صحت مند کمانٹس: عوامی ٹرانزٹ کیوں ڈرائیونگ سے بہتر ہے

ریاستہائے متحدہ میں اوسط کم وقت کا وقت 25. 4 منٹ ہے. لیکن اس وقت جب کام کرنے اور کام سے لے جانے کا وقت کچھ میٹروپولیٹن علاقوں میں ایک گھنٹہ یا زیادہ تک پہنچ سکتا ہے.

ہم میں سے اکثر کے لئے، سوال یہ نہیں ہے کہ میں کیا کروں؟ "لیکن" میں کس طرح کام کروں؟ "

اشتہار اشتہار

گاڑی میں بیٹھ کر شاید کم سے کم صحتمند طریقے سے کام کرنا ہے. چلنے یا سائیکلنگ یقینی طور پر ایک سمجھدار انتخاب ہے. لیکن عوامی ٹرانزٹ بھی، یہ ختم ہو گیا ہے، ڈرائیونگ کے لئے ایک صحت مند متبادل ہے.

محققین کا کہنا ہے کہ دو چیزوں پر غور کرنا ہے.

ایک یہ ہے کہ آپ کام سے حاصل کرنے اور کام سے زیادہ وقت خرچ کرتے وقت، کم امکان ہے کہ آپ مطمئن اور خوش رہیں. ایک چھوٹا سا کمون زیادہ متوازن زندگی کے لئے بنا دیتا ہے.

اشتہار

دوسرا یہ ہے کہ کچھ لوگوں کے لئے، آرام کرنے کا ایک وقت چل رہا ہے. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال کی اطلاع دیتے ہوئے ایرر آ گیا ہے.

آپ کو کام کرنے کے لئے اور کار سے ملنے والی گاڑی میں زیادہ عرصہ وقت، آپ کو زیادہ وقت کا دباؤ محسوس ہوتا ہے اور آپ کی زندگی کے ساتھ آپ کی مجموعی اطمینان کم ہے. مارگو ہالبروٹ، ویلڈنگ کی کینیڈا انڈیکس

"آپ کام سے اور کام کرنے والے کار کی لمبائی میں خرچ کرتے ہیں، زیادہ وقت کے دباؤ کو محسوس کرتے ہیں اور آپ کی زندگی کے ساتھ آپ کی مجموعی اطمینان کو کم کرتے ہیں." ​​مارگو ہالبروچٹ، پی ایچ. ڈی، ویانا کی کینیڈا انڈیکس کے لئے تحقیق کے ایسوسی ایشن ڈائریکٹر.

اشتہار ایڈورٹائزنگ

وہ ایک مطالعہ کا اہم مصنف تھا جس سے نتیجہ یہ ہوا کہ لوگوں کو کام کرنے کی بجائے ڈرائیور خرچ کرتے وقت زیادہ خوشی ہوتی ہے، وہ عام طور پر زندگی کے ساتھ ہیں.

"ہیلتھ لائن کو بتایا کہ" یہ صرف اس وقت کی رقم نہیں ہے جو آپ خرچ کرتے ہیں، اس کی مقدار اور آپ کے جسمانی سرگرمی کے لۓ نہیں ہے. " "زندگی میں زیادہ سے زیادہ اطمینان کے ساتھ زیادہ جسمانی سرگرمی منسلک ہے. اگر آپ کام پر مکمل دن ڈالتے ہیں اور اس کے بعد توسیع شدہ کمی ہے تو آپ کو بہت زیادہ وقت نہیں ہے کہ آپ اسے ناپسندی سے چھوڑ دیں. "

مزید پڑھیں: دوا کے طور پر مشق »

پلس، کیا آپ کچھ پاؤنڈ کو دستک کرنا چاہتے ہیں؟ کچھ آسان کام کے طور پر کام کرنے کے لئے نہیں ڈرائیونگ مدد کر سکتے ہیں.

برطانوی میڈیکل جرنل میں 2014 کے ایک مطالعہ نے یہ نتیجہ اخذ کیا ہے کہ لوگ جو کام کرنے کے لئے چلتے ہیں وہ عوامی ٹرانزٹ یا کسی دوسرے ذرائع سے کام کرنے کے لئے لوگوں کے مقابلے میں کمزور اور کم صحت مند ہیں.

اشتہار اشتہار

خواتین جو نجی گاڑی کے علاوہ کسی بھی ذریعہ سے کام کرنے کے لۓ کام سے کام کرتی ہیں، وہ جسم کے بڑے پیمانے پر انڈیکس (BMI) 0. 7 پوائنٹس میں کم تھیں اور خواتین کے مقابلے میں پانچ پاؤنڈ سے زائد کم وزن میں کام کرتے تھے.

فرق مردوں کے لئے بھی زیادہ تھا. مرد جنہوں نے کام کرنے کے لئے کام نہیں کیا تھا وہ ایک BMI 1 پوائنٹ کم تھا اور مردوں کے مقابلے میں تقریبا سات پونڈ کم وزن میں کام کرنے کے لئے تیار تھے.

ریڈ لائٹس کیوں سانس لینے کے لئے خراب ہیں؟

آپ کے پھیپھڑوں کے لئے کام کرنے کی ڈرائیونگ بھی خراب ہے.

اشتہار

کاریں، ٹرکوں، اور بسیں مختلف قسم کے بے چینی گیسیں اور ذرات پیدا کرتی ہیں جو سانس اور دل کی بیماریوں میں حصہ لیتے ہیں. لہذا یہ تعجب نہیں ہے کہ ٹریفک میں ڈرائیور آپ کی صحت کے لئے خراب ہے. ٹریفک میں بیٹھا بھی بدتر ہوسکتا ہے.

سڑک میں شامل ہونے سے زیادہ کاروں کے ساتھ، ہم اپنے آلودگی کا آغاز کرتے ہوئے ہوا کی آلودگی کی بڑھتی ہوئی سطحوں پر بے نقاب ہو رہے ہیں. پریشان کمار، سرری یونیورسٹی

برطانیہ میں حال ہی میں ایک مطالعہ پایا گیا ہے کہ روڈ لائٹس میں بیٹھے وہاں عام خیمہ کے تقریبا 2 فیصد ہیں. لیکن ان نسبتا چند منٹ ان غیر معمولی ذرات کے بارے میں 25 فیصد ذمہ دار ہیں جو مسافروں کو ان کے ڈرائیو کے دوران سانس لینے میں مصروف ہیں.

اشتہار اشتہار> سورج یونیورسٹی کے ایک سینئر لیکچر لیڈر مصنف پروشین کمار نے کہا کہ "عالمی آلودگی کے باعث دنیا بھر میں سب سے اوپر دس صحت کے خطرے میں ایئر آلودگی کو حال ہی میں رکھا گیا تھا." "ورلڈ ہیلتھ آرگنائزیشن نے ہر سال سات ملین سے زائد قبل از کم موت کی فضائی آلودگی سے منسلک کیا. گزشتہ بار ایک دہائی کے دوران ہمارے وقت گاڑیوں میں سفر کرتے رہتے تھے اس میں کم کرنے کی کوششوں کے باوجود. سڑکوں میں شمولیت سے کہیں زیادہ گاڑیوں کے ساتھ، ہم اپنے آلودگی کی شروعات کے طور پر ہوا کی آلودگی کی بڑھتی ہوئی سطحوں پر بے نقاب ہو رہے ہیں. "

لائٹس کے ساتھ چوک ہے جہاں ڈرائیوروں کو روکنے اور جلدی شروع کرنا ہے. جب ڈرائیوروں نے گیس کو سبز کر دیا تو پھر گاڑیوں کو گزرنے کے لے جانے کے بعد گزرنے کے بعد گاڑیوں کی انجن کی طرف سے پیدا ہونے والی چھوٹے ذرات کی سطح اس وقت سے 29 گنا زیادہ ہے جہاں ٹریفک آزادانہ طور پر بہتی ہے.

امریکہ میں بھی اسی طرح کے مسائل اسی طرح نہیں ہیں. ایک چیز کے لئے، برطانیہ میں اوسط کمیشن تقریبا 90 منٹ ہے، ایس ایس اور اس کے مقابلے میں تین گنا زیادہ سے زائد عرصے تک، گیس اور ڈیزل ایندھن پر چلانے والی گاڑییں اور انجن کی اقسام مختلف ہوتی ہیں.

اشتہار

امریکی ایس ای بی بی کے پاس کم ڈیزل گاڑیاں ہیں، خاص طور پر کارکنوں نے، یو.کی. کے مقابلے میں، امریکی لونگ ایسوسی ایشن میں نیشنل پالیسی کے اسسٹنٹ نائب صدر جینس نولن کو وضاحت کی.

ڈیزل انجنوں نے پٹرول انجن کے مقابلے میں زیادہ چھوٹے ذرات پیدا کیے ہیں، لیکن نائٹرک آکسائڈ جیسے کم اضطراب کی گیسیں. گاڑیوں سے ہوا آلودگی دونوں ممالک میں تھوڑا مختلف ہے، لیکن دونوں میں برا ہے.

اشتہارات اشتہار

"ٹریفک آلودگی سے منسلک اہم صحت کے خطرات ہیں،" نولان ہیلتھ لائن کو بتایا. "ان خطرات اہم ہیں. ٹریفک آلودگی ایک خطرہ ہے، اور نہ صرف ٹریفک میں پکڑے والے مسافروں کے لئے. 300 سے 500 میٹر بڑے سڑکوں کے اندر رہتے ہیں جو لوگ آلودگیوں کی بلند سطح پر سامنے آئے ہیں. اس میں مجموعی طور پر ایس ایس آبادی کا تقریبا 45 فیصد حصہ شامل ہے. "

مزید پڑھیں: خود کو اور آپ کے خاندان کو فضائی آلودگی سے بچاؤ»

آپ کیا کر سکتے ہیں

یہ کہنا آسان ہے کہ ایک بڑے فلاح و بہبود کے قریب نہ رہیں. لیکن شاید یہ عملی نہیں ہوسکتا ہے کہ قریب ترین ٹریفک کی چربی سے زیادہ 500 گزیں منتقل ہوجائیں.

تاہم، یہ ممکن ہوسکتا ہے کہ آپ جس طرح آپ کو کام کرتے ہیں وہ تبدیل کریں.

عوامی ٹرانزٹ بہت سے شہری اور مضافاتی علاقوں میں چلانے کے لئے قابل عمل متبادل ہے.یہ موٹر سائیکل پر بھی ممکن ہوسکتا ہے یا کام پر چلتا ہے، یا بائیسکل یا چلنے کے ساتھ عوامی ٹرانزٹ کو جوڑتا ہے. کچھ لوگ ہفتے میں کچھ دن گھر سے کام کرنے کے قابل بھی ہوسکتے ہیں. ہالبروٹ نے تجویز کی کہ "" کئی میز کی ملازمتوں کو ایک یا دو ہفتے کے گھر سے کیا جا سکتا ہے. " "یہ آپ کے کام کی جگہ کی ثقافت پر منحصر ہے اور بالکل وہی ہے جو آپ کے کام کی ضرورت ہے. لیکن اگر آپ ہر دن آفس جاتے ہیں تو، آپ اپنے گھنٹے کے بعد یا پھر بعد میں منتقل کرنے کے قابل ہوسکتے ہیں تاکہ آپ کو کم کمشنر ہو. یہ آپ کی مجموعی اطمینان کی مدد کر سکتا ہے اور دوپہر کے کھانے میں جلدی چلنے کے لۓ یا جم کا استعمال کریں اگر آپ کے کام کی جگہ ایک ہے. یا آپ کو فعال سرگرمی کہتے ہیں کہ کیا استعمال کیا جا سکتا ہے. ''

یہ آپ کی مجموعی اطمینان کی مدد سے بھی دوپہر کے کھانے میں فوری چال چلانے میں مدد کرسکتا ہے یا اگر آپ کے کام کی جگہ ایک ہے تو جم استعمال کرسکتے ہیں. مارگو ہلروچٹ، ویلڈنگ کے کینیڈا انڈیکس

کسی بھی قسم کی سرگرمی کی سرگرمی جس میں جسمانی سرگرمی شامل ہے. کچھ لوگوں کے لئے، اس کا مطلب ہے کہ بائکنگ یا کام کرنے پر چلنا. دوسروں کے لئے، اس کا مطلب یہ ہے کہ بائک بائک یا چلنے کا حصہ، اس کے بعد نقل و حمل کے کسی دوسرے فارم جیسے بس، ایک ٹرین، یا مشترکہ سواری ہے.

لوگ جو کام کرنے کے لۓ چلتے ہیں وہ کم سے کم یا نہ چلنے کے ساتھ گھر سے دفتر چلاتے ہیں. لوگ جو عوامی ٹرانزٹ لے جاتے ہیں تقریبا ہمیشہ ٹرانزٹ سٹاپ پر گھر سے چلتے ہیں یا ایک پارکنگ کی جگہ، پھر ٹرانزٹ سٹاپ سے دفتر تک جاتے ہیں. جسمانی ورزش آپ کی صحت میں فرق بنا سکتی ہے.

شہر کے ایک ہلکی ریل ٹرانسمیشن سسٹم (ایل آر ٹی) کی تعمیر سے پہلے اور بعد میں، چارلس، شمالی کیرولینا میں رہائشی باشندوں نے محققین کو دیکھا. لوگ جو لوگ ایل آر ٹی کا استعمال کرتے تھے وہ اطلاع دیتے تھے کہ جب ٹرین کا استعمال کرتے وقت اس وقت سے جب وہ باقاعدگی سے بھاگتے تھے تو وہ زیادہ گھومتے تھے. اور انہوں نے وزن کھو دیا.

لوگ جنہوں نے ایل آر ٹی کا استعمال کیا تھا وہ 1. پڑوسیوں کے مقابلے میں بی ایم آئی میں 18 پوائنٹ نقصان تھے جنہوں نے نئے ریل کے نظام کو استعمال نہیں کیا. اس BMI کی کمی چھ پاؤنڈ سے زیادہ کھونے کے برابر ہے. ایل آر ٹی کے صارفین کو بھی موٹا ہوا ہونے کا امکان 81 فیصد کم تھا.

کام کرنے کے لئے میری موٹر سائیکل کی سواری ڈرائیونگ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے … مجھے اس کافی کپ کی ضرورت نہیں ہے جب مجھے ہر میز میں بیٹھ کر جب میں بیٹھ جاؤں. لاریسا کولنس، اسٹینفورڈ یونیورسٹی گریجویٹ اسکول آف تعلیم

ڈرائیونگ کے لئے سائکلنگ ایک اور اچھا متبادل ہے.

"سٹینفورڈ یونیورسٹی یونیورسٹی گریجویٹ اسکول آف ایجوکیشن" میں یوتھ اور ان کے کمیونٹی کے لئے جان ڈبلیو گارڈن سینٹر میں کام کرتا ہے، "لاریسا کولنس نے کہا کہ" میں نے کام کرنے کے لئے کام کرنے اور چلانے کے لئے استعمال کیا تھا. " "سٹینفورڈ سے مالیاتی حوصلہ افزائی ہم نے بہت زیادہ کام کرنے کے لئے ڈرائیونگ کے لئے توجہ دینا نہیں ہے. لیکن میں اب اس کے مشق اور کشیدگی کی امدادی کے لئے کرتا ہوں. میں ہر دن کام کرنے کے لئے ڈرائیونگ کر رہا تھا کے مقابلے میں، بہتر، خوش، اور صحت مند محسوس. "

کولین اس کے دفتر سے تقریبا تین میل رہتا ہے، لہذا موٹر سائیکل آسان نہیں ہے موسم. وہ ایک اقدام پر غور کر رہی ہے. اس کی منصوبہ بندی کا حصہ اس بات کا یقین کر رہا ہے کہ وہ یا تو موٹر سائیکل راستے کے کام یا موٹر سائیکل کے لۓ موٹر سائیکل کرسکتے ہیں، پھر عوامی ٹرانزٹ لیں.

"کام کرنے کے لئے میری موٹر سائیکل کی سواری ڈرائیونگ سے زیادہ آرام دہ اور پرسکون ہے، یہاں تک کہ اگر ڈرائیو صرف چند منٹ ہے،" انہوں نے ہیلتھ لائن کو بتایا."میں خوش کام کرنا چاہتا ہوں اور اچھا محسوس کرتا ہوں اور جذباتی محسوس کرتا ہوں. مجھے ہر کپ کی ضرورت بھی نہیں ہے جب میں ہر صبح میری میز پر بیٹھتا ہوں. "

مزید پڑھیں: کشیدگی ریلیف کے طور پر مشق »