آپ کے لئے چپس اچھا ہیں؟
فہرست کا خانہ:
- چکنوں کے غذائیت کے فوائد
- چپس کھانے کے لئے کس طرح
- انسانوں نے قدیم زمانوں سے چکنوں کو بھاری مقدار میں استعمال کیا ہے، بہت اچھی وجہ سے.چپس پروٹین، فائبر، صحت مند چربی، کاربوہائیڈریٹ، بی وٹامن اور معدنیات کا ایک بڑا ذریعہ ہیں. وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں:
چاکاپس، جس میں گہبانجو بیش اور بنگال گرام بھی جانا جاتا ہے، راؤنڈ، کریم کے رنگوں کے طول و عرض ہیں. وہ پوری دنیا میں، خاص طور پر افریقی اور ایشیائی ممالک میں مصروف ہیں.
جنوبی افریقہ کے فیبریٹ کریسنٹ میں بانی فصل کے طور پر پالتو جانوروں میں سے ایک سب سے پہلے کھیتوں میں سے ایک چپس میں دنیا کی تاریخ میں ایک اہم مقام ہے. کھانے کے طول و عرض قدیم مصریوں، یونانیوں اور رومیوں میں مقبول تھے، اور آخر میں وہ ہسپانوی محققین کی طرف سے دنیا کے دیگر حصوں میں لایا گیا.
اشتہار ایڈورٹائزنگچکنوں پروٹین، صحت مند چربی، ریشہ، کاربوہائیڈریٹ، اور وٹامن اور معدنیات کی ایک طویل فہرست ہے. یہ ورسٹائل چھوٹا سا بیج سبزیوں اور ویگنوں کے لئے ایک اچھا گوشت متبادل بناتا ہے. بھارت میں لوگوں کے لئے غذا میں چپس اور ایک دوسرے کے کھانے کا ایک اہم حصہ ہے جو گوشت کھانے کے قابل نہیں ہوسکتا ہے. بہت سے لوگوں کو یہ معلوم نہیں ہے کہ یہ دل کی صحت مند قابلیت اصل میں بحرین کے طور پر جانا جاتا مقبول بحیرہ روم ڈپ میں مرکزی اجزاء ہیں.
یہ معلوم کرنے کے لئے پڑھیں کہ چکن کتنے غذائیت ہیں اور آپ ان کے روزانہ کی خوراک کا حصہ بن سکتے ہیں.
چکنوں کے غذائیت کے فوائد
دنیا کے کچھ حصوں میں، بھارت کے کچھ حصے میں، چپس ہر سال راؤنڈ میں بڑے مقدار میں کھاتے ہیں. اچھی طرح سے ان لوگوں کے کھانے کی چپس میں چپس موجود ہیں. چکنوں کو کتنا خاص بنا دیتا ہے تلاش کرنے کے لئے پڑھیں.
پروٹین
ایک کپ چکن میں تقریبا 15 گرام پروٹین ہے. یہ مردوں کے لئے پروٹین کی سفارش شدہ غذائیت کے الاؤنس (آر ڈی اے) کے 26 فیصد اور عورتوں کے لئے 32 فیصد آر ڈی اے کے بارے میں ہے.
یہ ترقی پذیر ممالک میں نوجوان بچوں اور بچوں کے لئے ناقابل یقین حد تک اہم ہے جو ان کے کھانے میں پروٹین کی کمی ہے. سبزیوں اور ویگانسوں کے لئے یہ بھی ضروری ہے جو گوشت نہ کھائیں. ہائی پروٹین کا مواد گوشت کے لئے بہترین متبادل ہے.
اشتھارات اشتہارفائبر
چکنپا ہے. فی فی فی 5 گرام فائبر، یا آپ کی روزانہ کی ضروریات کا تقریبا 50 فیصد! اس طرح کے ایک چھوٹے سے بین کے لئے یہ تھوڑا سا ہے.
فائبر آپ کو تیز رفتار سے تیز کرنے کے لئے کھانے کی ہستی نہ صرف سست ہوتی ہے، لیکن یہ آپ کو آپ کے خون کے شکر کو منظم کرنے، قبضے سے بچنے، اور کولیسٹرول کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے. یہ تمام خصوصیات آپ کو ایک صحت مند وزن کو برقرار رکھنے، دل کی بیماری کو روکنے میں مدد، اور 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں اہم کردار ادا کرتی ہے.
ایک مطالعہ، مثال کے طور پر، پایا جاتا ہے کہ ان لوگوں نے جنہوں نے چکنوں کو استعمال کیا، وہ مطالعہ کے دوران کم عملدرآمد نمکین کھاتے تھے اور مجموعی کم خوراک مجموعی طور پر لوگوں کے مقابلے میں چپس نہیں کھاتے تھے. موٹے لوگوں میں ایک اور حالیہ مطالعہ جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہا ہے وہ ان لوگوں نے جو کہ دلہن (سیم، دالے یا چکن) کی خدمت کرنے والے افراد کو 3/4 پونڈ سے محروم افراد سے محروم کیا ہے جنہوں نے اپنی غذا میں دالوں کو شامل نہیں کیا.
وٹامنز
باٹپاس بی وٹامن میں زیادہ ہیں جن میں فولٹ، ربوفلاولین (بی-2)، پینٹوتینک ایسڈ (بی-5)، اور پیروڈکسائن (بی -6) شامل ہیں. فلاٹ دماغ اور اعصابی نظام کی صحت، سرخ خون کے سیل کی پیداوار، گہری صحت اور پرورش صحت کے لئے ایک اہم غذائیت ہے. حاملہ فوالیٹ کا استعمال حاملہ ہے جس میں پیدائش کی خرابی سپینا بائیڈا کے واقعات کو کم کرنا ہے. آپ کے روزانہ کی ضروریات میں سے ایک کپ پکا ہوا چکنوں میں تقریبا 90 فی صد مشتمل ہوتا ہے (1 کپ کا ڈبہ شدہ چکنوں میں آپ کا روزانہ فیالٹ کے تقریبا 40 فی صد بھی شامل ہیں).
معدنیات
چکنیا پر مشتمل ہے:
اشتہارات اشتہار- کیلشیم
- پوسشیم
- مولیبڈیم
- فاسفورس
- لوہے
- زنک
- میگنیشیم
سبزیوں کے لئے ایک اور وجہ زیادہ چکنائی کھاتے ہیں: ایک کپ چپس کے تقریبا 5 ملیگرام لوہے ہیں. آئرن لال خون کے خلیوں کو بنانے اور انہیں اپنے جسم کے خلیوں میں آکسیجن کی مدد کرنے کے لئے ضروری ہے. لوہے کی کمی انماد کو روکنے کے لئے ضروری ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو گوشت کا ذریعہ سے اپنے لوہے کو نہیں ملتا. آئرن میٹابولزم اور توانائی کی پیداوار میں ایک کردار ادا کرتا ہے.
پوٹاشیم پٹھوں کی تعمیر کے لئے اہم ہے، سیال کی توازن کو کنٹرول کرنے، اور آپ کے دل کی گھنٹی اور بلڈ پریشر کی تنظیم. مگنیشیم، فاسفورس، اور کیلشیم سبھی ہڈی کی ساخت اور قوت کی تعمیر اور تحفظ میں شراکت کرتے ہیں.
چپس کھانے کے لئے کس طرح
آپ کو چھوٹا چھوٹا بچہ یا خشک خرید سکتا ہے. سب سے زیادہ خشک پھلیاں جیسے خشک چکنوں کو کھانا پکانے سے پہلے چار گھنٹوں تک پانی میں پھینکنا پڑتا ہے اور پھر پانی میں پھنسا جاتا ہے. جب پانی میں پھنس گیا تو، چپس ٹینڈر بننے کے لئے ایک یا ایک گھنٹے تک لگ سکتے ہیں (کم از کم اگر آپ دباؤ ککر استعمال کرتے ہیں). اگر آپ وقت پر بہت مختصر ہیں تو، ڈبے بند ورژن کا انتخاب کریں.
اشتہارآپ کسی بھی سوپ یا ترکاریاں میں چپس شامل کر سکتے ہیں یا سپیوری سنیپ کے لئے مصالحے کے ساتھ مل سکتے ہیں. بہت سے امکانات ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. اس ویڈیو پر غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے. براہ مہربانی دوبارہ کوشش کریں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. ہدایت دیکھیں
- زچینی، چپس، اور گرماؤٹا بستر کے ساتھ پاستا پاستا آپ کو اپنے سادہ پاستا ڈش میں پروٹین میں شامل کرنے میں مدد کرے گی. چکن گوشت، ابھی تک دلکش کھانے کے لئے ایک بہترین انتخاب ہے. ہدایت دیکھیں
- چنانا ماسالا ایک کلاسک بھارتی ڈش ہے اور چپس ستارہ اجزاء ہیں. بھارتی روٹیوں جیسے روٹیوں کے ساتھ اچھی طرح سے جوڑتا ہے اور آپ کو زیادہ سے زیادہ یا اس طرح کے طور پر چھوٹا جا سکتا ہے جسے تھوڑا سا چھوٹایا جا سکتا ہے. ہدایت دیکھیں
- یہ چھوٹا ہوا اور ایوکودو سینڈوچ میں ریشہ کی ایک اعلی خوراک ہے اور ناقابل یقین حد تک مطمئن ہے. اگر گوشت بیکن سینڈوچ آپ کو تھوڑی بورنگ لگتی ہے تو، دن بچانے کے لئے چپس یہاں موجود ہیں. ہدایت دیکھیں
- چکنپی کوکی آٹا آپ کی نئی بے حد خوشی بننے کا یقین ہے. میٹھی کے لئے ایک لیون کا کھانا اتنا غصہ نہیں لگ سکتا، لیکن آپ کو اس صحت مند کوکی آٹا کی کوشش کرنا ہے جو آپ چمچ سے کھا سکتے ہیں. ہدایت دیکھیں
- یہاں 15 صحت مند hummus کی ترکیبیں ہیں لہذا آپ کو کبھی اس سے تکلیف نہیں ملے گی. نہس کے لئے ہدایت کے بغیر کوئی چکن ہدایت کی فہرست مکمل نہ ہو. ترکیبیں دیکھیں
- لپیٹ
انسانوں نے قدیم زمانوں سے چکنوں کو بھاری مقدار میں استعمال کیا ہے، بہت اچھی وجہ سے.چپس پروٹین، فائبر، صحت مند چربی، کاربوہائیڈریٹ، بی وٹامن اور معدنیات کا ایک بڑا ذریعہ ہیں. وہ آپ کی مدد کرسکتے ہیں:
اشتہارات اشتہار
مکمل طور پر محسوس ہوسکتے ہیں- ہضم کو بہتر بنانے میں 999> کم کولیسٹرول
- حاملہ عورتوں میں پیدائش کے نقائص سے بچنے کی روک تھام
- دل کی بیماری کو روکنے کے
- 2 قسم کی ذیابیطس کے خطرے کو کم کریں.
- لوہے کی کمی انماد سے بچیں
- یہ دیکھنے کے لئے آسان ہے کہ چپس میں قیمتی غذائی اور ممکنہ صحت کے فوائد ہیں. نیچے کی طرف؟ کھانے میں بہت سارے کھانے کی وجہ سے گیس بڑھا سکتا ہے، لیکن یہ آپ کو کھانے سے نہیں بچانا چاہئے. چپس کے فوائد گزرنے کے لئے بہت زبردست ہیں.
