چھٹیوں کے دوران آپ کو سفر کرتے وقت صحت مند کھانے
فہرست کا خانہ:
- پیک کرنے کے لئے، کیا چھوڑنا
- ایک سوپ یا کھانے کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جو پروٹین اور ریشہ ہے اور غذائیت سے متعلق امیر مطابقت رکھتا ہے، رجسٹرڈ غذائی غذائی ماہرین لسیسی لکتوس اور طمی لکاتوس شیمز کی سفارش کرتی ہے.
- خاص طور پر جانے پر چیکرس رکھنا ضروری ہے.
تعطیلات کے لۓ رشتہ داروں کو دور کرنے کے لئے بہت دور سفر؟
یا صرف آپ کی شاپنگ کی فہرست سے زیادہ چیک کرنے کے لئے مال کی قیادت کی؟
اشتہار اشتہارچھٹیوں کے بہت سے لوگوں کے لئے ایک مصروف وقت ہے، لیکن اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ کا صحت مند کھانے کے رجحان کا شکار ہونا پڑے گا.
"سڑک پر کھانا کھاتے ہوئے آپ کو اچھی طرح سے لے کر لے جا سکتا ہے، لہذا آپ کو جانے سے پہلے اپنے آپ کو بازو کرنے کا ایک بڑا خیال ہے،" ایلی کریری، آر ڈی، غذائیت پسند، باورچی خانے کے مصنف، اور میزبان "ایلی کے اصلی گڈ فوڈ، "ہیلتھ لائن کو بتایا.
پیک کرنے کے لئے، کیا چھوڑنا
کرریر موسمی تازہ پھل لاتا ہے جب وہ سڑک پر چلتا ہے.
اشتہارسال کے اس وقت، وہ صافی سنتری، سیب اور انگور پسند کرتا ہے.
سادہ فوری طور پر آلے کا پیک ایک دوسرے کے پاس کھانے یا اس کے لئے ناشتا ہے کیونکہ اس کے بارے میں کہیں کہیں بھی گرم پانی تک رسائی حاصل کرنا آسان ہے. اشتھارات اشتہار
گری دار میوے اور خشک پھل کے انفرادی طور پر نصف بیگ بھی ایک lifesaver ہیں کیونکہ وہ پروٹین اور اچھی چربی کے ساتھ پیک کیا جاتا ہے.گاڑی سے سفر؟
منجمد پانی اور دہی کی بوتلوں کے ساتھ ایک چھوٹا سا کولر اسٹاک کریں. ایک بار پانی کی گندگی کے بعد آپ اسے پینے کے لئے استعمال کرسکتے ہیں.
دہی آپ کے گٹ کو اچھی طرح سے کام کرے گا، خاص طور پر اگر آپ تعطیلات کے دوران زیادہ سے زیادہ ہوتے ہیں تو، Krieger نے مشورہ دیا.
آپ کینڈی بار کے پاس پہنچنے سے بچنے سے بچنے میں مدد ملے گی.
نمکین اور پانی
ایک سوپ یا کھانے کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں جو پروٹین اور ریشہ ہے اور غذائیت سے متعلق امیر مطابقت رکھتا ہے، رجسٹرڈ غذائی غذائی ماہرین لسیسی لکتوس اور طمی لکاتوس شیمز کی سفارش کرتی ہے.
اشتھارات
وہ مشکل ابلا ہوا انڈے، سیب، یا دہی کی طرح سفر کرنے کے لے جانے والے اختیارات کے طور پر."اس طرح، یہ خون کے شکر کی سطح کو مستحکم رکھتا ہے، بھوک میں بھوک رکھتا ہے، لہذا آپ کو کچھ اور بعد میں کسی دوسرے پر باندھا نہیں ہے، اور ذائقہ بہت اچھا ہے تو آپ کا ذائقہ کلیوں کو حیران نہیں ہوتا."
اشتہار اشتہار
اس کے علاوہ، کھانے کے لئے جگہوں کو منتخب کرنے کی کوشش کریں جو آپ جانتے ہو صحت مند اختیارات ہیں. مثال کے طور پر، سٹاربکس نے کم کیلوری ناشتہ سینڈوچ اور آٹومیل کے ساتھ ساتھ چائے چکنائی چائے کی ہے.ہائیڈریٹڈ رہنا چھٹی بللا کو روکنے کے ذریعے سفر کرتے وقت آپ کو سب سے بہتر محسوس کرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے. پورے دن پانی پر بھوک لگائیں، اور ذائقہ کے لئے پھل سلائسیں شامل کریں.
"پانی آپ کو ٹھنڈا کرتا ہے، آسانی سے ہضم چلانے میں مدد کرتا ہے، آپ کے اعضاء کے کام میں مدد ملتی ہے اور بھوک رنگوں کو کم کرتا ہے."، ایکٹکن غذائیت غذائیت، کوٹ ہیلیموٹز نے مزید کہا."اپنے پانی کی انٹیک بڑھانے کا یقین رکھو، خاص طور پر اگر آپ جہاز سے سفر کر رہے ہیں، جس میں اکثر پانی کی کمی کا باعث بنتا ہے. "
اشتہار
کب لگانا کبخاص طور پر جانے پر چیکرس رکھنا ضروری ہے.
اکیابیل میپلس، اکیڈمی آف غذائیت اور ڈائائیٹیککس کے لئے رجسٹرڈ غذائیت پسندی غذائیت پسند اور ترجمان، کہتے ہیں کہ یہ سب اعتدال پسند ہے.
اشتہار اشتہار · "ہیلتھ لائن کو بتایا کہ" آپ کے سفر کے دوران کھانے کا انتخاب کرنے میں آپ کا مقصد کھانا کھلانے کے دوران کیلوری کو اعتدال کرنا ہے. "
مچھلی، گری دار میوے اور بیجوں، سبزیوں، نچلے چربی کی دودھ، سارا اناج، اور سمندری غذا کا سب اچھا انتخاب ہے."اصلی تعطیلات کے لئے بے گھر کو بچاؤ،" میپل نے کہا.
"
ایک مہینہ طویل بازی وزن میں اضافہ ہوسکتا ہے … اور اضافی پونڈ جو بعد میں شیڈ کرنے کے لئے مشکل ہوسکتی ہے. " میپلس سے زیادہ کچھ تجاویز: ہوائی اڈے پر، 8 اوز میں پینے سے ہتھیار رہیں. آپ ہر پرواز کے لئے سیال کا بہاؤ شمار نہیں کرتا.
آپ کی توانائی کو برقرار رکھنے کے لئے بہت زیادہ کیفین پر مت کرو. باقاعدگی سے کھانے، ہائیڈریٹ رہنا، اور نیند آپ کو بہتر بنا سکتے ہیں.
- تھوڑی زیادہ، زیادہ بار بار کھانے اور نمکین بہتر کام کرسکتے ہیں جبکہ سفر میں آپ کی انتباہ اور توانائی کو برقرار رکھنا ہے، لہذا آپ سست محسوس نہیں کرتے.
- روزہ کھانے کو دودھ، سیب، دہی، پھل اور سلاد جیسے چیزوں کا انتخاب کرتے ہوئے صحت مند رہتا ہے.
