5 قدرتی ٹیسسٹسٹرون بوسٹسٹر

ٹیسٹوسٹیرون کی بنیادیں

ہارمون ٹیسٹوسٹونون مردوں کی صحت میں اہم کردار ادا کرتی ہے. شروع کرنے کے لئے، یہ پٹھوں بڑے پیمانے پر، ہڈی کثافت، اور جنسی ڈرائیو کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار اس شخص کی ابتدائی زنا میں زیادہ سے زیادہ ہے اور اس کے بعد ہر سال تھوڑا سا چھوٹا ہوتا ہے.

جب جسم صحیح ٹیسٹوسٹیرون پیدا نہیں کرتا تو شرط ہائپوگونادیزم کہا جاتا ہے. کبھی کبھی اسے "کم ٹی" کہا جاتا ہے. ہائپوگونادیزم کے ساتھ تشخیص افراد ٹیسٹوسٹیرون تھراپی سے فائدہ اٹھا سکتے ہیں. تھراپی عام طور پر اس کی سفارش نہیں کی جاتی ہے، تاہم، اگر آپ کی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح آپ کی عمر کے معمول کی حد میں گر جائے تو.

آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو بڑھانے کے لئے کوئی جادو حل نہیں ہے، لیکن کچھ قدرتی علاج مدد کرسکتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> نیند

ایک نائٹ نائٹ نیند حاصل کریں

یہ اچھی رات کی نیند حاصل کرنے سے زیادہ قدرتی نہیں ہے. امریکی میڈیکل ایسوسی ایشن کے جرنل میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیند کی کمی بہت صحت مند نوجوان آدمی کے ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کر سکتی ہے. یہ اثر صرف ایک ہفتے کے کم نیند کے بعد واضح ہے. ٹیسٹوسٹیرون کی سطح 2 اور 10 پی کے درمیان خاص طور پر کم تھی. م. نیند محدود دنوں پر. مطالعے کے شرکاء نے بھی ان کی صحت سے متعلق آگاہی کی کمی کی وجہ سے ان کے خون کی ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو گرا دیا.

آپ کی جسم کی ضرورت بہت سارے عوامل پر منحصر ہے. زیادہ سے زیادہ بالغوں کو عام طور پر اچھی طرح سے کام کرنے اور ایک صحت مند زندگی کی قیادت کرنے کے لئے ہر رات سات اور نو گھنٹے کے درمیان ضرورت ہوتی ہے.

وزن میں نقصان

وہ زیادہ وزن کم کریں

زیادہ سے زیادہ وزن، درمیانی عمر کے مردوں کے ساتھ پیڈائشسٹیرز کے ساتھ کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح بھی ممکن ہے. جرنل آف اینڈوکرنولوجی سے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کم ٹی اور ذیابیطس قریب سے منسلک ہیں. مرد جو عام وزن کو برقرار رکھتے ہیں وہ مکمل طور پر پھیلنے والے ذیابیطس کے ساتھ ساتھ ہائگگونادیزم کو فروغ دینے کا کم خطرہ رکھتے ہیں.

یورپ جرنل آف اینڈوکوینولوجی میں شائع کردہ تحقیق کی تصدیق کی گئی ہے کہ کچھ وزن کھونے میں آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے. ان نتائج کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کو حادثے کی غذا پر جانا ہوگا. ایک صحت مند وزن کو حاصل کرنے اور برقرار رکھنے کا بہترین طریقہ سمجھدار غذا اور باقاعدگی سے ورزش کے ذریعے ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

زنک

کافی زنک حاصل کریں

ہائپوگونادیزم کے ساتھ مرد اکثر زین کی کمی ہے. مطالعہ کا خیال ہے کہ زنک صحت مند مردوں میں سیرم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو ریگولیٹنگ میں اہم کردار ادا کرتا ہے.

اس ضروری غذائیت میں امیر ہیں کھانے کی اشیاء کھانے میں مدد کر سکتے ہیں. آستینوں کی ایک بہت زنک ہے؛ سرخ گوشت اور پولٹری بھی کرتے ہیں. زنک کے دیگر کھانے کے ذرائع میں شامل ہیں:

پھلیاں> 999> گری دار میوے

• کیکڑے
• لوبسٹر
• سارا اناج
• بالغ مردوں کو ہر روز زین کا 11 ملی گرام حاصل کرنا ہوگا.
• کم شوگر

شوگر پر آسان ہو جاؤ

زنک اس بات کو یقینی بنانے کے لئے کافی نہیں ہے کہ آپ اپنی غذائیت سے آپ کی ضرورت ہو.انسانی جسم ایک پیچیدہ نظام ہے جو ہموار آپریشن کیلئے وسیع وٹامن اور معدنیات کی ضرورت ہوتی ہے.

Endocrine سوسائٹی کی رپورٹ ہے کہ گلوکوز (چینی) خون میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم سے کم 25 فیصد کم کرتا ہے. یہ مطالعے کے شرکاء کا یہ سچ تھا کہ آیا ان کے پاس پیشاب، ذیابیطس، یا گلوکوز کے لئے عام رواداری تھی.

اشتہار اشتہار> 999> ورزش

کچھ اچھے پرانے فزیکی مشق حاصل کریں

ظاہر کریں کہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں مشق کرنے، خاص طور پر مزاحمت کی تربیت کے بعد اضافہ ہوتا ہے. کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح آپ کے جنسی ڈرائیو اور آپ کے موڈ پر اثر انداز کر سکتی ہے. خوشخبری یہ ہے کہ مشق موڈ کو بہتر بناتا ہے اور دماغی کیمیائیوں کو خوش کرنے میں مدد دیتا ہے تاکہ آپ کو خوش اور زیادہ اعتماد محسوس ہو سکے. ورزش بھی توانائی اور برداشت کو فروغ دیتا ہے، اور آپ کو بہتر طور پر سونے میں مدد ملتی ہے. صحت مند ماہرین ہر روز 30 منٹ کی مشق کی سفارش کرتے ہیں.

اشتہار

تشخیص

میں کیسے جانتا ہوں مجھے کم ٹیسٹوسٹیرون ملا ہے؟

کم از کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح میں جنسی ڈرائیو، عارضی بیماری، نازک ہڈیوں، اور دیگر صحت کے مسائل کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کم ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کے بعد ایک بنیادی طبی حالت بھی ظاہر ہوسکتی ہے. اپنے ڈاکٹر کو دیکھو اگر آپ کو شک ہے کہ آپ کے پاس کم ٹیسٹوسٹیرون ہے. ایک سادہ خون کا ٹیسٹ یہ ہے کہ یہ جانچ پڑتا ہے کہ آپ ٹیسٹوسٹیرون عام رینج کے اندر اندر آتا ہے.

اشتھارات اشتہار

نیچے لائن

نیچے کی سطر

سیکھنا کہ آپ کے ٹیسٹوسٹیرون کم ہے ناپسندیدہ ہوسکتا ہے، لیکن یہ بالکل ویرتا یا "مردپن" کی عکاسی نہیں ہے. آپ کے علاج کے اختیارات کے بارے میں اپنے ڈاکٹر سے بات کریں، لیکن چند طرز زندگی میں تبدیلیاں تبدیل ہوسکتی ہیں، آپ کو دوبارہ دوبارہ توانائی، روح اور روح کی ضرورت ہوتی ہے.