8 کینیڈا مرچ کے متاثرہ ہیلتھ فوائد

بہت سے لوگوں کو خیال ہے کہ مرچ مرچ دواؤں کی جڑی بوٹیوں کا بادشاہ بن جائے.

اصل میں، ان مرچ ہزاروں سے زائد برسوں میں بہت سے صحت کے مسائل کا علاج کرنے میں مدد کے لئے استعمال کیے گئے ہیں.

نہ صرف ان کے پاس دواؤں کی خصوصیات ہیں، لیکن کھانا پکانے اور کئی فائدہ مند غذائی اجزاء کے لئے cayenne مرچ بہت اچھا ہیں.

اشتہار اشتہار

کینی مرچ کیا ہیں؟

کینی مرچ مرچ مرچ کا ایک قسم ہے. وہ پھولوں کی پودوں کے راتوں کے خاندان کے خاندان سے تعلق رکھنے والے ہیں اور گھنٹی مرچ اور جالپینوں سے قریبی تعلق رکھتے ہیں.

وہ اصل میں وسطی اور جنوبی امریکہ میں بڑھ رہے تھے، لیکن 15 صدی میں کرسٹوفر کولمبس نے یورپ میں لایا.

کینی مرچ بہت سے مختلف علاقائی سٹائل کے کھانا پکانے میں استعمال کیا جاتا مقبول مساج ہیں، اور انہیں ہزاروں سالوں تک دواؤں سے استعمال کیا جاتا ہے.

یہ مرچ ایک متاثرہ غذائی پروفائل کا دعوی کرتے ہیں، جس میں آپ کی صحت کے لئے فائدہ مند اینٹی آکسائڈنٹ شامل ہیں.

کینی مرچ کا ایک چمچ (5 گرام) مندرجہ ذیل (1):

• کیلوری: 17
• موٹ: 1 گرام
• کارب: 3 گرام > فائبر:
• 1. 4 گرام پروٹین:
• 0. 6 گرام وٹامن اے:
• RDI کا 44٪ وٹامن ای:
• آرڈیڈی 8٪ وٹامن سی: RDI کے 7٪
• وٹامن بی 6: RDI کے 6٪
• وٹامن ک: آرڈیڈی 5٪ مینگنیج:
• آرجیڈی کا 5٪ پوٹاشیم:
• RDI کا 3٪ > Riboflavin: RDI کا 3٪
• کیپسیسیئن، کینی مرچ میں فعال اجزاء، جو انہیں ان کی دواؤں کی خصوصیات دیتا ہے.
• یہ انہیں ان کی گرم ذائقہ بھی دیتا ہے. دراصل، کینی کا مرچ اس کیپساسیکن مواد پر منحصر ہوتا ہے. اس میں زیادہ capsaicin بھی شامل ہے. یہاں کینی مرچ کا 8 سائنس بیکڈ فوائد ہیں.

1. آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے

کینی مرچ میں کیپسیسن کی میٹابولزم کو فروغ دینا ہے.

یہ آپ کے جسم کو پیدا ہونے والی گرمی کی مقدار کو بڑھانے میں مدد ملتی ہے، جس سے آپ فی دن زیادہ کیلوری جلاتے ہیں (2).

یہ ایسا عمل کرتا ہے جسے غذائی حوصلہ افزائی تھرموجنسیس کا نام دیا جاتا ہے، جس سے آپ کے چابیاں میں اضافہ ہوتا ہے.

ایک مطالعہ میں، جو لوگ ناپاک (3) ناشپاتیاں رکھنے والے لوگوں کے مقابلے میں، capsaicin اور درمیانی سلسلہ ٹرگرسیسرائڈ تیل پر مشتمل ناشتہ کھاتے تھے اس کھانے کے دوران 51٪ مزید کیلوری کو جلا دیا.

لیکن جب کاپیسایکین میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد کرتا ہے تو مجموعی طور پر اثر چھوٹا ہوتا ہے.

ایک اور مطالعہ میں، جو لوگ 1 گرام سرخ کینی مرچ کھاتے تھے وہ صرف چار اور آدھے گھنٹوں میں 10 مزید کیلوری کو جلاتے تھے، ان لوگوں کے مقابلے میں جو کوئی مرچ مرچ (4) نہیں کھاتے تھے.

یہ بھی جاننا ضروری ہے کہ لوگ جو باقاعدگی سے کینی مرچ باقاعدگی سے کھاتے ہیں وہ وقت سے زیادہ ان سے فائدہ اٹھانا نہیں چاہتے ہیں، کیونکہ ان کے جسموں کے اثرات کو اپنانے (4).

خلاصہ:

کینیسی مرچ میں کیپسیسیئن آپ کی میٹابولزم کو فروغ دینے میں مدد کرسکتے ہیں. تاہم، اس کا اثر چھوٹا ہے اور آپ کو رواداری کی بناء پر بنا سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

2. بھوک کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں

دلچسپی سے، مرچ مرچ آپ کے بھوک کو کم کر سکتا ہے، آپ کو کم کھانے اور طویل عرصہ تک فلر محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے. بہت سے مطالعے سے ظاہر ہوتا ہے کہ کینیسی مرچ میں کیپسیسیئن بھوک کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے (5، 6، 7، 8).

یہ کیسے کرتا ہے کہ یہ مکمل طور پر نہیں سمجھا جاتا ہے، لیکن ایک مطالعہ ظاہر ہوتا ہے کہ یہ بھوک ہارمون گہرائی کی پیداوار کو کم کر دیتا ہے (9).

ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ لوگوں کو دن بھر کیپسیسیئن نے کم کھانے کا کھانا کھایا ہے، ان لوگوں کے مقابلے میں جو کچھ نہیں لیا تھا. خاص طور پر، capsaicin سپلیمنٹس لینے والے 10٪ کم تھے، جبکہ جو لوگ capsaicin پر مشتمل مشروبات کو 16 فیصد کم (10) کھایا تھے.

اسی مطالعہ میں لوگ بھی کمر محسوس کرتے تھے، جبکہ کم کیلوری (10) کھاتے تھے.

خلاصہ:

کینی مرچ میں کیپسیسیئن آپ کو بھوک کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے، جس سے آپ پورے دن میں کم کھانے میں مدد کرسکتے ہیں.

3. لوط بلڈ پریشر مئی ہائی بلڈ پریشر دنیا بھر میں بہت بڑا صحت مند خطرہ ہے. دراصل، 25 فیصد سے زیادہ 40 فیصد بالغوں کو ہائی بلڈ پریشر (11) ہے.

دلچسپی سے، جانوروں کے مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کینی مرچ میں کیپسیسیئن ہائی بلڈ پریشر کو کم کرسکتے ہیں.

ہائی بلڈ پریشر کے ساتھ چوہوں میں ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیپسیسین پر مشتمل غذائی مصالحوں کی طویل مدتی کھپت میں بلڈ پریشر کو کم کرنے میں مدد ملی ہے (12). ایک اور مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیپسیسیئن نے خنزیروں میں خون کی برتنوں کو آرام کرنے میں مدد کی، اور خون کے دباؤ کو کم کرنے کے لۓ (13).

مندرجہ بالا نتائج جانوروں پر مبنی ہیں، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے، اور capsaicin کے اثرات انسان میں مختلف ہو سکتے ہیں. ان نتائج کو نمک کے اناج کے ساتھ لے جانا اچھا ہے.

خلاصہ:

Capsaicin کو جانوروں کے مطالعہ میں خون کا دباؤ کم کرنا پڑا ہے. ایک سفارش کرنے سے پہلے انسانی مطالعہ کی ضرورت ہے.

اشتہار اشتہار> 4. مئی ایڈجسٹ ہیلتھ

غذای مصالحے اور ان کے فعال اجزاء آپ کے پیٹ کے بہت سے فوائد فراہم کرسکتے ہیں.

مثال کے طور پر، کینی مرچ انفیکشن کے خلاف پیٹ کی حفاظت کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے، ہضم سیال پیداوار میں اضافے اور پیٹ میں انزیموں کو پہنچانے میں مدد، ہتھیاروں سے متعلق مدد (14).

یہ پیٹ میں اعصاب کو حوصلہ افزائی کرتا ہے جو چوٹ (15) کے خلاف تحفظ کے لئے سگنل کرتا ہے. بعض لوگ یقین رکھتے ہیں کہ مسالے والی غذائیت کی وجہ سے پیٹ کے السروں کی وجہ سے ہوسکتا ہے، ایک جائزے کا کاغذ اس سے ظاہر ہوتا ہے کہ کینیسی مرچ میں کیپسیسن کی اصل میں پیٹ کے السروں کے خطرے کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے.

خلاصہ:

کینی مرچ آپ کے معدنی صحت کو بہتر بنانے اور پیٹ کے السروں کا خطرہ کم کرنے میں مدد کرسکتا ہے.

اشتہار

5. درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے

کیکسیسیئن کے پاس درد کی درخواست ہوتی ہے جب تک کہ ایک کریم میں جلد ہی لاگو ہوتا ہے.

یہی وجہ ہے کیونکہ کیپسیسیئن مادہ کی مقدار پی کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے، جسم کی طرف سے پیدا کردہ نیوروپپاسڈائڈ کو دماغ میں درد (16) سگنل کرنے کا سفر.

کم مادہ پی پیدا ہونے پر، درد سگنل زیادہ دماغ تک پہنچ سکتا ہے، اور درد میں کمی کی کمی (17). Capsaicin جلد کی کریم کے طور پر دستیاب ہے اور اکثر مندرجہ ذیل شرائط (18، 19) کے لئے سفارش کی جاتی ہے:

مشترکہ اور پٹھوں کے درد

کم درد کے درد

سرجری کے بعد درد

اعصابی حالات سے درد جیسے جھولیوں

اس کے علاوہ، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ کیپسیسیئن کریم کو کھلی زخم یا ٹوٹے ہوئے جلد پر لاگو نہیں کیا جانا چاہئے.

خلاصہ:

• Capsaicin طاقتور درد املاک کی خصوصیات ہے. آپ کے جسم کی پیداوار میں مادہ کی رقم کو کم کرنے سے درد کو دور کرتا ہے.
• اشتہارات اشتہار
• 6. Psoriasis کو بہتر بنانے کے کر سکتے ہیں
• آٹومیمی بیماریوں کے حالات ایسے ہیں جن میں آپ کے جسم کو خود پر حملہ کرتی ہے.

زوریوریسس آٹومیمون کی بیماری کا ایک مثال ہے جو سرخ، خارش اور اسکی جلد کی پیچ کے طور پر ظاہر ہوتا ہے.

فی الحال psoriasis کے لئے کوئی علاج نہیں ہے. تاہم، کیپسیسیئن کریمیں خارش کو دور کرنے اور psoriasis متاثرہ علاقوں کی ظاہری شکل کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتے ہیں (20، 21). ایک مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ کیپسیسیئن کریم کے ساتھ دردناک مریضوں کے علاج کے ساتھ دردناک مریضوں نے نمایاں طور پر کمبوڈیا (22) موصول ہونے والے مریضوں کے مقابلے میں اسکیلنگ، لالچ اور پیچھا کم کر دیا.

اس بات پر یقین ہے کہ سورس پی psoriasis میں ایک کردار ادا کرتا ہے. جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، کیپسیسیئن آپ کے جسم کی طرف سے تیار مادہ کی مقدار میں کم کرنے میں مدد کرتا ہے (23).

خلاصہ:

کاپیسایکن کریم آپ کے جسم کی طرف سے تیار مادہ کی مقدار کو کم کرنے میں مدد کرکے psoriasis کے علامات کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتے ہیں.

7. کینسر کی خطرہ کو کم کر دے

کینسر ایک بیماری ہے جس میں بے شمار سیل کی ترقی کی طرف اشارہ ہے.

کینیسی مرچ میں کیپسیسیئن کینسر کے خطرے کو کم کرنے میں وعدہ کرتا ہے. یہ کینسر کے سیل کی ترقی کے عمل میں بہت سے مختلف راستے پر حملہ کرکے یہ کر سکتے ہیں (24، 25).

حقیقت میں، مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ کیپسیسیئن کینسر کے خلیات کی ترقی میں سست ہوسکتی ہے اور یہاں تک کہ پروسٹیٹ، پینکریٹ اور جلد کا کینسر (26) بھی شامل ہے.

جبکہ کینسر کے خلیات پر کیپسیسی کے اثرات کا وعدہ ہوتا ہے، یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ موجودہ نتائج لیبارٹری اور جانوروں کی تعلیم پر مبنی ہیں. انسانوں میں کینسر پر Capsaicin کا ​​اثر ابھی تک مطالعہ نہیں کیا گیا ہے، لہذا یہ معلومات نمک کے اناج کے ساتھ لے جانے کے لئے سمجھدار ہے.

خلاصہ:

کاپیسایکن نے کینسر تحقیق میں وعدہ ظاہر کیا ہے، اگرچہ کسی بھی نتائج سے پہلے انسان کی تعلیم کی ضرورت ہوتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

8. آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لئے آسان

کینی مرچ آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لئے آسان ہے. یہ مختلف اقسام میں آتا ہے، بشمول پوری خوراک، مسالا اور ضمیمہ.

آپ کینیڈا مرچ مسالا کی ایک چوٹی آپ کے پسندیدہ کھانے کی اشیاء، جیسے انڈے، گھر کی بھری ہوئی اور یہاں تک کہ marinades میں شامل کر سکتے ہیں.

بدقسمتی سے، آپ کو پورے کینی مرچ کاٹنا اور سلادوں میں شامل کر سکتے ہیں. اگر آپ نے پہلے سے ہی ایک مرچ مرچ نہیں کھایا ہے تو، یہ دیکھ لیں کہ آپ گرمی کو برداشت کر سکتے ہیں، کیونکہ وہ بہت مسالے ہیں.

خلاصہ:

کینی مرچ آپ کی خوراک میں شامل کرنے کے لئے آسان ہے. آپ کے پسندیدہ کھانا میں سے کسی ایک چوٹ کو شامل کرنے کی کوشش کریں.

خطرات اور احتیاطی تدابیر

کینی مرچ عام طور پر کھانے کے لئے محفوظ کے طور پر تسلیم کیا جاتا ہے (27).

تاہم، ایک بیٹھے میں بہت سے مرچ مرچ کھاتے ہیں آپ کو ایک پیٹ کی درد دے سکتا ہے اور آپ کو بیمار محسوس ہوتا ہے (28).

اگر آپ ہائی بلڈ پریشر کے لئے ادویات لے رہے ہیں، جیسے جیسے اے ای سی کی روک تھام، کیپاسیکن کریم کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں، کیونکہ یہ کھانسی (29) کی وجہ سے ہوسکتا ہے.

اس کے علاوہ، اگر آپ خون پتلی جیسے وارفین لے لیتے ہیں تو، مرچ مرچ کی کوشش کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں کیونکہ وہ آپ کے خون کے خطرے میں اضافہ کرسکتے ہیں (30). آخر میں، آپ کی جلد کیپاسکین کریم کو لاگو کرتے وقت، اسے کھلی زخم یا ٹوٹے ہوئے جلد میں لاگو نہ کریں.

خلاصہ:

عام طور پر کینی مرچ کھانے کے لئے محفوظ ہیں. تاہم، اگر آپ خون کے فتنہ یا بلڈ پریشر کی دوا لگاتے ہیں تو، کینی مرچ یا کیپسیسی کریم کی کوشش کرنے سے قبل اپنے ڈاکٹر سے چیک کریں.

نیچے کی سطر

کینی مرچ بہت صحت مند فوائد حاصل کرسکتے ہیں جو ان کی فعال جزو، کاپیسایکین کا نتیجہ ہیں.

وہ آپ کی بھوک کو کم کر سکتے ہیں اور بلڈ پریشر کو کم کر سکتے ہیں، بہت سے دوسرے فوائد میں.

اگر آپ فکر مند ہیں کہ کینی مرچ اپنے موجودہ ادویات سے بات چیت کرسکتے ہیں، تو آپ کے ڈاکٹر کے ساتھ جانچ پڑتال کرنا بہتر ہے.

زیادہ تر لوگوں کے لئے، کینی مرچ آپ کی غذا کو کک شامل کرنے کا بہترین طریقہ ہے.