لیمن واٹر کے فوائد: اسے پینے کے 7 وجوہات

ان دنوں غضب کا پانی غصہ ہے.

بہت سے ریستوران اسے باقاعدگی سے خدمت کرتے ہیں، اور بعض لوگ اپنے دن کو کافی یا چائے کی بجائے نیبو پانی کے ساتھ شروع کرتے ہیں. اس میں کوئی شک نہیں ہے کہ لیمس مزیدار ہیں، لیکن پانی میں آپ کو صحت مند بنانے کا بھی اضافہ ہوتا ہے.

اشتھارات اشتہار

نیبو پانی کے صحت کے فوائد

کافی شدید ثبوت لیموں کے پانی کی صحت کے فوائد کی حمایت کرتے ہیں.

صحت سے متعلق نیبو پانی کے اثرات پر خاص طور پر تھوڑا سا سائنسی تحقیق کیا گیا ہے، لیکن بعض تحقیقات نیبو اور پانی کے علیحدہ علیحدگی کے فوائد پر موجود ہیں.

1. یہ ہائیڈریشن کو فروغ دیتا ہے.

فوڈ اور غذائیت بورڈ کے مطابق، پانی کے لئے غذائی ریفرنس کا استعمال 91 سے 125 اون ہے. اس میں کھانے اور مشروبات سے پانی بھی شامل ہے.

اشتہار

پانی ہائیڈرالک کے لئے بہترین مشروبات ہے، لیکن کچھ لوگ اپنے ذائقہ کو پسند نہیں کرتے ہیں. نیبو شامل کرنے سے پانی کا ذائقہ بڑھتا ہے، جس سے آپ کو زیادہ پینے میں مدد ملے گی.

2. یہ وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے

لیموں کی طرح لیمن پھلیں وٹامن سی میں زیادہ ہیں، جو ایک بنیادی اینٹی وائڈینٹ ہے جو خلیج فری مضامین سے خلیات کی حفاظت میں مدد ملتی ہے.

اشتہار اشتہار

وٹامن سی آپ کے دل کی بیماری اور اسٹروک کا خطرہ کم کرسکتے ہیں، اور بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں. اسٹروک میں شائع ہونے والی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کم وٹامن سی کی سطحوں کے ساتھ، خاص طور پر موٹے افراد ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ، اسٹروک کا زیادہ خطرہ رکھتے ہیں. وٹامن سی بھی کچھ لوگوں میں عام سرد کی مدت کو روکنے یا محدود کرنے میں مدد کرسکتا ہے، اگرچہ مطالعہ تنازعات سے متعلق ہے.

جب لیامین وٹامن سی میں مٹی کے پھلوں کی زیادہ تر فہرست کی فہرست نہیں لیتے ہیں تو وہ اب بھی ایک اچھا ذریعہ ہیں. ریاستہائے متحدہ امریکہ کے زراعت کے مطابق، 1/4 کپ خام نیبو کا رس تقریبا 23. وٹامن سی کے 6 گرام فراہم کرتا ہے. یہ تجویز کردہ روزانہ کی بونس 30 فیصد سے زائد ہے.

3. یہ آپ کے جلد کی کیفیت کو بہتر بناتا ہے.

لیاموں میں پایا وٹامن سی جلد ہی چمکنے والی جلد کو کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے. امریکی سوسائٹی برائے کلینیکل غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ زیادہ تر وٹامن سی سے زیادہ لوگوں نے جوش و خشک اور خشک جلد کا خطرہ ہے.

پانی کو کس طرح بہتر بنانے میں متضاد ہے، لیکن ایک چیز یقینی ہے. اگر آپ کی جلد نمی سے محروم ہوجاتی ہے، تو یہ خشک ہوجاتا ہے اور شکر گزار ہوتا ہے. چاہے بہتر ہے کہ جلد سے نمکینسر کا اطلاق کریں یا زیادہ پانی پینا واضح نہ ہو، لیکن UW ہیلتھ کو روزانہ کم از کم آٹھ شیشے پانی پینے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ ہر روز پانی کی صفائی اور زہریلاوں کی جلد کو چھٹکارا دے سکے.

4. یہ وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے.

کلینیکل بائیو کیمسٹری اور غذائیت کے جرنل میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ چیموں میں پایا جانے والی پالفینول اینٹی آکسائڈینٹس چوہوں میں اعلی غذا کی غذا کی وجہ سے نمایاں طور پر کم وزن میں کم ہیں. اس کے علاوہ، انسولین مزاحمت بہتر ہوگئی.

اشتہارات اشتہار

جبکہ اسی نتائج کو انسانوں میں ثابت ہونے کی ضرورت ہوتی ہے، اس کا ثبوت یہ ثابت ہوتا ہے کہ نیبو پانی کو وزن میں کمی کی حمایت کرتا ہے.چاہے یہ پانی کی مقدار اور فکری میں اضافے کی وجہ سے ہے یا لییموں کو دیکھا جائے گا.

5. یہ عمل انہضام کی مدد کرتا ہے.

قبضے سے بچنے میں مدد کرنے کے لئے کچھ لوگ روزانہ صبح کی خوشبو کے طور پر نیبو پانی پیتے ہیں. جب آپ اٹھتے وقت گرم یا گرم نیبو پانی پینے کے لۓ آپ کے معدنی نظام کو منتقل کرنے میں مدد ملے گی.

آئورواڈک طب کا خیال ہے کہ ھٹی نیبو کا ذائقہ آپ کی حوصلہ افزائی میں مدد ملتی ہے. "آئورواڈا میں، ایک مضبوط اجنبی چھلانگ، ہضم نظام کا آغاز کرتا ہے، جس سے آپ آسانی سے کھانا کھاتے اور زہریلا کی تعمیر کو روکنے میں مدد دے سکتے ہیں.

اشتہار

6. یہ سانس تازہ ہوجاتا ہے.

کیا آپ نے ہمیشہ اپنے ہاتھوں میں نیبو کو ایک طاقتور جسم کو دور کرنے کے لئے روکا ہے؟ یہ بیزاروں کو بے اثر کرنے کا خیال ہے. اسی لوک علاج کو بوسہ لگانے کی وجہ سے کھانے کی اشیاء کھانے کی وجہ سے لہسن، پیاز، یا مچھلی جیسے مضبوط بوٹ کے ساتھ لگ سکتی ہے.

کھانا کھلانا اور صبح کے بعد سب سے پہلے چیز کے بعد ایک گلاس نیبو پانی پینا کرکے اپنا سانس میٹھی رکھیں. نیبو کا خیال ہے کہ لچک کو فروغ دینے کے لئے، اور پانی خشک منہ کو روکنے میں مدد ملتی ہے، جس سے زیادہ بیکٹیریا کی ترقی کی وجہ سے خراب سانس کی طرف جاتا ہے.

اشتہارات اشتہار

7. یہ گردے کے پتھر کو روکنے میں مدد ملتی ہے.

لیموں میں سائٹک ایسڈ کیلشیم گردے کی پتھروں کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں. یو وی ہیلتھ کو کیلشیم ایسڈ میں اضافہ کرنے کی سفارش کی جاتی ہے تاکہ آپ کیلشیم کے نئے پتھروں کا خطرہ کم کرسکیں. پینے کی نیبو پانی نہ صرف آپ کو مزید سائٹرک ایسڈ حاصل کرنے میں مدد ملتی ہے بلکہ آپ کو پتھر کو روکنے کے لئے بھی پانی ہے.

1/2 لیوم نیبو کا رس اسی طرح کی مقدار میں پیش کرتا ہے جو آپ نسخے کی قسموں میں تلاش کرسکتے ہیں.

نیبو پانی بنانے کے لئے کس طرح

نیبو پانی کے کسی بھی فوائد کے فوائد کو کم کرنے کے لئے، آپ کو مسلسل اسے پینے کی ضرورت ہے، اور آپ کو اپنے پیالا میں نیبو کی ایک واحد پتی سے زیادہ ضرورت ہے.

اشتہار

جب نیبو پانی بنائے تو ہمیشہ تازہ لیموں کا استعمال کرتے ہیں اور مصنوعی نیبو کی بوتل سے نہ لیں. نیبو پانی بنانے کے لئے، آدھے نیبو کو 8 آونس ابلتے، گرم یا سرد پانی میں نچوڑنا. پینے کے لئے صحت مند جتنا ممکن ہو، فلٹرڈ پانی اور نامیاتی لیمن کا استعمال کریں.

نیبو پانی کے ذائقہ سے نمٹنے کے لۓ نیبو پانی کو پھینک دیں:

اشتہار اشتہار

• ٹکسال کے چند چشموں
• میپل شربت یا خام شہد کی چائے کا چمچ
• تازہ انگوٹھے کا ایک ٹکڑا
• 999> آپ دیگر تازہ ھٹی پھلوں جیسے سلائیاں بھی شامل کرسکتے ہیں جیسے لمبوں اور سنتریوں، یا ککڑی سلائسس.

ہاتھ پر نیبو آئس کیوب میں تیزی سے نیبو اپنے پانی میں تیز کرنے کا بہترین طریقہ ہے. بس برف کیوب ٹرے میں منجمد نیبو کے جوس کا نچوڑ اور منجمد. ضرورت کے مطابق کچھ کیوب سرد یا گرم پانی میں ڈراو.

گرم نیبو پانی کی گندگی کے ساتھ اپنی صبح شروع کرو، اور پورے دن میں آپ کے ریفریجریٹر میں چند کٹائی، پورے لیموں کے ساتھ پانی کا ایک مچھر رکھو.

نیبو پانی کی سائیڈ اثرات

عام طور پر لیمن پانی پینے کے لئے محفوظ ہے، لیکن کچھ ممکنہ ضمنی اثرات سے آگاہ ہونے کے لئے موجود ہیں. نیبو میں سائٹک ایسڈ پر مشتمل ہوتا ہے، جو دانتوں کے انامال کو خارج کر سکتا ہے (خراب سانس کی مدد کے لئے نیبو استعمال کرتے ہوئے لوگوں کے لئے ایک دھندلا موڑ). خطرے کو محدود کرنے کے لۓ، ایک سٹرے کے ذریعہ نیبو پانی پینے کے لۓ اپنے منہ کو بعد میں کھینچیں.

جب یہ دل کی ہڈی سے آتی ہے تو، نیبو پانی کسی بھی طرح سے جا سکتا ہے. امیڈک سائٹرک ایسڈ کچھ لوگوں میں دل کی ہڈی کو فروغ دیتا ہے. دوسروں کو دل کی ہڈی سے رعایت کا سامنا کرنا پڑتا ہے کیونکہ لیموں میں ہضم کے راستے میں الکینین بن جاتا ہے. اگر لیمن آپ کے دل کی ہڈی میں اضافہ کریں تو، نیبو پانی پینے سے بچیں.

کچھ لوگ نیبو پانی پینے کے دوران باتھ روم میں زیادہ بار بار سفر کرتے ہیں. اگرچہ نیبو کا رس اکثر ڈائریٹک کے طور پر حوالہ کیا جاتا ہے، جس میں مادہ کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے، اس سے ثبوت نہیں ملتا کہ قدرتی ذرائع سے مثلا لیاموں میں ڈائمنٹ اثرات موجود ہیں.

اگر آپ نیبو پانی پینے کے دوران اضافی باتھ روم کے وقفوں کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، تو پانی کی بڑھتی ہوئی مقدار میں اضافہ ہونے کی وجہ سے زیادہ سے زیادہ ہے.

لیوٹا

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ نیبو پانی میں ممکنہ صحت کے فوائد ہیں. لیکن، بعض معاملات میں، مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. آپ کے پانی میں نیبو شامل کرنے سے آپ کو روزانہ زیادہ پینے میں مدد مل سکتی ہے تاکہ آپ کو ہائیڈریٹ میں رہنے میں مدد ملے، جو اچھی صحت مند ہے.

اگر آپ گرم پائیں تو، نیبو پانی دیگر گرم مشروبات کے لئے آرام دہ اور پرسکون متبادل ہے. اگر آپ ٹھنڈا پائیں گے، تو یہ تازہ ترین اور انرجی ہے.

اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا کہ تم اس سے لطف اندوز ہو، نیبو پانی آپ کو فلاح و بہبود کے فروغ دے سکتے ہیں.