9 برازیل نٹ غذائیت کے حق آپ کو پتہ ہونا چاہیئے
فہرست کا خانہ:
- 1. وہ آپ کے دل کے لئے اچھے ہیں.
- 2. وہ آپ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
- 3. وہ اینٹی آکسائٹس سے مرض بیماری کا ایک اچھا ذریعہ ہیں.
- 4. وہ دل کی بیماری کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرتے ہیں.
- 5. برازیل کے گری دار میوے میں چربی آپ کو کم سے زیادہ نہیں بنائے گی.
- 6. وہ تانبے کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو خلیوں کی تعمیر اور توانائی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.
- 7. وہ اعصابی نظام کی حمایت کرتے ہیں.
- 8. آپ کو اپنے روزمرہ غذائیت کی ضروریات پر بڑا اثر پیدا کرنے کے لئے ان میں سے بہت کچھ نہیں کھایا.
- 9. وہ مکمل پروٹین ہیں.
- نیچے لائن
گری دار میوے اور بیج بہت سے غذاوں کا ایک اہم حصہ ہیں. عام طور پر جب لوگ اپنی غذا کو گری دار میوے یا بیج کے ساتھ ملنے کی منصوبہ بندی کرتے ہیں، تو وہ اخروٹ، بادام، چیا کے بیج، یا زیاں بیج کے بارے میں سوچتے ہیں.
برازیل کے نٹ کے بارے میں کیا؟ کیا یہ ذہن میں آیا ہے؟
اشتہار اشتہارفکر مت کرو - آپ اکیلے نہیں ہیں! اگرچہ ہم میں سے بہت سے برازیل کے گری دار میوے کے بارے میں سوچتے ہیں کہ ان کے پاس سوس کے طور پر نہیں ہے، وہ سوادج اور غذائیت پسند ہیں. یہاں چند وجوہات ہیں کہ برازیل کے گری دار میوے آپ کے باورچی خانے میں ایک اسٹیل بنیں.
1. وہ آپ کے دل کے لئے اچھے ہیں.
برازیل کے گری دار میوے میں کیلشیم، میگنیشیم اور پوٹاشیم خون کے دباؤ کو کنٹرول کرنے میں مدد کرسکتے ہیں، بغیر زیادہ سوڈیم فراہم کر سکتے ہیں (جب تک کہ وہ غیر جانبدار ہو). میو کلینک کی طرف سے مشاہدہ کے طور پر، اس کا مطلب یہ ہے کہ برازیل کے گری دار میوے دل کی صحت مند ناشتا کے لئے بناتے ہیں! اگر آپ صحت مند ہونا چاہتے ہیں تو، برازیل کے گری دار میوے اس مقصد کی حمایت کرسکتے ہیں.
2. وہ آپ کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں.
برازیل کے گری دار میوے میں ریشہ آپ کی کولیسٹرول کو کم کرنے میں مدد کرسکتے ہیں. یہ اہم ہے، چونکہ اعلی کولیسٹرول دل کی بیماری اور دیگر دل کی دشواریوں سے متعلق ہے. میو کلینک نوٹ کرتا ہے کہ کئی مطالعات کو باقاعدگی سے کھانے کے گری دار میوے سے کولیسٹرول سے کم اثر دکھایا جاتا ہے.
اشتہار3. وہ اینٹی آکسائٹس سے مرض بیماری کا ایک اچھا ذریعہ ہیں.
برازیل کے گری دار میوے کیلنڈر نامی ایک اینٹی آکسائڈنٹ کا ایک اچھا ذریعہ ہیں. کلیولینڈ کلینک کے مطابق، اینٹی آکسائڈینٹ بیڈ میں بیماری رکھنے میں مدد کرتی ہیں، اور خاص طور پر دل کی بیماری کے کم خطرے سے منسلک ہوتے ہیں. یہ نوٹ کرنا ضروری ہے کہ اینٹی آکسائڈ سپلائٹس لینے کے لئے اینٹی آکسینڈنٹ میں اعلی کھانے کی اشیاء کھانے کے طور پر ہی فوائد نہیں ملتی ہے - جو برازیل گری دار میوے کا انتخاب کرنے کا ایک اور اچھا سبب ہے!
4. وہ دل کی بیماری کے لئے آپ کے خطرے کو کم کرتے ہیں.
اعلی مقدار monounsaturated اور polyunsaturated چربی اور نسبتا کم سنترپت چربی کے مواد میں مریض کی بیماری کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. کیا آپ یہاں ایک موضوع سمجھ سکتے ہیں؟ برازیل میں بہت سارے غذائی اجزاء ہیں جو دل کو مضبوط بنانے کے لئے کام کرتے ہیں!
اشتہارات اشتہار5. برازیل کے گری دار میوے میں چربی آپ کو کم سے زیادہ نہیں بنائے گی.
اس کے برعکس. اگرچہ گری دار میوے زیادہ چربی میں ہیں، وہ سب صحت مند چربی ہیں. اور گری دار میوے میں دیگر غذائی اجزاء کے مجموعہ کا شکریہ، آپ کو جسم کے وزن میں اضافہ کرنے کے بارے میں فکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے، جب تک آپ گری دار میوے کے مناسب حصہ کے سائز سے لطف اندوز ہو.
اصل میں، مونو کلینک نوٹ کرتا ہے کہ مختلف مطالعات نے یہ ظاہر کیا ہے کہ نٹ کا استعمال اصل میں مدد کے وزن میں کمی کی مدد کرسکتا ہے. وہ آپ کو مکمل محسوس کرنے میں مدد کرتی ہے اور اس کا مطلب کم صحت مند نمکینوں سے کم ہوتا ہے. یہ صحیح ہے: آپ گری دار میوے کھانے سے بھی وزن کھو سکتے ہیں!
6. وہ تانبے کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو خلیوں کی تعمیر اور توانائی پیدا کرنے میں مدد ملتی ہے.
کاپر ان معدنیات میں سے ایک ہے جو ہمارے صحت کے لئے بہت اہم ہے.اس کی جگہ دیگر معدنیات جیسے پیش نظارہ کیلشیم کی طرح زیادہ سے زیادہ روشنی میں نہیں ملتی ہے. اپنے جسم میں تانبے کو بڑھانے اور مجموعی صحت مند بنانے کے لئے ہر دن برازیل گری دار میوے کا لطف اٹھائیں.
7. وہ اعصابی نظام کی حمایت کرتے ہیں.
کیا آپ جانتے تھے کہ باہر سے زیادہ عام غذائیت کی کمی موجود ہے تھامین (وٹامن بی -1) ہے؟ تھامین کے فوائد پروسیسنگ کے دوران کھوئے جاتے ہیں، لہذا جب ہم بہت سے عملدرآمد کے کھانے والے کھاتے ہیں تو ہم فوائد پر کھو جاتے ہیں.
تھامین بھی الزیائیر کی بیماریوں سے منسلک ہوسکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ نہ صرف برازیل ہی دل کی صحت کے لئے ایک اچھا انتخاب ہے، لیکن وہ دماغ کی صحت کے لئے بہترین انتخاب ہیں.
اشتہارات اشتہار8. آپ کو اپنے روزمرہ غذائیت کی ضروریات پر بڑا اثر پیدا کرنے کے لئے ان میں سے بہت کچھ نہیں کھایا.
اصل میں، آپ صرف نو برازیل کے گری دار میوے سے اسی مقدار میں کیلوری حاصل کرسکتے ہیں کیونکہ آپ 30 سے زائد باداموں سے حاصل کر سکتے ہیں! دیگر گری دار میوے کے مقابلے میں برازیل کے گری دار میوے کافی بڑے ہیں. یہاں تک کہ ہر روز صرف ایک جوڑا کھانا کھایا جا سکتا ہے.
9. وہ مکمل پروٹین ہیں.
جب آپ جانوروں کی مصنوعات نہیں کھاتے ہیں تو، آپ کو "مکمل" پروٹین حاصل کرنے کے لئے اکثر دو مختلف کھانے کی اشیاء کو یکجا کرنا پڑے گا، جو تمام نو امینو ایسڈ ہے. چاول اور پھلیاں اس کا ایک مثالی مثال ہیں. تاہم، برازیل کے گری دار میوے، ان میں سے تمام ضروری امینو ایسڈ پر مشتمل ہے، اگرچہ آپ کو کافی مقدار میں پروٹین حاصل کرنے کے لئے کچھ کھانا کھایا جا سکتا ہے. اس کا مطلب یہ ہے کہ برازیل کے گری دار میوے آپ کے مجموعی پروٹین کی انٹیک میں شراکت کر سکتے ہیں، اور ایک بہت اچھا روزانہ دارالحکومت بنا سکتے ہیں.
نیچے لائن
اگر آپ صحت مند اور سوادج تلاش کر رہے ہیں! - ایک ورزش کے بعد، دفتر میں یا کھانے کے درمیان لطف اندوز کرنے کے لئے ناشتا، برازیل کے گری دار میوے ایک زبردست انتخاب ہیں.
اشتہارSagan Morrow ایک آزاد مصنف اور ایڈیٹر ہے، اور ساتھ ساتھ SaganMorrow میں پیشہ ورانہ طرز زندگی بلاگر ہے. com. اس کے پاس ایک تصدیق شدہ مجموعی غذائیت کا پس منظر ہے.
