اسکیوٹیکا حاملہ مدت کے دوران: علامات، وجوہات، علاجات

اسکیوٹیکا کیا ہے؟

جھلکیاں

1. 50 سے 80 فی صد حاملہ خواتین کے درمیان درد کا تجربہ ہوتا ہے.
2. مشترکہ سکیٹیکا علاج میں ابتدائی مساج، چیئرکریٹک کی دیکھ بھال، اور خود کی دیکھ بھال کی طرح پھیلاؤ شامل ہیں.
3. ایک طویل عرصے سے بیٹھے یا کھڑے درد میں شراکت کر سکتے ہیں، لہذا پورے دن اپنی پوزیشن کو تبدیل کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سکونیکا، جو بھی lumbosacral radicular سنڈروم کے طور پر جانا جاتا ہے، آپ کی اسکائیاتی اعصاب کی جلدی سے جو شروع ہوتا ہے اس میں lumbar یا کم ریڑھ میں شروع ہوتا ہے اور ران میں ختم ہوتا ہے. اسکیوٹیکا کے ساتھ آپ کو آپ کے بٹن اور ہپ میں آپ کے درد کا درد ہوسکتا ہے.

یہ ایک گہری، سست درد یا ایک شوٹنگ، تیز درد ہوسکتا ہے. سکیٹک درد ہلکے سے سخت ہوسکتا ہے. یہ اکثر علاج کے ساتھ جاتا ہے.

اشتہار اشتہار

کی وجہ سے

حمل کے دوران اسکیوٹیکا کے عوامل

اسکائی کے درد عام طور پر لمبائی ریڑھ کی دشواریوں کی وجہ سے ہوتی ہے، جیسے بگھلنے یا جھاڑی ہوئی ڈسک. یہ ہڈی کی تبدیلیوں کی وجہ سے بھی ہوسکتی ہے، جیسے ریڑھ کی نگہداشت یا سٹیناسس، آسٹیوآرٹرتھرس یا ڈیرینٹینٹ ڈسک کی بیماری، یا سپنڈیلولسٹسسن نامی ریڑھ پر اثر انداز ہونے والی دوسری حالت. یہ حالات اسکائیاتی اعصاب پر دباؤ ڈال سکتے ہیں، علامات کی وجہ سے.

حاملہ ہونے کے دوران ایک ہینٹیڈ ڈسک کی وجہ سے اسکیوٹیکا عام نہیں ہے. لیکن، حمل میں کم درد درد کے ساتھ شبیہیں جیسے علامات عام ہیں. حقیقت میں، 50 سے 80 فیصد خواتین کے درمیان حملوں کے دوران درد کا درد ہے.

اسکائیاتی علامات بھی عضلات کی کشیدگی اور غیر مستحکم جوڑوں کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. پلسک ہڈی درد، ساکرویلیسی (ایس آئی) مشترکہ مسائل، اور قزاقوں کے سنڈروم کا ایک شرط ہے جس میں بطور ایک پٹھوں میں پٹھوں میں سے ایک مسئلہ ہے، حمل کے دوران اسکائی درد کے عام سبب ہیں. یہ آرام دہ اور پرسکون حملوں کی طرح ہارمونز میں اضافے کی وجہ سے ہے، جس میں آپ کی بیماریوں کا سبب بن سکتا ہے، جس میں ہڈیوں کو جوڑ جوڑوں سے منسلک ہوجاتی ہے، خاص طور پر آپ کے پیویسی علاقے میں.

آپ کا بچہ وزن ایس آئی مشترکہ مصیبت یا قزاقوں کے سنڈروم میں بھی شامل ہوسکتا ہے کیونکہ اس نے آپ کے وکر اور ہپ جوڑیوں پر اضافی دباؤ رکھتی ہے. کبھی کبھی آپ کے بچے کی حیثیت آپ کی اسکائیاتی اعصابی پر دباؤ شامل کرسکتی ہے.

اشتہار

علامات

حمل کے دوران اسکائی درد کا علامات

اسکائیٹ درد کے علامات میں شامل ہیں:

• آپکے بٹوے یا ٹانگ کے ایک حصے میں کبھی کبھار یا مستقل درد آپ کے ران کے پیچھے اور پاؤں
• تیز، شوٹنگ، یا جلانے کے درد
• غفلت، پنوں اور انجکشن، یا متاثرہ ٹانگوں یا پاؤں میں کمزوری کے پیچھے بٹکے نیچے سے. بیٹھے
• اگر آپ درد کے بارے میں فکر مند ہیں تو ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کو فون کریں.
• ایڈورٹائزنگ اشتھارات

علاج

امراض کے درد سے بچنے کے طریقوں

حمل کے دوران اسکائی درد کے علاج کے لئے مساج، چھٹرایکک کی دیکھ بھال، اور جسمانی تھراپی شامل ہیں.حمل کے دوران اسکائی درد کا خود علاج، ٹانگوں، بٹوں اور ہپ کی پٹھوں کو بڑھنے میں مدد کرنے کے لئے مشقیں بھی شامل ہیں جن میں اسکائیاتی اعصاب پر دباؤ کو کم کرنا ہے. کچھ لوگوں کو بھی غیر وزن دینے والی مشقیں، جیسے تیراکی، مددگار ثابت ہوتے ہیں. اس وجہ سے پانی آپ کے بچے کے وزن کی مدد کرنے میں مدد ملتی ہے.

آپ کی حمل کے دوران اسکائی درد اور تکلیف کو کم کرنے میں مدد کے لئے ان پانچ حصوں کی کوشش کریں.

1. سیپت قزاقوں کے پھیلاؤ

قزاقوں کی پٹھوں کو بٹوں میں گہری ہے. تنگی سے، یہ اسکائیاتی اعصاب میں جلدی کر سکتا ہے. یہ مسلسل پٹھوں میں تنگی سے بچنے میں مدد ملے گی. اس میں سکسیی درد کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سامان کی ضرورت ہے: کوئی بھی نہیں

پٹھوں کو نشانہ بنانا: قریبیسیس

آپ کے پیروں کے ساتھ زمین پر فلیٹ پر بیٹھ کر.

اگر آپ کا بائیں جانب متاثر ہوتا ہے، تو اپنے بائیں ٹخنوں کو اپنے دائیں گھٹنے پر ڈال دیں.

1. براہ راست راستہ رکھنا، جب تک کہ آپ اپنے بٹنوں کے ذریعے مسلسل محسوس نہ کریں.
2. 30 سیکنڈ تک پکڑو. پورے دن بھر دوپہر
3. 2. ٹیبل مسلسل
4. یہ حمل کے دوران بہت اچھا محسوس ہوتا ہے. اس کی پٹھوں کی پشتوں، بٹوے اور ٹانگوں کی پشتوں کو پھیلانے میں مدد ملتی ہے.

سامان کی ضرورت ہے: میز

نشستوں کی نشاندہی کریں: کم پیٹھ، ریڑھ کی ہڈی استحکام، ہڑتالیں

آپ کے پاؤں کے ساتھ تھوڑے وسیع پیمانے پر اپنے ہونٹوں سے ایک میز کا سامنا رکھو.

اپنے ہاتھوں کے ساتھ میز پر آگے بڑھاؤ. اپنے ہاتھوں کو براہ راست اور آپ کے پیچھے فلیٹ رکھیں.

1. اپنے ہپس کو ٹیبل سے دور کرو جب تک کہ آپ کو ٹانگوں کے نچلے حصے اور پیچھے میں اچھا لگ رہا ہے.
2. آپ اپنے ہپس کو بھی نیچے کی طرف اور کمر اور ہونٹوں میں بڑھنے کے لۓ منتقل کر سکتے ہیں.
3. اس سیکنڈ کو 30 سیکنڈ تک 1 منٹ تک رکھیں. ایک دن دو بار دوبارہ کریں.
4. 3. کبوتر پا
5. یہ مقبول یوگا کی مدد میں حمل کے دوران اسکیٹک جیسے درد کو دور کرنے میں مدد ملتی ہے. چند چھوٹی تبدیلیوں کے ساتھ، حاملہ ہونے پر یہ آرام دہ اور پرسکون عمل کیا جا سکتا ہے.

سامان کی ضرورت ہے: رولڈ اپ تولیہ یا یوگا بلاک

ہدف کی نشستیں: ہپ گھومنے والی اور لچکدار

اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں پر فرش پر حاصل کریں.

اپنی دائیں گھٹنے آگے بڑھو تاکہ آپ کے ہاتھوں کے درمیان ہے.

1. اپنے بائیں ٹانگ کو پیچھے ہٹا دیں، اپنے پاؤں کو فرش پر رکھیں.
2. آپ کے دائیں ہپ کے تحت رولڈ تولیہ یا یوگا بلاک رکھیں. یہ مسلسل آسان بنائے گا اور اپنے پیٹ کے لئے کمرے کی اجازت دیتا ہے.
3. آپ کے دائیں ٹانگ پر آگے بڑھاؤ. آہستہ آہستہ آپ کو زمین کی طرف جھکنا، آپ کے سر اور ہاتھوں کے نیچے تکیا ڈال کر مدد کے لئے.
4. ایک منٹ کے لئے پکڑو. دوسری جانب تکرار کرو. پورے دن میں چند بار دوبارہ کریں.
5. 4. ہپ فلٹر بڑھاتے ہیں
6. ہپ لچکدار ہپ کے سامنے پٹھوں ہیں جو چلنے والی حرکتوں کے دوران آگے بڑھنے میں مدد کرتے ہیں. حملوں کے دوران بہت سے خواتین کو سخت ہپ لچکدار ہیں. اس میں پیویسی سیدھ اور پوسٹ پر اثر انداز ہوسکتا ہے، جس کا درد ہوتا ہے.

سامان کی ضرورت ہے: کوئی بھی نہیں

عضلات کی نشاندہی کریں: ہپ لچکدار

اپنے ہاتھوں اور گھٹنوں پر فرش پر گھٹنیں.

آپ کے سامنے ایک پاؤں قدم رکھیں تاکہ آپ کے ہپ اور گھٹنے 90 ڈگری زاویہ پر ہو.

1. اپنا وزن آگے بڑھائیں جب تک کہ آپ اپنے پیچھے ہپ اور ٹانگ کے سامنے کھڑے نہ ہوں.
2. 30 سیکنڈ کے لئے پکڑو، پھر دوسری طرف دوبارہ کریں.
3. 5. گلیٹ اور ہرملنگ جھاگ رولنگ
4. ایک جھاگ رولر آپ کے پٹھوں کو مساج کرنے میں مدد کے لئے سامان کا ایک سستا ٹکڑا ہے. فوم رولنگ سخت درد کو بہتر بنانے اور آرام دہ اور پرسکون کرنے کے لئے ایک بہت اچھا طریقہ ہے جس میں درد میں اضافہ ہونے میں مدد ملے گی. رولر تنگ پٹھوں اور کنکیو ٹشو کے لئے منی مساج کی طرح کام کرتا ہے.

سامان کی ضرورت ہے: جھاگ رولر

ہتھیاروں کی نشاندہی کریں: ہڑتال، بچھڑے کی پٹھوں، گلوٹس، قزاقیوں

زمین پر جھاگ رولر کی جگہ رکھیں.

جھاگ رولر پر بیٹھو، آپ کے پیچھے آپ کے ہاتھوں سے آپ کی مدد کرنا.

1. دوسرے گھٹنے پر ایک "کراس 4" پوزیشن میں ایک فٹ کراس.
2. آہستہ آہستہ جھاگ رولر کے اوپر اپنے جسم کو آگے بڑھو جب تک کہ آپ ٹینڈر جگہ نہ ڈھونڈیں.
3. اس تحریک کو زخم علاقے میں 30 سے ​​60 سیکنڈ تک جاری رکھیں.
4. آہستہ آہستہ جھاگ رولر منتقل نہ کریں جب تک آپ کسی دوسرے ٹینڈر علاقے کو تلاش نہ کریں. مرحلے 5 کے طور پر، علاقے سے 30 سے ​​60 سیکنڈ تک جاری رہتا ہے.
5. دوسری جانب دہرائیں.
6. اشتہار
7. اگلے مرحلے

اگلے مرحلے

حمل کے دوران، شدید درد دردناک اور پریشان کن ہوسکتا ہے. ھیںچ پٹھوں کے کشیدگی کو کم کرنے اور ہونٹوں، کم پیچھے اور ٹانگوں میں تحریک میں اضافہ کرکے سکیٹ درد کو بہتر بنا سکتا ہے. اگر آپ بیٹھتے ہیں یا طویل عرصے تک کھڑے ہوتے ہیں تو اسکی درد کا درد بدتر ہوسکتا ہے. لہذا پورے دن اپنی پوزیشنوں کو سوئچ کرنے کے لئے یقین رکھو.

اپنے جسم کو سن لیں اور سرگرمیوں کو روکیں جس میں سکائیٹ درد خراب ہوجائے. مشق شروع کرنے سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر سے بات کریں. اگر آپ کے پاس کسی بھی علامات جیسے چکنائی، سر درد، یا خون ختم ہونے، مشق کو روکنے اور طبی مدد ملتی ہے.