پروبیوٹکس کے 8 صحت کے فوائد

پروبائیوٹکس زندہ مائکروجنزم ہیں جو خمیر شدہ فوڈز یا سپلیمنٹ (1) کے ذریعے استعمال کیا جاسکتا ہے.

زیادہ سے زیادہ مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بیکٹیریا کی توازن یا عدم توازن آپ کے ہاستعمالی نظام میں مجموعی صحت اور بیماری سے منسلک ہے.

پروبیوٹکس گٹ بیکٹیریا کے صحت مند توازن کو فروغ دیتے ہیں اور صحت کے فوائد کی وسیع حد سے منسلک کیا گیا ہے.

ان میں وزن کی کمی، ہضم صحت، مدافعتی فنکشن اور زیادہ (2، 3) کے فوائد شامل ہیں.

یہ پروبیوٹکس سے منسلک اہم صحت کے فوائد کا ایک جائزہ ہے.

اشتہارات اشتہار

1. پروبیوٹکس بیلنس میں آپ کے اختیاری نظام میں دوستانہ بیکٹیریا میں مدد کریں

پروبیوٹکس میں "اچھا" بیکٹیریا شامل ہیں. یہ زندہ مائکروجنزم ہیں جو استعمال کرتے وقت صحت کے فوائد فراہم کرسکتے ہیں (1).

یہ فوائد گٹ بیکٹیریا (4) کے قدرتی توازن کو بحال کرنے کے لئے پروبیوٹکس کی صلاحیت سے پایا جاتا ہے.

ایک عدم اطمینان کا مطلب ہے کہ بہت سارے بیکٹیریا اور کافی اچھے بیکٹیریا نہیں ہیں. یہ بیماری، اینٹی بائیوٹک، غریب خوراک اور زیادہ سے زیادہ ادویات کے باعث ہوسکتا ہے.

نتائج میں ہضم کے مسائل، الرجی، ذہنی صحت کے مسائل، موٹاپا اور زیادہ شامل ہوسکتا ہے (5).

پروبائیوٹکس عام طور پر خمیر شدہ فوڈز میں پایا جاتا ہے یا سپلیمنٹ کے طور پر لے جاتے ہیں. زیادہ کیا ہے، وہ زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ رہیں گے.

نیچے کی لائن: پروبیوٹکس مائیکروسافٹ زندہ ہیں. کافی مقدار میں لے جانے پر، وہ گٹ بیکٹیریا کے قدرتی توازن بحال کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. اس کے نتیجے میں، صحت کے فوائد کی پیروی کی جا سکتی ہے.

2. پروبیوٹکس نس ناستی کو روکنے اور علاج کرنے میں مدد کرسکتے ہیں

پروبائیوٹکس اس سے بڑے پیمانے پر اسہال کو روکنے یا اس کی شدت کو کم کرنے کی صلاحیت کے لئے مشہور ہیں.

نساء اینٹی بائیوٹکس لینے کا ایک عام اثر ہے. یہ ہوتا ہے کیونکہ اینٹ بائیوٹک کو گٹ (6) میں اچھے اور خراب بیکٹیریا کے توازن کو منفی اثر انداز کر سکتا ہے.

کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ اینٹی بائیوٹک سے منسلک اساتذہ (7، 8، 9) کے خطرے کے ساتھ پروبیکٹو استعمال سے منسلک ہوتا ہے.

ایک مطالعہ میں، محققین نے معلوم کیا کہ پروبیکٹس کو 42 فیصد (اینٹی بائیوٹک) سے متعلق اینٹی بائیوٹک سے منسلک نس ناستی کم ہوتی ہے.

پروبیوٹکس انسٹی ٹیوٹکس کے ساتھ منسلک نہیں ہونے والے نساء کے دیگر اقسام کے ساتھ بھی مدد کرسکتے ہیں.

35 مطالعات کی ایک بڑی نظر ثانی کی گئی ہے کہ پروبائیوٹکس کے بعض زلزلے اوسط 25 گھنٹے (11) کی طرف سے انفیکچرل اسہال کی مدت کو کم کرسکتے ہیں.

پروبیوٹکس نے مسافروں کے اسہال کا خطرہ 8 فیصد سے کم کردیا. انہوں نے دیگر وجوہات سے 57٪ بچوں میں اور 26٪ بالغوں میں اس کے نساء کا خطرہ بھی کم کیا (12).

مؤثریت مختلف ہوتی ہے، پروبیٹوٹکس کی قسم اور خوراک پر منحصر ہے (13).

اساتذہ جیسے لیکٹوباکیلس رہمنوسس ، لییکٹوباکیلس کیسی اور خمیر ساکروومیومس بولولیئر عام طور پر نس ناستی کا خطرہ کم ہوتا ہے (9، 12).

نیچے لائن: پروبیوٹکس کو مختلف عوامل سے نس ناستی کے خطرے اور شدت کو کم کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

3. Probiotic کی فراہمیوں میں کچھ دماغی صحت کی شرائط کو بہتر بنانے کے

مطالعے کی ایک بڑھتی ہوئی تعداد میں مزاج صحت اور دماغ اور دماغی صحت سے متعلق تعلق (14).

دونوں جانوروں اور انسانی مطالعات کو معلوم ہوتا ہے کہ پروبیوٹک سپلیمنٹ کچھ ذہنی صحت کی خرابیوں میں اضافہ کرسکتے ہیں (15).

1-2 ماہ کے لئے مل کر 15 انسانی مطالعات کا جائزہ لینے کے لئے بائیڈوبوبیٹیریم اور لیکٹوباکیلس زلزلہ 1-2 ماہ تک کشیدگی، ڈپریشن، آٹزم، جنونی مجبوری خرابی (OCD) اور میموری کو بہتر بنا سکتے ہیں. (15).

ایک مطالعہ نے 6 ہفتوں تک 70 کیمیائی کارکنوں کا پیچھا کیا. جنہوں نے فی دن پروبوبیٹک دہی 100 گرام استعمال کیا یا عام صحت، ڈپریشن، تشویش اور کشیدگی (16) کے لئے روزانہ پروبیٹوٹ کیپسول کا فائدہ اٹھایا.

ڈپریشن کے ساتھ 40 مریضوں کے مطالعہ میں فوائد بھی دیکھا گیا.

8 ہفتوں کے لئے پروسیٹوٹک سپلیمنٹ لے جانے میں ڈپریشن کی سطح کم ہوگئی اور سی پروٹینٹ (17) کی وجہ سے ان لوگوں کے مقابلے میں سی انسٹی ٹیوٹ (ہتھیاروں کی نشانی) اور ہارمونز کی تعداد کم ہوگئی.

نیچے کی لائن: پروبائیوٹکس لینے والے تحقیقات سے ظاہر ہوتا ہے کہ دماغی صحت کی خرابیوں جیسے ڈپریشن، تشویش، کشیدگی اور میموری جیسے دوسروں کے درمیان علامات کو بہتر بنانے میں مدد ملے گی.

4. بعض پروبیکٹو اسٹینڈین آپ کے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد دے سکتے ہیں

پروبیوٹکس کولیسٹرول اور خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لۓ ایل ڈی ایل ("خراب") کو کم کرکے اپنے دل کو صحت مند رکھنے میں مدد کرسکتے ہیں.

بعض لییکٹک ایسڈ کی پیداوار بیکٹیریا گٹ (18) میں ٹائل کو توڑ کر کولیسٹرول کو کم کرسکتے ہیں.

پتلی، زیادہ تر کولیسٹرول سے بنا قدرتی طور پر واقع سیال ہے، ہضم میں مدد ملتی ہے.

ٹائل کو توڑنے سے، پروبیوٹکس اس کو گٹ میں ریبسورڈ ہونے سے روک سکتی ہے، جہاں یہ کولیسٹرول (19) کے طور پر خون میں داخل ہوسکتا ہے.

5 مطالعات کا جائزہ لینے سے پتہ چلتا ہے کہ 2-8 ہفتوں کے لئے پروبیوٹک دہی کا کھانا 5٪ (20) کی طرف سے کل٪ کولیسٹرول اور 4٪ اور ایل ڈی ایل کولیسٹرول کو کم کرتی ہے.

6 مہینے سے زائد ایک اور مطالعہ میں کل کل یا ایل ڈی ایل کولیسٹرول میں کوئی تبدیلی نہیں ملی. تاہم، محققین نے ایچ ڈی ایل ("اچھا") کولیسٹرول (21) میں ایک چھوٹی سی اضافہ دیکھی.

استعمال کرنے والی پروبائیوٹکس بلڈ پریشر بھی کم کرسکتے ہیں. 9 مطالعات کا جائزہ لیا گیا کہ پروبیوٹک سپلیمنٹ بلڈ پریشر کو کم کرتے ہیں، لیکن صرف معمول سے (22).

بلڈ پریشر سے متعلق کسی بھی فوائد کا تجربہ کرنے کے لئے، ضمیمہ کو 8 ہفتوں اور 10 ملین کالونی تشکیلاتی یونٹس (سی ایف یوز) روزانہ (22) روزانہ ہونا پڑا.

نیچے لائن: پروبائیوٹکس "برا" ایل ڈی ایل کولیسٹرل کی سطح کو کم کرکے خون سے بچنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

5. پروبائیوٹکس کو بعض الرجیوں اور اجزاء کی شدت کم کرنے میں مدد ملے گی

بعض پروجیکٹو سٹراین بچوں اور بچوں میں اککاما کی شدت کو کم کرسکتے ہیں.

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ بچوں کے لئے انکیما علامات میں اضافہ ہوا ہے جو پروبیکیٹکس (23) کے بغیر بچیوں کو دودھ پینے کے مقابلے میں پروبیٹوک - ضمیمہ دودھ کھلایا ہے.

ایک اور مطالعہ نے خواتین کے بچوں کی پیروی کی جو حاملہ حملوں کے دوران پروبائیوٹکس لیا.ان بچوں کو زندگی کے پہلے دو سالوں میں (24) ترقیاتی اکاکما کا 83٪ کم خطرہ تھا.

تاہم، پروبائیوٹکس اور کمک میں کمی کی شدت کے درمیان رابطے اب بھی کمزور ہے اور مزید تحقیقات کی ضرورت ہوتی ہے (25، 26).

کچھ پروبائیوٹکس بھی دودھ یا دودھ کے دودھ کے ساتھ لوگوں میں سوزش کے ردعمل کو کم کرسکتے ہیں. تاہم، ثبوت کمزور ہے اور مزید مطالعہ کی ضرورت ہے (27).

نیچے کی لائن: پروبائیوٹکس بعض الرجیوں کے خطرے اور شدت کو کم کرسکتے ہیں، جیسے بچے میں اکجما. تاہم، مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

اشتہار

6. پروبیوٹکس بعض ہضماتی امراض کے علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں

امریکہ میں ایک ملین سے زائد لوگ سوزش کی بیماری سے متعلق ہیں، بشمول السرسی کولائٹس اور کرن کی بیماری (28).

تھوک قسم کے پروبائیوٹکس سے بائیڈوبوبیکٹیریم اور لییکٹوباسیلس زلزلے سے ہلکے الٹراٹیٹا کالائٹس (2 9) کے لوگوں میں علامات میں اضافہ ہوا ہے.

حیرت انگیز طور پر، ایک مطالعہ پایا جس نے پروبیکٹو ای کے ساتھ ضم کیا. کولی نیسل الاسلامی امراض (30) کے لوگوں میں خارج ہونے والی برقرار رکھنے میں منشیات کے طور پر صرف مؤثر تھا.

تاہم، پروبائیوٹکس کو Crohn کی بیماری کے علامات پر تھوڑا اثر پڑتا ہے (31).

اس کے باوجود، پروبیوٹکس دوسرے دلالوں کی خرابی کے لۓ فوائد حاصل کرسکتے ہیں. ابتدائی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ وہ جلدی سے کٹائی سنڈروم (آئی بی بی) کی علامات کے ساتھ مدد کر سکتے ہیں (32).

انہیں بھی 50 فیصد کی طرف سے شدید نرسنگائزیشن داخل کرنے کے خطرات کو کم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے. یہ ایک مہلک آتنک حالت ہے جو قبل از کم بچے میں موجود ہوتا ہے (33).

نیچے کی سطر: پروبیوٹکس آٹومیٹر کولٹس، آئی بی ایس اور نگروٹائزیشن انٹرکولائٹس کی علامات کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.

اشتہارات اشتہار

7. پروبیوٹکس آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں

پروبیوٹکس آپ کی مدافعتی نظام کو نقصان پہنچانے اور نقصان دہ آلودگی کے بیکٹیریا کی ترقی کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں (34).

اس کے علاوہ جسم میں قدرتی اینٹی بائیوں کی پیداوار کو فروغ دینے کے لئے کچھ پروبائیوٹکس دکھایا گیا ہے. وہ آئی ایم اے کے پیدا ہونے والے خلیوں جیسے حفاظتی خلیات کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں، ٹی لففیکیٹس اور قدرتی قاتل خلیات (35، 36).

ایک بڑی نظرثانی سے پتہ چلتا ہے کہ پروبائیوٹکس کو تنفس اور انفیکشن کی مدت میں کمی لائی ہے. تاہم، ثبوت کی معیار کم تھی (37).

570 سے زائد بچوں سمیت ایک اور مطالعہ پایا جاتا ہے جس سے لییکٹوباسیلس جی جی تناسب کی شدت اور شدت میں 17٪ (38) کی شدت اور شدت میں کمی آئی.

پروبوٹکاسٹ لیکٹوباکیلس کراسپیٹس بھی 50٪ (39) کی طرف سے خواتین میں پیشاب کے پٹھوں میں انفیکشن (یو ٹی آئی) کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بھی دکھایا گیا ہے.

نیچے لائن: پروبائیوٹکس آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے اور انفیکشن کے خلاف حفاظت میں مدد کرسکتے ہیں.

8. پروبیوٹکس آپ کو وزن اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں

پروبائیوٹکس کئی مختلف میکانیزس (40) کے ذریعہ وزن میں کمی سے مدد کرسکتے ہیں.

مثال کے طور پر، کچھ پروبائیوٹیکٹس آستین میں خوراکی چربی کے جذب کو روکنے کے لئے روکتے ہیں.

چربی پھر جسم میں ذخیرہ کرنے کے بجائے موزوں کے ذریعے کھا جاتا ہے (41، 42).

پروبائیوٹکس آپ کو طویل عرصے تک فلر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے، زیادہ کیلوری جلائیں اور کم چربی کو محفوظ رکھے.یہ جزوی طور پر مخصوص ہارمون کی بڑھتی ہوئی سطحوں کی وجہ سے ہے، جیسے جی ایل پی -1 (43، 44).

وہ براہ راست وزن میں کمی کے ساتھ مدد کرسکتے ہیں. ایک مطالعہ میں، غذا رکھنے والے خواتین جنہوں نے probiotic (45) نہیں لیا تھا کے مقابلے میں، 3 ماہ کے لئے Lactobacillus Rhamnosus لے لیا 50٪ زیادہ وزن کھو دیا.

210 افراد میں سے ایک اور مطالعہ پایا گیا ہے کہ 12 ہفتوں کے لئے لییکٹوباسیلس گیسری <9 99> کی بھی کم خوراکیں لے کر 8. 8 فیصد پیٹ کی چربی (46) کی کمی میں پایا گیا. تاہم، یہ معلوم ہونا ضروری ہے کہ تمام پروبیکٹس کے وزن میں کمی کی مدد نہیں ہے. حیرت انگیز طور پر، کچھ مطالعات نے بعض پروبیکٹس جیسے جیسے

لییکٹوباسیلس ایسڈفوفسس

پایا، پھر بھی وزن بڑھا سکتے ہیں (47). پروبیوٹکس اور وزن (48) کے درمیان رابطے کو واضح کرنے کے لئے مزید مطالعہ کی ضرورت ہے. نیچے لائن:

بعض پروبائیوٹکس آپ کو وزن اور پیٹ کی چربی کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، دیگر زلزلے سے وزن میں اضافہ ہوا ہے.