آئس بربر کے لۓ کسی بھی غذائیت سے متعلق فوائد کیا ہے؟
فہرست کا خانہ:
- آئس بربر لیٹ
- غذائیت پیمانے پر مکمل صفر ہونے کے باوجود اس کی شدید مقدار میں وٹامنز ایک اہم مقدار میں وٹامن ہیں. بہت سے دیگر صحت مند غذائیت کی مقدار. اگرچہ یہ ریشہ میں کم ہے، اس میں پانی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، گرم موسم کے دوران اس کی تازہ ترین انتخاب ہوتی ہے. یہ کیلشیم، پوٹاشیم، وٹامن سی بھی فراہم کرتا ہے، اور اس کو فروغ دیتا ہے.
- سب سے زیادہ پتلی سبزیاں کی طرح، آئس برش کوٹ کیلوری، چینی، اور چربی میں کم ہے. آئس بربر لیٹ میں صرف ایک کیلوری فی پتی ہے. اس کے کئی قسم کے لیٹیو کے مقابلے میں اس سے زیادہ پانی کا مواد ہے. یہ وٹامن یا غذائی اجزاء کے طور پر سیاہ، زیادہ رنگا رنگ لیٹش مختلف قسم کے طور پر پیک نہیں کیا جا سکتا ہے جیسے ریڈ پتی کی لیٹی یا پالنا - لیکن آئس بربر لیٹ میں ایک صحت مند غذا کی منصوبہ بندی میں اب بھی ایک جگہ ہوسکتی ہے.
- جب برفباری کے لۓ لے جانے کے لئے خریداری، ہمیشہ لیٹسی کے سر کی تلاش کریں جو کوئی ڈھیلا پتی نہیں ہے. پتیوں میں کوئی بھوری کناروں یا مقامات نہیں ہونا چاہئے. بہت سے لوگ کھانے سے پہلے بیرونی پتے کو ہٹاتے ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ انہیں اچھی طرح سے دھو لیں. آئس بربر لفافے کو ریفریجریٹڈ رکھنے اور خریدنے کے چند دنوں کے اندر اندر اسے کھانے کے لئے یقینی بنائیں.
- اگرچہ آئس بربر لیستے اس کے غذائیت کی قیمت کے لئے نہیں جانا جاتا ہے، اس میں کچھ اہم وٹامن اور معدنیات شامل ہیں. سلاد میں استعمال کریں یا گرم موسم گرما کا دن پر تازہ ترین بحران کے لئے دیگر ترکیبیں شامل کریں.
آئس بربر لیٹ
آئس بربر لیٹ کچلنے والا، ہلکے سبزیاں آپ اکثر اپنے تیز رفتار کھانے برگر یا ڈنر ترکاریاں میں شامل ہو جائیں گے. اس میں ایک غیر جانبدار ذائقہ اور تازہ ترین بحران ہے، اس میں بچوں کے درمیان یہ پسندیدہ بنانا ہے جو دوسرے قسم کے لیٹے نہیں کھائے گا. غذائیت میں بہت زیادہ دوسرے گرین کے طور پر یہ کافی نہیں ہے، لیکن یہ کچھ فوائد فراہم کرتا ہے.
اشتہار اشتہار · 999> فوائدآئس بربر لیٹ کے غذائی فوائد
غذائیت پیمانے پر مکمل صفر ہونے کے باوجود اس کی شدید مقدار میں وٹامنز ایک اہم مقدار میں وٹامن ہیں. بہت سے دیگر صحت مند غذائیت کی مقدار. اگرچہ یہ ریشہ میں کم ہے، اس میں پانی کی زیادہ مقدار ہوتی ہے، گرم موسم کے دوران اس کی تازہ ترین انتخاب ہوتی ہے. یہ کیلشیم، پوٹاشیم، وٹامن سی بھی فراہم کرتا ہے، اور اس کو فروغ دیتا ہے.
وٹامن سی
- ، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ جس میں آپ کے مدافعتی نظام کو صحت مند رکھنے میں مدد ملتی ہے. کیلشیم
- ، جو ہڈیوں اور دانتوں کو مضبوط رکھتا ہے. یہ پٹھوں کی تقریب، اعصابی فنکشن، اور خون کی پٹھوں کی مدد کرتا ہے. وٹامن K
- ، ایک وٹامن جو ہڈیوں کی روک تھام کو روکنے کے لئے کیلشیم کے ساتھ کام کرتا ہے. یہ خون کے پٹھوں کے لئے بھی لازمی ہے. وٹامن اے
- (بٹ کیروٹیس کے طور پر)، ایک طاقتور اینٹی آکسائڈنٹ ہے جو رات کے نقطہ نظر اور آنکھ کی صحت کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے. یہ سیل کی ترقی بھی کرتا ہے. Folate
- ، ایک بی وٹامن جو ڈی این اے اور جینیاتی مواد بنانے میں مدد ملتی ہے. یہ خاص طور پر خواتین کے لئے اہم ہے جو حاملہ ہو یا حاملہ بننے کی منصوبہ بندی کر رہے ہیں. پوٹاشیم
- ، معدنیات جو غذا میں نمک کے اثرات کو کم کرکے بلڈ پریشر کو کم کرتی ہے. اشتہار
آئس بربر کو کس قسم کی لے کر دیگر اقسام تک موازنہ کرتا ہے؟
سب سے زیادہ پتلی سبزیاں کی طرح، آئس برش کوٹ کیلوری، چینی، اور چربی میں کم ہے. آئس بربر لیٹ میں صرف ایک کیلوری فی پتی ہے. اس کے کئی قسم کے لیٹیو کے مقابلے میں اس سے زیادہ پانی کا مواد ہے. یہ وٹامن یا غذائی اجزاء کے طور پر سیاہ، زیادہ رنگا رنگ لیٹش مختلف قسم کے طور پر پیک نہیں کیا جا سکتا ہے جیسے ریڈ پتی کی لیٹی یا پالنا - لیکن آئس بربر لیٹ میں ایک صحت مند غذا کی منصوبہ بندی میں اب بھی ایک جگہ ہوسکتی ہے.
اشتہارات اشتہار
استعمال کرتا ہےگھر میں آئس بربر لیٹ کا استعمال کیسے کریں
جب برفباری کے لۓ لے جانے کے لئے خریداری، ہمیشہ لیٹسی کے سر کی تلاش کریں جو کوئی ڈھیلا پتی نہیں ہے. پتیوں میں کوئی بھوری کناروں یا مقامات نہیں ہونا چاہئے. بہت سے لوگ کھانے سے پہلے بیرونی پتے کو ہٹاتے ہیں، لیکن یہ ضروری نہیں ہے کہ آپ انہیں اچھی طرح سے دھو لیں. آئس بربر لفافے کو ریفریجریٹڈ رکھنے اور خریدنے کے چند دنوں کے اندر اندر اسے کھانے کے لئے یقینی بنائیں.
آئس بربر لیٹ میں بہت ہلکا ذائقہ ہے، جس سے یہ بہت سے سلادوں اور دیگر ترکیبوں سے مطابقت رکھتا ہے.اگر آپ اپنے ٹونا یا چکن سلاد سینڈوچ میں ایک پتی شامل کرتے ہیں تو، یہ تھوڑا اضافی غذائیت حاصل کرنے کا ایک آسان طریقہ فراہم کرتا ہے. بس اسے بہت لمبے عرصے سے کھانا پکانا نہیں ہے، یا آپ آئس برگر کی کمی کو ختم کردیں گے.
آئس بربر لیٹ کسی بھی قسم کے ترکاریاں کے لئے ایک تازہ ترین اضافی اضافی ہے اور گھر کے پھٹے ہوئے نیلے پنیر ڈریسنگ کے ساتھ جوڑنے کے لئے بہترین ہے. ٹماٹر، نیلے رنگ پنیر crumbles، اور نیبو کا رس کے ساتھ مل کر آئس بربر لیٹ کی ایک بڑی پتی کے ساتھ ڈریسنگ کی کوشش کریں.
آئسبرڈ اضافی ساخت اور رنگ کے لئے دوسرے گرین کے ساتھ مل سکتا ہے. یہ اچھی طرح سے پھل کا ذائقہ بھی مکمل کرتا ہے. تازے موسم گرما میں دوپہر کے کھانے کے لئے سبز انگور، گرے ہوئے چکن، اور ایک ہلکی رایس بیری وینٹریٹٹی کے ساتھ اس کا مجموعہ کرنے کی کوشش کریں.
مزید پڑھیں: 10 صحت مند ترکاریاں ڈریسنگ »
اشتہار
لے لوےلے لوے
