ہیمفیلیا اے کے ساتھ مینجمنٹ اور کاپی اے اے
فہرست کا خانہ:
- ایک معاون گروپ میں شمولیت اختیار کریں
- ایک دائمی بیماری کے ساتھ رہنا آسان نہیں ہے. جب ڈپریشن اور تشویش آپ کی عام زندگی اور سماجی سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کرتی ہے تو اسے سنجیدگی سے لے جانا چاہئے.
- آپ اپنے آپ کو بہتر محسوس کرنے کی صلاحیت کے ساتھ واحد شخص ہیں. اگرچہ یہ دھمکی دے سکتی ہے، آپ اس مقصد کو حاصل کرنے کے لئے بہت سارے کام کرسکتے ہیں. سپورٹ گروپ کو تلاش کرنے کے لئے آپ کو مایوسی، ورزش، کھیلوں کے کلب میں شمولیت، روزانہ کی معمول سے چپکے، اور کافی نیند پہنچانے کے لۓ ایک دائمی بیماری سے رہنے کے طریقوں کو تھوڑا سا آسان بنانے کے طریقے ہیں. آپ کو اپنی حالت کا انتظام کرنے میں فعال ہونا ضروری ہے. اگر آپ جانے کے لئے جدوجہد کر رہے ہیں تو، دوستوں اور خاندان کے اراکین کی مدد کے لئے یا آپ کے ایچ ٹی سی ٹیم کے ایک رکن سے پوچھنا مت ڈرنا.
آپ کو ہیمفویلیا کا پتہ لگانا ایک مشکل ہوسکتا ہے. تشخیص کے ساتھ شرائط پر آ رہے ہیں رات بھر رات نہیں ہو گی. لیکن جلد ہی آپ بہتر محسوس کرنے کے طریقے تلاش کریں گے اور جاری رکھیں گے. آپ کو شروع کرنے کے لۓ کچھ مددگار اور انتظامی حکمت عملی موجود ہیں.
ایک معاون گروپ میں شمولیت اختیار کریں
اگر آپ امریکہ میں ہیں تو، آپ اپنے علاقے میں دوسرے لوگوں سے منسلک کرنے کے لئے امریکہ کے ہیمفیلیا فیڈریشن یا نیشنل ہیمفیلیا فاؤنڈیشن تک پہنچ سکتے ہیں جنہوں نے ہیمفوفیا اے. کمیونٹی آپ کے خون سے متعلق خرابی کی شکایت کے انتظام کے بارے میں مزید اعتماد میں مدد کرسکتا ہے، اپنے معیار کی زندگی کو بہتر بنانے اور اپنی بیماری کے انتظام کے لئے دستیاب دیگر وسائل کے بارے میں جاننے میں مدد کرسکتا ہے. خون کی بیماریوں کے ساتھ دوسرے لوگوں کے ساتھ سوشلزم ایک فائدہ مند تجربہ ہو سکتا ہے. اس بیماری سے بچنے والے بچوں کو موسم گرما کے کیمپوں اور ہیمفوفیا سپورٹ گروپ کے ذریعہ قائم کردہ مقامی واقعات سے منسلک کیا جا سکتا ہے.
اشتہار اشتہار:: 999> آن لائن سپورٹ گروپس اور فورم بھی دوسروں سے مشورہ اور تعاون حاصل کرنے کے بہترین طریقے ہیں. آن لائن فورم کا نام نہاد آپ کے جذبات اور مسائل کے بارے میں ایمانداری سے بات کرنے میں بہت آسان بناتا ہے. آن لائن فورمز پر بچوں کی سرگرمیوں کو ان کی حفاظت کے لئے نگرانی کی جانی چاہئے.آپ کیا کر سکتے ہیں پر توجہ مرکوز کریں، نہ کہ آپ کیا کر سکتے ہیں
فٹ حاصل کریں
ورزش اور جسمانی سرگرمی کو خون کی کمی کو کم کرنے اور مشترکہ درد کو کم کرنے کے لئے دکھایا گیا ہے، اور بہت سے لوگوں کو پتہ چلا ہے کہ یہ مشق کچھ کشیدگی کو جاری کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے.
اگر آپ چاہتے ہیں تو، آپ کچھ سرگرمی یا کھیل میں آہستہ آہستہ ترقی کر سکتے ہیں. تیراکی، بائکنگ، اور پیدل سفر تمام بہترین انتخاب ہیں. اگر آپ کو سماجی ماحول کی ضرورت ہے تو، بولنگ کلبوں کو ایک کھیل کھیلنے اور دوست بنانا بہترین موقع فراہم کرتا ہے.
اشتہارات اشتہار
اچھی کھازیادہ تر لوگوں کو اپنی مجموعی کشیدگی کی سطح اور خوشحالی پر صحت مند غذائی کھانے کی اہمیت کم ہے. آئس کریم کا ایک کٹورا آپ کو ایک مختصر لمحے کے لئے اچھا محسوس کر سکتا ہے، لیکن وٹامن، معدنیات، اور ریشہ میں امیر غذا آپ کو طویل عرصے تک آپ کی پوری طرح محسوس کر دے گا. اس کے علاوہ، ایک صحت مند جسمانی وزن پر اپنے آپ کو اپنے جوڑوں پر بہت آسان ہے.
آپ کی غذا بنیادی طور پر سبزیوں، پھلوں، پھلیاں، سارا اناج، اور گری دار میوے سے بھرا ہوا مین پر توجہ دینا چاہئے، جن میں پروٹین، کم چربی دودھ، پانی، اور غیر محفوظ شدہ چربی شامل ہیں. سنبھالنے یا ٹرانسمیشن میں زیادہ مقدار میں کھانے کی اشیاء کو محدود کریں اور شکر شامل کریں.
کافی نیند حاصل کریں
بہت سارے لوگوں کو اچھی راتوں کی نیند کی اہمیت سے محروم ہے. بالغوں کو ہر رات کم سے کم 7 گھنٹے کی نیند ملنی چاہئے. نوجوانوں کو ایک رات 8 گھنٹے سے زیادہ نیند کی ضرورت ہوتی ہے، اور بچوں کو ان کی عمر کے لحاظ سے رات کو 9 سے 15 گھنٹے تک نیند سے کہیں بھی ملنا چاہئے.
ہر دن بستر پر جانے اور ایک ہی وقت میں اٹھنے کی کوشش کریں. نیند کے معمول کی تشکیل آپ کے جسم کو صحت مند تال میں ڈالنے میں مدد مل سکتی ہے، جس میں باری سے اعلی معیار کی نیند کی طرف جاتا ہے.
اچھی نیند آپ کے دباؤ کی سطح کو کم کر دیتا ہے، اور اپنے مجموعی موڈ کو بہتر بنا دیتا ہے. یہ آپ کے مصروف دن سے نمٹنے کے کر سکتے ہیں - اور ہیمفویلیا - یہ بہت آسان ہے.
اشتہار اشتہار
ایک ذہنی صحت سے متعلق پیشہ ورانہ سے ملوایک دائمی بیماری کے ساتھ رہنا آسان نہیں ہے. جب ڈپریشن اور تشویش آپ کی عام زندگی اور سماجی سرگرمیوں کے ساتھ مداخلت کرتی ہے تو اسے سنجیدگی سے لے جانا چاہئے.
کبھی کبھی آپ کو دوست یا خاندان کے کسی رکن کے علاوہ کسی دوسرے کے ساتھ اپنے مسائل کے بارے میں بات کرنے کی ضرورت ہے. ذہنی صحت مند پیشہ ورانہ، جیسے مشیر، سماجی کارکن، نفسیاتی ماہر، یا نفسیاتی ماہر، آپ کو بظاہر برداشت کرنے والے مسائل کے ذریعے آپ کو حاصل کرنے کی ضرورت ہے.
دائمی بیماریوں والے افراد صحت مند افراد کے مقابلے میں زیادہ کشیدگی رکھتے ہیں. بار بار ڈاکٹر کے دورے، طبی امتحان، صحت کی دیکھ بھال کے اخراجات، اور جاری علاج بہت زیادہ ہوسکتا ہے. ہیمفیلیا کے علاج کے مراکز (HTCs) عام طور پر سائٹ پر ذہنی صحت کے پیشہ ور ہیں اور آپ کی مدد کرنے کے لئے تیار ہیں.
اشتہار
ایک ذہنی صحت کی پیشہ ورانہ سفارش کرسکتے ہیں کہ آپ کو بہتر محسوس کرنے میں مدد دینے کے لئے اینٹیڈ پریشر لینے لگے. Antidepressants ابھی کام نہیں کرتے، لیکن وقت کے ساتھ زیادہ موثر بن جاتے ہیں. آپ کے لئے صحیح ادویات تلاش کرنا وقت اور صبر کر سکتے ہیں. ڈپریشن کے لئے علاج یا کسی بھی طبی حالت کے بارے میں ہمیشہ آپ کے HTC کے عملے کے ساتھ بات چیت کرنا چاہئے.لوازمات
