جی ایم غذا منصوبہ: نکالنے، اختیارات، سیفٹی، اور مزید

GM غذا منصوبہ کیا ہے؟

جنرل موٹرز (جی ایم) کی خوراک کی منصوبہ بندی میں سات روزہ غذا ہے جو کہ عام موٹرز کارپوریشن میں ملازمین کی صحت اور فلاح و بہبود کے لئے خاص طور پر پیدا کی گئی ہے. غذا کا تصور 1985 میں یو ایس ایس ڈیپارٹمنٹ آف زراعت اور یو ایس ایس فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ فراہم کیا گیا تھا. جی ایم ملازمتوں کو منظور ہونے سے پہلے یہ جان ہاپکنز ریسرچ سینٹر نے بھی آزمایا ہے. تاہم، اصل میں کوئی مقبول ریکارڈ نہیں ہے جو جی ایم کے مقبول مقبول غذا سے منسلک ہے.

غذا ایک ہی ہفتے میں 10 سے 17 پاؤنڈ کے درمیان وزن میں کمی کو نشانہ بنانے کے لئے ڈیزائن کیا گیا تھا. اس کے نتیجے میں، یہ ایک کمپنی کی دیواروں سے باہر ایک مقبول غذا بن چکی ہے. ایسے بڑے وعدوں کے ساتھ، آپ کو حیرت ہے کہ اگر غذا واقعی کام کرتا ہے.

جی ایم غذا اب بتاتا ہے کہ یہ کھانے کی چیزوں کا مجموعہ ہے جو چال کرتا ہے. اس منصوبے کے بعد آپ کے جسم کو ایک ڈس آکس، موٹی جلانے والا پاور ہاؤس میں تبدیل کرنا ہوگا. چلو اسے توڑ دو

اشتہار اشتہار

7 دن کی منصوبہ بندی

پورے سات دن کی منصوبہ بندی میں شروع کرنے سے پہلے، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ غذا آپ کو شراب پینے کی اجازت نہیں دیتا. اس کے بجائے، آپ کو ہر دن 10 شیشے سادہ پانی پینا چاہئے. دیگر منظور شدہ مشروبات میں سیاہ کافی، کالی چائے، اور کلب سوڈا شامل ہیں.

ہر دن کے مقاصد ذیل میں مینو کی منصوبہ بندی میں تفصیلی ہیں. جانیں کہ یہ صرف کھانے کی تجویز کرتا ہے جو جی ایم غذا کے رہنماؤں کی پیروی کرتی ہے.

اپنی غذا میں کسی بڑی تبدیلی سے پہلے ہمیشہ اپنے ڈاکٹر کے ساتھ چیک کریں.

دن 1

غذا شروع کرنے کے لئے، آپ کیلے کے علاوہ، آپ چاہتے ہیں کہ تمام پھل کھا سکتے ہیں. دوسروں کے درمیان، آپ کو:

سیب
انگور
انگور
بیر
کیو
پاپیا

میں مبتلا ہوسکتا ہے، حقیقت یہ ہے کہ آپ کو زیادہ سے زیادہ وزن کے لئے بہت سے خربے کھاتے ہیں. نقصان. تربوز اور کینٹالفو اچھے انتخاب ہیں.

ممکنہ کھانے

ناشتا: تازہ پھل (جیسے خلمہ) اور 2 سے 3 شیشے کے پانی کا کٹورا
دوپہر کا کھانا: تازہ پھل (جیسے سٹرابیری) اور دو چلاس پانی
کھانے کا کٹورا: تازہ پھل (جیسے کینٹولو) اور 2 سے 3 شیشے کے پانی کا کٹورا
نمکین: تازہ پھل (جیسے نمکین سیب) اور دو چلاس پانی

دن 2

آج کل کا سبزیج سبزیوں پر ہے. آپ چاہتے ہیں جیسے آپ کو بہت سے خام یا پکایا ویگیاں کھا سکتے ہیں. کیا مخصوص اقسام کو کھانے کے لئے، یا تو کوئی اصول نہیں ہیں.

آپ پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ بھی شامل کر سکتے ہیں، جیسے آلو، آپ کے دن. سب سے اوپر مکھن کا پٹا، اگر آپ چاہیں.

ممکنہ کھانے

ناشتا: پٹا مکھن اور 2 سے 3 شیشے کے پانی کے ساتھ ابلا ہوا میٹھا آلو
دوپہر کے کھانے: بچے کی پالش، کٹی ٹماٹر، ککڑی، اور دیگر سبزیوں کے ساتھ، دو چلاس کے پانی کے علاوہ سلاد <999 > ڈنر: بیکڈ آلو بھاپ کردہ veggies کے ساتھ پھینک دیا (بروکولی، گوبھی، گاجر وغیرہ.) اور 2 سے 3 شیشے کے پانی
نمکین: دو شیشوں کے پانی کے ساتھ آپ کے پسندیدہ خام سبزیوں کی کٹورا
دن 3

آپ کو تینوں دن پھل اور سبزیاں کھا سکتے ہیں، اب بھی کیلے کو چھوڑ کر. آپ کو بھی آلو نہیں کھانا چاہئے. اس کے بجائے، آپ کو دوسرے پھلوں میں پیچیدہ کاربوہائیڈریٹ سے اپنی توانائی حاصل ہوسکتی ہے.

ممکنہ کھانے

ناشتا: 2 سے 3 شیشے کے پانی کے ساتھ کینٹالپ کا کٹورا

دوپہر کا کھانا: کالی، لال مرچ، چیری ٹماٹر، گاجر اور بیٹ، اور دو شیشے کے پانی کے علاوہ
کھانے کا کھانا خشک پھلیاں یا سبزیوں (یا دونوں) کا کٹورا، پانی کے دو چلاس پانی
دن 4 < 999> دن میں چار، آپ 8 کیلے کھاتے ہیں اور 3 شیشے دودھ پل سکتے ہیں. ان کھانے کے ساتھ ساتھ، آپ جی ایم کے ونڈر سوپ نامی مخصوص سوپ کھا سکتے ہیں.
ہدایت؟ مندرجہ ذیل کٹ سبزیوں کے ساتھ 28 آون پانی کا مجموعہ کریں:

6 بڑے پیاز

2 سبز مرچ

3 پورے ٹماٹر (یا ایک 29 اچھال)

گوبھی کا ایک سر
1 کا ایک گروپ الکحل
پیاز سوپ مرکب کے چار لفافے میں شامل کریں. آپ جڑی بوٹیوں اور دیگر مصالحوں کو بھی شامل کر سکتے ہیں. ایک گھنٹہ یا اس سے زیادہ ٹینڈر تک ٹن میں سب کچھ پکانا.
یہ سوپ گوبھی سوپ کی غذا میں فروغی سوپ کی طرح ہے، جو ایک اور انتہائی غذا ہے.
ممکنہ کھانے

ناشتہ: 1 سے 2 کیلے، ایک شیشے کا دودھ، اور 2 شیشے کا پانی

دوپہر کا کھانا: جی ایم ونڈر سوپ، کیلے، اور 2 سے 3 شیشے کے پانی

کھانے کے لئے: جی ایم ونڈر سوپ، دودھ کا ایک شیشہ، اور دو شیشے کا پانی

نمکین: کیلے اور شیشہ کا دودھ (تم دونوں کو ایک ساتھ مل کر جھکانے کے لئے بھی مل سکتے ہو) یا پانی
دن 5
بھوکا لگ رہا ہے؟ آج ایک مہنگا دن ہے. غذا کو پورا کرنے کے لئے شرکاء کو حوصلہ افزائی دیتی ہے کہ دس ٹھنڈے ٹماٹر کے ساتھ ساتھ دو 10 اوون سرنگوں کا کھانا کھلانا. آپ ریشہ کے لئے تمام ٹماٹروں کو کھانے کے لئے آنا چاہتے ہیں، لیکن آپ کو گوشت کے کھانے کی ضرورت نہیں ہے.
آپ کو ایک کوارٹج (چار کپ) کی طرف سے آپ کتنے پانی میں پانی پینے میں اضافہ کرنی چاہئے. یہ خیال آپ کے یوریو ایسڈ کے نظام کو پاک کرنا ہے.

گوشت کی طرح پسند نہیں؟ چکن یا ترکی دیگر اختیارات بھی ہیں. اگر آپ سبزیوں کے حامل ہیں تو آپ کو آپ کے پروٹین کے لئے ٹوفیو، پنر، یا کاٹیج پنیر تبدیل کر سکتے ہیں. ناشتہ: گوشت کی خدمت (جیسے نیبو، اجمی، نمک اور مرچ جیسے اجزاء کے ساتھ تیار)، ٹماٹر اور تین شیشے کا پانی

دوپہر کا کھانا: چیری ٹماٹر اور تین کے ساتھ پنیر کی خدمت پانی کا شیشے

کھانے کا کھانا: ٹماٹروں کے ساتھ ترکی کی خدمت اور تین شیشے کا پانی

نمکین: کیوب ٹوف اور ٹماٹر اور پانی کے تین شیشے

دن 6

آج مینو پر مزید گوشت ، لیکن آپ کے پاس کتنی مقدار ہے. آپ سبزیوں کی لامحدود رقم بھی کھا سکتے ہیں. آپ کو اب بھی آلو اور پھل سے بچنا چاہئے. بہت سے پانی پینا جاری رکھیں. <99 99> ممکنہ کھانے
ناشتا: گوشت کے ساتھ یا بغیر گوشت کے ساتھ یا بغیر کسی گوشت کے ساتھ، 9 شیشے کا پانی
دوپہر کا کھانا: ترکاریاں لابین بیف اور آپ کے پسندیدہ ویگیاں، علاوہ تین شیشے کا پانی 999> ڈنر: ہیمبرگر (نہیں بن!) جی ایم ونڈر سوپ اور تین شیشے کے پانی کے ساتھ
نمکین: پنیر کی ایک طرف اور تین شیشے کے پانی سے 999> دن 7

اگر آپ نے اسے ابھی تک بنایا ہے تو آج آپ کھائیں گے. بھوری چاول، پھل کا جوس، اور بہت سے ریگستانی جیسے ہی آپ پیک کرسکتے ہیں.

آپ کو پوری غذا کو دوبارہ دوبارہ منتخب کرنے کا انتخاب ہوسکتا ہے. اگر آپ ایسا کرتے ہیں تو، آپ کو ہر ایک بار شیشے کی شراب میں بھی شامل ہوسکتا ہے.

ممتاز کھانا

ناشتا: بھوری ہوئی چاول کی کٹائی کے ساتھ کھوکھلی بروکولی اور تین شیشے کا پانی
لنچ: 100 فیصد سیب کے رس اور دو شیشے کے پانی کے ساتھ لگی ہوئی بھری ہوئی سلاد
ڈنر: برباد بھوری چاول اور تین شیشے کے پانی کے ساتھ asparagus
نمکین: جی ایم ونڈر سوپ اور دو یا تین شیشے کے پانی کی کٹورا

اشتہار

اثرات

جسم پر اثرات

اگر آپ بہت زیادہ کھاتے ہیں تو آپ کے غذا کو صاف کرنے کی کوشش کرتے ہوئے پھل اور ریڑھائیوں کے ساتھ بھوک کھانے، برے بھٹو، اور سادہ کاربوہائیڈریٹ. الکحل، سوڈا، اور دیگر شاکروں کی چیزیں ضائع کرنے میں آپ کی وزن میں کمی کی کوششوں کو فروغ دینے میں بھی مدد مل سکتی ہے. سات دنوں کے لئے زیادہ صحت مندانہ کھانے کی حوصلہ افزائی اور کچھ غیر بدتمام کھانے کی عادات سے باہر اپنے آپ کو منتقل کرنے کا ایک اچھا طریقہ ہو سکتا ہے.

اس نے کہا، غذا کے پس منظر میں بہت خوبی ہے. مزید اہم بات یہ ہے کہ یہ انتہائی محدود اور کبھی بھی بیکار ہے.
بہت سے فٹنس سائٹس اور بلاگرز نے GM غذا کی جانچ پڑتال کی ہے. مثال کے طور پر، روزانہ برن میں کرسٹین یو نے چند دن کے کھانے کے بارے میں ایک دن میں 8 کیلے کھانے کے بارے میں مشورہ کیا. ان کے خیالات اگر آپ کے پاس خون کے شکر کے مسائل یا ذیابیطس ہے تو، ایک دن میں بہت زیادہ چینی ضرور کھاتے ہیں. اس کے علاوہ، غذا کے فلسفہ کو اپنانے یا فوائد کا دعوی کرنے کے لئے کوئی قابل اعتماد تحقیق نہیں ہے.
یہ ظاہر ہوتا ہے کہ جی ایم غذا صرف ایک دوسرا طے شدہ غذا ہو سکتا ہے اور نہ ہی طویل مدتی وزن میں کمی ہوتی ہے. بہت سے کھانے کے قوانین اور پابندیوں کی وجہ سے، یہ غذا بہت کم کیلوری غذا کے طور پر درجہ بندی کی جاتی ہے. جہاں تک آپ کو محسوس ہو گا، جی ایم ڈیٹ اب ویب سائٹ کی وضاحت کرتی ہے کہ آپ اپنے ہفتے کے طویل عرصے تک "detox ضمنی اثرات" تجربہ کر سکتے ہیں. یہ ضمنی اثرات جیسے چیزیں شامل ہیں:
عضلات کی کمزوری

تھکاوٹ

سر درد

بھوک

کم توانائی

آپ اپنے پرانے کھانے کے پیٹرن پر واپس آنے کے بعد تیزی سے وزن بھی حاصل کرسکتے ہیں. غذا کا عام نتیجہ

وزن میں کمی کے لۓ بہترین حکمت عملی تلاش کریں »

اشتھارات اشتہار

نیچے کی سطر
نچلے لائن
احتیاط سے GM غذا پر عمل کریں اگر آپ اسے آزمائیں تو منتخب کریں. بہتر ابھی تک، وزن کم کرنے اور اسے روکنے کے بارے میں بات کرنے کے لئے اپنے ڈاکٹر سے ملاقات کیجئے. بہت کم کیلوری ڈائیٹس صرف اپنے ڈاکٹر کی مدد سے کوشش کی جانی چاہئے. بہت سے پونڈ گرنے کے بعد تیزی سے اپیل کی جا سکتی ہے، پائیدار تبدیلیوں کے لے جانے کا راستہ ہے. وزن کم کرنے سے آپ کو کم وزن سے بچنے سے بچنے میں مدد ملے گی.
ڈاکٹروں کو ایک ہفتہ میں صرف آدھے پاؤنڈ سے دو پاؤنڈ سے محروم کرنے کی سفارش ہوتی ہے، 10 سے 17 نہیں. خوب کھاؤ، اکثر مشق کریں، اور آپ کے مقامات کو اعتدال پسند وزن میں کمی کی تنصیب کرنے کی کوشش کریں جو طویل مدت میں رہیں گے.