وٹامن ڈی کی کمی کے اثرات

جسم میں وٹامن ڈی کا کیا مقصد ہے؟

"دھوپ وٹامن" کے طور پر جانا جاتا ہے، "وٹامن ڈی ایک وٹامن ہے جسے آپ کھانے یا سپلیمنٹ سے حاصل کرسکتے ہیں. سورج کی نمائش بھی جلد میں وٹامن ڈی کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے.

وٹامن ڈی جسم میں بہت اہم کام کرتا ہے. ان میں شامل ہیں:

کیلشیم جذب کو فروغ دینا
عام کیلشیم اور فاسفیٹ کی سطح کو برقرار رکھنے
ہڈی اور سیل کی ترقی کو فروغ دینا
سوزش کو کم کرنے

<9 99> ہارورڈ یونیورسٹی کے مطابق، اندازہ لگایا جاتا ہے کہ وٹامن ڈی وٹامن ڈی کی کمی میں ایک ارب افراد کم ہیں، مختصر مدت کے علامات اور طویل مدتی پیچیدگیوں کی وجہ سے.

اشتہار اشتہار> 999> علامات

وٹامن ڈی کی کمی کے علامات کیا ہیں؟

وٹامن ڈی کی کمی ہمیشہ علامات کا سبب بنتی ہے. جب ایسا ہوتا ہے تو، کچھ علامات میں شامل ہوسکتا ہے:

غیر معمولی تھکاوٹ

بہت سے لوگوں کو ڈان '--2 ->

واضح طور پر سوچنے میں مشکل

ہڈی کے درد
بار بار ہڈیوں کے ضبط
عضلات کی کمزوری
ٹی علامات کی ترقی نہ کریں جب تک کہ ان کے وٹامن ڈی کی سطح بہت کم ہو یا کچھ وقت تک کم ہو. یہ حالت تشخیص کرنا مشکل ہے.
کئی عوامل نے وٹامن ڈی کی کمی کی بڑھتی ہوئی واقعات میں حصہ لیا ہے. ان میں شامل ہیں:

سنسکرد پہنے ہوئے (سورج اسکرین وٹامن ڈی کی پیداوار کو فروغ دینے کے لئے سورج کی صلاحیت کو روکتا ہے)

سیاہی رنگ سے باہر نکلنے والی جلد سے باہر کافی وقت خرچ نہیں کرتا، جو سورج کی کرنوں کے ساتھ ساتھ بھی نہیں < 999> خاص طور پر دودھ پلانے والے بچوں کو طویل عرصے سے وقت کی مدت کے لئے

موٹے ہونے کی وجہ سے، جو عام طور پر آپ کے وٹامن ڈی کی ضروریات کو بڑھاتا ہے

کچھ لوگ وٹامن ڈی پر عمل کرنے کی صلاحیت کے بغیر پیدا ہوتے ہیں. دوسرے لوگوں کو طبی حالت موجود ہیں جو ان کو وٹامن سے ہٹانے سے روکتے ہیں. D ٹھیک ہے
تشخیص
وٹامن ڈی کی کمی کی تشخیص کیسے کی جاتی ہے؟
آپ کا ڈاکٹر آپ کی صحت کی تاریخ لے کر اس بات کا تعین کرنے کے لۓ شروع کرے گا کہ آپ علامات کا سامنا کر رہے ہیں جو وٹامن ڈی کی کمی سے نمٹنے کے لۓ کر سکتے ہیں.
ایک ڈاکٹر کو سیروم حراستی 25 (OH) D کے لئے ایک خون کی جانچ پڑتال کرے گا. یہ وٹامن ڈی کی قسم ہے جو خون میں گردش کرتا ہے. یہ ایک اچھا عکاسی سمجھا جاتا ہے کہ آپ کتنی نمائش سے وٹامن ڈی جذب کر چکے ہیں اور کھانے کی اشیاء میں لے جاتے ہیں.

وٹامن ڈی کی سطح nanomoles / لیٹر (nmol / L) یا نینوگرام / مللائٹر (ng / mL) میں بیان کی جاتی ہے. غذائی اجزاء کے دفتر (ODS) کے مطابق، نتائج مندرجہ ذیل اشارہ کی نشاندہی کرسکتے ہیں:

کمی: 30 nmol / L (12 ng / mL)

ممکنہ کمی: 30 nmol / L (12 نجی / ایم ایل) اور 50 nmol / L (20 نجی / ایم ایل)

عمومی سطح: 50 nmol / L (20 ng / mL) اور 125 nmol / L (50 ng / mL)

اعلی درجے کی: 125 سے زیادہ nmol / L (50 ng / mL)

اگر آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کم ہیں اور آپ ہڈی کے درد کے علامات ہیں، تو ڈاکٹر ہڈی کثافت کی جانچ پڑتال کرنے کے لئے ایک خصوصی اسکین کی سفارش کرسکتا ہے.ایک شخص کی ہڈی کی صحت کا اندازہ کرنے کے لئے ڈاکٹروں کو اس دردناک اسکین کا استعمال.

اشتہار اشتہار اشتہارات
تعاملات
وٹامن ڈی کی کمی کی پیچیدگی کیا ہیں؟
تحقیقات ابھی تک وٹامن ڈی کی کمی کے تمام ممکنہ پیچیدگیوں کے بارے میں یقین نہیں ہیں.

ایک مطالعہ پایا گیا کہ وٹامن ڈی کی کمی موسمی نمونوں کے ساتھ اہم ڈپریشن ڈس آرڈر میں ایک اہم عنصر تھا. یہ ڈپریشن کا ایک ذریعہ ہے جو صرف سال کے بعض اوقات کے دوران ہوتا ہے.

ایک اور مطالعہ پایا کہ وٹامن ڈی کی کمی چوہوں میں چھاتی کی کینسر کے خلیوں کی تیز رفتار سے منسلک کیا گیا تھا.

ڈاکٹروں کو معلوم ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی کا سبب بن سکتا ہے:

مدافعتی نظام کی خرابی سے کام کرتا ہے، جس سے آپ کو انفیکشن

ٹکٹوں کے لئے زیادہ خطرہ ہوتا ہے، یہ شرط یہ ہے کہ بچوں میں عام طور پر یہ ہوتا ہے کہ ہڈی نرم کرنے کا سبب بنتا ہے

انسولین مزاحمت، جس میں آپ کو خون کی شکر کا استعمال کرنے کے لئے انسولین کا استعمال کرنے کی صلاحیت پر اثر انداز ہوتا ہے

پتلی یا بریٹلی ہڈیوں، جو آپ کے آسٹیوپوروسس کے لئے خطرہ بڑھتی ہے

علاج

وٹامن ڈی کی کمی کا علاج کیسے کیا جاتا ہے؟
ڈاکٹروں کو وٹامن ڈی سپلائٹس کی تجویز یا سفارش کرنے کے ذریعہ اکثر وٹامن ڈی کی کمی کا علاج کرتی ہے. آپ کو عام طور پر لے جانے والی رقم پر انحصار کرتا ہے کہ آپ کے وٹامن ڈی کی سطح کتنی کم ہے. مثال کے طور پر، کچھ لوگ ملٹی وٹامن لے کر اپنے وٹامن ڈی کی انٹیک تک پہنچ سکتے ہیں. یہ عام طور پر ہر خدمت کے ساتھ وٹامن ڈی کے 400 اور 800 کے درمیان IU کے درمیان ہے. تاہم، جو لوگ وٹامن ڈی میں بہت کم ہیں ان میں اضافی اضافی سطح کی ضرورت ہوتی ہے- فی دن تقریبا 1، 000 IU. اپنے ڈاکٹر سے پوچھیں کہ آپ ہر روز کتنی وٹامن ڈی کی ضرورت ہے.
ODS کھانے کی چیزیں کھانے کے لئے مندرجہ ذیل غذائی امتیاز کی سفارش کرتا ہے جن میں وٹامن ڈی بھی شامل ہیں: 999> عمر سے 12 ماہ: 400 IU
عمر سے 1 سے 70 سال (حمل اور دودھ لینے سمیت): 600 IU

عمر 70 اور اس سے زیادہ: 800 IU

کسی شخص کی غذائیت میں ناکافی غذائیت وٹامن ڈی میں زیادہ ہوتی ہیں. یہ غذائیت جو وٹامن ڈی میں قدرتی طور پر زیادہ ہیں اس میں شامل ہیں:

مچھلی، سالم اور مچھلی جیسے مچھلی ٹونا

بیف

پنیر
انڈے یولکس
مچھلی جگر کا تیل

مشروم

تاہم، کھانے کے مینوفیکچررز اکثر کھانے کی چیزوں میں شامل ہیں یا وٹامن ڈی کے ساتھ قابلیت دیتے ہیں:
دودھ
ناشتا اناج
دہی
سنتری کا رس
مارجرین

مینوفیکچررز بھی کچھ بچے کی فارمولے کو وٹامن ڈی میں شامل ہونے کے خطرے کو کم کرنے کے لئے بچے کو کم سطح ملے گی.

اس سے زیادہ باہر جانے کی وجہ سے وٹامن ڈی کی سطح میں اضافہ ممکن ہے. سورج کی نمائش کے تقریبا 15 منٹ (پر سنسکرین کے بغیر) عام طور پر وٹامن ڈی کی سطحوں کی تعمیر کے لئے کافی ہے. کئی عوامل آپ کو حاصل کرنے کے لئے سورج کی نمائش کی مقدار پر اثر انداز کر سکتی ہیں، بشمول سال، بادل کا احاطہ، اور دن کے وقت (سورج کی کرن دن کے وسط کے دوران زیادہ براہ راست ہیں). ایک اور خیال یہ ہے کہ الٹرایوٹیٹ بی تابکاری گلاس گھس نہیں سکتا. یہ قسم کی تابکاری ہے جو وٹامن ڈی کی پیداوار کو فروغ دیتا ہے. لہذا اگر آپ کسی ونڈو کے ذریعے سورج کی روشنی میں لے جا رہے ہیں، تو آپ وٹامن ڈی کی پیداوار کا فائدہ نہیں لیں گے.
سنی اسکرین ابھی بھی آپ کی صحت کے لئے بہت اہم ہے.اگر آپ 15 منٹ سے زائد عرصے تک باہر جا رہے ہیں تو، آپ کو سورج کے نقصان دہ کرنوں کے خلاف حفاظت کے لئے سنسکرین پہننا چاہئے.
اشتہار اشتہار
آؤٹ لک
وٹامن ڈی کی کمی کے ساتھ کسی کے لئے نقطہ نظر کیا ہے؟

یہ جاننا ضروری ہے کہ وٹامن ڈی کی کمی عام طور پر راتوں میں "علاج" نہیں ہوسکتی. اس کے علاوہ، بہت زیادہ وٹامن ڈی لینے کے لئے ممکن ہے. دو قسم کے وٹامن ہیں: پانی سے گھلنشیل اور چربی گھلنشیل.

موٹی سے گھلنشیل وٹامن (جیسے وٹامن A، D، اور E) جسم کے ؤتکوں میں محفوظ ہیں. پانی سے گھلنشیل وٹامن (جیسے وٹامن بی اور سی) عام طور پر جسم میں ذخیرہ نہیں ہوتے ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ چربی میں گھلنشیل وٹامن جسم میں اضافی سطحوں کی تعمیر کرسکتے ہیں، ممکنہ طور پر گردوں اور دلوں کو نقصان پہنچانے کی طرح ضمنی اثرات پیدا کرسکتے ہیں.

ہر روز اپنے ڈاکٹر سے بات کرنے کے بغیر فی دن سے زائد 4، 000 آئی یوز نہ لیں.

اشتہار

روک تھام