بنگی کھانے کی وصولی کی کہانیاں

چیویسی ٹرنر Binge کھانے کی خرابی کی شکایت کے ایسوسی ایشن کے بانی ہیں. جیسا کہ کسی نے جو بھوک کھانے کی خرابی کی شکایت (بیڈ) سے بازیافت کیا ہے، اس کے پاس اس تنظیم کے ساتھ بہت ذاتی تعلق ہے. ٹرنر کے لئے، ابتدائی اسکول شروع کرنے سے پہلے اس کے بھوک کے کھانے کے ایسوسی ایشن شروع ہوئے.

وہ مسلسل مصیبت میں رہتا ہے، فکر مند ہے کہ کسی کو اپنے خفیہ کھانا کھانے سے روکنا پڑے گا، کہ وہ اس کے سائز کی وجہ سے قبول نہیں کیا جاسکتا، اور یہ جذبات اسے مکمل اور خوشگوار زندگی سے بچنے سے روکے گا.

اشتہار اشتہار

کیا یہ آپ سے واقف آواز ہے؟ کیا آپ بھوک کھانے کے قسطوں کو چھپا رہے ہیں؟ کیا آپ اپنے پیاروں کو تلاش کرنے کے لئے خوفزدگی سے ڈرتے ہیں لیکن خوفزدہ نہیں ہیں کہ وہ روکنے میں ناکام رہے. اگر ایسا ہے تو، آپ اکیلے نہیں ہیں. 3 ملین سے زائد امریکیوں کے قریب بیڈ ہے. یہ آج کل عام طور پر کھانے کی خرابی کی شکایت ہے.

لیکن کسی بھی اعداد و شمار سے زیادہ اہم بات یہ ہے کہ بھوک کھانے سے بازیابی ممکن ہے. یہاں تین عورتیں ہیں جنہوں نے وہاں موجود ہیں اور اپنے آپ کو ایک راستہ ملا ہے. آپ بھی کر سکتے ہیں.

1. یہ کھانے کے بارے میں نہیں ہے.

اگرچہ بھوک کھانے کے عمل میں خوراک کا مرکز مرحلہ ہوتا ہے، بے شک کھانے کی مشق اس کے بنیادی طور پر کھانے کے بارے میں نہیں ہے. ایلن شممان، ایک جذباتی اور بھوک کھانے کی بازیابی کوچ اور اے وزن زندگی زندگی کوچنگ کے بانی کا کہنا ہے کہ بیڈ خوراک، وزن، اور طاقت کے ساتھ کرنے کے لئے بہت کم ہے.

اشتھارات

جو اب دوسروں کو اپنے غیر غریب کھانے کی عادات پر قابو پانے کے لئے تربیت دیتا ہے، ان کے ساتھ ہی ان کی لڑائیوں کا ایک ذاتی تاریخ ہے. اس کی زندگی کے بہت سے حصوں میں کامیابی کے باوجود، وہ اس سے نمٹنے نہیں لگ سکی کہ وہ کتنے برسوں میں کھانا کھاتے ہیں.

جب تک وہ اس بات کا احساس نہیں تھا کہ اس کے رویے کی رواداری تھی اور نہ ہی کھانے کی نشوونما ہے کہ وہ اس کے اندر اس جنگ پر قابو پا سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار> 999> "مجھے احساس ہوا کہ جب میں فکر مند، بور، ناراض، واحد، یا جب تک تیار نہیں کرنا چاہتا تھا تو کھانا کھا رہا تھا." "لیکن یہ واقعی کھانے کے بارے میں نہیں تھا. میرے پاس ایک رویے کی روت تھی، اور مجھے اپنی بے چینی احساسات کو برداشت کرنے اور اپنی اپنی جلد میں آرام دہ محسوس کرنے کے لۓ صحت مند طریقوں کو جاننے کی ضرورت تھی، لہذا میں آخر میں کھانا پکانا روک سکتا تھا. "

2. یہ وزن کے بارے میں نہیں ہے.

جیسے ہی بائننگ کھانے کے بارے میں نہیں ہے، وزن یا وزن میں کمی کے بارے میں نہیں ہے.

"بیڈ کے ساتھ زیادہ سے زیادہ لوگوں کی طرح، میں مسلسل غذا کی تلاش میں تھا جو میرے وزن اور جسم کی تصویر کے خدشات کو ختم کرے گی."، ٹورنر، جو گزشتہ دہائی کی بحالی میں ہے.

آخر میں احساس ہوا کہ وصولی کی کلید وزن کے بارے میں کبھی نہیں ہوگی. تربیت یافتہ کھانے کی خرابیوں کے ماہرین کے ماہرین نے اسے وہاں جانے میں مدد کی.

یہ شفا یابی کے بارے میں ہے کہ آپ کس طرح کھانے اور آپ کے جسم کو دیکھتے ہیں. وزن کے بجائے، فلاح و بہبود کی تلاش کریں. پتلی ہونے کے بارے میں سوچنے کی بجائے کسی بھی سائز پر آپ کے جسم کو قبول کرنے کے بارے میں سوچنا.

اشتہارات اشتہار

3. کھانے سے دور رہو.

یہ غذائی طریقوں سے دور کرنے کا وقت ہے. شاید یہ خوفناک لگتا ہے، لیکن غذا کا اندازہ آپ کے ساتھ بھی اچھا سے کہیں زیادہ نقصان ہوتا ہے. یہ آپ کو بھوک پر قائم کر سکتا ہے.

"اب میں جانتا ہوں کہ محدود، یا غذا، مجھے بھوک کرنے اور اپنے بارے میں برا محسوس کرنے میں مدد کرنے میں مدد ملی." ٹرنر کا کہنا ہے کہ. "اس نے مجھے کھانے اور میرے جسم کے سائز کے ساتھ زیادہ پرجوش بننے کی وجہ سے. "999> Binge کھانے کی خرابی کا سراغ لگانا: آپ کے ٹرگر کے بارے میں سمجھنے

اشتہار

برطانیہ میں رجسٹرڈ انٹرویو کھانے کی مشیر اور تصدیق شدہ دماغی بنیاد پر کھانے کی بیداری ٹریننگ کے استاد وانا Phitidis، ان جذبات کا عکس. فکتید نے اپنے بچپن میں مختلف خرابی سے متعلق کھانے کی عادات کا تجربہ کیا، بشمول بلیمیا سمیت جب وہ ایک نوجوان تھے. وہ 25 سال کی عمر میں ایک بدلیاتی زندگی کے کوچنگ پروگرام میں شرکت کرتے تھے، فائیڈیس نے مختلف عوامل کے بارے میں سیکھا جو کھانے کے ساتھ اس کے غیر بدقسمتی سے تعلق رکھتے تھے. اس کے بعد، اس نے دوسروں کی مدد کے لئے اس کا تجربہ استعمال کیا ہے.

فیتڈیس کے نقطہ نظر جسم کے علاوہ دماغ اور روح کو سمجھتے ہیں. ایک چیز جس میں یہ شامل نہیں ہے غذائیت ہے. "اگرچہ میرے ارد گرد میرے طرز عمل کا وقت بدل گیا، اس وقت جب میں نے اس حقیقت پر کپاس کیا تھا کہ غذا اصل میں وزن اور غذائیت کا سبب بن سکتا ہے، وہ واقعی میں میرے لئے تبدیل کرنے لگے."

اشتہار اشتہار

کھانے کے ساتھ صحیح تعلقات حاصل کرنے کے بارے میں اس کی سب سے بڑی آواز ہے "غذا کو روکنے اور محدود رکھنا. "

4. اپنے بنگنگ کے پیچھے کیا پتہ چلا.

اگرچہ آپ بنیادی طور پر کھانے باندھنے کی وجہ نہیں ہے، وہاں ایک وجہ ہے. آپ کو فورا لگانے پر اپنی بحالی پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے. ان عادتوں نے اس وقت کیا حل کیا؟

ٹرنر کے لئے، بائن نے اپنی جذبات سے اپنے فرار سے مدد کی. وہ کہتے ہیں، "وقت کے ساتھ، یہ میرا سب کچھ صرف اس کے بارے میں ہے، یہاں تک کہ اگر یہ صرف بور ہے".

اشتہار

آپ کو معلوم ہے کہ جب آپ زیادہ سے زیادہ فکسنگ کرتے ہیں تو، آپ اس مسئلہ کو حل کرنے کے نئے طریقے پر توجہ مرکوز کرسکتے ہیں.

خوراک اور وزن پر توجہ مرکوز کرنے کی بجائے، شمیم ​​دوسروں کو بہتر جذباتی، جسمانی، غذائیت اور روحانی صحت کے لئے صحت مند مہارت اور آلات تیار کرنے میں مدد کرتا ہے. وہ کہتے ہیں "صحت اور خوشحالی کے بارے میں اس نئے توجہ کے ساتھ، ہم دیکھ رہے ہیں کہ لوگ جذباتی اور بھوک کھانے کی ضرورت کو روکتے ہیں اور ان کی زندگی کو تخلیق کرنا چاہتے ہیں."

اشتہارات اشتہار

5. صحیح مدد تلاش کریں.

کبھی کبھی، طبی یا ہیلتھ پیشہ ور جو بھوک کھانے کے ساتھ تجربہ نہیں کر رہے ہیں مددگار مددگار سے کم دے سکتے ہیں. ایک ماہر کو تلاش کرنے والا جو سمجھتا ہے کہ کس طرح بیڈڈ کا علاج کرنا مشکل ہو سکتا ہے، لیکن یہ کوشش کے قابل ہے. ٹرنر کا کہنا ہے کہ "بہت سے صحت کی دیکھ بھال کے فراہم کرنے والے اور تھراپسٹ تھے جنہوں نے مجھے غلط سڑک، وزن میں کمی کی طرف لے لیا".

شمعون نے اسی چیز کا تجربہ کیا. وہ کہتے ہیں "میں نے غذا اور تھراپسٹ کے پاس گئے." "مجھے عام طور پر کوکی کٹر کا مشورہ مل گیا، 'کوکیز کے باکس کو کھانے کے بجائے، کیوں بلاکس کے ارد گرد چلنے کی بجائے نہیں؟ 'یا' 'بلبل غسل میں آرام کیوں نہیں ہے کیونکہ آپ کشیدگی کھاتے ہیں؟'میں نے محسوس کیا جیسے کسی کو سمجھ نہیں آیا. میں کیوں جذباتی نہیں کر سکتا بہت جذبات میں گرم گرم بلبلا غسل اور سٹو میں کود جائے گا؟ "

اسی طرح کی مایوسیوں سے بچنے کے لئے، تربیت یافتہ کھانے کی خرابی کے ماہر ماہرین کو تبدیل کریں. شروع کرنے کے لئے، آپ کے لئے کچھ مقامی اختیارات کے لئے کھانے کی خرابی کی شکایت کی معلومات اور ریفرل سینٹر کو دیکھو.

Binge کھانے کی خرابی کی شکایت کے علاج کے اختیارات

6. کچھ خود سے محبت دکھائیں.

بازیابی ایسی سوئچ نہیں ہے جسے آپ ایک دن بدلتے ہیں اور پھر سے چلے جاتے ہیں. یہ ایک روزہ عمل ہے جسے کبھی کبھی لمحہ منٹ محسوس کر سکتا ہے. خود کو دھوکہ دہی کے بارے میں دھکیلنے سے آپ کو کسی بھی تیز رفتار کامیابی سے کامیابی حاصل نہیں ہوگی.

"رحم کرو اور اپنے آپ کو رحم کرو اور احساس کرو کہ یہ صرف غلطی اور خرابی سے آ جائے گی." "شرم میں چھپنے کے لئے واپس نہیں مت کرو. "

7. دوسروں کو کھولیں.

جب آپ بحالی کے راستے پر ہیں تو آپ یہ محسوس کرسکتے ہیں کہ دوسروں کو آپ کی کہانی بتانے سے آپ کی مدد کر سکتی ہے جتنا کہ دوسرے لوگوں کی مدد کرسکے.

"اپنے آپ کے بارے میں جو کچھ سیکھا ہے اسے لے لو اور بھوک کھانے کے لۓ اور دوسرے لوگ جو جدوجہد کر رہے ہو وہاں رہو." "ہم اس کے بارے میں زیادہ بات کرتے ہیں، زیادہ سے زیادہ لوگوں کو مدد کی تلاش میں آنے جا رہے ہیں. "

8. سرمئی میں رہنے کے لئے جانیں.

کھانے کے ساتھ صحت مند تعلقات کو حاصل کرنے کا کوئی طریقہ نہیں ہے. آج کی کوئی وجہ نہیں ہے جو آپ اپنی زندگی سے محبت نہیں کر سکتے ہیں، اس بات کی کوئی بات نہیں کہ آپ بحالی میں کہاں ہیں.

اس موقع پر زندگی گذارنے کے بجائے اپنے مقاصد کا انتظار نہ کرو، آپ کو اہداف حاصل کرنے یا نئی چیزیں سیکھنے کے قابل بنانا.

"بحالی اکثر زندگی کے ساتھ رابطے میں ہونے کی ضرورت ہوتی ہے جو واقعی ہم مستقبل میں رہنا چاہتے ہیں." "میں بہت سے لوگ شامل تھے، محسوس کرتے ہیں کہ ہم اپنی زندہ رکاوٹوں پر رکھے ہوئے ہیں جبکہ بھوک کھانے کی خرابی کا مقابلہ شو میں آیا تھا. لہذا، بحالی میں، ہم خواب دیکھتے ہیں، دوبارہ شروع کرنا چاہتے ہیں. یہ پہلے ہی تھوڑا سا خوفناک ہوسکتا ہے، لیکن پھر یہ بہت مزہ ہے! "

9. یہ اس کے قابل ہے.

بازیابی یقینی طور پر اس کے چشموں کے بغیر نہیں ہے، لیکن اس کی رعایت اس کے لے جانے والی تمام آزمائشیوں کے قابل ہے.

"یہ ایسا ہی تھا جیسے میں نے اس وزن میں وزن اٹھایا تھا جس میں مجھے وزن کم تھا، اور اب میں اس وزن سے پاک محسوس کرتا ہوں."

"میں اب بھی سائز کا ایک فرد ہوں، لیکن میں اپنے ساتھ امن پر ہوں". "میری زندگی لوگوں اور چیزوں کے ساتھ کنکشن سے بھرا ہوا ہے جو میں دیکھتا ہوں اور اس پر توجہ مرکوز کرنا چاہتا ہوں. میں اب اپنے ساتھی کے طور پر کھانے کے ساتھ اکیلا نہیں رہتا. میں وہاں سے نکلتا ہوں اور اپنی زندگی سے لطف اندوز کرتا ہوں. "