کم از کم پیڈین خوراک کے لئے 7 تجاویز

اگر آپ گوشت اور بیئر سے پیار کرتے ہو تو یہ ایک غذا ہے جو مؤثر طریقے سے ان دونوں کو کاٹ دیتا ہے. لیکن کم جامنی غذا مددگار ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ نے حال ہی میں گوتھ، گردے کی پتھر، یا ہضم کی خرابیوں کا سراغ لگانا کی تشخیص حاصل کی ہے. یہ بھی مددگار ثابت ہوسکتا ہے اگر آپ ڈاکٹر کے پاس اپنی اگلی سفر پر اس طرح کے تشخیص سے بچنے کے طریقے ڈھونڈ رہے ہیں.

جو بھی آپ کی وجہ ہے، یہاں کم جامنی غذائیت کی پیروی کرنے کے لئے کچھ تجاویز ہیں.

اشتہار اشتھارات

1. سمجھو کہ کیا پیراائن ہے

خود کی پرورش کوئی مسئلہ نہیں ہے. جامنی آپ کے جسم میں قدرتی طور پر پیدا کی جاتی ہے اور کچھ کھانے کی اشیاء میں بھی پایا جاتا ہے. مسئلہ یہ ہے کہ پاکیزون یوریک ایسڈ میں پھیل جاتی ہیں، جو آپ کے جوڑوں میں جمع ہوتے ہیں اور درد اور سوزش کی وجہ سے کرسٹل میں تشکیل دے سکتے ہیں. یہ مشترکہ درد گوٹ، یا گاؤٹ حملے کے طور پر کہا جاتا ہے.

آپ کے جسم میں آپ کا جسم بناتا ہے جس میں آپ کو کھانے اور پینے سے پاکیزونوں کی خرابیاں ہوتی ہے. اگر آپ بہت زیادہ جامنی بھاری فوڈ کھاتے ہیں تو، آپ کے جسم میں یوک ایسڈ کا ایک اعلی سطح ہے. بہت زیادہ uric ایسڈ کے نتیجے میں خرابی یا گردے کی گہرائیوں کے نتیجے میں کر سکتے ہیں.

2. فیصلہ کریں کہ کم جامنی غذا آپ کے لئے ہے

میو کلینک کے مطابق، کسی ایسے شخص کے لئے کم جامنی غذا بہت اچھا ہے جو گوتھ یا گردے کے پتھروں کا انتظام کرنے میں مدد کی ضرورت ہے. اس میں پھلوں اور سبزیاں کھانے کی بجائے چکنائی گوشت کی بجائے کھانا کھانے کی حوصلہ افزائی کرتی ہے. لہذا کم جامنی غذا مددگار ثابت ہوسکتا ہے یہاں تک کہ اگر آپ کو خرابی کی شکایت نہیں ہے اور صرف صحت مند کھانے کے لئے چاہتے ہیں.

اشتہار

آپ کے جسم کو یورین ایسڈ بناتا ہے جب اسے purine ٹوٹ جاتا ہے.
بہت زیادہ uric ایسڈ گردے کی پتھر یا گاؤٹ بن سکتا ہے.
بحیرہ رومی غذائی طور پر پیراائن میں قدرتی طور پر کم ہے.

4، 500 افراد کے قریب ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بحیرہ رومی غذائیت کے بعد اعلی ییرک ایسڈ کی ترقی کے کم خطرے سے منسلک کیا گیا تھا. اس قسم کی غذا میں موجود اینٹی سوزش اور اینٹی آکسائڈنٹ خصوصیات کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

3. خراب نتائج کے بغیر اچھے کھانے کا لطف اٹھائیں

اگر آپ کم جامنی غذائیت کی پیروی کرتے ہیں تو اصل میں بہت سے کھانے والے ہیں جو آپ کھا سکتے ہیں. کھانے کے لئے اچھے کھانے میں روٹی، اناج اور پادا شامل ہیں. پورے اناج کے اختیارات خاص طور پر سفارش کی جاتی ہیں. مینو پر دیگر کھانے کی اشیاء میں شامل ہیں:

اشتہارات اشتہار

کم چربی دودھ، دہی اور پنیر
کافی
انڈے
پورے پھل اور سبزیاں
آلو
مغز

4. بیئر کے بجائے شراب کا انتخاب کریں

بیئر ایک اعلی جامنی مشروبات ہے، حال ہی میں تحقیق کے مطابق، اس خمیر کی وجہ سے اضافہ یوریک ایسڈ کی پیداوار کے ساتھ براہ راست تعلق ہے.

اسی مطالعے کا حوالہ دیا گیا ہے، تاہم، یہ شراب اس پر اثر انداز نہیں کرتا ہے کہ آپ کا جسم کتنا ہیرا ایسڈ پیدا ہوتا ہے. چھوٹی مقدار میں آپ کے سسٹم پر بھی مثبت اثر پڑ سکتا ہے. تو آپ کی اگلی رات کے کھانے کی پارٹی یا رات سے، شاید بیئر کی بجائے شراب کا انتخاب کرنا ہوسکتا ہے.

5. سردیوں سے ایک وقفے لے لو

ہائی جامنی کھانے کی اشیاء میں شامل ہونے سے بچنے کے لئے: 999> بیکن

جگر
سیرینز اور اینچیوس
خشک مٹر اور پھلیاں
گوشت
سبزیوں کے ساتھ سب سے زیادہ جامنی مواد گوبھی، پالش، اور مشروم شامل ہیں. تاہم، ایسا نہیں لگتا ہے کہ اس طرح کے دیگر کھانے کی اشیاء کے طور پر زیادہ سے زیادہ uric ایسڈ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے.

6. کافی مقدار میں پانی پائیں

یورین ایسڈ آپ کے جسم کے ذریعے آپ کے پیشاب کے ذریعے گزرتی ہے. اگر آپ بہت زیادہ پانی نہیں پیتے ہیں تو آپ اپنے جسم میں uric ایسڈ کی تعمیر میں اضافہ کر سکتے ہیں. نیشنل کڈنی فاؤنڈیشن کے مطابق، آپ گوتھائی اور گردے کے پتھروں کے لئے اپنے خطرے کو کم کرسکتے ہیں تو آپ آٹھ شیشے کے پانی یا زیادہ دن پیتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

7. تھوڑا مذاق کرو!

کم جامنی غذا پر ہونے کی وجہ سے ایک ڈریگ نہیں ہونا چاہئے. یونان سے 2013 کے ایک مطالعے کے مطابق، بحیرہ روم کے کھانے میں آپ کے جسم میں یورک ایسڈ کو کم کرنے کے لئے بہت اچھا ہے. ایک بحیرہ روم کوکی کتاب خریدنے یا بحیرہ روم ریستوران میں ایک اچھا کھانا پکانا پر غور کریں.

لوازمات

ان لوگوں کے لئے جو گردے کی پتھر یا گاؤٹ ہوتے ہیں، کم جامنی غذا کے بعد ضروری ہوسکتا ہے. تاہم، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو قدرتی طور پر ایک توازن حاصل کرنے کے قابل ہوسکتا ہے کہ وہ کتنے پیراین میں لے آئیں اور یوریک ایسڈ وہ پیدا کریں.

اگر آپ کو لگتا ہے کہ کم جامنی غذا آپ کے لئے صحیح ہے، سب سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. آپ کو شروع کرنے میں مدد کرنے کے لئے آپ رجسٹرڈ غذائیت سے متعلق بھی مل سکتے ہیں.