمہ / // skinnyms. com /

میٹھا آلو ریشہ، وٹامن اے، وٹامن سی، اور فروغ کا ایک بڑا ذریعہ ہیں. بچے زیتون یا ناریل کے تیل میں بھری ہوئے ان خونی، مصدقہ چپس پر مچنے لگے گی.

اشتہار

تفریحی حقیقت: ناریل تیل کے ہیلتھ فوائد »

2. Cheez-It Crackers

اگر آپ کے بچے منی پنیر پٹاکروں کے شائقین ہیں (اور کون بچہ نہیں ہے؟)، اس گھر کے ورژن کی کوشش کریں. یہ گلوٹین فری آٹا، تیز چھڑکی پنیر، مکھن، سمندری نمک اور پانی کے ساتھ بنایا گیا ہے - یہ ہے. آپ کے بچے ذائقہ سے محبت کریں گے اور آپ کو یہ پسند ہے کہ یہ صرف چند پینٹیری سٹیلوں کی ضرورت ہوتی ہے.

اشتہارات اشتہار

3. گھر شہد ٹنی Teddies

تصویری ماخذ: جنوبی سسر کے تصویر کی عدالت / // www. جنوبی پہلو. com /

کیا بچہ ان چھوٹی چھوٹی ٹیڈی ریچھ گہرا کٹوروں کو دودھ کے سرد شیشے میں ڈالنے سے محبت نہیں کرتا؟ آپ گلوٹین فری آٹا، شہد، بھوری شکر، اور وینیلا کا استعمال کرکے گھر میں صحت مند نوعیت بنا سکتے ہیں. سب سے بہتر، آپ کے بچے کوکی کٹر کا سائز اٹھا سکتے ہیں.

مزید پڑھیں: 9 غیر متوقع طور پر شہد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے »

4. نیں بکس گلوبل مفت گرینولا سلاخوں

سٹور سے خریدا گرینولا سلاخوں کو ایک صحت مند ناشتا کی طرح لگ سکتا ہے، لیکن وہ اکثر چینی اور حفاظتی عناصر کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. یہ گلوب فری سلاخیاں شہد، گلوٹین فری جیٹس، ناگزیر نارنزل چپس، اور ناریل کے تیل سے ذائقہ اور غذا فراہم کرتی ہیں. ہفتے کے اختتام پر ایک بیچ بنائیں، اور ایک ہفتے کے روز پکڑنے اور ناشتا ناشتا کے لئے ان کو پیکیج کریں.

اشتہارات اشتہار

5.گلی فری مکئی ڈاگ Muffins

جب وہ بالکل صحت مند نہیں ہیں، مکئی کتے اب بھی بچوں کے لئے پسندیدہ ہیں. خوش قسمتی سے، یہ منی مفن ٹن کارن کتے سائز میں چھوٹے ہوتے ہیں اور گلوٹین فری کارن مفن مرکب سے بنا رہے ہیں. مصنوعی نائٹریٹ اور محافظین سے بچنے کے لئے غیر محفوظ گرم کتوں کو منتخب کریں.

اشتہار

6. الرجی فری نرم پیٹریلٹ کاٹنے

Chewy، گرم نرم پریٹز بہترین ناشتا ہیں، لیکن سب سے زیادہ گلوٹ پر مشتمل آٹا کے ساتھ بنایا جاتا ہے. یہ پختہ کاٹنے میں گلوٹین فری آٹا کے ساتھ بنایا جاسکتا ہے اور آپ کے بچوں کے پسندیدہ گلوبل فری ڈپٹی چٹنی میں ڈوب کر بھی زیادہ مزیدار ہوتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

7. گلوبل فری ککڑی سینڈوچس

تصویری ماخذ: فوٹو گرافی خاندانی فوکس بلاگ / // familyfocusblog. com /

صحت مند ککڑی راؤنڈ ان کاٹنے والی سینڈوچوں میں روٹی کی جگہ لگاتے ہیں جو کھانا کھا رہے ہیں. یہ ہدایت اییوکوادا، ٹماٹر، ترکی، اور پنیر کا مطالبہ کرتا ہے، لیکن آپ کے بچے کے پسندیدہ لیان گوشت، ویگیاں، یا hummus کے ساتھ متبادل کرنے کے لئے آزاد محسوس ہوتا ہے.

8. بہترین گلوبل فری Chex مکس

بچوں کے لئے ناشپاتیاں بننے کے باوجود، اسٹور سے خریدا چیکس مرکب ہمیشہ گلوبین سے پاک نہیں ہوتا. پیکڈ برانڈ بھول جاؤ اور گھر میں ایک صحت مند ورژن بناؤ جسے آپ نے ڈال دیا ہے اور آپ کو چھوڑ دیا ہے اسے کنٹرول کرکے! اس ہدایت میں گلوٹین فری پریٹز اور بیگل چپس، کے ساتھ ساتھ چاول اور مکئی اناج اور میوے کا استعمال کرتا ہے.

اشتہار

9. مونگٹھن مکھن اور جیلی تھٹیمل ناشتا باریاں

جب یہ پی بی اور جے سے لطف اندوز ہونے کا ارادہ رکھتے ہیں تو، کوئی بچہ کھانے کی الرجی کے سبب نہیں چھوڑا جاسکتا ہے. اگر آپ روٹی نکس کرتے ہیں اور اسے گلوٹین فری جیٹ کے ساتھ تبدیل کرتے ہیں تو، آپ کے بچے بھی بیکار ناشتا جوڑی سے لطف اندوز کرسکتے ہیں. صحت مند نتائج یا بادام مکھن کے لئے قدرتی مونگ کا مکھن کا انتخاب کریں اگر آپ کے بچے کو مویشی کی الرجی ہے.

اشتہارات اشتہار

10. Applesauce کیلے مسالہ روٹی

تصویری ماخذ: فوٹو رویہ رایا کی ترکیبیں / // raiasrecipes. com /

نمک، صحت مند روٹی میں فوری روٹی ہدایت کے نتائج میں سیپاس کے ساتھ تیل کی جگہ لے لو. بھوری چاول کا آٹا، شہد اور تیر اندازی پاؤڈر شامل کریں تاکہ آپ اپنے بچوں کو فخر کرنے پر فخر ہو.

11. صحت مند پھل پھل رول اپ

کچھ رنگا رنگ پھل چرمی برانڈز کو رنگا رنگ بناتا ہے؟ اعلی fructose مکئی کی شربت، مصنوعی رنگ، اور غیر طبیعی ذائقہ، یقینا! یہ ہدایت صرف گلوٹین فری نہیں ہے، لیکن یہ تازہ خالص پھل، پانی، اور قدرتی شکر متبادل سے بنا دیا جاتا ہے، لہذا آپ اسٹور خریدنے والے ورژن میں پایا مصنوعی رنگ اور ذائقہ سے بچ سکتے ہیں.

12. بیکڈ دار چینی ایپل چپس

تصویری ماخذ: سلی کی بیکنگ کی علت / تصویر ساکھ / // سیللی بیک بیکڈریشن. com /

سیب وٹامن، ریشہ، اینٹی آکسائڈنٹ اور معدنیات سے بھرا ہوا ہے. بیکار پتلی سلائسس قدرتی طور پر میٹھا، کچلنے میں نتائج کا حامل ہیں، اور ہم عدد، ناشتا کہتے ہیں. یہ چند گھنٹے لگتے ہیں، لہذا اس ہدایت کے لئے کافی وقت کا منصوبہ بنانا یقینی بنائیں.

مزید پڑھیں: ایپل کی حقیقت »

13. بچوں کے لئے DIY فریزر پروٹین سلاخوں

گری دار میوے پروٹین، ریشہ اور ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے. خام کاجو، بادام، بادام مکھن، اور میپل شربت کے ساتھ بنا دیا، یہ سلاخوں دل اور مزیدار ہیں.اگلے وقت جب آپ کے بچے آپ کو گری دار میوے چلاتے ہیں، آگے بڑھیں اور انہیں اچھی طرح سے ان کی لمبائی میں سے ایک دے دیں.

مزید پڑھیں: گری دار میوے جاؤ! گری دار میوے کی صحت فوائد »

14. گلوبل مفت بفس چکن - ذائقہ پاپکارن

آپ کے لئے پاپکارن اچھا ہوتا ہے، لیکن وینڈنگ مشین یا سستے کی بیزل برانڈز اکثر مصنوعی، پاؤڈری پنیر اور ٹرانس چربی سے بھرے جاتے ہیں. ان اجزاء، اور نارنج انگلیوں سے بچیں، اس کو سٹو پر یا ہوائی اڈے پر پپپ کر. اپنے گھر کا پاپکارن میں کچھ اضافی ذائقہ شامل کریں جو صرف گلوٹین فری گرم چٹنی کا استعمال کرتے ہوئے، گلوٹین سے پاک اجنبی نمک کی ہلاکت اور مکھن کا پٹا استعمال کرتے ہیں.

15. گولڈفش کریکرز

"سونیک جو واپس مسکرایا جاتا ہے" کے طور پر جانا جاتا ہے، "زرد مچھلی کے کریکر بچپن پسند ہیں. بدقسمتی سے، زیادہ سے زیادہ گندم کے آٹے پر مشتمل ہوتا ہے، مطلب ہے کہ گلوٹین فری بچوں کو اکثر قسمت سے نکالنا پڑتا ہے. یہ زرد مچھلی کا قاتل ریشہ بادام کا آٹا کے ساتھ بچاؤ میں آتا ہے: یہ نہ صرف گلوبین فری ہے، لیکن قدرتی طور پر قدرتی اجزاء اسے محافظ سے آزاد کرتی ہے.

16. گلوبل فری ویگن جانوروں کے گراہمی کریکرز

تصویری ماخذ: پیٹرائٹ الرجی کے علاج کی تصویر کی تصویر / // petiteallergytreats. com /

والدین سے محبت کرتا ہے کہ جانوروں کے کریکرز پورٹیبل ہیں، اور بچوں سے محبت ہے کہ وہ کس طرح ذائقہ اور نظر آتے ہیں. تاہم، زیادہ تر اسٹور سے خریدا ورژن چینی میں اور گلوبل مفت بچوں سے دور کی حد میں زیادہ ہے. بچوں کو گلوٹین سے آزاد آٹا، غصہ، وینیلا، اور دار چینی کا استعمال کرتے ہوئے اپنے اپنے چڑیا گھر بنانے میں مدد کرنے میں مدد کریں.

17. آرام دہ اور پرسکون، خشک بیکڈ کل چپس

کیلی فائبر، اینٹی آکسائٹس اور وٹامن کا ایک اچھا ذریعہ ہے. یہ بچے کے دوستانہ ناشتا کی طرح محسوس نہیں ہوسکتی ہے، لیکن کالی سوادج ہوسکتا ہے جب زیتون کے تیل سے چھڑکا جاتا ہے، سمندر نمک کے ساتھ چھڑکایا اور کچا تک پکایا جاتا ہے. حیران رہو جب آپ کے بچے زیادہ سے زیادہ گزارنے لگے ہیں!

18. اسٹرابیری کیلے بلینڈر مفین

جب آپ سٹرابیری کے ٹکڑے، مچھلی کیلے، اور بلوٹین میں جھوٹ ڈالتے ہیں تو آپ کیا حاصل کرتے ہیں؟ ایک مفن بیٹریاں غذائی اجزاء سے بھرے ہوئے ہیں! آپ اس سے محبت کریں گے کہ یہ کس قدر آسان ہے، اور آپ کے بچے ذائقہ سے محبت کریں گے.

جئٹس خریدنے کے بعد، اس بات کا یقین کرنے کیلئے لیبل کو چیک کریں کہ وہ گلوٹین سے پاک ہیں. جھوٹی گندگی نہیں ہے جبکہ، وہ آسانی سے آلودگی بن سکتے ہیں.

19. No-Crust Gluten-Free Pizza Bites

یہ حیرت نہیں ہے کہ پزا امریکیوں میں پسندیدہ کھانا ہے. لیکن گلوکین فری بچوں کو ایک اطالوی پائی تلاش کرنے میں جدوجہد کرتی ہے جو انہیں بیمار نہیں کرے گا. کینیڈا بیکن کیڑے کے ساتھ، یہ مفن سائز کا روایتی روایتی نہیں ہے، لیکن یہ ابھی بھی بچوں کو تمام پزا ذائقہ کی خوبی دیتا ہے.

انفرادی سرونگ کے لئے، آپ کو چھوٹی سی حلقوں میں ایک سٹور خریدا، گلوٹین فری کرسٹ کاٹنے اور انہیں ایک مفن ٹن میں ڈالنے کی کوشش بھی کر سکتی ہے. پھر، صرف اپنے toppings اور پکانا.

20. ایپل کی کوکیز

گلوٹین فری بچوں کو سفید یا گندم آٹا کے ساتھ روایتی کوکیز سے بچنے کے لئے لازمی ہے. یہ سیب "کوکیز" عام میٹھی پسند نہیں ہیں، لیکن اس طرح سیب "پزا" جیسے نٹ مکھن اور چاکلیٹ چپس شامل ہیں. پھر بھی، وہ ایک ایسا علاج ہیں جو برائے مہربانی خوش ہوں.

21. بیکڈ گلوبل فری Mozzarella چھڑیاں

ان موززریلا چھڑیاں گلوکین فری آٹا اور روٹی کا احاطہ میں لیتے ہیں اس سے پہلے کہ وہ پکا ہوا ہو.کیلوری اور چربی کے بجائے بھری ہوئی کیلوری اور چربی کی بجائے انہیں بیکنگ، اور کیلشیم- اور پروٹین امیر موزرزریلا پنیر کا استعمال کرتے ہوئے ایک غیر جانبدار ناشتا کے لئے بناتا ہے.

سنیپنگ حاصل کریں

یہ ترکیبیں کچھ حیرت انگیز، بچے کے دوستانہ متبادل فراہم کرتے ہیں جو گروسری کے ذخیرہ میں گلوٹین پر مشتمل، عملدرآمد نمکین میں ہیں. یہاں تک کہ اگر آپ کو محسوس ہوتا ہے کہ آپ کو وقت یا توانائی کے ساتھ خرگوش، پھل یا veggies کسی ڈپ کے ساتھ فوری طور پر، صحت مند، گلوکین فری اختیار نہیں ہے، تو اسٹاک کرو!

کیا آپ کو پسندیدہ گلوبین فری ناشتا ہے؟ ہم آپ سے سننا پسند کریں گے!