بستر سے پہلے پانی پینے کے پانی

بستر صحت سے پہلے پینے کے پانی کیا ہے؟

ہر روز آپ کے جسم کو مناسب طریقے سے کام کرنے کیلئے آپ کو پانی پینے کی ضرورت ہے. دن بھر - اور سوتے وقت - آپ کو سینے، سوراخ کرنے، اور ہتھیاروں کے نظام سے ہٹانے سے پانی کھو دیتے ہیں.

کچھ لوگ رات کے ذریعے ہائیڈرڈ رہنے کے لئے بستر سے پہلے گلاس پانی پائیں. لیکن محققین سوال کرتے ہیں کہ بستر سے پہلے پانی پینے یا نہیں صحت مند ہے.

اشتہار اشتہار

منفی اثرات

پانی اور رکاوٹ نیند سائیکل

بستر سے پہلے پانی پینے کے وقت میں آپ کو سیرت کرنے کی ضرورتوں کی تعداد میں اضافہ کر سکتے ہیں.

آپ کی پیشاب کی پیداوار رات میں کم ہوتی ہے، اور بغیر چھ رکاوٹ سے چھ سے آٹھ گھنٹے تک آپ کو سونے کی اجازت دی جاتی ہے. اس بیکٹ کو تبدیل کر سکتے ہیں بستر سے پہلے ایک گلاس یا دو پانی پینے.

نیند سے محرومیت آپ کے دل کی صحت پر بھی سخت اثر انداز کر سکتا ہے. نیند کی کمی سے ترقی کے لئے کسی کی صلاحیت پر اثر انداز ہوسکتا ہے:

• ہائی بلڈ پریشر
• ہائی کولیسٹرول کی سطح
• وزن حاصل کریں

نیشنل نیند فائونڈیشن کے مطابق، ایک مطالعہ نے 45 سال کی عمر اور بالغوں کو کم عمرہ دیکھا چھ گھنٹے سے زیادہ رات کے دوران ایک اسٹروک یا دل پر حملہ ہونے کے خطرے میں تھا.

عمر آپ کی نیند اور پیشاب سائیکل میں بھی کردار ادا کر سکتا ہے. آپ بڑے ہو جاتے ہیں، زیادہ تر ممکنہ طور پر آپ کو ایک مؤثر مثالی بنانے کی ضرورت ہوگی. یہ طبی حالتوں سے متعلق ہوسکتا ہے جو پیشابوں کی مثالی تقریب کو متاثر کرسکتا ہے، جیسے ڈومینیایا کی وجہ سے کم سنجیدگی سے کام، یا فالج ہوتا ہے جس سے آپ کے دماغ کے لئے آپ کے مثلث کو سگنل سے بات چیت کرنے میں مشکل ہوسکتی ہے. ذیابیطس mellitus اور benign prostatic ہائیپر ٹرافی بھی آپ کے پیشابوں کی مثالی تقریب پر اثر انداز کر سکتا ہے.

اشتہار

مثبت اثرات

بستر سے پہلے پینے کے پانی کے 2 فوائد

1. بہتر موڈ

ایک 2014 کے مطالعہ کے مطابق، پانی کی محرومیت آپ کے موڈ کو منفی طور پر اثر انداز کر سکتا ہے، جو آپ کی مجموعی نیند کی جڑ پر اثر انداز کر سکتا ہے.

اس مطالعہ نے کل 52 اعلی (22) اور کم (30) مائع کی مقدار کی مقدار کا مطالعہ کیا. جو عام طور پر بہت زیادہ پانی پینے والے تھے وہ آرام دہ اور پرسکون تھے اور وہ زیادہ تر مثبت جذبات محسوس نہیں کرتے تھے جب وہ عام طور پر نہیں کرتے تھے.

کم سیال انٹیک کے ساتھ ان لوگوں نے ان کے پانی کی کھپت کو بڑھانے کے بعد مثبت جذبات، اطمینان اور پرسکون میں اضافہ کیا.

2. قدرتی صفائی کرنے والا

پانی پینے - خاص طور پر گرم یا گرم پانی - جسم کو detox کرنے اور ہضم کو بہتر بنانے میں مدد کرنے کا ایک قدرتی طریقہ ہے.

گرم پانی خون کی گردش میں اضافہ کرتی ہے، آپ کے جسم کو ضائع کرنے میں ناکام ہونے میں مدد ملتی ہے، اور پسینے کی پیداوار میں اضافہ ہوتا ہے. سوویت آپ کو رات کے ذریعے کچھ بہاؤ سے محروم کرنے کا باعث بنتی ہے، لیکن یہ اضافی نمکیں یا زہریلا ہٹانے اور جلد کے خلیوں کو بھی صاف کرے گی.

بستر سے پہلے گرم پانی پینے سے آپ کو رات کے ذریعے ہتھیار رکھا جائے گا اور جسم کو ناپسندیدہ زہریلا سے چھٹکارا کرنے میں مدد مل سکتی ہے.یہ پیٹ میں درد یا درد سے بچنے میں بھی مدد مل سکتی ہے.

سادہ پانی بہت ہلکا ہوا ہے یا اگر آپ سرد کو مارنے کی کوشش کر رہے ہیں، تو بستر سے پہلے نیبو پانی میں شامل کریں. یہ پانی کے لئے ایک دلچسپ ذائقہ دے سکتا ہے، اور نیبو میں بھی ایک وٹامن سی پر مشتمل ہوتا ہے، جو آپ کے مدافعتی نظام کو فروغ دینے میں مدد کرسکتا ہے جیسا کہ یہ انفیکشن سے لڑتا ہے.

اشتہار اشتہار

بستر سے پہلے پینے

پانی پینے کا بہترین وقت کب ہے؟

بستر سے پہلے پانی پینے کے بہت سے فوائد ہیں، لیکن بستر کے قریب بھی پینے کے اپنے نیند سائیکل میں مداخلت کر سکتے ہیں اور منفی طور پر دل کی صحت کو متاثر کرسکتے ہیں.

آپ کو پورے دن میں کافی پانی پینے کے لئے پانی کی کمی سے بچنے اور رات کے دوران اضافی پانی کی کھپت کو روکنے کے لئے ضروری ہے. ڈایاڈریشن کا ایک نشان سیاہ پیشاب ہے. اگر آپ کافی پانی پائے جاتے ہیں تو، آپ کے پیشاب رنگ میں صاف کرنے کے لئے ہلکا پیلا ہونا چاہئے.

ایک آٹھ شیشے کا پانی پینے کا ایک مددگار مقصد ہے، لیکن یہ نمبر ایک فرد سے اگلے اگلے تک مختلف ہوتی ہے. آپ کی سرگرمیوں کی سطح، موسم، یا اگر آپ حاملہ ہو تو آپ زیادہ پانی پینے کی ضرورت ہوسکتی ہے.

ہائیڈرڈ رہنے کے لئے کچھ بہترین طریقوں میں شامل ہیں:

• اپنے سبزیوں اور پھلوں کی مقدار میں اضافہ، کیونکہ ان میں پانی کا ایک بہت بڑا حصہ ہے
• ہر کھانے کے ساتھ ایک گلاس پانی پینے کے لۓ
• 999> جب آپ بھوک ہو جاتے ہیں تو پینے کے پانی کی وجہ سے کبھی کبھی پیاس بھوک کے لئے غلط ہو جاتا ہے
• اشتہار

آؤٹ لک

آؤٹ لک

دن کے دوران کافی مقدار میں پانی پینا ضروری ہے، تاہم، بستر سے پہلے براہ راست. رات کو جاگنے سے روکنے کے لۓ سونے کے پانی یا کسی دوسرے سیال سے کم سے کم دو گھنٹے پہلے سے بچیں.

اگر بستر سے پہلے پانی پینے کی وجہ سے آپ کو غیر قانونی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے تو، آپ کے ڈاکٹر یا غذا کی نشست سے بات کریں. وہ آپ کی تشخیص میں مدد کرسکتے ہیں کہ آپ کی خوراک اور مجموعی صحت کے لئے پانی کی بہترین مقدار کتنی اچھی ہے.