کتب کیلوری میں کتنے ہیں؟

پلم پتھر پتھر ہیں. اس کا مطلب یہ ہے کہ ان کا گوشت ایک پتھر کی طرح ایک مشکل گڑھے سے گھرا ہوا ہے. تار جامنی جامنی اور نیلے رنگ سرخ اور سنہری پیلے رنگ کی طرف سے اشارے کی اندردخش میں دستیاب ہیں.

مئی سے اکتوبر تک پوزیشن چوٹی، اگرچہ کچھ ریاستوں میں آپ انہیں سال بھر سے لطف اندوز کر سکتے ہیں.

اشتہار اشتہار

جاننے کے لئے پڑھیں کہ کتنے کیلوری میٹھی، رسیلی پلاٹس میں ہیں اور وہ آپ کی صحت کو کیسے فائدہ پہنچے ہیں.

پلازوں کی کیلوری کا مواد

ایک کپ کے ڈھیلوں میں تقریبا 76 کیلوری موجود ہیں. اگر یہ ایرر برقرار رہے تو ہمارے ہیلپ ڈیسک سے رابطہ کریں. غلط استعمال رپورٹ نہیں کیا جا سکا. جب آپ کا میٹھا دانت زیادہ سے زیادہ پہنچ جاتا ہے تو، کوکی کے بجائے پلاٹ تک پہنچنا. آپ بہت خالی کیلوری اور موٹی سے بچنے سے بچیں گے.

خشک پودوں کو راجکماری کہا جاتا ہے، اگرچہ وہ اکثر خشک پلاوں کو کہتے ہیں. خشک کرنے کے لئے مناسب پلازوں کو خرابی سے روکنے میں مدد کے لئے شکر اور عطیہ میں زیادہ ہے. یہاں تک کہ، کیلوری کیلوری میں کم ہیں. ایک خشک خشک خلیہ ہے 23 کیلوری. پراون گھنے اور بھرتی ہیں، اور زیادہ تر لوگ صرف ایک وقت میں ایک جوڑے کو کھاتے ہیں.

اشتہار

پراون کا رس پرنس یا تازہ پلیس سے بنایا جاتا ہے. یہ خام پلا اور خیموں کے مقابلے میں کیلوری میں زیادہ ہے. ایک کپ کا چکن کا رس 182 کیلوری ہے. آپ پیونہ رس کے پورے کپ کا ایک بار پیسہ نہیں لیں گے، لیکن اگر آپ پورے دن پیتے ہیں تو، کیلوری میں اضافہ ہوجائے گا.

عام طور پر، کیلوری کیلوری میں کم ہیں. لیکن یہاں پکڑنے والا ہے: اگرچہ prunes اپنے آپ پر میٹھی ہیں، اگرچہ کچھ مینوفیکچررز پرنوں اور قیمتوں کی مصنوعات کے لئے شکر شامل ہیں. شاید پروون کا رس بھی چینی میں شامل ہوسکتا ہے. یہ نمایاں طور پر کیلوری شمار میں اضافہ ہوتا ہے. کوئی اضافی شکر کے ساتھ برانڈز تلاش کریں.

اشتہار اشتھارات

پلازوں کے صحت کے فوائد کیا ہیں؟

آپ کے لئے پلازما اچھے ہیں. یہاں کھانے کے کئی صحت فوائد ہیں:

آپ کو ہائیڈریٹ میں مدد ملتی ہے

پانی صرف بوتل یا آپ کے نلوں سے نہیں آتی ہے. یہ بہت سے پھلوں میں پایا جاتا ہے. 2/8 انچ قطر قطر میں تقریبا 60 فیصد پانی ہے. جیسے پانی جسے آپ پیتے ہو، پانی میں جب آپ پلم پر کھاتے ہیں تو آپ کو پانی میں مدد ملتی ہے.

اینٹی وائڈینٹس میں رچ

چوہوں پر دواؤں کی خوراک کے جرنل میں ایک مطالعہ کے مطابق، غضب قدرتی اینٹی آکسائڈنٹ میں امیر ہیں جو آکسائڈائٹی کشیدگی سے گرینولوکائٹس، ایک سفید خون کے سیل کی حفاظت کرتی ہیں. مطالعہ کا نتیجہ یہ ہے کہ فلفینولک مرکبات جیسے فلیواونائڈز پلاوم کے اینٹی آکسائڈ سرگرمی کے لئے زیادہ تر ذمہ دار ہیں.

قبضے سے بچاؤ میں مدد کریں

قبضے اور پرنٹ رس قبضے کے لئے مقبول گھر کے علاج ہیں. قبضے کے ساتھ 40 افراد پر الٹیچرری فارماسولوجی اور تھریپیٹکس میں شائع کردہ ایک مطالعہ کے مطابق، قدیم ہلکے اور اعتدال پسند قبضے کے علاج کے لئے پرنس سے بہتر ہیں.

سائنس ڈیلی کے مطابق، حالیہ تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ آپ کے گٹ میں فائدہ مند بیکٹیریا کو فروغ دینے اور آزاد ریڈیکلز کے نقصان دہ اثرات کو کم کرکے plums کولن کینسر کو روکنے میں مدد کرسکتے ہیں.اگرچہ اس تحقیق کا وعدہ کیا جارہا ہے، تاہم مزید مطالعہ کی ضرورت ہے.

اشتہارات اشتہار

آسٹیوپوروسس سے بچنے میں مدد

پوسٹر مینولوجی خواتین میں ہڈی کا نقصان عام ہے. برطانوی جرنل آف غذائیت میں شائع ہونے والے ایک مطالعہ کے مطابق، ہڈیوں کی ہڈیوں کو روکنے اور ان دونوں کو روکنے میں پرنٹ سب سے زیادہ مؤثر پھل ہیں. اس مطالعہ سے پتہ چلتا ہے کہ ہڈیوں کی ہڈی کی شرح کی شرح میں کمی کی وجہ سے prunes ہڈی معدنی کثافت میں اضافہ ہوا.

آپ کے رکاوٹوں میں پلاک تعمیر کی روک تھام کر سکتے ہیں

جب آپ کے رکاوٹیں (اھرروسوکلروسیس) میں پلاٹا پیدا ہوتا ہے، تو یہ آکسیجن امیر خون کے لئے آپ کے دل، دماغ، اور آپ کے جسم کے دیگر حصوں تک پہنچنے میں مشکل ہوتا ہے. اس پر منحصر ہے کہ کونسا اثرات متاثر ہوتے ہیں، تعمیرات کو دل کی ہڑتال، اسٹروک، پردیش مریض کی بیماری، یا گردے کی بیماری کا سامنا کرنا پڑتا ہے.

برطانوی جرنل آف غذائیت میں شائع کردہ تحقیق کے مطابق، خشک پلازوں میں اینٹی آکسائڈ سرگرمی ائرروسکلروسیس کی ترقی میں سست ہوسکتی ہے.

اشتہار

غذائی اجزاء کا اچھا ذریعہ

آپ کو کسی بھی غذائی اجزاء کی تجویز کردہ روزانہ الاؤنس کے 100 فیصد نہیں دے گا، لیکن اب بھی بہت سے وٹامن اور معدنیات کا ایک اچھا ذریعہ ہے، بشمول: < 999> وٹامن اے

وٹامن سی
وٹامن ک
پوٹاشیم
پلاٹس میں بھی تھوڑا سا مقدار ہے:

اشتہار اشتہار

وٹامن ای

بی وٹامن
پینٹوتینک ایسڈ
لوہے
میگنیشیم
فاسفورس
تانبے
مینگنیج
سٹور پر پل خریدنے کے لئے کس طرح

سب سے بہترین پلاز بھاری اور تھوڑا سا نرم ہیں. انہیں پھل بوانا چاہئے. فرم، گندم پل ابھی تک پائپ نہیں ہیں. اگر آپ انہیں کمرے کے درجہ حرارت پر بند کاغذ بیگ میں ڈالتے ہیں تو وہ کچھ دن میں پھنس جائیں گے. چمکیلی جلد، ذائقہ، یا ٹوٹے ہوئے چمڑے کے ساتھ اسکشمی پلاپس سے بچیں.

آپ کے غذا میں پلاوں کو شامل کرنے کے طریقے

خام تیل خام ہیں. اگر آپ اپنی پاک مہارتوں کی کوشش کر رہے ہیں تو، ان خیالات کو اپنے غذا میں ڈھونڈیں شامل کریں:

گلیوں میں پھونکیں اور گوشت یا پولٹری کے ساتھ خدمت کریں

پلاوم جام بناؤ <999 پتلی سلاد
چکن ترکاریاں میں diced پلازیں شامل کریں
دستانہ، تازہ، اور پھلوں کے رنگوں میں کٹا، تازہ پمپس یا پرنٹ شامل کریں
smoothies پر diced پلاٹس یا prunes
شامل کریں
شامل کریں آپ کے پسندیدہ سلفی کے ساتھ چمکتا ہے اور گرے ہوئے چکن کے ساتھ کام کرتا ہے
مفین، اناج اور پینکیکسوں میں کٹ پریمن شامل کریں
نیچے لائن
پلازوں میں کم چربی کا کھانا نہیں ہے. وہ آپ کے مجموعی صحت کی مدد کرنے میں مدد کے لئے فائدہ مند غذائی اجزاء اور اینٹی آکسینڈنٹ سے بھرا ہوا ہیں. ہر پلا یا خاکی کے لئے آپ کھاتے ہیں، آپ کو تقریبا 1 گرام فائبر مل جائے گا. اگر آپ پلاک کھاتے ہیں، تو آپ کو خدمت میں بھی زیادہ مل جائے گا. ایک کپ سٹیوڈ پلاس تقریبا 8 گرام ریشہ فراہم کرتا ہے.

اشتہار

فیکٹری قبضے سے روکنے میں مدد کرتا ہے اور صحت مند آتنوں کو فروغ دیتا ہے. یہ کولیسٹرول کو بھی کم کرسکتا ہے، آپ کو خون میں خون کی شکر کی سطح کو برقرار رکھنے میں مدد ملتی ہے، اور آپ کو طویل عرصہ تک رہنے میں مدد ملتی ہے تاکہ آپ کم کھائیں. لیکن اگر آپ مختصر عرصے میں بہت زیادہ ریشہ کھاتے ہیں اور کافی مقدار میں پانی، گیس، چمکتا نہیں پیتے ہیں اور نس ناست ہوسکتے ہیں. اس بات کو ذہن میں رکھو کیونکہ آپ کو اپنی غذا میں پلوں اور پرنٹس شامل کریں.قبضے کا علاج کرنے کے لئے، ہر 1، 000 کیلوری کے لئے 14 گرام فائبر کھانے کی کوشش کریں.

جھلکیاں

ایک کپ سٹوڈ پلاس ریشہ کی تقریبا 8 گرام فراہم کرتا ہے.