Pescatarian غذا کی بنیادیات

وہاں سے بہت سے مختلف اقسام کے کھانے کے ساتھ، یہ آپ کے لئے ایک اچھا فٹ تلاش کرنے کے لئے مشکل ہو سکتا ہے.

شاید آپ مزید سبزیوں کو کھانا کھلانا شروع کریں اور بنیادی طور پر کھانا پکانا چاہتے ہیں جب یہ غذائیت کے لۓ آتا ہے، لیکن آپ نہیں جانتے کہ کہاں سے شروع ہوسکتی ہے. شاید آپ ایسے غذا چاہتے ہیں جو آپ کو اچھی طرح سے متوازن غذائیت فراہم کرتی ہے اور پھر بھی آپ کو فعال سماجی زندگی سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے.

اشتہار اشتہار Pescatarian (یا pesco سبزیوں) غذا سبزیوںزم کی ایک شکل ہے جس میں مچھلی شامل ہیں، لیکن گوشت یا جانوروں کا گوشت نہیں.

Pescatarian غذا کا انتخاب کیوں کریں؟ <99 99> اگر آپ جانوروں کی مصنوعات کی اپنی مقدار کو کم کرنے میں دلچسپی رکھتا ہے تو پیساکارینٹ غذا ایک اچھا انتخاب ہے. جیسا کہ ڈیوڈ سوزوکی فاؤنڈیشن کی طرف اشارہ کیا جاتا ہے، ہمارے گوشت کی کھپت اصل میں موسمیاتی تبدیلی میں حصہ لے سکتی ہے. جانوروں کی پیداوار گرین ہاؤس گیس کے اخراج میں اضافہ کر سکتی ہے، لہذا گوشت کی کھپت کو کم کرنے کا انتخاب ماحولیاتی دوستانہ انتخاب ہوسکتا ہے.

یہ صرف ماحولیاتی صحت نہیں ہے جو گوشت کی کھپت سے متاثر ہوتا ہے. امریکی دل ایسوسی ایشن (اے ایچ اے) لال گوشت کو محدود کرنے کی سفارش کرتا ہے، اور مریضوں کو کم کرنے کے لئے مریضوں کا انتخاب کرتا ہے، مریضوں کی بیماری سے لڑنے کے لئے. اے اے اے نے ہمیں ہر ہفتے ہفتے میں مچھلی کھانے کے لئے بھی حوصلہ افزائی کی ہے کہ ہر ہفتے صحت کے مقاصد کے لئے، ان کی اعلی سطح کی ومیگا 3 فیٹی ایسڈ کی وجہ سے.

اشتہار

سمندری غذا بہت غذائی انتخاب ہوسکتی ہے. اگر آپ کا مقصد آپ کے گوشت کی مقدار کو کم کرنا ہے تو، پیڈکٹیرینٹ غذائی غذائی اجزاء (پروٹین سمیت) کو فراہم کرسکتا ہے، جو سبزیوں کے دوسرے شکلوں سے حاصل کرنے کے لئے زیادہ مشکل ہوسکتا ہے.

سبزیوں کے دوسرے شکلوں پر ایک پیسی کا شکار کھانے کا انتخاب آپ کو ریستوراں اور گھر میں وسیع پیمانے پر کھانے سے لطف اندوز کرنے کی اجازت دیتا ہے. یہ آپ کو اپنے موجودہ طرز زندگی میں کھانے کے اس طریقے سے بغیر کسی سخت تبدیلی یا محروم محسوس کرنے میں مدد مل سکتی ہے.

اشتہار اشتہار · 999> پیڈکٹیرین غذا پر لطف اندوز کرنے کے لئے فوڈ شامل ہیں:

سمندری غذا (بشمول مچھلی، شیلفش، سمندری وزن وغیرہ وغیرہ)

سبزیاں اور پھل

گری دار میوے اور بیجوں < 999> اناج اور انگور (برڈ، اناج، وغیرہ وغیرہ سمیت)

• کچھ پیڈکٹیرین میں ان کی خوراک میں انڈے اور دودھ شامل ہیں.
• مچھلیوں سے بچنے کے لئے شامل ہیں:
• مچھلی کے علاوہ تمام گوشت (چکن، گوشت، سور، میمن، میمن وغیرہ وغیرہ) میں شامل ہیں. 999> انڈے اور دودھ (اختیاری - کچھ پیسہ دارین پسندوں کو ان کھانے کے اناجوں کو محدود کرنے کا انتخاب) <999 > Pescatarian غذا کھانے شروع کرنے کے لئے آپ کیا کر سکتے ہیں؟
• آپ کی معمول کے کھانے کی منصوبہ بندی میں پیسیکٹیرین غذا کو شامل کرنا شروع کرنے کا سب سے آسان طریقہ سمندری غذا کے برتنوں کے لئے اپنے باقاعدہ گوشت کی آمدورفتوں کو تبدیل کرنا شروع کرنا ہے.

اشتہار اشتہار> 999> مثال کے طور پر، آپ کو چکن کی بجائے پین ڈے مچھلی اور برتن شدہ آلو کھانے کا انتخاب کرنا ہوگا.یا آپ مچھلی ٹاسک کے لئے آپ کی معمولی بیف ٹاسکو باہر تبدیل کر سکتے ہیں.

ایک اچھا ٹیکو ہدایت کی تلاش میں؟ ان بروکولی سلاوا مچھلی ٹائوسس کی کوشش کریں

• آپ بھی سمندری غذا کو ہلکا پھلکا بنا سکتے ہیں، کسبی کے بجائے سکیلپس اور جھلک سے لطف اندوز کر سکتے ہیں، اور مچھلیوں اور گوشت کی بجائے گوشت کی بجائے. تمام قسم کے طول و عرض ہیں جو آپ کو کھانا پکانے میں دلچسپی رکھتی ہے اور آپ کے خاندان کے ذائقہ کے لئے پیارٹیکرن غذائی کام کرنا ہے.
• اشتہار

بلاشبہ، آپ ہر روز ایک دن مچھلی کھاتے نہیں ہونگے، خاص طور پر اگر آپ بہت سی سمندری غذا کھاتے ہیں. اس کے بجائے، پیسٹ سازی والوں کے درمیان کچھ سبزیوں اور رگوں کی آمد شامل ہیں.

دوپہر کے کھانے اور کھانے کے کھانے کے لئے آپ کوشش کر سکتے ہیں:

اشتھارات اشتہار

کوئٹہ

فرٹریٹٹا

سبزیوں کے ساتھ گرے ہوئے ٹوفیاں

بین کا سوپ

کوئلا سلاد

اچھا ناشتا کے اختیارات میں شامل ہیں: <999 > بیر اور گری دار میوے کے ساتھ دہی> 999> بادام یا سویا دودھ کے ساتھ آلو

پھل اور سبزیوں کو آسانی سے، یا ٹوف کے بغیر

• نٹ مکھن اور / یا آاسوکوڈو کے ساتھ ٹوسٹ. 999> اختیارات محدود نہیں ہیں!
• صحت مند طرز زندگی کے طور پر پیاسکٹیرین غذا
• بہت سے لوگ اس میں گر جاتے ہیں جب وہ سبزیوں یا پیساکارینٹ غذا سے زیادہ تر خوراک کھاتے ہیں جو تکنیکی طور پر سبزیوں کا گوشت کھاتے ہیں، لیکن یہ بالکل صحیح نہیں ہے. "اس سڑک کو نہ ڈالو! مثال کے طور پر، صرف کیونکہ کیونکہ کینڈی یا چپس جانوروں کی مصنوعات کے بغیر بنائے جاتے ہیں اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہر ایک کو ان کو کھانا شروع کرنا چاہئے. اس کے بجائے، اس غذا کے مکمل فوائد کو کم کرنے کے لئے صحت مند عادات پیدا کرنے پر توجہ مرکوز. <99 99> اشتہار
• جب آپ پیسیٹیکرن غذا کو گلے لگاتے ہیں، تو آپ کو صحت مند اور مزیدار کھانے کی بہت بڑی اقسام سے لطف اندوز کرنے کا موقع ملے گا. شاید آپ کو بہتر محسوس کرنا شروع ہوسکتا ہے، اور آپ اپنی پیداوار اور توانائی کی سطح کو بہتر بنانے کے بارے میں محسوس کرسکتے ہیں تاکہ آپ ان چیزوں سے لطف اندوز ہو جو تم سے محبت کرتے ہو. اور سب کے بعد، یہ نہیں ہے کہ صحت مند کھانے واقعی کیا ہے؟
• Sagan Morrow ایک آزاد مصنف اور ایڈیٹر ہے، اور ساتھ ساتھ SaganMorrow میں

پیشہ ورانہ طرز زندگی بلاگر ہے. com

• . اس کے پاس ایک تصدیق شدہ مجموعی غذائیت کا پس منظر ہے.