پوٹاشیم کی کمی سے بچنے کے لئے کس طرح
فہرست کا خانہ:
- کچھ دائمی حالات کم پوٹاشیم کی سطح کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. لہذا طویل المیعاد گردے کی بیماری، الکحل، اور بلیمیا جیسے کھانے کی بیماریوں کے ساتھ قحط اور اسہال کر سکتے ہیں، جس میں قحط و قحط کے قحط اور زیادہ استعمال کا استعمال ہوتا ہے.
- خوش قسمتی سے، پوٹاشیم آپ کو ہر دن کھاتے ہیں بہت سے کھانے میں پایا جاتا ہے!
پوٹاشیم معدنیات کا ایک قسم ہے جس میں ایک الیکٹروٹی کا نام ہے. دیگر electrolytes میں سوڈیم، کیلشیم، اور میگنیشیم شامل ہیں. الیکٹرویلیس ایک برقی چارج لیتے ہیں، اور آپ کے جسم کی برقی سرگرمی کو کنٹرول بھی شامل ہے. وہ آپ کے ہائیڈرریشن اور پٹھوں کی تقریب کو بھی متاثر کرتی ہیں.
آپ کے جسم کے افعال کے لئے پوٹاشیم اہم ہے، اور اس کے بغیر آپ کو صحت کے مسائل کا سامنا کرنا پڑتا ہے. آپ کے جسم کو کاروہائیڈریٹ اور پروٹین کو توڑنے اور استعمال کرنے کے لئے پوٹاشیم کی ضرورت ہے. یہ پٹھوں کی تعمیر میں بھی مدد کے لئے استعمال کیا جاتا ہے.
اشتہار اشتھاراتایک صحت مند بالغ کی ضرورت ہے 4. ایک دن 7 گرام پوٹاشیم.
الیکٹرویٹ کیا ہے؟- الیکٹرویلیس معدنیات ہیں جو آپ کے جسم کی آئنک توازن برقرار رکھے ہیں. وہ عام اعصابی، دماغ، اور پٹھوں کے کام کے لئے ضروری ہیں.
- سوڈیم، میگنیشیم، کیلشیم، فاسفیٹ، اور کلورائڈ الیکٹروائٹس کی دیگر اقسام ہیں.
- اپنے الیکٹرروائٹ پینے یہاں کس طرح بنانے کے بارے میں جانیں!
کم پوٹاشیم کو 999> ہائپوکولیمیا کہا جاتا ہے. علامات میں شدید پٹھوں کی تھکاوٹ، کمزور احساس، اور عضلات کے درد شامل ہیں. اگر آپ دائرکٹک ادویات پر ہیں تو آپ کا جسم بہت زیادہ پوٹاشیم سے محروم ہوجاتا ہے اور آپ کے تھمس علامات میں سے کچھ ہیں، آپ کو اپنے ڈاکٹر کو فوری طور پر فون کرنا چاہئے. پوٹاشیم آپ کے تمام عضلات کی تقریب کو متاثر کرتی ہے، سب سے اہم بات آپ کے دل کی پٹھوں. اس کا مطلب یہ ہے کہ کم پوٹاشیم دل کو پکڑنے یا حملہ کرنے میں کامیاب ہوسکتا ہے، خاص طور پر ان لوگوں میں جو دل کے مسائل سے پہلے ہیں.
کچھ دائمی حالات کم پوٹاشیم کی سطح کی وجہ سے ہوسکتی ہیں. لہذا طویل المیعاد گردے کی بیماری، الکحل، اور بلیمیا جیسے کھانے کی بیماریوں کے ساتھ قحط اور اسہال کر سکتے ہیں، جس میں قحط و قحط کے قحط اور زیادہ استعمال کا استعمال ہوتا ہے.
اشتہار
اس وجہ سے، بہت سے کھیلوں کے مشروبات کرتے ہیں، جیسا کہ کبھی کبھی ان علامات کے ساتھ مدد کرنے کی تجویز بھی کی جاتی ہے.جیسا کہ پہلے ذکر کیا گیا ہے، اگر آپ طبی حالت کے لئے ڈائریٹکس لیتے ہیں تو آپ کو کم پوٹاشیم کا تجربہ بھی ہوسکتا ہے. اس صورت میں، آپ کا ڈاکٹر پوٹاشیم سپارنگ دائرکٹس کو پوٹاشیم کے نقصان کو روکنے کے لئے پیش کرسکتا ہے.
اشتہار اشتہار
اگر آپ کو کم پوٹاشیم کی وجہ سے ایک ہنگامی کمرہ پر جانا پڑے گا، تو آپ کو الیکٹرویلیٹس یا اندرونی پوٹاشیم کے سیال دیا جا سکتا ہے.غیر ہنگامی حالتوں کو سپلیمنٹس کے ساتھ علاج کیا جاسکتا ہے، لیکن آپ ان سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے گفتگو کرتے ہیں. سپلیمنٹ کچھ دواؤں کے ساتھ اچھی طرح سے بات چیت نہیں کرتے ہیں، اور آپ کے مسائل کو حل کرنے کے لۓ آپ کے کھانے کی عادات میں سادہ تبدیلی کی طرف سے حل کیا جا سکتا ہے.
آپ کو پوٹاشیم کی ضرورت کیوں ہے
پوٹاشیم آپ کو کاروہائیڈریٹ اور پروٹین کو توڑنے اور استعمال کرنے میں مدد کرتا ہے.- آپ کی ضرورت ہے 4. ایک دن 7 گرام پوٹاشیم.
- کم پوٹاشیم کی سطح دل کے حمل، arrhythmia، اور پٹھوں کی تھکاوٹ کی وجہ سے کر سکتے ہیں.
- آپ کے راستے کو بہتر پوٹاشیم کی سطح پر کھاؤ
خوش قسمتی سے، پوٹاشیم آپ کو ہر دن کھاتے ہیں بہت سے کھانے میں پایا جاتا ہے!
پھل:
کیلے میں پوٹاشیم کی ایک صحت مند خوراک موجود ہے، اور کچھ کہتے ہیں کہ کیلے آپ کو پٹھوں کے درد سے بچنے میں مدد مل سکتی ہے. کیلے - اخروٹ smoothie یا کچھ مزیدار پیلا دوستانہ کیلے کی روٹی کے ساتھ آپ کے کیلے کی انٹیک پر. اورنج ایک اور اچھے ذریعہ ہیں، جیسا کہ عام، کائیو، زرد، تاریخ، اور آیوکودا.
کیلے پر مشتمل دیگر 4 ضروری غذائی اجزاء ہیں؟ »
اشتہارات اشتہار
سبزیوں: <9 99> بٹ کیروتین میں زیادہ تر سبزیوں کو بھی پوٹاشیم، گاجر، میٹھی آلو، اور لال مرچ کی طرح بھی شامل ہوتا ہے. میٹھی آلو اور لال مرچ کا سوپمچھلی کے لئے اس ہدایت کی کوشش کرنے کا ایک بہترین عذر ہے
سمندر پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہے. سیرینز اس میں کافی مقدار میں مشتمل ہیں، ہر ایک 365 میگاواٹ کے ساتھ. اگر آپ کو سلٹی ہدفوں کے بارے میں قائل کرنے کی ضرورت ہوتی ہے تو، فارسی زبانی سبزی کے لئے یہ ذائقہ ہدایت آپ کے دماغ کو دھکا دے گا. سالمن بھی پوٹاشیم کا ایک بڑا ذریعہ ہے. ایک فلٹین کے بارے میں 1. 94 گرام. اس ہدایت میں، ذائقہ میں اضافی چربی کو کم رکھنے اور منعقد کرنے کے لئے پہلے سے ہی دل کی صحت مند مچھلی بھاپ جاتی ہے. ایک ہلکے، رنگارنگی کھانے کے لئے ایک ٹماٹر اور لال مرچ ترکاریاں کے ساتھ خدمت کریں.
گوشت:
گرڈ اسٹاک کافی پوٹاشیم حاصل کرنے کا ایک صحت مند حصہ ہوسکتا ہے، خاص طور پر جب تھائی لینڈ کی ہدایت میں ٹماٹر، پتیوں کی چکنائی، اور میوے کے ساتھ مل کر.
اشتہار
لے آؤٹ
سب سے نیچے کی عبارت یہ ہے کہ پوٹاشیم اچھی صحت کے لئے ضروری ہے، اور صحت مند غذا کے ساتھ اس کا کافی آسان بننا آسان ہے. کم پوٹاشیم علامات کے اچانک آغاز آپ کو تشویش کرنا چاہئے، خاص طور پر اگر آپ کچھ دائرہ کار پر ہیں یا الٹی یا اسہال کے ذریعے مائع کھو چکے ہیں. اگر آپ کم پوٹاشیم کے جاری علامات کا تجربہ کرتے ہیں تو، اپنے ڈاکٹر کو خون کے امتحان اور علاج کی سفارشات کے لۓ دیکھیں.
