نمی کھانے: کھانا کھائیں اور بچیں
فہرست کا خانہ:
- کیوں ناپاک کھانا کھاتے ہیں؟
- میں کیا کر سکتا ہوں؟
- فوڈز ہر ایک کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہیں. کچھ لوگ ٹماٹر کی بنیاد پر مصنوعات، لہسن، اور کیفینڈ چائے سے دل کی ہڈی اور دیگر معدنی علامات حاصل کرتے ہیں. دوسروں کو انتہائی مصالحہ شدہ غذائیت برداشت کر سکتی ہے، لیکن چربی میں زیادہ کچھ ہضم کرنے میں مصیبت ہے.
- آؤٹ لک
کیوں ناپاک کھانا کھاتے ہیں؟
اگر آپ جراثیمی تکلیف کے ساتھ کام کر رہے ہیں تو، ایک ناقابل یقین غذا کھا سکتے ہیں، دل کی ہڈی، قحط، اسہال اور متلی سے بچنے میں مدد ملے گی. پکنک الٹھوں کا علاج کرنے کا ایک موثر طریقہ بھی ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب بعض طرز زندگی میں تبدیلیوں کے ساتھ ملتا ہے، جیسے کشیدگی کو کم کرنا.
بل کو فٹ ہونے کے لئے، خام تیل میں عام طور پر ساخت میں نرم، ریشہ میں کم، پی ایچ میں زیادہ، اور نرمی کا تجربہ ہوتا ہے. ان عوامل میں آپ کی ہڈیوں کے راستے میں ایسڈ کی پیداوار، ریفل، یا دیگر جلن میں اضافے کی روک تھام میں مدد ملتی ہے.
اس کے نام کے باوجود، کھلی کھانوں کو کھانے کے لئے آرام دہ اور پرسکون طور پر سوادج ہوسکتا ہے. ہضم علامات کے لئے بہترین غذائیت کا نقطہ نظر یہ ہے جو آپ کے علامات کی جڑ کا سبب بنتا ہے، لہذا سفارشات انسان سے شخص سے مختلف ہوتی ہیں. لیکن عام طور پر، یہاں وہی ہے جو آپ کو کھانا چاہیئے، اور آپ سے بچنے کی کیا ضرورت ہے.
اشتھارات اشتہارکھانے کے لئے کھانے کی فہرست
میں کیا کر سکتا ہوں؟
سبھی کی ضروریات مختلف ہیں، لہذا آپ اپنے ڈاکٹر یا غذا کے ماہر کے ساتھ آپ کے غذائی انتخاب پر تبادلہ خیال کرنا چاہتے ہیں. وہ آپ کے مخصوص تشخیص اور طرز زندگی کی بنیاد پر اضافی ان پٹ فراہم کرسکتے ہیں.
جب تک آپ کو پذیرائی فوڈ الرجی یا غفلت نہیں ہے، عام طور پر پکنڈ غذائیت پر غذا کی سفارش کردہ کھانے میں شامل ہیں:
کم موٹی دودھ
کم چربی یا موٹی فری دودھ، دہی، اور نرمی ذائقہ جیسے چیزیں پنیر، تمام اچھے اختیارات ہیں. ہوشیار رہو، اگرچہ. لیکٹوز کی خرابی اور دودھ کی پروٹین کی خرابی کچھ عام لوگوں میں ناکامی کی وجہ سے عام وجوہات ہیں. اور بہت سے ماہرین پیپٹیک السروں کے علاج کے لئے دودھ کو ختم کرنے کی تجویز کرتے ہیں.
بعض سبزیاں آپ کو کھا جانا چاہئے:
بیٹیاں
- گاجر
- سبز پھلیاں
- مٹر
- سفید یا میٹھی آلو
- پالئیے
- قددو
- یہ شامل ہیں. سبزیوں کو منجمد، تازہ، یا ڈبے خریدا جا سکتا ہے. تاہم، انہیں خام نہیں کھاتے. یہ سب سے بہتر ہے کہ وہ بھاپ یا ابھر کر کام کریں، کم سے کم مکھن یا دیگر قسم کے چربی کے ساتھ.
کچھ لوگ اعتدال پسند میں لیٹش اور دیگر ترکاریاں گرین برداشت کر سکتے ہیں. سبزیوں کو خارج کرنے کے لئے بہتر ہے کہ گیس کی وجہ سے، جیسے خطرناک خاندان سے. ان میں بروکولی، کالی اور برسلز کے نچوڑ شامل ہیں.
کم فائبر پھل
پکایا یا ڈبہ شدہ پھل جو فبسوس یا بیج نہیں ہوتے ہیں عام طور پر ایک ہلکے غذا کے لئے منظوری دی جاتی ہے. ان میں کیلے اور پگھل شامل ہیں. Avocados بھی برداشت کر سکتا ہے، اگرچہ وہ ریشہ میں زیادہ ہیں.
پروجیکٹ شدہ اناج
وائٹ روٹی کی مصنوعات، بیشمار رائی، اور بہتر گندم کی مصنوعات اچھے انتخاب ہوسکتی ہیں. تاہم، بعض لوگوں نے ہضم کے علامات کو خراب کیا ہے جب وہ گلوٹین سے متعلق اناج کھاتے ہیں.
اگر آپ کو گلوبین کے لئے عدم برداشت نہیں ہے تو آپ بھی
سادہ سوڈا کریکرز
- نرم سفید پادری
- پکایا اناج، جیسا کہ گندم کی کریم جیسے عمل سے لطف اندوز ہوسکتی ہے یا اعلی فائبر)، اور دورینا
- سرد اناج جو چینی میں کم ہیں
- پولٹری، انڈے اور مچھلی
لنن پروٹین ذرائع کھاتے ہیں جب تک کہ وہ ہلکی موسمیاتی کے ساتھ تیار ہوجائیں اور تھوڑی دیر تک کوئی چربی نہیں.ان میں شامل ہیں:
جلد ہی مرغی چکن
- مچھلی، جیسے سالم اور ٹراؤٹ
- شیلفش، جیسے جھگڑا، لوبسٹر اور کیکڑے
- انڈے
- سلکن ٹوفیو
- دیگر کھانے کی اشیاء
کریم بنیادوں کا سوپ یا واضح ورزش عمدہ انتخاب ہیں، اس کے علاوہ ان اجزاء کو کھانے کے کھانے کی فہرست پر مشتمل ہے.
شیمومیل چائے، شہد کے بغیر یا بغیر، ایک آرام دہ اور پرسکون پینے کا انتخاب ہو سکتا ہے.
مٹھائی کا کھانا، جیسے وینیلا پڈنگ، مارشمی ویلوز، اور سادہ کوکیز صرف اس طرح کھا سکتے ہیں کیونکہ چینی میں مزید نمونہ خراب ہوسکتے ہیں.
کریمی میوے کا مکھن مکھن، جیلی، اور جام کے بغیر بیج پر پھیلانے کے لئے سبھی اچھے اختیارات ہیں.
بہت سی موسموں میں پیٹ میں جلدی ہوسکتی ہے، لیکن آپ بیسل، اکاونٹ، نمک، اور دیگر ہلکے ذائقہ کے ساتھ استعمال کر سکتے ہیں اس بات کا تعین کرنے کے لئے کہ آپ کون سا برداشت کر سکتے ہیں.
اشتہار
سے بچنے کے لئے فوڈزمیں سے بچنے کی کیا ضرورت ہے؟
فوڈز ہر ایک کو مختلف طریقے سے متاثر کرتی ہیں. کچھ لوگ ٹماٹر کی بنیاد پر مصنوعات، لہسن، اور کیفینڈ چائے سے دل کی ہڈی اور دیگر معدنی علامات حاصل کرتے ہیں. دوسروں کو انتہائی مصالحہ شدہ غذائیت برداشت کر سکتی ہے، لیکن چربی میں زیادہ کچھ ہضم کرنے میں مصیبت ہے.
آپ کی ذاتی ضروریات مختلف ہوسکتی ہیں، لیکن عام طور پر، اگر آپ ایک غذائیت سے متعلق غذائیت کی پیروی کر رہے ہیں تو یہ غذا سے بچنے کی ضرورت ہے:
اعلی موٹی دودھ
اعلی موٹی دودھ کھانے کی اشیاء اور سخت ذائقہ پنیوں سے بچنے کے لئے. ان میں شامل ہیں:
سارا دودھ
- whipped کریم
- آئس کریم
- مونٹرے جیک پنیر
- بلیو پنیر
- روکوف پنیر <99 99> اس کے علاوہ، ڈیری کچھ لوگوں میں علامات کو روکتا ہے، لہذا مجموعی طور پر ڈیری سے بچنے سے بچیں. اگر یہ ہے تو
- بعض سبزیاں
کچھ سبزیوں گیس کی پیداوار کے لئے بدنام ہیں. ان میں شامل ہیں:
برسلز اقسام، جیسے برسلز مچھروں، بروکولی، اور گدھے
پیاز
- لہسن
- مرچ
- گوبھی
- ٹماٹر اور ٹماٹر کی مصنوعات انتہائی تیز ہیں اور اس سے بچنے کی ضرورت نہیں ہے.
- سیڈ اور امیڈک پھل
عام طور پر، اگر پھل میں جلد یا چھوٹے بیج ہوتے ہیں، تو اس میں ایک کمزور غذا کے لئے بہت زیادہ ریشہ موجود ہے. اس کے علاوہ، کچھ پھلوں کی املھائی کچھ لوگوں میں دل کی ہڑتال کر سکتی ہے.
پھلوں سے بچنے کے لئے: 999> تمام بیر
انگور
پرنٹ
- سنتری
- لیمون
- لائم
- انگور فرنیچر
- زیادہ تر خشک پھل اور پھل کا رس ختم ہونا چاہئے، اس کے ساتھ ساتھ.
- مکمل اناج
- اعلی ریشہ، اگر آپ کم فائبر یا کم رہائش پذیر غذا کی پیروی کررہے ہیں تو پوری طرح سے اناج کی کھانوں سے بچنے سے بچا جانا چاہئے، جو کبھی کبھی ایک ناقابل یقین غذا کے طور پر سفارش کی جاتی ہے. اس کے علاوہ، گلوبین کچھ لوگوں کے لئے ایک ٹرگر ہوسکتا ہے، لہذا گندم، رائی، اور جڑی سے بچنے کے لۓ فائدہ مند ہوسکتا ہے.
ان سے بچیں:
گندم کی روٹی چھٹیاں
اناج برڈ
پوری گندم پاستا
- اضافی ریشہ کے ساتھ کسی بھی مصنوعات، جیسے اناج
- موٹی گوشت، چکنائی، پھلیاں، اور مچھلی
- تمام اقسام کے دالوں اور خشک یا ڈبے ہوئے پھلیاں گیس پیدا کرسکتی ہیں. بیف، جلد کے ساتھ چکن، اور خشک مچھلی بھی آپ کے گٹ میں جلدی کر سکتی ہے.
- کسی بھی نوعیت کے ساتھ ساتھ عملدرآمد ڈیلی گوشت کے چربی، چکنائی، یا بھری ہوئی پروٹین کے ذریعہ کھانے سے بچیں. آپ کو کھانے کی تیاری، جیسے گوشت یا چکن ٹاکس، مرچ، یا گوشت چٹنی سے بچنے سے بھی بچنا چاہئے.
دیگر خوراکی اشیاء
الکوحل مشروبات کے تمام قسم کے پیٹ میں جلدی کر سکتے ہیں.لہذا مشروبات، کافی، چائے اور سوڈا جیسے کیفائڈینٹس کرسکتے ہیں.
بہت سی ڈریسنگ اور ساس، جیسے داڑھی، کیچپ، سلاد ڈریسنگ، اور ہارسایڈش، شیلف پر سب سے بہتر بائیں ہیں.
مندرجہ ذیل آپکے علامات کو بھی بدترین بنا سکتے ہیں:
موٹی ڈیسرٹ، جیسے چیزسیک اور گہرا چاکلیٹ
زیتون
پاپکارن
- گرینولا
- گری دار میوے
- اشتہار اشتہار
- تجاویز <999 > عام خوراک کی تجاویز
- ہر دن کھانے کے لۓ کئی حصوں کو کھانے کے مقابلے میں آپ کے پیٹ پر آسان ہوسکتا ہے. آہستہ آہستہ کھانا کھاتے ہوئے اور ہر ایک کو کھانا کھلانے سے ہر کھانے کو ذائقہ کرنے کی کوشش کریں. کچھ فوائد، جیسے النو ویرا اور deglyccerhized لائسنس جڑ، ہضم علامات کے انتظام میں وعدہ دکھایا ہے.
اشتہار
آؤٹ لک
آؤٹ لک
ناپاک غذائیت آپ کے جسم کو طویل عرصے سے غذائیت کی ضرورت نہیں ہے. اپنے ڈاکٹر سے بات کریں کہ آپ اس طرح کے کھانے کی منصوبہ بندی پر کتنی دیر تک رہیں گے. ڈاکٹر آپ کو مشورہ دیتے ہیں کہ جب مختلف خوراک یا کھانے والے گروپوں کو دوبارہ دوبارہ بنائے جائیں.
کچھ معاملات میں، اینٹیڈائڈز یا ایسڈ بلاکس کے طور پر ادویات آپ کے قزاق میں شامل کیا جا سکتا ہے. آپ کا ڈاکٹر بھی طرز زندگی میں تبدیلیوں کی سفارش کرسکتا ہے، جیسے کشیدگی کے انتظام اور وزن میں کمی.پڑھنا جاری رکھیں: آپ کے پریشان ہونے والے پیٹ کے لئے 7 قدرتی علاج »
