9 بہترین انیپبل رس فوائد

اگر آپ پینا کالا پسند کرتے ہیں تو آپ شاید انگور کا رس پسند کریں گے. لیکن کیا آپ جانتے تھے کہ یہ صحت مند اور مزیدار ہے؟ لہذا، انناسب رس کیسا کونسا فوائد پیش کرتا ہے؟ سب سے پہلے، آپ کو کوئی چینی شامل نہیں کرنے کی ضرورت نہیں ہے، انگور کا رس لیکن کچھ بھی نہیں. دیگر پھل کا رس کے برعکس، اناسب کا رس اتنی میٹھی ہے کہ اکثر چینی کو شامل نہیں ہونے کی ضرورت ہے. دراصل، صرف ایک ایسی چیز جو عام طور پر اس میں شامل ہوتی ہے، ascorbic ایسڈ، وٹامن C. کے طور پر بھی جانا جاتا ہے یہ رنگ اور ذائقہ کی حفاظت کے لئے شامل کیا جاتا ہے. اگر آپ اپنے رس کو اضافی وٹامن فروغ کے بغیر ترجیح دیتے ہیں، تو آپ ہمیشہ پھل خود کو رس کر سکتے ہیں.

کسی بھی اناسب مشروبات سے بچنے کے لئے اس بات کا یقین کرو جو رس کی مصنوعات ہیں اور اصل میں رس نہیں. یہ مشروبات صرف چینی پانی ذائقہ کر رہے ہیں اور اس سے بچنا چاہئے.

اشتہار اشتہار> 999> ان میں سے مثالیں شامل ہیں:

کول- ایڈ

• کیپری سور
• ہای-سی
• غذائیت کا خلاصہ

ناچنے والی اناسب کا رس کا ایک 8 ونس کپ تقریبا 130 کیلوری ہے. کیلشیم کی 33 ملیگرام (مگرا) اور میگنیشیم کی 30 ملیگرام کے ساتھ. یہاں تک کہ بغیر شامل آوروربک ایسڈ کے بغیر، یہ 25 ملی گرام وٹامن سی ہے، جو خواتین (75 میگاواٹ) کے لئے روزانہ کی تجویز کردہ قیمت کا ایک تہہ ہے، اور مرد (90 مگرا) کے لئے 25 فیصد سے زیادہ. اس میں 0.78 ملی گرام لوہا بھی شامل ہے، جس میں بالغ مردوں کے لئے سفارش کردہ روزانہ کی مقدار میں تقریبا 10 فی صد (عورتوں کے لئے تجویز کردہ روزانہ کی مقدار 18 ملین پر زیادہ ہے).

1. اینٹی سوزش کی خصوصیات

انناسب برومیلین کا صرف ایک بڑا غذا ذریعہ ہے. جبکہ پھل کے بنیادی اندر یہ سب سے بڑا حراست میں پایا جاتا ہے، یہ بھی میٹھا حصوں اور جوس میں بھی پایا جاتا ہے. ایک مطالعہ کے مطابق، برومینین کے انسداد آلودگی کے شکرگزار ہونے کے باوجود، انگوروں کے کھیلوں کی چوٹوں کے علاج میں مفید ہوسکتا ہے.

اشتہار

برومیلین ایک پروٹولوٹک انزمی ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ انزیموں کا مرکب ہے جو پروٹین کو ہضم کرتا ہے. اس میں انسداد آلودگی کی خصوصیات میں سوجن اور ذائقہ شامل ہیں. آپ اس کے بارے میں بھی ایک سکاوٹر اینجیم کے طور پر بھی متاثرہ خلیات کو صاف کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. برومیلین جسم کے مادہ کی پیداوار کو فروغ دینے کی کوشش کرتا ہے جو درد سے درد اور درد سے لڑتا ہے، اور اس میں کیمیکلز شامل ہوتے ہیں جو خون سے نمٹنے سے روکتے ہیں.

2. انسٹی ٹیوٹ ایجنٹ

مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ برومیلین کو ایک مؤثر کینسر اور لڑائی ایجنٹ کے طور پر کام کرنے کی صلاحیت ہے. خاص طور پر، یہ کینسر کے خلیات کی ترقی کو دبانے کے لئے کیمیاتھیپیپی کے ساتھ اتحاد میں کام کر سکتا ہے. اس میں بٹ کیروئن بھی شامل ہے، جو پروسٹیٹ کینسر اور ممکنہ طور پر کالون کینسر کے خلاف حفاظت کرسکتا ہے. جہاں تک علاج جاتا ہے، قومی مرکز برائے تفسیر اور انٹیگریٹڈ میڈیکل کا کہنا ہے کہ مزید تحقیق کی ضرورت ہے.

اشتہارات اشتہار

3. دل کے فوائد

اناسن کا رس میں وٹامن سی دل کی بیماری کے خلاف بھی حفاظت میں مدد مل سکتی ہے.کئی مطالعہ جن میں فنلین سے اور چین سے تعلق رکھنے والے ایک بھی شامل ہیں - یہ ظاہر کرتے ہیں کہ اعلی وٹامن سی کی انٹرویو کی وجہ سے کورونری دل کی بیماری کے خطرے میں کمی ہوتی ہے. کینسر کی طرح، دل کی بیماری کا خطرہ اعلی فائبر غذا سے کم ہوتا ہے.

4. موٹائی کی روک تھام

وٹامن سی وژن کی حفاظت میں بھی ایک اہم کردار ادا کرتا ہے. ایک حالیہ مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ وٹامن سی کے زیادہ سے زیادہ مادہ موتی موتیوں کے خطرے کو کم کرتا ہے، جو لینس کی بادلتا ہے جسے نقطہ نظر میں مداخلت کر سکتا ہے. مصنفین یہ بھی بتاتے ہیں کہ اسے بنیادی حفاظتی طریقہ کے طور پر استعمال کیا جانا چاہئے.

5. ارورتا کے ٹکڑے

انار کا رس کا رس بہت سے فائدہ مند وٹامن اور معدنیات شامل ہیں، بشمول وٹامن سی، بیٹا کیروتین، تانبے، زنک، اور فلوٹ سمیت. ان میں سے بہت سے مرد اور عورت دونوں میں زراعت کو بڑھانے میں مدد مل سکتی ہے.

6. دمہ کی روک تھام

پنیپپلس بٹا کیروٹین کا بھی ایک اچھا ذریعہ ہے، جس میں فعال وٹامن اے میں ہضم کے دوران تبدیل ہوتا ہے. اگرچہ ابتدائی مراحل میں تحقیق ابھی تک ہے، کئی مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ بیٹا کیروئن مشق میں حوصلہ افزائی کا خطرہ کم کر سکتا ہے.

7. Osteoarthritis Treatment

برومیلین کے انسداد سوزش خصوصیات کی وجہ سے، کچھ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آئنیو آرتھرائٹس کے علاج میں انگوروں کو مفید ثابت ہوسکتا ہے.

اشتہارات اشتہار

8. مینگنیج

انناس رس کا پینے کا ایک بڑا فائدہ مینگنیج مواد ہے. آبادی کا ایک بڑا حصہ مینگنیج میں کمی ہے. یہ ایک لازمی غذائیت ہے جو آپ کے خلیات کو آزاد رادیوں سے بچانے اور بیماریوں کو روکنے سے روکتا ہے، جس سے سیلولر نقصان ہوتا ہے جو دونوں کی طرف بڑھ سکتا ہے.

9. چمنی / قبضہ کم کرنا

اناسب کا رس ہضم میں مدد کی مدد کرتا ہے، چمکنے اور قبضے کو کم کرنے میں. برومیلین بھی کھیل میں آتا ہے. تیزی سے پروٹین کو توڑنے سے، یہ عمل میں پسماندہ اور قبضہ دونوں کو کم کرنے، ہضم کو تیز کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

مندرجہ بالا استعمال کے استعمال کے علاوہ، برومیلین نے ماضی میں بھی استعمال کیا ہے جس میں آٹومیٹو کالٹس جیسے علامات کی علامات کا علاج، ممکنہ طور پر سوجن اور یہاں تک کہ السروں کو کم کرنے میں مدد ملی ہے.

اشتہار

لپیٹ

اناج کے رس کا فوائد کے ساتھ بھرا ہوا ہے، اور یہ مزیدار بھی ہے! آپ اسے اپنے گروسری اسٹور شیلف میں کین میں تلاش کرسکتے ہیں، یا آپ اسے گھر میں رس کر سکتے ہیں. تمام رس کے ساتھ، اعتدال پسند ضروری ہے.

اناج کی جوس مختلف ترکیبوں میں استعمال کیا جاسکتا ہے جو مناسب متوازن غذا میں فٹ ہوتا ہے. تمہیں صرف اسے پینا نہیں ہے. مثال میں شامل ہیں:

اشتھارات اشتہار

مخلوط پھل smoothies

• ایک گوشت ٹینڈرائزر یا گوشت کا ایک حصہ کے طور پر رس کا استعمال کرتے ہوئے
• ایک ڈش میں چٹنی کے لئے ایک اہم اجزاء کے طور پر
• یہاں تک کہ تمام قدرتی، نہیں چینی نے جوس شامل کیا، آپ اب بھی آپ کے جوس کی مقدار میں اعتدال پسند کرنا چاہتے ہیں. یہ بڑی حد تک ہے کیونکہ جب انگور کا رس یقینی طور پر کچھ شاندار صحت کے فوائد رکھتے ہیں تو یہ چینی میں زیادہ ہے. کچھ پینے میں آپ کو فوائد ملتی ہے، جبکہ آپ کو چینی اور کیلوری پر بہت زیادہ پیسہ مل سکتا ہے. انار کا رس کا ایک 8 آئن کا گلاس تقریبا 24 گرام چینی اور 132 کیلوری ہے.غذائی اجزاء، چینی اور کیلوری کا بہترین توازن، جوس میں پورے پھل کا انتخاب کریں.

صحت مند، متوازن غذائیت کے لئے مفاہمت اہم ہے. ایک کھانے کا مطلب یہ ہے کہ آپ مختلف صحت مند فوڈ کھانے کے لئے ضروری فوائد نہیں ملیں گے.