ہیمفیلیا کے ساتھ مشق کرنے اور فعال ہونے کے بعد A
فہرست کا خانہ:
- تیراکی
- چلنے اور پیدل سفر
- رقص
- گالف کم اثر انداز ہے اور اگر آپ ایک گالف کی ٹوکری کا استعمال کرنے کے بجائے ایک کورس چلنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ایک بہت ورزش ہوسکتی ہے. تاہم، یہ مہنگا انتخاب ہوسکتا ہے.
- بولنگ ایک کم اثر انداز ہے جو مقابلہ بھی ہے. بولنگ ایک زندگی بھر کھیل بھی ہے جو آپ کو دوست بناتا ہے اور سماجی سرگرمی میں مشغول کرتا ہے.
- ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل ہیمفویلیا اے کے لوگوں کے لئے ایک بہترین اختیار ہے. یہ آپ کو ایک اچھا ورزش فراہم کرتا ہے لیکن بہت زیادہ توازن یا تعاون کی ضرورت نہیں ہے. سایکلنگ بھی آپ کے جوڑوں پر بہت زیادہ کشیدگی نہیں رکھتا ہے.
- یوگا جسمانی مراعات، سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ کی ایک سیریز پر توجہ مرکوز کرتا ہے. یہ سیکھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ کس طرح سست، آرام، اور رہیں.
- ہامفیلیا کے لوگوں کے لئے ہلکے وزن کی تربیت بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے. بھاری وزن کے بجائے ہلکے وزن کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ تعداد میں تکرار پر زور دیا جاتا ہے. آپ اپنے جوڑوں پر بہت کم کشیدگی سے اپنی طاقت اور توازن کو بہتر بنا سکتے ہیں.
- اگرچہ رابطے کے کھیل سوال سے باہر ہیں، لیکن اب بھی کافی اختیارات ہیں. سب سے اہم بات، اپنے بچے کو ایسی سرگرمیوں کا انتخاب کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں جو وہ لطف اندوز کرتے ہیں اور انہیں اعتماد اور آزادی دیتا ہے جو ان کی زندگی میں ایکسل کی ضرورت ہوتی ہے.
- اشتہار
ہیمفیلیا کے لوگوں کے لئے مشق انتہائی ضروری ہے کیونکہ یہ مضبوط پٹھوں کی تعمیر میں مدد کرتا ہے اور جوڑوں کی حفاظت کرتا ہے. اگر آپ کے پاس ہیمفیلیا اے ہے، تو دیکھیں کہ آپ کے لئے کونسی سرگرمیاں بہترین ہیں.
تیراکی
تیراکی بہترین طاقت اور گہری نفسیاتی فوائد فراہم کرتا ہے، لیکن آپ کے جوڑوں پر بھی آسان ہے. بیماریوں کے کنٹرول اور روک تھام کے سینٹرز کے مطابق، لوگ زمین پر مبنی ورزش کے مقابلے میں پانی پر مبنی مشق سے لطف اندوز ہوتے ہیں. وہ مشترکہ یا پٹھوں میں درد کے بغیر پانی میں طویل عرصے سے مشق کرسکتے ہیں.
اشتہار اشتہارآپ اپنی زندگی بھر میں یہ سرگرمی کر سکتے ہیں. یہ بڑے عمر کے بالغوں کی زندگی اور ہڈی صحت کی خاصیت کو بہتر بنانے کے لئے دکھایا گیا ہے، خاص طور پر پوسٹر مینجمنٹ خواتین.
چلنے اور پیدل سفر
چلنے والی ایکروبک سرگرمی کا ایک بہت بڑا ذریعہ ہے جو کہیں بھی کیا جا سکتا ہے. آپ مقامی پارک میں جارہے ہیں یا سر جم میں لے سکتے ہیں اور ایک ٹریڈمل استعمال کرسکتے ہیں.
پیدل سفر عام طور پر قدرتی ٹریلز پر کیا جاتا ہے. آپ بڑے سماجی تجربے کے لئے گروپوں میں اضافہ کر سکتے ہیں. آپ سب کی ضرورت پیدل سفر کے جوتے کی ایک مہذب جوڑے ہے. جب آپ تیار ہو جائیں تو، زیادہ مشکل چیلنجوں کے ساتھ ٹریلز پر جانے سے ورزش میں اضافہ کریں.
اشتہاررقص
زیادہ تر ناچنے والے لوگوں کو ہیمفیلیا کے ساتھ محفوظ ہیں A اور اچھے دل کا کام ہیں. آپ کو والٹز سے سالسا سے بیلی رقص سے سب کچھ سیکھ سکتے ہیں.
اگر آپ مشق کے لئے رقص کرنا چاہتے ہیں تو، زببا پٹھوں لطیف موسیقی کے لئے اعلی توانائی کا رقص ورزش ہے جس میں اکثر جموں میں پڑھا جاتا ہے. ایک زبرا طبقے کی تلاش کریں جو آپ کے دل کی شرح میں اضافہ کرنے کے لئے کافی تیز رفتار ہے.
اشتہار اشتہار · 999> گالفگالف کم اثر انداز ہے اور اگر آپ ایک گالف کی ٹوکری کا استعمال کرنے کے بجائے ایک کورس چلنے کا انتخاب کرتے ہیں تو ایک بہت ورزش ہوسکتی ہے. تاہم، یہ مہنگا انتخاب ہوسکتا ہے.
بولنگ
بولنگ ایک کم اثر انداز ہے جو مقابلہ بھی ہے. بولنگ ایک زندگی بھر کھیل بھی ہے جو آپ کو دوست بناتا ہے اور سماجی سرگرمی میں مشغول کرتا ہے.
آپ کو آپ کے کوبوں اور کلائیوں پر بہت زیادہ کشیدگی سے بچنے سے بچنے کے لئے بھاری گیند کا استعمال نہیں کرنا چاہئے. اگر یہ ایک مسئلہ بن جائے تو آپ ایک کڑا پہن سکتے ہیں.
سائکلنگ
ایک اسٹیشنری موٹر سائیکل ہیمفویلیا اے کے لوگوں کے لئے ایک بہترین اختیار ہے. یہ آپ کو ایک اچھا ورزش فراہم کرتا ہے لیکن بہت زیادہ توازن یا تعاون کی ضرورت نہیں ہے. سایکلنگ بھی آپ کے جوڑوں پر بہت زیادہ کشیدگی نہیں رکھتا ہے.
اگر آپ موٹر سائیکل سے باہر ترجیح دیتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کو Snell Foundation کی طرف سے منظوری دینے والی سائیکل ہیلمیٹ پہننے اور کھڑی پہاڑیوں کو کودنے یا چلنے سے بچنے سے بچیں. اچھی طرح سے نامزد موٹر سائیکل ٹریلز پر سوار کرنے کے لئے بہت زیادہ محفوظ ہے. لیکن اگر آپ سڑکوں پر سوار ہونے کا انتخاب کرتے ہیں، تو آپ کو سب سے پہلے ٹریفک کی حفاظت میں ایک کلاس لے جانا چاہئے.
اشتہارات اشتہار
یوگایوگا جسمانی مراعات، سانس لینے کی تکنیک اور مراقبہ کی ایک سیریز پر توجہ مرکوز کرتا ہے. یہ سیکھنے کا ایک اچھا طریقہ ہے کہ کس طرح سست، آرام، اور رہیں.
کلاس وسیع پیمانے پر مختلف ہوتی ہیں. کچھ آرام دہ اور پرسکون اور سانس لینے پر کچھ لچکدار اور جسمانی قوت پر اور زیادہ توجہ مرکوز کرتے ہیں. یوگا اسٹوڈیو میں کلاس تلاش کرنا آسان ہے، یا آپ ویب پر مبنی طبقات کے ساتھ گھر پر عمل کر سکتے ہیں. صرف ایک ہی سامان جس کی ضرورت ہو گی یوگا چٹائی ہے. بلاکس، bolsters اور پٹا اکثر زیادہ مشکل مراحل میں استحکام فراہم کرنے کے لئے props کے طور پر استعمال کیا جاتا ہے.
آپ کو ہینڈ اسٹینڈ، ہینڈ اسٹینڈ، اور بازو توازن کی حیثیت سے زیادہ خطرے سے بچنے سے بچنا چاہئے، جو اس کے نتیجے میں ہوسکتی ہے. اعلی درجے کی ترقی سے پہلے نرم یا ابتدائی طور پر یوگا کے ساتھ شروع کریں.
اشتہار
کم اثر انداز وزنہامفیلیا کے لوگوں کے لئے ہلکے وزن کی تربیت بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے. بھاری وزن کے بجائے ہلکے وزن کا استعمال کرتے ہوئے زیادہ تعداد میں تکرار پر زور دیا جاتا ہے. آپ اپنے جوڑوں پر بہت کم کشیدگی سے اپنی طاقت اور توازن کو بہتر بنا سکتے ہیں.
اس بات سے آگاہ کریں کہ کم اثر انداز وزن ڈرامائی طور پر بجلی کی لفٹنگ یا بھاری وزن کی تربیت سے مختلف ہوتی ہے. پاور لفٹنگ زیادہ سے زیادہ اٹھانے اور بہت بھاری وزن پر توجہ مرکوز کرتا ہے. خون کی بیماری کے ساتھ لوگوں کے لئے بجلی کی لفٹنگ نہیں کی سفارش کی جاتی ہے.
اشتہار اشتہار> 999> ہیمفویلیا کے ساتھ ایک بچے کے لئے ایک سرگرمی کا انتخاب A
کھیل اسکول کے عمر کے بچوں اور نوجوانوں کی زندگی کا ایک اہم حصہ ہے. اگر آپ کا بچہ ہامفیلیا اے ہے تو، یہ ضروری ہے کہ آپ ایک محفوظ ماحول فراہم کریں جس میں وہ ترقی اور ترقی کرسکتے ہیں، لیکن زیادہ سے زیادہ نہیں.اگرچہ رابطے کے کھیل سوال سے باہر ہیں، لیکن اب بھی کافی اختیارات ہیں. سب سے اہم بات، اپنے بچے کو ایسی سرگرمیوں کا انتخاب کرنے کے لئے حوصلہ افزائی کریں جو وہ لطف اندوز کرتے ہیں اور انہیں اعتماد اور آزادی دیتا ہے جو ان کی زندگی میں ایکسل کی ضرورت ہوتی ہے.
احتياطی تدابیر
یہاں تک کہ ہیمفیلیلیا محفوظ سرگرمیاں اضافی احتیاط کی ضرورت ہے. کسی بھی نئی سرگرمی شروع کرنے سے پہلے، آپ کے ہیمفوفیا علاج مرکز کے عملے یا آپ کے ڈاکٹر کو تشخیص اور کچھ تجاویز کے ساتھ ملیں. آپ کے ڈاکٹر آپ کے خون کے خون کے خطرے کو کم سے کم کرنے کے لئے مخصوص سرگرمیوں سے پہلے پروفیلیکٹ عنصر تبدیل کرنے کی تجویز کرسکتے ہیں. اس کے علاوہ، مندرجہ ذیل پر غور کریں:
اشتہار
مشق میں مشغول کرنے سے پہلے گرم اور بڑھاو.
اگر آپ سائیکلنگ ہیں تو ہیلمیٹ پہنیں.- طبی شناخت کڑا یا ہار پہن لو.
- خون کے ابتدائی علامات کو جانیں. علاج میں تاخیر ایک معمولی خون سے زیادہ شدید بنا سکتا ہے.
- اگر خون بہاؤ ہوتا ہے، تو فوری طور پر مشق کو روکنے اور علاج شروع کرنا.
- اگر آپ ہیمفیلیا کے ساتھ بچے کی دیکھ بھال کر رہے ہیں تو، کچھ اضافی احتیاطی تدابیر ہیں:
اشتہار اشتہار> 999> بچے جو سائیکل ایک ہیلمیٹ کے علاوہ شین محافظین اور قابلی محافظ پہننا چاہئے.
آپ کے بچے کے اسکول میں عملے سے ملنے کے لۓ چوٹ کی صورت میں لے جانے کے لۓ اقدامات کی وضاحت کریں. اس میں جسمانی تعلیم کے استاد، کوچ، اور اسکول نرس شامل ہیں.
فیکٹری VIII کی سپلائی آپ کے بچے کے اسکول پر توجہ مرکوز رکھیں، لہذا وہ ایک خون کی صورت میں زیادہ تیزی سے علاج کیا جاسکے.- اپنے بچے کو رابطہ کھیلوں کے خطرات کے بارے میں تعلیم، جیسے فٹ بال، رگبی، اور ہاکی.
- لوازمات
- آپ شاید سوچتے ہو کہ کھیلوں کو ہیمفیلیا اے کے ساتھ تمام قیمتوں پر مشق اور کھیل سے بچنے کی ضرورت ہے، لیکن یہ سچ سے کہیں زیادہ ہے. ہیمفیلیا کے لوگوں کے لئے مشق بہت فائدہ مند ہے کیونکہ یہ ان کے جوڑوں اور عضلات کو مضبوط بناتا ہے اور انہیں صحت مند جسم کے وزن کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے.
- اگر آپ کے خون سے متعلق خرابی کی شکایت ہوتی ہے تو، جسمانی سرگرمی کی اپنی پسندیدہ شکل کو احتیاط سے منتخب کریں. اگرچہ کھیلوں اور مارشل آرٹس بہت خطرناک ہیں، اگرچہ جسمانی طور پر فٹ رکھنے کے لۓ آپ کو منتخب کرنے کیلئے بہت ساری سرگرمیاں موجود ہیں.
