آپ کے ہارمونز کے لئے آپ کے 20S، 30s اور 40s میں بہترین فوڈز
فہرست کا خانہ:
- دار چینی
- انڈے میں صحت کی بہت سی پہلوؤں کے لئے ایک اہم ہارمون ہے جو ایک بہت کم وٹامن ڈی ہے. کھانے کے وسائل یا سورج کی روشنی کی نمائش سے کافی مقدار میں وٹامن ڈی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے:
- اشتہار اشتہار
آپ کے ہارمون کی سطح آپ کے جسم پر بڑا اثر اور آپ کو محسوس کرنے کا راستہ ہوسکتا ہے. اصل میں، وہ آپ کے بھوک سے آپ کی آزادی کے بارے میں، ہر چیز کے بارے میں، اور آپ کے پیمانے پر قدم اٹھاتے وقت، آپ کو دیکھتے ہیں.
اور ہمارے مجموعی صحت میں اہم کردار ہارمون کے باوجود کھیلتے ہیں، یہ بھی بہت آسان ہے کہ وہ مکمل طور پر ہک سے باہر نکلیں. کشیدگی، نیند سے محروم، اور کیفین کی کھپت کو آپ کے ہارمون کی سطحوں پر تباہی پھیل سکتی ہے اور نتیجہ میں موڈ جھول، وزن اور تھکاوٹ جیسے علامات ہیں. اس کے علاوہ، آپ کے ہارمون کی سطح پر آپ کو عمر بڑھنے کے طور پر ہلکا پھلکا لگنا پڑتا ہے، اور آپ کی عمر کے گروپ کی بنیاد پر آپ کی ہارمون کی ضرورت ہوتی ہے.
آپ کے 20s میںدار چینی
پی ایم ایس کے علامات کو کم کریں
- خون کے شکر کی سطح کم کریں
- دباؤ جسم بڑے پیمانے پر
- گہرا چاکلیٹ
چاکلیٹ محبت کرنے والوں کے لئے اچھی خبر! ڈارک چاکلیٹ کو کوٹسوسول کی سطح کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، کشیدگی کے اوقات کے دوران ادویاتی گراؤنڈوں کی طرف سے جاری ایک ہارمون. لیکن جب کبھی حتمی طور پر مربع یا دو سیاہ چاکلیٹ حتمی امتحان کے لئے یا کام میں ایک طویل دن کے بعد کر رہے ہیں تو ٹھیک ہوسکتا ہے، اعتدال پسند میں اس میٹھا علاج سے لطف اندوز کرنے کے لئے یاد رکھیں.
سیلون میں دل سے صحت مند ومیگا -3 فیٹی ایسڈ اسسلین سنویدنشیلتا کو فروغ دینے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں کم انسولین کی پیداوار اور ایوجنجن کی کمی میں اضافہ ہوتا ہے. اندلسز ایک قسم کی ہارمون ہیں جو جلد میں سب کی پیداوار اور بلند سطح کو متحرک کرتے ہیں.
گرین چائے
صحت مند فوائد کا نہ صرف سبز چائے کی چاکلیف ہے، بلکہ یہ مہینفائن کی سطح بڑھانے میں بھی مدد مل سکتی ہے، ایک ہارمون جس میں شدید دباؤ کے دوران اضافی توانائی فراہم کرنے میں مدد مل سکتی ہے. گریج اسکول یا نئے کیریئرز.
اشتہار اشتہار> 999> آپ کے 30s میں
انڈےانڈے میں صحت کی بہت سی پہلوؤں کے لئے ایک اہم ہارمون ہے جو ایک بہت کم وٹامن ڈی ہے. کھانے کے وسائل یا سورج کی روشنی کی نمائش سے کافی مقدار میں وٹامن ڈی حاصل کرنے میں مدد مل سکتی ہے:
ہڈی صحت کو فروغ دینے میں 999> دل کی بیماری اور کینسر کے خطرے کو کم کرنا
خون کی شکر کی سطح کو مستحکم کرنا
- استحکام کو بہتر بنانے کے
- اوکوکوڈس
- دل کی صحت مند چربی میں اعلی، avocados آپ کو عام کولیسٹرال کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں جسم میں بہت سے اہم ہارمون کی پیداوار کے لئے ضروری ہے.
- کیلے
یہ پتلی سبز سبزیوں مائکروترینٹینٹس اور صحت کے فروغ کی خصوصیات کے ساتھ بھرا ہوا ہے. مطالعہ یہ بھی پایا ہے کہ کالی کی طرح سبزیوں کی اپنی مقدار میں اضافے میں اضافہ انسولین سنویدنشیلتا کو بہتر بنانے میں مدد کرسکتا ہے، 2 ذیابیطس کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
برازیل کے گری دار میوے
یہ غذائی امیر گری دار میوے سلیمینیم کے بہترین ذرائع میں سے ایک ہیں، معدنی معدنیات جو تائیرائڈ ہارمون کی پیداوار میں ایک اہم کردار ادا کرتی ہے. تائیرائڈ فنکشن میں تبدیلی کئی منفی ضمنی اثرات جیسے تھکاوٹ، ضعیف، اور وزن میں اضافہ کرسکتے ہیں.
آپ کے 40s میں
ٹمپہ
یہ خمیر سویا کی مصنوعات فیوٹوسٹریجنس میں زیادہ ہے، ایک پلانٹ کا مرکب جس میں جسم میں یسٹروجن کے اثرات کی نقل کرتا ہے. کیونکہ ایسٹروجن کی سطح عمر کے ساتھ کمی سے شروع ہوتی ہے، طے شدہ چیزیں جیسے ٹپ ہا ہارمون کی سطح کو توازن میں مدد مل سکتی ہے جیسے آپ بڑے ہو جاتے ہیں.
اشتہار اشتہار
فلاسیسڈ
فلاں فلاسی فائیٹوسٹروجنس کا ایک اور اچھا ذریعہ ہے اور رینج کے کچھ علامات کو کم کرنے میں ہارمون متبادل علاج کے طور پر مؤثر ثابت ہوتا ہے.
دہییہ دودھ کی مصنوعات کی مقدار کیلشیم میں ہوتی ہے، جب یہ ہڈی صحت سے متعلق ہوتی ہے تو یہ ایک اہم منرال ہے. یہ پاراترایڈور ہارمون کی سطح کو ریگولیٹری کرکے مدد کرسکتا ہے، ایک ہارمون جو آپ کی ہڈیوں اور خون میں کیلشیم کی مقدار کو کنٹرول کرتا ہے.
کوئونا
جیسا کہ آپ پرانے ہو جاتے ہیں، آپ کے میٹابولزم کو سست کرنے کے لئے شروع ہوسکتا ہے اور اضافی پونڈ تیزی سے اسٹیک کرنے کے لئے شروع کر سکتا ہے. اگر آپ یہ سمجھتے ہیں کہ آپ کے بھوک کی سطح کنٹرول سے باہر ہیں تو، آپ کے ہارمون کو الزام لگایا جا سکتا ہے. بھوک ہارمون کے طور پر بھی گریلن، بھوک کو فروغ دینے کے لئے ذمہ دار ہے. اسی طرح Quinoa فائبر اور پروٹین دونوں میں زیادہ ہے، دو اہم غذائی اجزاء جو گہرائی کی سطح کو کم کرنے اور بھوک کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے.
اشتہار
ڈاکٹر. جوش اک، ڈی این ایم، ڈی سی، سی این ایس، طبی ادویات، کلینیکل غذائیت کا ڈاکٹر اور طبیعیات کے طور پر لوگوں کو کھانے کے استعمال سے بہتر بنانے میں مدد کرنے کے لئے ایک جذبہ کے ساتھ مصنف ہے. انہوں نے حال ہی میں
مٹی ڈاٹ
اورلازمی تیل: قدیم میڈیسن کو مستحق کیا، اور وہ دنیا کی سب سے بڑی قدرتی صحت کی ویب سائٹوں میں سے ایک چلاتا ہے. DrAxe شروع کرنے سے پہلے. com ، ہر مہینے سے 10 لاکھ سے زائد افراد کی صحت مند ترکیبیں، ہربل علاج، غذائیت اور فٹنس مشورہ، اور ضروری تیل اور قدرتی سپلیمنٹ پر معلومات کی ویب سائٹ کا دورہ کیا گیا ہے، ڈاکٹر ایکس نے سب سے بڑی فعال طبی کلینکوں میں سے ایک قائم کیا دنیا، نیشیل، ٹینیسی میں، اور بہت سے پیشہ ورانہ کھلاڑیوں کے لئے ایک ڈاکٹر کے طور پر خدمت کی.
