سیلری کے فوائد: آپ کی صحت کے لئے

صرف 10 کیلوری پر ایک اسٹاک میں، ناممکن کی جانی کا دعوی ممکن ہے کہ یہ طویل عرصے سے کم کیلوری "غذا کا کھانا سمجھا جاتا ہے. "

لیکن خطرناک، کچلنے والی جلدی میں اصل میں صحت مند فوائد موجود ہیں جو آپ کو تعجب کر سکتی ہیں. یہاں پانچ وجوہات ہیں جو آپ کو اپنے غذا میں جلدی سے جوڑنے کے لۓ، اور کچھ آسان ترکیبیں اس پر آسان بنانے کے بارے میں غور کرنا چاہئے.

اشتہارات اشتہار

1. Celery اہم اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک بڑا ذریعہ ہے.

اینٹی آکسائڈینٹس سے خلیات، خون کی وریدوں اور آکسائڈٹو نقصان سے اعضاء کی حفاظت.

سیلاب میں وٹامن سی، بیٹا کیروئن اور فلیوونائڈز شامل ہیں، لیکن ایک ہی اسٹاک میں کم سے کم 12 اضافی اینٹی وائڈینٹ غذائی اجزاء موجود ہیں. یہ phytonutrients کا ایک بہت اچھا ذریعہ ہے، جس میں ہضم کے راستے، خلیات، خون کی وریدوں اور اعضاء میں سوزش کی مثال کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.

2. سیلاب میں سوزش کم ہوتی ہے.

دائمی سوزش بہت سے بیماریوں سے منسلک کیا گیا ہے، بشمول گٹھائی اور آسٹیوپوروسس شامل ہیں. جھاڑیوں اور اجملی کے بیجوں میں تقریبا 25 اینٹی سوزش مرکبات ہیں جن میں جسم میں سوزش کے خلاف تحفظ پیش کردی جاتی ہے.

اشتہار

3. سیلری ہضم کی حمایت کرتا ہے.

اس کے اینٹی آکسائڈنٹ اور اینٹی سوزش غذائی اجزاء پورے ہضماتی راستے میں تحفظ فراہم کرتی ہے جبکہ، جلدی پیٹ میں خصوصی فوائد پیش کرسکتا ہے.

پکنری میں پیٹین پر مبنی پولیساکچراڈس، جس میں اپوومین نامی ایک کمپاؤنڈ بھی شامل ہے، پیٹ کے السر کی مثال کو کم کرنے، پیٹ کی استحکام کو بہتر بنانے اور جانوروں کے مطالعے میں پیٹ کو سراغ لگانا دکھایا گیا ہے.

اشتہار اشتہار

اور اس کے بعد کھجور کی اعلی پانی کا مواد ہے - تقریبا 95 فیصد - علاوہ میں گھلنشیل اور پسماندہ فائبر کی مقدار. وہ سب لوگ ایک صحت مند عمل انہضام کے راستے کی حمایت کرتے ہیں اور آپ کو باقاعدہ رکھنا ہے. ایک کپ کی چربی کی چھتوں میں 5 گرام غذائیت ریشہ ہے.

4. جیلی کم گلوائیمک انڈیکس کے ساتھ وٹامن اور معدنیات سے متعلق امیر ہے.

جب آپ کھجور کھاتے ہیں تو آپ وٹامن A، K، اور C سے بھی لطف اندوز ہوں گے، پوٹاشیم جیسے پودوں اور فلوٹ. سوڈیم میں بھی کم ہے. پلس، یہ گلیسیمیک انڈیکس پر کم ہے، مطلب یہ ہے کہ یہ آپ کے خون کی شکر پر سست اور مستحکم اثر ہے.

5. سیلری کا ایک الگ الگ اثر ہے.

مگنیشیم، لوہے، اور سوڈیم جیسے معدنیات کے ساتھ، ایلیڈ امیڈ فوڈوں پر غیر جانبدار اثر ہوسکتا ہے - حقیقت یہ نہیں کہ یہ معدنی جسمانی افعال کے لئے ضروری ہے.

سیلز خریدنے اور ذخیرہ کرنے کے لئے تجاویز

• زبردست اسٹاک . کھجور کے لئے دیکھو جو مضبوط، سیدھے ساکھ ہے. جب آپ انہیں ھیںچیں تو انہیں آسانی سے سنی کرنا چاہئے، جھکنا نہیں.
• کراس پتی . پتیوں کو کچا اور تازہ ہونا چاہئے، رنگے رنگ سے ہلکے سبز رنگ سے. پیلے رنگ یا بھوری رنگ کے پیچ کے ساتھ کیجری سے بچیں.
• کاٹنے کا انتظار . کھانا پکانے سے پہلے یا غذایی اجزاء کو برقرار رکھنے کی خدمت کرنے سے پہلے کھوکھلی کھوکھلی.یہاں تک کہ کیجری کاٹنے اور چند گھنٹوں کے لئے محفوظ کیا گیا ہے یہاں تک کہ غذائیت کھو جائے گا.
• بھاپ اسے . ابلی ہوئی پجیری ذائقہ اور تقریبا اس کے غذائی اجزاء کو برقرار رکھے گی.
• پانچ سے سات دن کھا . زیادہ سے زیادہ غذائیت کے فوائد سے لطف اندوز کرنے کے لئے پانچ سے سات دن کے اندر تازہ کھجور کھائیں.
• پتے کھائیں . پتیوں کو مت چھوڑیں - اس میں جہاں کیجری سب سے زیادہ کیلشیم، پوٹاشیم اور وٹامن سی ہے، لیکن اس وجہ سے کہ وہ اچھی طرح سے اسٹور نہیں کرتے، ایک دن یا دو خریداری میں کھلی پتیوں کا استعمال کرتے ہیں.

اس کے بہت سے صحت کے فوائد کے علاوہ، الکحل ایک ورسٹائل ویگی ہے. آپ اسے خام یا پکا کھا سکتے ہیں، اور یہ آسانی سے smoothies، ہلکا پھلکا، سوپ اور رس کے لئے بہت اچھا بنا دیتا ہے. سیلاب کو بھاپ یا پکایا جا سکتا ہے.

سیلری کی ترکیبیں

ان ترکیبوں کی کوشش کر کے اجماع کے صحت مند فوائد کا لطف اٹھائیں.

اشتہار اشتہار> 999> سیلری سوپ کا کریم

ہموار اور ذائقہ، یہ سوپ جلدی آتا ہے.

1/4 کپ مکھن

• ایک چھوٹا سا زرد پیاز، پتلی کٹ
• 2 کپ کی کیجری، پتلی کٹی
• 1 بڑے لہسن کی لہر، مائنڈ
• 1/3 کپ آٹا
• 1 1 / 2 کپ چکن اسٹاک
• 1 1/2 کپ سارا دودھ
• 1 نمک نمک
• 1/2 ٹیس چینی
• 1/8 ٹیس تازہ ترین زمین کالی مرچ
• درمیانے اونچی اونچائی میں مٹھی مکھن ایک بھاری bottomed برتن. کک پیاز، الکحل، اور لہسن نصف تک، تقریبا پانچ سے 7 منٹ تک. آٹا شامل کریں اور ایک منٹ پکائیں.

چکن اسٹاک اور دودھ شامل کریں، ہموار تک ہلانا. گرمی میں اضافہ، ایک مرکب میں مرکب لے. درمیانے درجے میں گرمی کو کم کرنا، باقی اجزاء کو شامل کرنا، اور تقریبا 15 منٹ کے لئے بے نقاب ابھرتی ہوئی.

اشتہار

ذائقہ میں نمک شامل کریں.

ہارسیڈش اور جیری جڑ کے ساتھ سیلز ترکاریاں

سادہ لیکن دلکش، یہ ہدایت معیاری ترکاریاں دلچسپ بناوٹ اور ذائقہ لاتا ہے.

اشتھارات اشتہار

1 درمیانے اجماع کی جڑ

• 10 اجماع کی اسٹاک، پتلی کمی سے
• 1/2 کپ کیجری پتیوں
• 1 گدھے، پتلی طور پر بجتی ہوئی انگلیوں میں
• 1 چمچ نیبو زیسٹ
• 1 چمچ تیار ہارسریش
• 1/2 کپ زیتون کا تیل
• 3 چمچ تازہ نیبو کا رس
• 1 کپ فلیٹ پتی اجملی، پیک
• نمک
• تازہ زمین کا کالی مرچ
• چھیل اور ہلکے اجملی جڑ ، پھر ایک آدھاولین کا استعمال تھوڑا سا ٹکڑا ایک نصف ہے. دوسرے نصف کو میچسٹکس میں کٹائیں. کیریری اسٹاک، گدھے، نیبو کے زلزلے اور ہارسریش کے ساتھ جڑی بوٹی کی جڑ یکجا.

نمک اور مرچ کے ساتھ موسم، پھر جمع کرنے کے لئے ٹاس. تقریبا 10 منٹ تک آرام کرنے کی اجازت دیں. دریں اثنا، whisk تیل اور نیبو کے جوس. نمک اور مرچ کے ساتھ موسم.

سبزیوں پر بھوک لگی ہے، پھر اونی کی پتیوں اور پارلی کے ساتھ سب سے اوپر، جمع کرنے کے لئے چھلانگ.

اشتھارات

ایک لاگ ان کی فہرست

اس ہدایت کے بعد اسکول کے اسٹیج پر موڑ ڈالتا ہے. مونگھلی مکھن اور ممبئی کو تبدیل کرکے اسے کلاسک رکھیں.

3 tbsp کریم پنیر

• 2 الکحل اسٹاک، سنوکر
• 1/4 کپ خشک پھل
• ہر ایک کیریری اسٹاک کے کھوکھلی حصے میں کریم کریم پنیر پھینک دیں اور پھر خشک پھل سے چھڑکیں.