8 وجوہات کی وجہ سے خام آلو کا رس پینے والا اگلا بڑا چیز ہے

بڑا معاملہ کیا ہے؟

اگر آلو آپ کی مجرمانہ خوشی کا شکار ہو تو، آپ کو آپ کے سپڈ رکھنے اور انہیں بھی پینے کا ایک طریقہ ہوسکتا ہے.

اگرچہ آلو کا رس گلیمر دو دو کی کمی نہیں ہوسکتا ہے، جیسے کیپ اور کالی جیسے مقبول رسنگ کا دارالحکومت، یہ کلید وٹامن، فیوٹکیمک اور غذائی اجزاء سے بھرا ہوا ہے. آلو کا رس کہا جاتا ہے کہ تقریبا نصف غذائی اجزاء کو برقرار رکھنا ہے جو آلو کی روایتی خدمات پیش کرتا ہے.

آلو بھی انتہائی الکلین ہیں، جو ایسڈ ریفلوکس کو کم کرنے میں مدد اور دیگر پیٹ ملادیوں کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

سولو سولو، آلو کا رس بلاک پر سب سے بہترین انتخاب نہیں ہے. لیکن تھوڑا سا چیلنج کے ساتھ - اور ایک juicer - آلو رس کسی بھی دوسرے مائع کے بارے میں مرکب کیا جا سکتا ہے. یہ رس رس بار ٹکسکس کا ایک بڑا متبادل بناتا ہے.

آلو کے رس کے فوائد کے بارے میں مزید جاننے کے لئے پڑھنا جاری رکھیں.

اشتہار اشتہار

سی وٹامنز

1. اس میں سی وٹامنز ہیں. 999> آلو وٹامن سی کے وٹامن سی کے وٹامن سی میں وٹامن سی کے 100 فیصد سے زائد سے زائد مشتمل ہوتے ہیں. جسم میں لوہے کو جذب کرنے اور خون کی برتنوں، پٹھوں، کارلجج اور ہڈیوں میں کولاجن بنانے میں مدد ملتی ہے. اس کے اینٹی وائڈڈنٹ خصوصیات کو پفائجی کو دور کرنے، جلانے کو کم کرنے، اور نوجوان چمک پیدا کرنے میں مدد کرنے کے ذریعہ مجموعی طور پر جلد کی صحت کو بہتر بنانے میں مدد مل سکتی ہے.

بی وٹامنز

2. اس کے ساتھ وٹامنز ہیں

آلو کا ایک ایک کپ آپ کے روزانہ تھامین (وٹامن بی -1) اور نیاسن (وٹامن بی-3) کا تقریبا 40 فی صد مشتمل ہے. اس میں ربفوفلاوین (وٹامن بی -2) اور وٹامن بی -6 کی مقدار بھی موجود ہے.

جسم میں کاربوہائیڈریٹ کو گلوکوز میں تبدیل کرنے میں مدد کرنے کے لئے بی وٹامنز اہم ہیں. بی وٹامنز بھی دماغ اور اعصابی نظام کے کام کی حمایت کرتے ہیں، صحت مند بال اور جلد کو فروغ دیتے ہیں اور جگر کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد دیتے ہیں.

اشتہار اشتہار اشتہارات

پوٹاشیم

3. یہ پوٹاشیم

پوٹاشیم میں آلو بہت زیادہ ہیں، جس میں اس اہم غذائی اجزاء سے زیادہ تین گنا زیادہ درمیانے درجے کے سنتری سے زیادہ ہے. یہ آلو کا فی گھنٹہ تقریبا 1، 467 ملیگرام ہے، یا آپ کے روزانہ کی سفارش کردہ ذیابیطس کا 31 فی صد ہے.

پوٹاشیم ایک الیکٹرویٹ ہے، جو آپ کے جسمانی مائع کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے اور پٹھوں کی فنکشن کی حمایت کرتا ہے. الیکٹرویلیٹس بھی آپ کے گردوں کو آپ کے خون کی فراہمی کو فلٹر میں مدد کرتی ہیں.

آئرن

4. یہ لوہا ہے

آئرن تھکاوٹ سے لڑنے کی کلید ہے. یہ بھی سرخ خون کے خلیوں کو صحت مند رکھتا ہے اور آپ کے جسم میں آکسیجن منتقل کرنے میں مدد ملتی ہے. آلو کے ایک کپ کی خدمت آپ کے روزانہ کی سفارش کردہ انٹیک کے تقریبا 14 فیصد کی فراہمی کر سکتا ہے.

اشتہار اشتہار

کیلشیم

5. کیلشیم کے بغیر 999> کیلشیم کے بغیر، آپ کا خون پگھل نہیں ہوتا، اور آپ کے دانتوں اور ہڈیوں کو مضبوط نہیں ہوگا. آلو کے ایک کپ کی خدمت آپ کے روزانہ کی سفارش کردہ انٹیک کے تقریبا 5 فیصد کی فراہمی کر سکتی ہے.

اشتہار

زنک

6.اس کے زنک

مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنے کے علاوہ، زنک بھی تیز رفتار زخم کی شفا کی مدد کرتا ہے. آلو کے ایک کپ کا کام تقریبا ایک ملیگرام زنک پر مشتمل ہے. یہ مردوں کے لئے خدمت کی سفارش کردہ روزانہ 9 فیصد اور زیادہ تر خواتین کے لئے 11 فیصد ہے.

اشتہار اشتہار

وٹامن K

7. اس کے پاس وٹامن K

ایک چربی سے گھلنشیل وٹامن ہے، خون وٹامن اور ہڈی کی کمی کی روک تھام کے لئے وٹامن K ضروری ہے. یہ جسم بھر میں کیلشیم کی نقل و حمل کی بھی حمایت کرتا ہے. خام آلو آپ کی سفارش کردہ روزانہ کی آمد کے تقریبا 5 فیصد پر مشتمل ہے.

اینٹی آکسائڈنٹ

8. اور یہ بھی اینٹی آکسائڈنٹ ہے،

اینٹی آکسائڈنٹ اور فیوٹکیمکیکل بیماری کی روک تھام کے لئے اہم ہیں، سوزش کو کنٹرول کرنے اور ابتدائی عمر کو کم کرنے کے لئے اہم ہیں. خام آلو اپنے رنگ کے گوشت اور جلد میں، اینٹی وائڈینٹس کی ایک قسم پر مشتمل ہے، یعنی carotenoid خاندان سے. اس میں lutein، zaxaxthin، اور violaxanthin شامل ہیں. دراصل، پوری جامنی آلو کی اینٹی وائڈینٹ کی قیمت پالد یا برسلز مچھروں سے ملتی ہے.

اشتہار اشتہار اشتہارات

اگلا مرحلے

شروع کرنے کے لئے کس طرح

آپ کو

آلو کو ٹاسکنا جو سبز رنگ کے ٹکڑے یا چھڑکا ہوا ہے.

ہلکے طور پر ایک یا دو درمیانے درجے کی سپڈ کو صاف کریں.

1. آلو کٹوں میں کٹائیں اور رس کے لئے تیار ہو جاؤ.
2. برف کی خدمت کرو یا اپنے پسندیدہ smoothie میں شامل کریں.
3. صفائی
4. کیا آپ کم کیلوری پیرو جامنی کے لئے جاتے ہیں، ایک آہستہ ذائقہ ییکون گولڈ، یا آرام دہ اور پرسکون ادہاس ہے جو آپ کی میز ہر شکر گزار کی نعمت ہے، اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ کو مناسب طریقے سے صاف کرنے کا انتخاب کیا جاتا ہے.

آپ کسی بھی اضافی گندگی سے صاف کرنے کے لئے ایک سپنج یا سبزی برش کا استعمال کرسکتے ہیں، جو جلد پر کیٹناشی کا استحصال کم کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. اگرچہ جلد سے صاف نہ کریں، اگرچہ یہ خیال رکھنا. یہ ہے جہاں آلو سب سے زیادہ غذائیت کی قیمت پیک کرتی ہے.

کسی بھی آلو کا استعمال کرنے سے بچیں جس میں ہے:

ایک سبز ٹنگ، جیسا کہ قدرتی آفت کی سلیمان سلیانین

سبز نچوڑیاں

• سیاہ مقامات
• کاٹا
• آلو تقریبا 80 فیصد ہیں پانی، لہذا آپ کو صرف ایک یا دو درمیانے درجے کی سپڈ سے رس کی ایک اہم مقدار حاصل ہو گی.

آپ کو آلو کاٹنے کے بعد، آپ کے پاس ایک انتخاب ہے: کیا آپ گودا استعمال کرتے ہیں یا اسے باہر دھونا چاہتے ہیں؟ اگر آپ آلو گودا سے نمٹنے نہیں چاہتے ہیں تو، آپ کو ایک juicer استعمال کرنے کے لئے رہنا چاہئے.

لیکن اگر آپ تھوڑا سا گودا نہیں پیتے ہیں - یا آپ آلو پینکیکس کے لئے اسے بچانے کے لئے چاہتے ہیں - بلینڈر کو منتخب کریں.

آپ آلو کو ایک کٹورا میں گھس سکتے ہیں اور ہاتھ سے جوس نکال سکتے ہیں. آپ کو رس کے ایک کٹورا اور بعد میں گودا کا ایک کٹورا ختم کرنے کے بعد ختم ہو جائے گا.

سرٹیفکیٹ

ایک دن سیفٹی اولا گلاس ایک دن ڈاکٹر رکھتا ہے - اور زیادہ ڈرا نہیں. زہریلا سے بچنے کے لۓ، آپ کو فی دن آلو کا ایک سے زیادہ 8 آلاس کا گلاس نہیں پینا چاہئے. اس سے بھی زیادہ، اور آپ پیٹ کی تکلیف، اسہال، اور الٹی کا تجربہ کرسکتے ہیں.

آلو کا رس سب سے بہتر تازہ ہے. سیب یا انگو سمیت دیگر سبزیوں کا رس، جیسے گاجر کا جوس، یا کسی بھی قسم کے پھل کا رس، کے ساتھ متوازن حصوں میں مکس کرنے کی کوشش کریں.

آلو کا رس بھی طاقتور پیک سبز سبز میں بہت سی اجزاء میں سے ایک ہوسکتا ہے - پالنا، کالی اور ککڑی کا خیال رکھنا.

اگر آپ پاکیزار ہو، تو آلو کا جوس ملائیں جو کچھ نچوڑ لیمن یا چونے کے ساتھ ملیں. یہ بھی اچھی طرح سے مائع کے ساتھ مرکب مرکب ہے. یہاں صحت ہے!